無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)原理與方法

1、無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)原理與方法一、測(cè)向機(jī)的使用1、測(cè)向機(jī)各旋鈕、開(kāi)關(guān)的功能（1）頻率旋鈕。用來(lái)尋找需要收測(cè)電臺(tái)的信號(hào)，要求被收測(cè)信號(hào)的音調(diào)清晰、悅耳，而其他 電臺(tái)信號(hào)盡可能小，減少其干擾。（2）音量旋鈕。用來(lái)控制音量大小。（3）單向開(kāi)關(guān)。用來(lái)判斷電臺(tái)的方位。（4）電源開(kāi)關(guān)。短距離用的PJ-80型測(cè)向機(jī)不單設(shè)電源開(kāi)關(guān)，插入耳機(jī)即接通電源，拔出耳 機(jī)即斷開(kāi)電源。2、正確的持機(jī)方法（1）80M波段的測(cè)向析持機(jī)方法：以80M波段直立式測(cè)向機(jī)為例，正確的持機(jī)方法是右手 持機(jī)，大拇指靠近單向開(kāi)關(guān)，其他四指握測(cè)向機(jī)，手背一面是大音面，松肩、垂肘，測(cè)向機(jī) 舉至胸前，距人體約25CM，盡量保持測(cè)向機(jī)與地面垂直。（2）

2、2M波段測(cè)向機(jī)的持機(jī)方法：基于2M波段標(biāo)準(zhǔn)距離測(cè)向時(shí)電臺(tái)發(fā)射電波方式為水平極 化波（短距離測(cè)向時(shí)電吧發(fā)身電波方式為垂直極化波）及測(cè)向時(shí)多用單向大音面的特點(diǎn)，通 常為右手持機(jī)，左手調(diào)整旋鈕和開(kāi)關(guān)；將測(cè)向機(jī)舉至胸前，并使天線所在平面與地面保持平 行（或垂直）引向器始終處于前方，以便準(zhǔn)確觀察電臺(tái)方向線，當(dāng)信號(hào)弱或收不到信號(hào)時(shí)， 可將測(cè)向機(jī)舉過(guò)頭項(xiàng)。3、熟悉電臺(tái)呼號(hào)每一部隱蔽電臺(tái)（或稱(chēng)信號(hào)源）均有自己的編號(hào)和呼號(hào)，并具有連續(xù)短距離測(cè)向）或輪流（標(biāo) 準(zhǔn)距離測(cè)向）自動(dòng)拍發(fā)等幅電報(bào)的功能。判斷電臺(tái)臺(tái)號(hào)時(shí)，要注意分辨長(zhǎng)音、短音出現(xiàn)的先 后順序和長(zhǎng)、短音的數(shù)目。電臺(tái)發(fā)信時(shí)，重復(fù)循環(huán)各自的電碼符號(hào)，在語(yǔ)言中，通常

3、用“嗒” 表示長(zhǎng)音，用“嘀”表示短音。如：1號(hào)臺(tái)MOE電臺(tái)呼號(hào)為“嗒嗒、嗒嗒嗒、嘀”，2號(hào)臺(tái) MOI電臺(tái)呼號(hào)為“嗒嗒、嗒嗒嗒、嘀嘀”。其他分別是：1號(hào)臺(tái)：MOE 或2號(hào)臺(tái)：MOI 或3號(hào)臺(tái)：MOS或4 號(hào)臺(tái)： MOH 或 一5號(hào)臺(tái)：MO5 或號(hào)臺(tái)：6一 號(hào)臺(tái)：78號(hào)臺(tái)：8 9號(hào)臺(tái)：90號(hào)臺(tái)：0信標(biāo)臺(tái)MO備用呼號(hào)（當(dāng)2M波段某頻戰(zhàn)法遇到嚴(yán)重干擾時(shí)，可腹脹其他頻點(diǎn)的備用電臺(tái)）：MA臺(tái)MU臺(tái)MV臺(tái)M4 臺(tái) M5臺(tái)電臺(tái)的拍發(fā)速度為每分鐘25-80字符。4、測(cè)向機(jī)增益控制裝置的使用標(biāo)準(zhǔn)距離測(cè)向機(jī)的增益控制裝置分別是“音量”旋鈕和“遠(yuǎn)、近程”開(kāi)關(guān)。其中“音量”旋 鈕采用連續(xù)調(diào)整方式，利用電位器控制測(cè)向機(jī)中

4、頻放大器的放大量，進(jìn)而控制音量，逐漸地， 連續(xù)地平滑變化。而“遠(yuǎn)、近程”開(kāi)關(guān)，采用不連續(xù)調(diào)整方式，大多利用開(kāi)關(guān)定量地衰減測(cè) 向機(jī)高頻放大器的放大量，對(duì)音量控制的效果只有大、小兩個(gè)狀態(tài)。5、熟悉測(cè)向機(jī)的方向特性測(cè)向機(jī)的方向特性包含兩方面內(nèi)容：（1）測(cè)向機(jī)在某一地點(diǎn)實(shí)際具有的方向特性。（2）距電 臺(tái)不同距離的測(cè)向機(jī)的方向特性。6、熟悉測(cè)向機(jī)的音量特性精力掌握離電臺(tái)不同距離（標(biāo)準(zhǔn)距離測(cè)向應(yīng)重點(diǎn)體會(huì)1000M，500M、200Mtdg距離測(cè)向體會(huì) 200M、100M、30M）時(shí)的音量情況，對(duì)于估計(jì)電臺(tái)距離，選擇行進(jìn)路線，迅速接近電臺(tái)是 有幫助的。如果能掌握數(shù)米內(nèi)的音量及音量變化特點(diǎn)，對(duì)確定電臺(tái)位置更有

5、實(shí)際意義。二、收測(cè)電臺(tái)信號(hào)1、收聽(tīng)電臺(tái)信號(hào)當(dāng)不了解被收聽(tīng)電臺(tái)信號(hào)的強(qiáng)度，例如在起點(diǎn)收聽(tīng)要找的第一個(gè)電臺(tái)或找完某臺(tái)后收測(cè)下一 臺(tái)時(shí)，可將音量旋至最大，邊轉(zhuǎn)動(dòng)測(cè)向機(jī)，邊調(diào)整頻率旋鈕，直到聽(tīng)到電臺(tái)信號(hào)后，再門(mén)診 是不是目前被找臺(tái)的臺(tái)號(hào)。如果是，則準(zhǔn)確調(diào)諧（緩慢地左右細(xì)調(diào)），使聲音最大，音調(diào)悅耳。 2M波段測(cè)向機(jī)還應(yīng)注意在360范圍內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)收聽(tīng)。最后將音量旅館旋至適當(dāng)位置，進(jìn)行測(cè)向。2、測(cè)出電臺(tái)方向的基本方法（1）80M波段測(cè)向的基本方法80M波段測(cè)向機(jī)有測(cè)單向和測(cè)雙向兩種方法供選擇。在實(shí)際測(cè)向中，必須兩種方法配合使用， 才能獲得滿意的效果。按使用單、雙向的步驟不同，可分為音向-雙向法和雙向-單向法兩種

6、。（2）2M波段測(cè)向的基本方法對(duì)2M波段測(cè)向機(jī)來(lái)說(shuō)有如下兩種測(cè)向方法：一是單向法（也叫主瓣一次測(cè)向法）二是單向- 雙向法，這種方法多用于主瓣不夠尖銳的二元八木天線或要求方向線很準(zhǔn)確的近距離沒(méi)向中。 另外，80M波段測(cè)向機(jī)的直立天線，目前多采用拉桿天線，其高度可以調(diào)整。實(shí)踐證明，在 測(cè)單向時(shí)，隨著與電臺(tái)距離的縮短，特別是到了近臺(tái)區(qū)，直立天線的高度要相應(yīng)降低，才能 獲得較理想的以及形方向圖。為此，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)分別在距電臺(tái)200M以外和200M以內(nèi)的不同距 離上，邊調(diào)整直立天線的高度，邊分辨單向的好壞，反復(fù)試驗(yàn)，直到那使測(cè)向機(jī)的單向小音 面面對(duì)電臺(tái)，耳機(jī)聲音最小或無(wú)聲。此時(shí)的直立天線高度，即為在該距離上

7、的最佳高度。運(yùn) 動(dòng)員在測(cè)向時(shí)，可提高單向鑒別的速度和精度。三、無(wú)線電測(cè)向技術(shù)訓(xùn)練與比賽技巧（一）、無(wú)線電測(cè)向技術(shù)訓(xùn)練無(wú)線電測(cè)向技術(shù)訓(xùn)練中，通常我們把全套測(cè)向技術(shù)分解成各個(gè)單元，分別訓(xùn)練并達(dá)到一 琔 要求后，再綜合起來(lái)，其好處是每節(jié)訓(xùn)練課要求明確，針對(duì)性強(qiáng)，管理比較方便，易于總 結(jié)提高和及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題?；炯夹g(shù)、基本動(dòng)的訓(xùn)練，需反復(fù)、長(zhǎng)期、系統(tǒng)地進(jìn)行，只有打好基礎(chǔ)才能熟練地綜合 運(yùn)用。1、收聽(tīng)電臺(tái)信號(hào)訓(xùn)練調(diào)收電臺(tái)信號(hào)的速度將直接影響訓(xùn)練和競(jìng)賽成績(jī)，特別是對(duì)于隱蔽電臺(tái)工作在不同頻率 上的短距離測(cè)向更顯重要。（1）識(shí)別電臺(tái)呼號(hào)訓(xùn)練，目的建立收測(cè)信號(hào)必須首先分辯臺(tái)號(hào)的概念。（2）調(diào)收電臺(tái)信號(hào)訓(xùn)練，目的提

8、高收聽(tīng)電臺(tái)信號(hào)的質(zhì)量和速度。2、收測(cè)電臺(tái)方向線訓(xùn)練目的獲取準(zhǔn)確的電臺(tái)方向線。訓(xùn)練方法包括：蒙眼訓(xùn)練、減少“瞄準(zhǔn)誤差”訓(xùn)練、單臺(tái)計(jì)時(shí) 訓(xùn)練；多臺(tái)計(jì)時(shí)訓(xùn)練。3、方向跟蹤訓(xùn)練目的使運(yùn)動(dòng)員在電臺(tái)發(fā)信時(shí)，能按所測(cè)方向線快速、準(zhǔn)確地跟蹤到電臺(tái)，訓(xùn)練方法包括: 單人單臺(tái)跟蹤訓(xùn)練、單人多臺(tái)跟蹤訓(xùn)練、最大跟蹤距離訓(xùn)練。4、交叉定點(diǎn)訓(xùn)練目的掌握交叉定點(diǎn)的方法，以獲得較準(zhǔn)確的臺(tái)位。訓(xùn)練方法包括：隔培養(yǎng)定點(diǎn)訓(xùn)練、密 林定點(diǎn)訓(xùn)練。5、體會(huì)音量變化設(shè)一連續(xù)發(fā)信電臺(tái)，運(yùn)動(dòng)員從幾十米外按所測(cè)方向接近電臺(tái)，再跑過(guò)電臺(tái)十余米，體會(huì) 音量旋鈕應(yīng)放的集團(tuán)和音量變化與距離電臺(tái)遠(yuǎn)近的關(guān)第，特別是電臺(tái)附近的音量情況。（二）、專(zhuān)項(xiàng)和綜合技術(shù)

9、訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)和綜合技術(shù)訓(xùn)練可按起點(diǎn)測(cè)向、途中測(cè)向、近臺(tái)區(qū)測(cè)向三大環(huán)節(jié)進(jìn)行分解、強(qiáng)化訓(xùn) 練，再按競(jìng)賽規(guī)則的要求進(jìn)行綜合外場(chǎng)訓(xùn)練；可可根據(jù)實(shí)際需要反復(fù)、穿插進(jìn)行。1、正確確定首找臺(tái)和臺(tái)序的訓(xùn)練方法選擇不同地點(diǎn)和適當(dāng)臺(tái)距，設(shè)置多部電臺(tái)（80M或2M波段）和多個(gè)起點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員可根據(jù) 人數(shù)分組或統(tǒng)一行動(dòng)。（1）固定起點(diǎn)，變換臺(tái)號(hào)及個(gè)別臺(tái)移位。（2）移動(dòng)起點(diǎn)，變換臺(tái)事情及個(gè)別臺(tái)號(hào)發(fā)信號(hào)。（3）在條件允許時(shí)，起點(diǎn)和電臺(tái)可同時(shí)移動(dòng)。（4）采用人工控制發(fā)信時(shí)間（如發(fā)30S、40S等），以提高測(cè)向速度和循環(huán)周期。2、提高到位率的訓(xùn)練方法（1）直線到位訓(xùn)練，通常采用單臺(tái)接力式訓(xùn)練法。（2）遠(yuǎn)交到位訓(xùn)練。3、近臺(tái)區(qū)測(cè)向技術(shù)

10、的訓(xùn)練方法（1）在密林中設(shè)置3-5部電臺(tái)（80M或2M波段）標(biāo)準(zhǔn)距離同頻循環(huán)操作；短距離不同頻率 連續(xù)工作，正常架設(shè)，并設(shè)點(diǎn)標(biāo)。（2）各臺(tái)離起點(diǎn)的距離30-200M不等，拉開(kāi)角度，互看不見(jiàn)。（3）運(yùn)動(dòng)員單人找單臺(tái)。（4）要求運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)地有意識(shí)地按有信號(hào)和無(wú)信號(hào)找臺(tái)技術(shù)去體會(huì)，在一輪發(fā)信時(shí)間內(nèi)找到 的臺(tái)為有效。（5）運(yùn)動(dòng)員找完一輪后，電臺(tái)轉(zhuǎn)移（笥機(jī)及次數(shù)由起點(diǎn)指揮若定，再重新組織出發(fā)。叵電臺(tái) 轉(zhuǎn)移兩次，每人可找12-15個(gè)臺(tái)次。此訓(xùn)練方法密度大、效率高，近臺(tái)區(qū)測(cè)向技術(shù)可得到有效的綜合練習(xí)。4、綜合外場(chǎng)訓(xùn)練方法（1）事先準(zhǔn)備好訓(xùn)練器材及用品。（2）按競(jìng)賽規(guī)則要求選擇場(chǎng)地和設(shè)置電臺(tái)。（3）布臺(tái)方式及

11、總直線距離依場(chǎng)地酌定，盡量做到由簡(jiǎn)到繁，形式多樣。（4）出發(fā)方式：標(biāo)準(zhǔn)距離可為男女相間、單人出發(fā)或男女同道雙人出發(fā)或不同組別分批出發(fā)， 每批間隔5MIN；短距離按批出發(fā)，每批來(lái)自各組別男女，間隔2-3MIN。（5）規(guī)定時(shí)間可根據(jù)地形，布臺(tái)難度和總距離等綜合因素考慮。通常標(biāo)準(zhǔn)距離為100-140MIN； 短距離為35MIN左右。（6）每場(chǎng)訓(xùn)練應(yīng)目的明確，有針對(duì)性（如側(cè)重體會(huì)或強(qiáng)化訓(xùn)練某一技術(shù)環(huán)節(jié)），提出具體要 求（如標(biāo)準(zhǔn)距離訓(xùn)練中，要求在起點(diǎn)標(biāo)畫(huà)出5條方向線；找到首找臺(tái)后再標(biāo)畫(huà)出其余4條方 向線并進(jìn)行交點(diǎn)定位；到達(dá)終點(diǎn)后在地圖上標(biāo)注出把找臺(tái)的正確臺(tái)位，并與教練員一起檢查 其標(biāo)定位的誤差）。（三）

12、、無(wú)線電測(cè)向比賽技巧無(wú)線電測(cè)向賽前技術(shù)指導(dǎo)下分重要，指導(dǎo)工作是否正確，是否符合客觀實(shí)際，直接影響到運(yùn) 動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮。1、比賽（1）根據(jù)全局明走向（2）確定電臺(tái)定方向（3）電臺(tái)打卡移動(dòng)快通過(guò)上述三個(gè)步驟，要達(dá)到的目的是：首先大局明。要明確比賽場(chǎng)地的具體情況，出發(fā) 后要快速離開(kāi)起點(diǎn)確定第一個(gè)電臺(tái)位置；其次方向明。找臺(tái)過(guò)程中要根據(jù)電臺(tái)方向線移動(dòng)； 最后思路明。找臺(tái)時(shí)直線到位與交叉定點(diǎn)結(jié)合使用，方向清晰。2、打卡技術(shù)技巧隨著信息技術(shù)的不斷發(fā)展，現(xiàn)在無(wú)線電測(cè)向比賽一般都使用電子打卡系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)員找到 電臺(tái)后，必須迅速用指卡貼近點(diǎn)簽器，如聽(tīng)到“嘀”的聲音證明打卡成功，可以迅速離開(kāi)該 電臺(tái)；如果自己不能

13、確定打卡成功，則再接觸一次點(diǎn)簽器，如聽(tīng)到“嘀”的聲音，證明成功; 如果還沒(méi)有聽(tīng)到“嘀”聲音，則有可能是機(jī)器故障，這時(shí)必須提請(qǐng)守臺(tái)裁判員登記，以證明 找到該臺(tái)。3、穿越綠色區(qū)域技巧必須明白，穿越的目的是為了節(jié)省時(shí)間，如果穿越可能出現(xiàn)錯(cuò)誤，反而浪費(fèi)時(shí)間，那就 不該穿越。做出最終的穿越?jīng)Q定時(shí)不但要看地形，而且要看實(shí)地的情況。如果從實(shí)地看，所 需穿越的實(shí)際距離不長(zhǎng)，而到實(shí)地時(shí)，發(fā)現(xiàn)荊棘太多，很可能走到半睡就無(wú)法前進(jìn)，這時(shí)要 迅速作出決定，是改變路線學(xué)是繼續(xù)前進(jìn)，如果要繼續(xù)前進(jìn)必須做好勇往直前的心理準(zhǔn)備， 走到半路是不可再回頭的，否則所花的時(shí)間可能比繞路的時(shí)間還要長(zhǎng)，還不如一開(kāi)始就下定 決定繞路。通常在

14、坡度不太陡的情況下，下坡時(shí)可以考慮穿越綠色地區(qū)，但上坡時(shí)一般不能 穿越綠色地區(qū)。4、比賽技巧比賽出發(fā)前，應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，根據(jù)比賽場(chǎng)地的情況，結(jié)合自己以往的比賽經(jīng)驗(yàn)，預(yù)計(jì)自己 將花多少時(shí)間完成本場(chǎng)比賽。比賽開(kāi)始時(shí)，運(yùn)動(dòng)員出發(fā)時(shí)需向前跑一段距離才能到達(dá)電臺(tái)附近，后面的運(yùn)動(dòng)員看不到前面 運(yùn)動(dòng)員的出發(fā)路線。因此，應(yīng)注意同組前面出發(fā)者是向什么方向跑的，如果前幾位跑的方向 相同，出發(fā)后可按相同的方向跑，邊跑邊測(cè)向，特別是前進(jìn)方向的路面情況較好時(shí)。如果方 向不同，出發(fā)時(shí)不應(yīng)太快，應(yīng)測(cè)定電臺(tái)方向線，小心做出正確的選擇。5、出現(xiàn)混亂時(shí)如何處理如果發(fā)現(xiàn)自己測(cè)向時(shí)出錯(cuò)，收不到電臺(tái)信號(hào)時(shí)，應(yīng)馬上轉(zhuǎn)移到地勢(shì)羅高或空曠的

15、地方收 聽(tīng)信號(hào)，已發(fā)現(xiàn)電臺(tái)順序出錯(cuò)后，應(yīng)從出錯(cuò)的電臺(tái)開(kāi)始重新按正確的順序再打卡一次，切不 可進(jìn)行漫無(wú)邊際的、不停改變方向的尋找，或在原地轉(zhuǎn)圈。6、無(wú)線電測(cè)向技術(shù)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)總結(jié)無(wú)線電測(cè)向技術(shù)訓(xùn)練，不能只是為訓(xùn)練而訓(xùn)練，應(yīng)該在每次訓(xùn)練后都有提高，不斷總結(jié)訓(xùn)練 經(jīng)驗(yàn)。以下為在訓(xùn)練中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)：到處亂找是兵家大忌。盡量到空曠一點(diǎn)的地方測(cè)向，如測(cè)不出信號(hào)，注意換位。遠(yuǎn)臺(tái)區(qū)：雙向單向法一直接跟蹤法(啞點(diǎn)線)；近臺(tái)區(qū)，交叉定點(diǎn)90 -掃音法(靈活 使用)。近臺(tái)區(qū)音量可關(guān)小一瞇(時(shí)間要抓緊)。電臺(tái)附近一般有人，電臺(tái)旁有打卡機(jī)或點(diǎn)簽器做證明。指卡可套有食指上，不影響測(cè)向。不要遠(yuǎn)離電臺(tái)就開(kāi)始交叉定點(diǎn)和掃音量(10M

16、以內(nèi))，應(yīng)測(cè)正一條線，記好目標(biāo)，機(jī)器 對(duì)準(zhǔn)啞點(diǎn)線沒(méi)路跑(注意啞點(diǎn)線和路線、地形的關(guān)系，別提前進(jìn)入搜臺(tái)和叢林區(qū))，聽(tīng)到聲 音突變后，在找不到電臺(tái)的情況下，用交叉點(diǎn)和掃音量法。7、無(wú)線電測(cè)向技術(shù)中的注意事項(xiàng)抓住每一次的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，多練習(xí)、多思考、多比賽、多總結(jié)，提高身體素質(zhì)。測(cè)向的定位準(zhǔn)確性要不斷提高一一要想測(cè)得準(zhǔn)，就要多練基本功。電腦打卡點(diǎn)一決定找臺(tái)順序，注意指卡記錄。正式比賽時(shí)短距離測(cè)向初中生找5部電臺(tái)，高中生找6-8部電臺(tái)(注意假臺(tái))、大學(xué)生 找8-10部電臺(tái)。訓(xùn)練時(shí)快慢結(jié)合，快要準(zhǔn)，慢要體會(huì)。訓(xùn)練時(shí)不要受人家的影響，比賽時(shí)受人家的影響(跟前面的運(yùn)動(dòng)員方向)。訓(xùn)練時(shí)要先出發(fā)練技術(shù)，比賽時(shí)要晚點(diǎn)

17、出發(fā)。技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵：身體素質(zhì)；測(cè)臺(tái)定位的準(zhǔn)確性，技術(shù)要過(guò)關(guān)(用機(jī)器)，不要瞎找， 不要跑到哪里測(cè)到哪里。電臺(tái)遠(yuǎn)，不偏軸(少偏)；音量小，練習(xí)題估計(jì)距離；電臺(tái)近，音量呼，啞點(diǎn)不清楚。測(cè)向關(guān)鍵要測(cè)得準(zhǔn)，電臺(tái)和方向感都要好。要提高操作速度，提高測(cè)線精度，判斷電臺(tái)方向盤(pán)。學(xué)會(huì)保護(hù)自己，提高應(yīng)急處理能力。裝機(jī)焊接練習(xí)時(shí)上課要認(rèn)真，集訓(xùn)中要練40MIN裝機(jī)。賽區(qū)前要研究競(jìng)賽規(guī)則。準(zhǔn)備務(wù)用電池和耳機(jī)。(16 )信心，相信自己沒(méi)有錯(cuò)。有路不翻山，多走大路，少走小路。方向明，路線明，位置明。8、無(wú)線電測(cè)向技術(shù)訓(xùn)練技巧要相信測(cè)向機(jī)，測(cè)向時(shí)思考先進(jìn)路線。各種測(cè)向方法綜合運(yùn)用。到電臺(tái)附近，運(yùn)用垂直和綜合技術(shù)聽(tīng)突變。

18、不要刻意做90運(yùn)動(dòng)，要融會(huì)貫通，結(jié)合地形向電臺(tái)方向跑。奔跑時(shí)腦子要清楚，注意多種信息收集：角度變化、音量輕響、其他運(yùn)動(dòng)員前進(jìn)方向。別一味求快，慢跑中觀察角度變化、手腕變化。手腕幅度別太大，不要舉得太高(持機(jī) 跳動(dòng)時(shí))。如果聲音小，應(yīng)檢查電池是否有電，或是否頻率沒(méi)調(diào)好。交叉定點(diǎn)。掃音量時(shí)要數(shù)米內(nèi)掃音，邊掃最大點(diǎn)邊前進(jìn)。跑音量時(shí)一定要調(diào)小音量，找突變點(diǎn)。四、無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練原理與方法(一)體能訓(xùn)練班基本原理無(wú)線電測(cè)向是一個(gè)以體能為基礎(chǔ)、技能為主導(dǎo)因素的兩者相結(jié)合的個(gè)人表現(xiàn)性項(xiàng)目。參 加無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，自身有身體素質(zhì)和體能狀況是基礎(chǔ)。無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程 是以有氧代謝為主。在整個(gè)競(jìng)賽

19、中，有氧代謝提供能量的比例極大。過(guò)去的高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)競(jìng) 賽，有氧代謝的供能比例約點(diǎn)85%；現(xiàn)在的業(yè)余隊(duì)競(jìng)賽，有氧代謝的供能比例幾乎點(diǎn)了全部。 此外，無(wú)線電測(cè)向競(jìng)賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求也很高，它要求運(yùn)動(dòng)員注意力集中，思維敏 捷，判斷準(zhǔn)確，應(yīng)變及自控能力，意志力堅(jiān)定等。從精細(xì)分化的感知力來(lái)說(shuō)，要有良好的競(jìng) 賽區(qū)域空間知覺(jué)，良好的信號(hào)感、速度感、距離感等。這一切都需要良好的身體和運(yùn)動(dòng)素質(zhì) 作保證。1、體能訓(xùn)練概述體能訓(xùn)練班的意義體能是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力以及人體的形態(tài)和基本的活 動(dòng)能力。測(cè)向運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練主要是為了提高各項(xiàng)身體機(jī)能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)臟器 官的機(jī)能，使之

20、能適應(yīng)競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的需要，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，防止傷 害事故的發(fā)生。體能是掌握測(cè)向運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，良好的體能是不斷提高測(cè)向運(yùn)動(dòng)鞋競(jìng)技水平的重要保證。學(xué)校測(cè)向運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的特點(diǎn)及要求學(xué)校體育有首要任務(wù)是健全學(xué)生體魄，促進(jìn)人的全面發(fā)展，學(xué)校測(cè)向運(yùn)動(dòng)隊(duì)的任務(wù)也必 須把健全隊(duì)員體魄敘談?dòng)?xùn)練工作的首要任務(wù)。對(duì)學(xué)校測(cè)向隊(duì)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排必須遵循其身 體活動(dòng)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律等，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，為培養(yǎng)具有健全 體魄的學(xué)生動(dòng)員服務(wù)。學(xué)校測(cè)向隊(duì)的訓(xùn)練是業(yè)余訓(xùn)練，不能影響隊(duì)員的學(xué)習(xí)教育活動(dòng)，而體能訓(xùn)練也必須在業(yè) 余的訓(xùn)練課上進(jìn)行，所以，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排既要體現(xiàn)教育教學(xué)活動(dòng)規(guī)律的周期

21、性，又要反映 出對(duì)不同年齡、性別、體質(zhì)、訓(xùn)練程度的學(xué)生不同訓(xùn)練強(qiáng)度、密謀、時(shí)間的要求。學(xué)校測(cè)向隊(duì)員大多數(shù)都在人體生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰期（10-16歲），了解他們?cè)谶@一時(shí)期 的身心特點(diǎn)，將有助于更科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容和制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃，促進(jìn)他們的身心全面發(fā) 展。2、無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn)（1）在同等距離上無(wú)線電測(cè)和的奔跑消耗體力更多（2）運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)變化大。（3）對(duì)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)、心理、技術(shù)要求高（4）運(yùn)動(dòng)員要有“耐力儲(chǔ)備”（5）業(yè)余運(yùn)動(dòng)員不同時(shí)期身體訓(xùn)練班的比重不同由這些特點(diǎn)決定，無(wú)線電測(cè)向的身體訓(xùn)練要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，結(jié)合具體情況安排。 其原則是：以中長(zhǎng)跑訓(xùn)練為基礎(chǔ)，積極將身體的訓(xùn)練同專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)結(jié)

22、合，努力提高變速跑和超 時(shí)能力。3、體能訓(xùn)練的內(nèi)容與基本要求（1）體能訓(xùn)練內(nèi)容測(cè)向運(yùn)動(dòng)員體能應(yīng)包括速度、耐力、靈敏度和跨躍力、彈跳力等素質(zhì)，兒為一般身體能 力，如反應(yīng)速度、起動(dòng)速度、短跑速度、中長(zhǎng)跑耐力、靈活應(yīng)變能力、跨躍能力等。專(zhuān)項(xiàng)體 能的發(fā)展應(yīng)建立在一般體能的基礎(chǔ)上，在安排體能訓(xùn)練時(shí)要考慮到它們的特點(diǎn)，并使兩者有 機(jī)結(jié)合，才能有效、全面地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)身體能力。（2）體能訓(xùn)練基本要求A、體能訓(xùn)練班方法要多樣化B、體能訓(xùn)練必須全面安排C、合理安排體能訓(xùn)練的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷D、根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的情況有針對(duì)性地選用訓(xùn)練手段E、體能訓(xùn)練應(yīng)與技能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合F、加強(qiáng)體能訓(xùn)練的計(jì)劃性G、體能訓(xùn)練要有具體指

23、標(biāo)的要求4、無(wú)線電測(cè)向的一般體能訓(xùn)練無(wú)線電測(cè)向應(yīng)具備的一般體能包括耐力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)還應(yīng)具備判斷力、 意志品質(zhì)等能力。這些能力是由機(jī)體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、各系統(tǒng)器官的機(jī)能水平、能量物質(zhì)貯備水 平、代謝水平及大腦的意志品質(zhì)等決定的。一般體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練不同，它可通過(guò)田 徑、越野、球類(lèi)等多種訓(xùn)練促使體能獲得提高。（1）意志行為訓(xùn)練（2）一般耐力訓(xùn)練5、測(cè)向運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練測(cè)向運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)體能特指野外跑的能力。在公路、鄉(xiāng)間小道上跑時(shí)，采用基本上與中長(zhǎng) 跑相同的技術(shù)。但因?yàn)槁访姹容^堅(jiān)硬，所以著地時(shí)要注意做好緩沖動(dòng)作，用前腳掌先著地， 后蹬用力的程度和大腿前擺的高度都要比在跑道上小一些。（

24、1）專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練測(cè)向運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)耐力不同于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)跑程中保持始終如一的高速跑，它一般 有長(zhǎng)、短距離的比賽，各種距離的比賽電臺(tái)間距也各不相同，在一部電臺(tái)停下打卡后又得迅 速接著跑，這就要求運(yùn)動(dòng)員具有高速跑一段距離停下3S左右，接著快速跑進(jìn)的能力。訓(xùn)練中 可采用在校園內(nèi)不同地點(diǎn)簽名后再跑，跑4次為一組，訓(xùn)練強(qiáng)度取80%-90%。專(zhuān)項(xiàng)耐力對(duì)測(cè) 向運(yùn)動(dòng)員是至關(guān)重要的。測(cè)向運(yùn)動(dòng)員如果只有一般耐力，無(wú)論他在田徑場(chǎng)的長(zhǎng)跑成績(jī)有多好， 測(cè)向成功都是無(wú)法提高的。專(zhuān)項(xiàng)耐力越好，野外奔跑能力也就越強(qiáng)。（2）速度素質(zhì)訓(xùn)練速度素質(zhì)是動(dòng)員最基本的素質(zhì)，對(duì)測(cè)向運(yùn)動(dòng)員也同樣重要。速度有三種表現(xiàn)形式，即絕 對(duì)速度、

25、基礎(chǔ)速度和相對(duì)速度。相對(duì)速度對(duì)測(cè)向運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是關(guān)鍵的。而相對(duì)速度是建立在 基礎(chǔ)速度和專(zhuān)項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)上，基礎(chǔ)速度又建立在絕對(duì)速度和速度耐力的基礎(chǔ)上。因此，絕 對(duì)速度在某種意義上對(duì)測(cè)向運(yùn)動(dòng)隊(duì)員起著重要的作用。（3）有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練現(xiàn)代研究表明，氧債占70%時(shí)為無(wú)氧代謝，氧債為30%時(shí)為有氧代謝。從下表中可以看出 5000M以上為有氧代謝，800M與1500M處在無(wú)氧與有氧代謝的臨界區(qū)間內(nèi)，也可稱(chēng)為混合代 謝。不同田徑項(xiàng)目對(duì)氧的需要量與氧債的對(duì)比田徑項(xiàng)目需氧量/L氧債/%獲氧量/L800M2767.723.31500M3847.552.55000M90208010000M1781090馬拉松763

26、2.597.5測(cè)向運(yùn)動(dòng)員與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員一樣具有良好的乳酸能力。進(jìn)行有氧與無(wú)氧訓(xùn)練是測(cè)向運(yùn)動(dòng)員 的基礎(chǔ)性訓(xùn)練。測(cè)向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練班的比重因各項(xiàng)賽事的不同而不同，野 外測(cè)向距離較長(zhǎng)，有氧訓(xùn)練的比例就較大；公園測(cè)向一般中短距離，有氧與無(wú)氧訓(xùn)練當(dāng)同等 重要，不可偏頗。（二）無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方法1、力量素質(zhì)訓(xùn)練（1）力量素質(zhì)是指導(dǎo)肌肉在活動(dòng)時(shí)克服阻力的能力。力量包括絕對(duì)力量、相對(duì)力量、速度力 量和力量耐力。發(fā)展力量素質(zhì)可采用動(dòng)力性和靜力性兩種練習(xí)方法。而對(duì)于廣大青少年業(yè)余 運(yùn)動(dòng)員則多采用動(dòng)力性練習(xí)。（2）一般性力量訓(xùn)練一般性力量訓(xùn)練中，需要嚴(yán)格注意強(qiáng)度的選定，重復(fù)的次數(shù)和練習(xí)的時(shí)間。

27、（3）速度力量訓(xùn)練在速度力量訓(xùn)練中大多采用超等長(zhǎng)練習(xí)，就是先將需要加強(qiáng)的肌肉拉長(zhǎng)，然后再迅速做 收縮動(dòng)作。增強(qiáng)下肢速度力量的常用練習(xí)有蛙跳、長(zhǎng)距離的單、雙足跳和跳深等。（4）力量耐力訓(xùn)練在力量耐力訓(xùn)練中，要求負(fù)荷強(qiáng)度小、重復(fù)次數(shù)低、練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)。2、耐力素質(zhì)訓(xùn)練（1）耐力素質(zhì)（2）在耐力訓(xùn)練中區(qū)分運(yùn)動(dòng)員是處于有氧狀態(tài)還是無(wú)氧狀態(tài)的方法目前，主要是通過(guò)對(duì)參加者脈搏數(shù)的監(jiān)測(cè)間接判斷。處于有氧耐力訓(xùn)練界限內(nèi)的最高心率可以由下式求得：心率=安靜時(shí)脈搏+ (最高脈搏-安靜時(shí)脈搏)X(60%70%)心率一旦超過(guò)，便認(rèn)為該運(yùn)動(dòng)員已進(jìn)入無(wú)氧狀態(tài)。這是一個(gè)很有實(shí)用意義的公式。用這個(gè)心率的強(qiáng)度進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練，可以

28、使心臟每搏 輸出和每分鐘輸出血量增大，收到很好的訓(xùn)練效果。在日常訓(xùn)練中，為了簡(jiǎn)便，還常常使用 150次/分左右的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)員處于有氧訓(xùn)練狀態(tài)。只在短時(shí)間內(nèi)允許心率達(dá)到170次/ 分。發(fā)展無(wú)線電測(cè)向有氧代謝能力的方法主要有以下三種A、持久跑訓(xùn)練法B、間歇跑訓(xùn)練法C、重復(fù)跑訓(xùn)練法發(fā)展耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法舉例無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)員需要很好的耐力素質(zhì)。發(fā)展耐力素質(zhì)對(duì)提高心肺功能，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng) 的供氧能力和代謝系統(tǒng)的有氧代謝能力具有明顯的作用。練習(xí)方法主要腹脹長(zhǎng)足或是12MIN 定時(shí)跑，如下表所示： 2000-5000M長(zhǎng)跑測(cè)驗(yàn)評(píng)定表性別年齡/歲距離/M時(shí)間/MIN備注及格良好優(yōu)秀男10-122000121

29、11013-15300014131216-195000242220女10-12200014131213-15300016151416-19500027242212MIN跑測(cè)驗(yàn)評(píng)定表性別年齡/歲時(shí)間/MIN距離/M備注及格良好優(yōu)秀男10-121216801800200013-151220002800300016-1912270029003100女10-121214001500168013-151215002400280016-1912200027503000耐力訓(xùn)練是測(cè)向運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練中最重要的訓(xùn)練，也是最大量的訓(xùn)練。在耐力訓(xùn)練的過(guò) 程中，必須注意以下問(wèn)題：注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的呼吸能力，特別要培養(yǎng)用鼻呼吸和深呼吸的能 力；注