一個月瘦40斤暴瘦法超級有效

1、一個月瘦40斤的暴瘦法，超級有效此乃百度的精髓貼，n多人推行以后有成效我正式開始實行。-開始正文-假如你正心煩氣躁，或是失戀的狀態(tài)，那是更好可是了動不動就想一想心煩的事情會減退食欲接下來你需要以下條認(rèn)知：你需要充分的睡眠幫助身體去除脂肪晚睡的人除非你隔天能夠睡超出小時否則你別想瘦你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)依個人體質(zhì)復(fù)胖公斤以上因此你一定將你的目標(biāo)體重再減去公斤瘦下來的體重一定經(jīng)過約天才算數(shù)（看體質(zhì)決準(zhǔn)時間）也就是說你要一個禮拜后外觀才會看得出來有瘦比如你第天瘦了三公斤一定到第天外型才會看得出來有瘦三公斤基本上入眠前跟睡醒各量一次體重勸你不要紀(jì)錄記著自己減肥前的體重就好為什麼？因為一卡關(guān)你

2、就會看著紀(jì)錄表生氣此外到后期你可能要兩天三天才量一次體重卡關(guān)是減肥失敗的最大原由因此當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止降落就兩天不要量體重！（其實卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀追上瘦下的體重）當(dāng)感覺饑餓是由于正在瘦因此饑餓時要撐住不要想什麼好吃的東西去想象自己瘦到目標(biāo)體重的完滿樣子假如看到美食想吃，就想假如沒吃可能又多瘦半公斤！依你的新陳代謝利害，有些人一天能夠瘦公斤有些人公斤假如你睡前的體重跟當(dāng)日睡醒時的同樣你隔天睡醒就又會瘦羅！超出點不要吃東西！餓了就撐！否則就滾去睡或找點事情做！少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情讓自己手很忙就會忘掉吃東西了泡面比什麼都可怕開始減肥前的前一天夜晚稱的體重就是你減肥前

3、的體重記好這個數(shù)字隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！【第一周】無醣？素食？第一個禮拜你一定先讓身體暖身愛吃什麼就吃什麼的你你的胃不行能接受忽然的節(jié)食一定規(guī)律吃三餐的人改成過去食量的不須規(guī)律吃三餐的人少許多餐睡醒后你一定決定今日想吃飯仍是想吃肉假如你想吃飯你今日一定吃齋，不可以碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)）吃齋仿佛比較自由但我一定規(guī)定你一餐的白飯不可以夠超出半碗假如想吃肉就不可以接觸面or飯or面包（淀粉），甜食品或飲料，奶類（乳醣）水果盡量不要除非他不太甜否則果糖會整你選擇二者都能夠吃的食品是：蔬菜給你們一個觀點：讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖而葡萄糖一定在”醣類”與”蛋白質(zhì)”同時存在時才會產(chǎn)生

4、因此假如你不吃蛋白質(zhì)只有醣類是不會胖的不吃醣類只有蛋白質(zhì)也是不會胖的那會不會血糖過低呢？不用擔(dān)憂，你會血糖變低但不至於讓你昏迷你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質(zhì)”的東西不行能完整防止此中一項葡萄糖仍是會產(chǎn)生但是會比你從前產(chǎn)生的少好幾倍從睡醒到入眠一定一致不可以一餐吃齋一餐吃肉必定要起碼以一天為單位假如忽然想運動一下就動一動吧或是泡個熱水澡懶的話就算了不必定要不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提升！基本上這星期會饑餓但不會餓到你抓狂你能夠忍的！挑戰(zhàn)自己的忍受力吧！喔你假如偷吃了不應(yīng)吃的就準(zhǔn)備等死吧你的紀(jì)錄表我都幫你打好了第一天你會瘦次日你也會瘦第三天你可能會瘦也可能不會也又可能會胖回一點身體被

5、你嚇到了！不要灰心！由于你一定讓身體知道”我們要瘦了！”第四天可能不會瘦也可能會胖回一點你會悲傷到想哭會很煩這時候最危險了你會想大吃一頓下一餐再連續(xù)卻常常讓你連卡天這時候就是要撐過去你就會瘦很快！第五天你會瘦會瘦得跟第一天同樣甚至比第一天多！第六天你會瘦會瘦得跟第一天同樣甚至比第一天多！比較看看自己今日的體重跟減肥前！已經(jīng)瘦了許多哦！第七天你可能不會瘦或只瘦一點你會很想吃好多東西會瘦得比昨天少一點，但是你的外型正在改變羅但是大家都會問你是否是瘦了！你要瘦到讓全部人都嚇一跳！會爽死切記！當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重沒有降落就兩天不要量體重哦！我自己能夠在這個禮拜瘦下公斤左右但是我新陳代謝不好有些人甚至能夠快要公斤

6、沒有也不要灰心這代表著下禮拜你能夠瘦更快（假如你是由于偷吃那該死）這個禮拜結(jié)束了你感覺到減肥的快樂與機掰但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你你的胃已經(jīng)變得比較小了也比較健康能夠承受接下來的摧殘了【第二周】無醣周這個禮拜一定吃一個禮拜的無醣食品沒有素食了！由于淀粉會害死你！你在這周，一定找一天確立成天在家然后清晨喝一瓶優(yōu)酪乳清腸胃找一天就好哦取出你的水或無糖茶這禮拜開始只好喝這個增補水分你可以吃好多肉好多蛋好多蔬菜你會很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毀了忍！必須規(guī)律吃三餐的人改成減肥前食量的不須規(guī)律吃三餐的人少許多餐但吃飯的量跟次數(shù)改成上禮拜的蹲下再站起時你會頭暈貧血哼告訴你以后會更嚴(yán)重不爽

7、你能夠自己去找不會頭暈的減肥法餓就取出我叫你準(zhǔn)備的照片感覺挫折就穿穿我叫你準(zhǔn)備的衣服保證你動力能夠恢復(fù)得跟第一天同樣假如你一定吃外食：你能夠吃自助餐不點飯只拿你能吃的食品或是小吃攤的小菜（不可以是醣類食品）能夠吃些肉類的串燒啦魯味啦黑白切啦你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你不得已時便利商鋪也能夠救你那邊往常有蒸蛋跟熱狗（禁止夾面包）這兩樣會是陪同你的好東西這個禮拜初大家就會發(fā)現(xiàn)”咦？你仿佛瘦了？”而且你在這個禮拜瘦的體重會比上禮拜更多只需你都沒偷吃乖乖照著規(guī)矩光這個禮拜你又能夠瘦公斤加起來兩個禮拜你居然瘦公斤了你離目標(biāo)體重拉近許多了！公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害！你可能本來離目標(biāo)體重是公斤此刻

8、只剩下公斤了我的天！趁勝追擊！沖啊自然也有些人只需要看到這里先恭賀你成功減肥了可是不要忘掉你停止減肥后會在一禮拜復(fù)胖公斤假如只差兩公斤就再用無醣法天不需要往下了由于再來是地獄【第三周】離目標(biāo)還差公斤以上合用！恭賀你瘦了在第三周的開始大家都會用很吃驚的眼神望著你追著你問”你怎么減的告訴我！”隨意找個讓自己有面子的說法吧接下來的一個禮拜你會很慘當(dāng)你感覺精神不好取出你的綜合維他命（你能夠去買一日份增補元氣的那種）這個禮拜你能夠選擇吃早飯或中餐（只好選一餐）你一定吃很慢而你的胃已經(jīng)變小你很快就飽了其他時間只好再吃兩樣?xùn)|西而且同樣不可以吃超出口（不是五大口?。┑浅缘臇|西不限制只需平淡就好否則你胃會爛掉

9、口不過個參照啦總之就是盡可能的少吃少吃少吃吃了一點東西后就向來告訴自己好撐吃不下自然五比如我看到朋友吃零食我會要一兩口而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！我真是對你們太松了（攤手）這個禮拜的前四天你會最餓第五天開始你就不太會有感覺快餓死？沒關(guān)系你只需一直注水！有吸煙的人抽個煙就不餓了要當(dāng)心幾個情況：貧血會很嚴(yán)重記得增補維他命每日吃的那一餐吃完后由于血糖不足的血液從腦部流到胃部會造成嚴(yán)重睡意（我為這個情況取名叫飽餐嗜睡）能夠的話就睡吧！睡了就不用吃了！你真的以為一天吃那么少還要連續(xù)一個禮拜很難做到嗎？那你趕忙放棄好了或是用上禮拜的無醣法用到你卡關(guān)而后再復(fù)胖由于下禮拜會更可怕（我怎么可能打做不到

10、的減肥法我自己減肥都是直接跳第三個禮拜的）狠話說完了用看的自然會感覺這禮拜太嚴(yán)格會受不了但是牢記這禮拜”兩天量一次體重”（都在睡醒量）你的快樂跟動力會讓你做到的接下來是令人矚目的成就展望：你會在這禮拜再瘦下公斤跟上禮拜差不多？那你自己去找到第三個禮拜還可以瘦公斤的減肥法吧掰掰你已經(jīng)總合瘦下公斤了耶！你真的以為三個禮拜瘦公斤不快嗎？【最后周】離目標(biāo)還有公斤以上的人合用經(jīng)過上個禮拜你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便假如你有清腸胃的，能夠吃但是不要吃藥草類的！也不要喝酸奶胃會受傷！你的身體馬上抵達(dá)極限但是你四周的人已經(jīng)快敬羨吃驚死了三個禮拜很短但是對減肥的人來說時間會過很慢假如能夠睡覺就盡興睡吧！”這禮拜就是斷

11、食”你一天吃的東西不可以夠超出公克喝的東西能夠多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）我感覺根本就不要吃最好由于吃了還想再吃記得向來告訴自己好煩沒食欲吃不下我吃口香糖能夠克制食欲但是有些人會更餓因此自己商酌吧既然要斷食干麻不一開始斷呢？你能夠挑戰(zhàn)看看斷食到第四周啊就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多你不可以夠一下讓大胃袋整個空掉四禮拜你會死這個禮拜你的體力跟精神都會處于最差的狀態(tài)固然這有傷身體但你能夠想看看肥胖對身體的損害更大這一個禮拜很痛苦但是你的身體很快就會恢復(fù)了啦喔對了人起碼要天不吃東西才會死亡固然你的胃已經(jīng)被胃酸熔解了對于胃酸的問題假如你胃酸過多你能夠喝胃乳固然我并無碰過

12、這樣的問題我以前有過三次的一禮拜斷食很悲傷，但每次都讓我在那一個禮拜瘦公斤但是這是第四個禮拜了因此會有一點卡住有一個很嚴(yán)重的問題可能有些人會有些人不會你會很口渴喝特別多水但是極少排尿我也不知道怎么回事，可是別擔(dān)憂，不會由于這樣體重就不掉就盡量多喝水吧這個禮拜你會瘦下公斤因此到今日為止你已經(jīng)瘦了公斤了你從公斤變?yōu)楣锪四銖那耙莸竭€差此刻只差了你從公斤變?yōu)楣锪四銖那耙莸竭€有此刻只差了【后續(xù)辦理】沒有做你就完了！接下來的兩個禮拜減肥達(dá)成的人一定慢慢調(diào)整還要連續(xù)的人也一定歇息這段時間讓飲食恢復(fù)正常這兩周一定吃平淡的食品不行炸不行太油不行滋味太重前三天你只好吃早飯跟中餐但是要吃很慢很慢你的胃已經(jīng)變

13、很小所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了一感覺飽就不要吃了也要向來告訴自己好撐吃不下第天第天你能夠吃晚飯了但是原則同樣同上依據(jù)我說的，新體重一禮拜才會展此刻表面因此在這一個禮拜后你的外型就會變?yōu)槟氵@四周努力后的樣子但是也仿佛我預(yù)知的你會復(fù)胖兩公斤左右因此我就跟你說要預(yù)留了嘛！第天第天你能夠正常吃三餐可以吃到感覺有點撐但是不可以過多參照量：半碗面（事實上為減小后的你第天第天你能夠正這樣就很飽了）常飲食了！給達(dá)成的人叮囑：你已經(jīng)換骨脫胎變?yōu)榇笳昧怂闹艿娜吮囟ǘ紩媚愕氖虑槿ジ魈幙湟珕撕笕f一又胖了一點只需天都只吃兩餐就能夠瘦回去記得，一個禮拜內(nèi)的胖跟瘦都是假性所以不要由于又胖就猖狂亂吃早睡，充分的睡眠會

14、讓你變?yōu)槌圆慌值捏w質(zhì)泡面絕對不要吃！想死你就盡量吃吧給未達(dá)成的人：我想你離目標(biāo)體重應(yīng)當(dāng)不會超出公斤了吧那在兩個禮拜的調(diào)治后就從第一周再開始一次！此次只需到第二周就差不多了千萬不可以沒有調(diào)治兩禮拜就從頭開始！你會卡關(guān)瘦不下來！固然調(diào)治會復(fù)胖公斤左右但是如果你不調(diào)治，不只不可以瘦還會更胖！由于你的身體已經(jīng)習(xí)慣斷食除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）你一定讓他調(diào)治成習(xí)慣正常飲食你再開始少吃才會瘦懂我的意思嗎？不懂我也不論你了【總整理】簡單說就是這樣！準(zhǔn)備：水或無醣茶幾張臉不怎么樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜愛的人的照片or目標(biāo)女生的照片有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物酸奶一同減肥的伴綜合維他命認(rèn)知：充分的睡眠將目標(biāo)體重再減去公斤瘦下來的體重一定經(jīng)過約天才算數(shù)入眠前跟睡醒各量一次體重不要紀(jì)錄記著自己減肥前的體重就好一發(fā)現(xiàn)體重停止降落就兩天不要量體重感覺饑餓是由于正在瘦假如睡前的體重跟當(dāng)日睡醒時的同樣，代