靜心自控原操

1、靜心自控原操第1頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四目 錄1.頂天立地2.玉樹臨風3.力托千斤4.金雞獨立5.大鵬展翅6. 鳳凰涅槃第2頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四第一節(jié)玉樹臨風第3頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四 預備姿勢：雙手握書保持立正姿勢第4頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四 兩臂側(cè)平打開與肩成一條直線（1 2）第5頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四雙手將書合并手臂伸直于頭正上方（3 4）保持姿勢（5678、22345678、 32345678、4234）第6頁

2、，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四 雙手握書緩緩向下，兩臂與肩成一條直線（5 6） 還原：雙手握書于小腹前（7 8） 第7頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四第二節(jié)頂天立地第8頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四 雙手將書緩緩放于頭頂（1 2） 第9頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四 兩臂側(cè)平伸展與肩成一條直線 雙手呈立掌式（3 4） 第10頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四 手臂自然垂放于體側(cè) 并保持姿勢（5678、22345678、32345678、4234） 第11頁，共28

3、頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四雙手拿書（5 6） 雙手握書于小腹前（7 8） 第12頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四第三節(jié)力托千斤第13頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四將書分開，曲軸托書。（1 2） 第14頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四雙手握書經(jīng)體前向上托書，手臂伸直（3 4） 保持姿勢（5678、22345678、32345678、4234）第15頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四還原：雙手握書于小腹前（567 8） 第16頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50

4、分，星期四第四節(jié)金雞獨立第17頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四雙手將兩書分開（1 2） 第18頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四右手握書經(jīng)體前向上抬起，手臂伸直向右耳靠攏，同時將左腿抬起，左手握書自然垂放體側(cè)（3 4）保持姿勢（5678、22345678、32345678、4234） 第19頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四兩書合并，雙手握書于腹前（5 6 7 8） 第20頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四第五節(jié)大鵬展翅第21頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四將書分開，曲軸

5、托書。（1 2） 第22頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四右腿向后抬高并將雙臂側(cè)平展開，與肩成一條直線。左腿直立 穩(wěn)定重心（3 4）保持姿勢（5678、22345678、32345678、4234）第23頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四雙手握書于小腹前（5 6 7 8） 第24頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四第六節(jié)鳳凰涅槃第25頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四雙手握書，身體緩緩起立兩腿交叉，右腳在前（1234）雙手分書，同時雙腳并攏（5678）第26頁，共28頁，2022年，5月20日，14點50分，星期四 微微低頭，注視書本2234 保持姿勢5678，32345678,4234第