生命教育系列主題班會設計：“疫”起自律,掌控人生

1、“疫”不容辭，“課”不容緩絮說生命教育系列班會課（一）“疫”起自律，掌控人生一、活動背景中學生具有追求美好生活的愿望，但由于自律能力不強，常常不能實現自己 的目標。尤其是新冠疫情的爆發(fā)，學生作息失調、親子關系緊張、學習自主性差 等問題尤為突出。因此，指導學生在居家學習期間，提升自律能力、掌控人生十分必要。二、活動目的了解自律對于人生的重要意義。產生“我想要”的愿望，并愿意抵御誘惑，去做有益于目標實現的事情。能夠從制定小目標開始，踐行自律計劃，鍛煉提升自律能力。三、活動準備采訪學生，錄制視頻：十年后的我。四、活動過程環(huán)節(jié)一：“疫”起暢想，預見更好的自己播放視頻，十年后的我。引導學生思考，用五個詞

2、語形容一下十年后理想中 的自己。提問：現實生活中的你和十年后的你距離有多遠？（設計意圖：通過課前調查，了解理想與現實之間的鴻溝，引導學生明白自律的 重要性，挖掘“我想要”的力量，產生自律的愿望。）環(huán)節(jié)二：“疫”起發(fā)現，尋找生命中的三種力量我們每個人的身體里都有三種力量：我想要、我不做、我要做。當我們能夠很好地駕馭這三種力量時，我們就擁有了自律的能力。案例分析（1）播放視頻：現代版鑿壁借光，高三學霸爬屋頂蹭網上課。并分析：我想要考浙大我不做睡懶覺我要做早八點開始空中課堂學習結論：高三學霸擁有自律的能力。（2）播放視頻：方艙醫(yī)院里的高三女生：你們跳廣場舞，我自己讀書！并分析:我想要好成績我不做臥床

3、休息我要做認真?zhèn)淇冀Y論：高三女生擁有自律的能力。（3）播放視頻：男孩謊稱上網課卻打賞主播5萬，媽媽崩潰。并分析:我想要別人的認可我不做玩游戲、打賞主播（失?。┪乙稣J真上網課（失敗）結論：男孩沒能抵御網絡主播的誘惑，他暫時還不具備自律的能力。（設計意圖：將自律分解為“我想要”、“我不做”、“我要做”三種力量，并 通過案例分析，幫助學生理解如何駕馭三種力量，從而讓自己擁有自律的能力。）環(huán)節(jié)三：“疫”起訓練，提升我的自律力三分鐘冥想訓練，挖掘身體里的三種力量（1）介紹冥想的意義、方法，并分析：我想要提升自律能力我不做大腦里不去想任何事情，除了我的呼吸我要做原地不動，安靜坐好，關注自己的呼吸（2）完

4、成三分鐘的冥想訓練（3）訓練小結：在冥想的過程中，你遇到的困難是什么？你是如何克服困難讓自己保持冥想狀態(tài)的？（設計意圖：通過冥想練習，體驗自律的三種力量作用的機制，從“我想要” 中尋找“我不做”和“我要做”力量，增強自律能力。）埋下自律的種子，讓理想中的你生根發(fā)芽討論：從理想中選取關鍵詞，挖掘關鍵詞背后的三種力量，并把它們細化 成生活中容易完成的小事：我想要“富有”-我不買超出預算的商品- 我要做預算、記賬、儲蓄-每天 存10塊錢我想要“智慧”-我不看手機上的碎片信息- 我要閱讀有營養(yǎng)的書籍- 每周 讀完一本書，寫一篇讀書筆記 我想要“健康”-我不吃垃圾食品-我要運動-睡前30個仰臥起坐我想要

5、“好工作”-我不在學習的時間玩手機- 我要學習一項新技能- 選一門喜歡的專業(yè)課，拿到100分（設計意圖：通過流程圖繪制，挖掘內心、深處“我想要”的力量，并將自律 細化成生活中簡單容易實現的行動。）警惕道德許可效應（1）道德許可效應：當你做善事的時候，你會感覺良好，這就意味著，你 更可能相信自己的沖動，而沖動常常會讓你忘記“我想要”的初衷，讓自己再次 失控。（2）剛才你一直在認真聽課，你覺得自己很棒，那么現在，是不是可以偷 偷刷一眼朋友圈，讓自己走個神呢？我想要通過學習提升我的自律能力我不做與課堂無關的事我要做跟著老師的思路，積極思考回答問題，并內化成自己的 力量（3）他們忘記了什么？請幫助他們

6、找回“我想要”、“我不做”、“我要做”的力量因為抗疫需要，不允許租客回小區(qū)的物業(yè)。（忘記了自己的基本職責）給災區(qū)捐款卻偷稅漏稅的明星。（忘記了自己的公民義務）為了保護自己的民眾健康扣留抗疫物資的市長。（忘記法律法規(guī)）運動了半個小時就認為可以獎勵自己一杯奶茶的你。（忘記了減肥、健康的 愿望）（設計意圖：通過案例分析，提醒學生警惕道德許可效應，強化自控能力。）環(huán)節(jié)四：“疫”起自律，成就最好的自己總結提煉：牢記“我想要”的力量。課后作業(yè)：（1）給自己設定一個簡單的小目標，嘗試使用“我想要”、“我不做”、 “我要做”的力量幫助自己實現目標。（2）找到一個同學，互相分享你們的計劃，和他一起互相督促完成計劃。（3）和那些與你有相同計劃的同學成立互助圈子，互相鼓勵完成計劃。課外閱讀拓展：自控力、少有人走的路（設計意圖：通過伙伴支持系統，依靠朋輩的力量，形成更加堅定的自律系 統。并在閱讀中，學習更多增強自律能力的方法。