大學生自我悅納課件

1、大學生自我悅納主講人：團隊其他成員：據(jù)揚子晚報報導： 一位正在考研的某大學生為追求苗條身材，采用各種減肥方法，體重從原先的110斤下降到90斤，雖然效果很好，但患者出現(xiàn)了食欲不佳、厭食的癥狀。原先一向性格開朗，現(xiàn)在變得對什么事情都提不起興趣?；颊吆髞黼m考上了研究生，由于重度憂郁，最后不得不休學回家調(diào)養(yǎng)。 （2009年5月）思考：她為什么會陷入減肥誤區(qū)？該女大學生的行為正是因為出現(xiàn)自我認知偏差，對自我評價過低。大學生的自我評價存在的主要問題是走極端，要么評價過高，要么評價過低，這是缺乏自我悅納的表現(xiàn)。 一個人的心理健康與否,有一個重要的指標,那就是他能不能接受自我,這叫 悅納自我 悅納自我，勇敢

2、的面對自己，真誠的接納自己，積極的欣賞自己，客觀的評價自己，在欣賞自己的長處和優(yōu)點時也明了自己的缺點和不足，在今后的日子里，不斷的完善自己，使自己自信的面對生活，走向成功。三、編制計劃（以選擇題的形式編制）四、設計測量項目：1、上網(wǎng)和去圖書館收集與悅納相關的資料（資料內(nèi)容包括：自我意識的心理學知識、大學生心理健康等） 2、選擇項目形式：由于場地、時間與經(jīng)費等原因限制，本次測量以發(fā)放紙質(zhì)問卷的形式進行。 年級： 性別： 自我悅納指勇敢的面對自己，真誠的接納自己，積極的欣賞自己，客觀的評價自己，在欣賞自己的長處和優(yōu)點時也明了自己的缺點和不足。 下面有二十個題目，請仔細閱讀每一題，把意思弄明白，然后

3、根據(jù)您最近一年來的實際情況在適當?shù)剡x擇，每一條文字后有4個選擇，表示：A是；B大部分時間是；C很少時間是；D不是。（請在相應字母下劃“”表示）自我悅納自評量表1、你曾為自己的體格或形象感到慚愧嗎？ A B C D2、 你時常希望或幻想自己變得更漂亮些嗎？ A B C D3、 你每天照鏡子超過三次嗎？ A B C D4、 你討厭自己的性格嗎？ A B C D5、你為自己的健康狀況擔憂嗎？ A B C D6、你是否經(jīng)常想象自己的學習能力比別人差嗎？ A B C D7、在交一份重要作業(yè)如學期論文時，你認為自己做得很出色的次數(shù)多嗎？ A B C D8、你有沒有想到過自己缺少跳舞的才能，或者對涉及到身體

4、協(xié)調(diào)性的運動不擅長嗎？ A B C D9、你是否曾經(jīng)認為你是個毫無價值的人？ A B C D 10、你是否經(jīng)常擔心別人會不會愿意和你在一起？ A B C D11、你對自己吸引異性的能力是否曾感到過擔心或焦慮？ A B C D12、在聚會上，你經(jīng)常等別人先跟你打招呼嗎？ A B C D13、對別人的贊美，你持懷疑的態(tài)度嗎 A B C D14、你是否感到很難接受恭維？ A B C D 15、認為你的優(yōu)點比缺點多嗎？ A B C D16、你總是持批評態(tài)度嗎 A B C D 17、你是否曾經(jīng)對自己灰心喪氣？ A B C D18、你遇到挫折時你能夠積極地面對嗎 A B C D19、認為自己能夠?qū)崿F(xiàn)自己的

5、目標嗎 A B C D 20、你喜歡挑戰(zhàn)難度的任務嗎 A B C D謝謝您的配合！一、培養(yǎng)自尊心與自信心 自尊心就是尊重自己的人格和榮譽，不向別人卑躬屈膝，不容別人歧視侮辱，維護自我尊嚴的情緒體驗。自尊心總與羞恥心密切相關，有了羞恥心，人才會為自己的缺點和錯誤感到羞愧，才會對別人的侮辱感到憤怒。它們是推動人們不斷上進的動力。對自己的力量有充分的估計，從而對自己產(chǎn)生的一種信心就是自信心。有了強烈的自信心，才能自尊、自愛、自強，最后成才。日本教育學家統(tǒng)計分析表明：學生成績差的原因，有三分之一的學生是由于缺乏自信造成的。個體自尊心和自信心不是在封閉的自我意識中形成的，是依存于與他人的接觸，想象他人對自己的判斷和評價面形成的。他人的眼睛里反映了當時社會的價值觀與角色要求。因此多聽取大家的意見，取長補短是十分重要的 小貼士：如何提高悅納水平二、消除內(nèi)疚感 內(nèi)疚是由于自己的行為違反了社會道德準則，侵犯了他人利益而受到良心上的責備。個體意識到自己的行為與社會要求背道而馳，就會感到“對不起”領導、父母和他人。輕度的內(nèi)疚感在情緒上并不十分消極，過不了多久就會消失而重新振作起來。而極度的內(nèi)疚感可以引起心理上長期的折磨。個體對自己的行為感到內(nèi)疚，有時十分清楚自己做錯了事情，有時卻不十分清楚，只認為自己是個壞人。這種情形嚴重的就是“自責狂”或精神錯亂者。過度的內(nèi)疚