老年人心理健康知識講座中老年保健健康

1、老年人心理健康知識講座中老年保健健康世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出歲以下為青年一歲為中年一為年青的老人或老年前期一歲為老年歲以上為長壽老人。目前我國歲及以上的老年人口已達(dá)億占總?cè)丝诘牟⑶依夏耆丝谶€將繼續(xù)以每年的速度增長。據(jù)估計(jì)年將達(dá)到億。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。由此可見一個(gè)健康的人不僅其機(jī)體功能正常而沒有疾病而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的能適應(yīng)社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機(jī)體健康的“五快”、精神健康的“三良”?！拔蹇臁笔堑谝皇车每斓诙愕每斓谌每斓谒恼f得快第五走得快?！叭肌笔堑谝涣己玫膫€(gè)性第二良好的處世

2、能力第三良好的人際關(guān)系。下面是老年醫(yī)學(xué)歸納出健康老人十二征象兩耳聰雙目明聲息和腰腿靈牙齒堅(jiān)形不豐后門緊前門松脈形小思路清性格開朗善適應(yīng)心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心理就會導(dǎo)致各種疾病壓抑情緒容易生癌急性子易患高血壓和心臟病良好的情緒可以防病。機(jī)體各系統(tǒng)組織器官功能逐漸減退個(gè)人感情生活突遭變故家庭、社會關(guān)系突變勞動(dòng)能力和自理能力降低隨著市場經(jīng)濟(jì)發(fā)展競爭意識激增處于信息時(shí)代人際交往頻繁關(guān)系繁雜由于企業(yè)經(jīng)營體制變化心理保健必須首先注意心理衛(wèi)生。了解心身疾病。如若在心理方面有以下表現(xiàn)說明心理已老化1已經(jīng)沒有任何創(chuàng)新的企圖了而且感到空虛乏味。、對需要付出較多腦力的工作越來越感到力不從心。、認(rèn)定自

3、己屬于時(shí)代的落伍者。4覺得家人及周圍的人都和您過不去而想超然于眾人之外。、對發(fā)生在自己身邊的事視而不見反應(yīng)冷淡。、常不厭其煩地向別人提起自己的往事不顧人家愿不愿意聽。、當(dāng)生活稍不如意時(shí)常常會怨天尤人。8當(dāng)面臨突發(fā)事件時(shí)會不由自主地感到緊張無措。、平日里的一切活動(dòng)都是以圍繞自己為中心進(jìn)行的。、越來越變得固執(zhí)已見自以為是。、常常曲解別人的好心勸告聽不進(jìn)別人的任何意見。、嘮叨起來沒個(gè)完而且沒有4思聽別人講話。、常找不到自己放置的東西要費(fèi)很大勁才能找到記憶力明顯不如以前。、常常沉湎于對往事的回憶之中并感到不安。、自感辦事效率明顯降低了。做某一件事時(shí)總是一拖再拖、漸漸對那些沒有用途與價(jià)值的東西產(chǎn)生興趣。

4、、對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。、常找借口逃避與陌生人接觸。、漸漸變得感情用事言行中的理智成分越來越少。、經(jīng)常白天也需要較多的睡眠而且要靠濃茶提精神。盡力保持和諧的人際交往時(shí)刻將自己融于社會。身心活動(dòng)-老人生命質(zhì)量的強(qiáng)化劑。少一點(diǎn)遺憾多一點(diǎn)解脫。為自己建立一個(gè)適宜養(yǎng)老的良好生活環(huán)境。一、產(chǎn)生不良情緒的原因生理原因社會4理原因二、不良情緒對老年人的危害損害健康引發(fā)疾病喪失生活興趣產(chǎn)生行為偏差影響人際交往三、老年人常見的不良情緒反應(yīng)孤獨(dú)憂郁焦慮憤怒多疑四、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法宣泄法第一種說出來。所謂“不吐不快”。第二種哭出來。第三種寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或

5、其他不良情緒。轉(zhuǎn)移法升華法幽默法自我暗示法調(diào)整期望值法遺忘法助人為樂法兒女親情法一、退休前后的心理變化階段退休前階段“蜜月階段”清醒階段穩(wěn)定階段二、影響老人適應(yīng)退休后生活的因素有無退休的思想準(zhǔn)備年齡與性別文化程度與職業(yè)原來生活的滿意度三、老年人要學(xué)會適應(yīng)退休生活老年人積極應(yīng)對三部曲第一步鑒別自己的情緒狀態(tài)并向自己說“停第二步按強(qiáng)弱逐一詳細(xì)列出社會適應(yīng)不良的事件。第三步找到解決的辦法。不覓仙方覓睡方一一睡一個(gè)好覺善待自己、善待他人首先老年朋友要“拿得起放得下”。其次老年人要學(xué)會打扮自己。再次老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。4日本老年人長壽的經(jīng)驗(yàn)之談是三個(gè)忘記忘記死亡可擺脫恐懼死亡的困擾忘記錢財(cái)可從錢

6、財(cái)?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜硗涀訉O可卸去為子孫操勞的精神負(fù)擔(dān)。善于安排。首先合理安排時(shí)間。其次合理安排錢。學(xué)會放松?！?靜則神安”學(xué)會放松可以令心神愉悅輕松舒適不再受不良情緒的干擾。正是“夕陽風(fēng)雨后景色尤更嬌”下面是泰戈?duì)杽?lì)志經(jīng)典語錄，歡迎閱讀。不需要的朋友可以編輯刪除！上帝對人說道：“我醫(yī)治你，所以要傷害你我愛你，所以要懲罰你。”如果錯(cuò)過太陽時(shí)你流了淚，那么你也要錯(cuò)過群星了。天空中沒有翅膀的痕跡，但我已飛過。當(dāng)你把所有的錯(cuò)誤都關(guān)在門外，真理也就被拒絕了。錯(cuò)誤經(jīng)不起失敗，但是真理卻不怕失敗。離我們最近的地方，路程卻最遙遠(yuǎn)。我們最謙卑時(shí)，才最接近偉大。愛就是充實(shí)了的生命，正如盛滿了酒的酒杯。月兒把她的光

7、明遍照在天上，卻留著她的黑斑給她自己。生命因?yàn)楦冻隽藧?，而更為富足。果?shí)的事業(yè)是尊重的，花的事業(yè)是甜美的，但是讓我做葉的事業(yè)罷，葉是謙遜地專心地垂著綠蔭的。.帝對人說道：“我醫(yī)治你，所以要傷害你我愛你，所以要懲罰你?！比绻e(cuò)過太陽時(shí)你流了淚，那么你也要錯(cuò)過群星了。天空中沒有翅膀的痕跡，但我已飛過。當(dāng)你把所有的錯(cuò)誤都關(guān)在門外，真理也就被拒絕了。錯(cuò)誤經(jīng)不起失敗，但是真理卻不怕失敗。離我們最近的地方，路程卻最遙遠(yuǎn)。我們最謙卑時(shí)，才最接近偉大。愛就是充實(shí)了的生命，正如盛滿了酒的酒杯。月兒把她的光明遍照在天上，卻留著她的黑斑給她自己。生命因?yàn)楦冻隽藧?，而更為富足。果?shí)的事業(yè)是尊重的，花的事業(yè)是甜美的，但

8、是讓我做葉的事業(yè)罷，葉是謙遜地專心地垂著綠蔭的。失敗可以導(dǎo)致勝利，死亡可以導(dǎo)致永生。任何事物都無法抗拒吞食一切的時(shí)間。虛偽的真誠，比魔鬼更可怕。母親不僅僅屬于家庭，而且還屬于世界。我嘗過做母親的痛苦，但卻沒有做母親的自由。鳥翼系上黃金，這鳥便永遠(yuǎn)不能在天上翱翔真理是嚴(yán)酷的，我喜愛這個(gè)嚴(yán)酷，它永不欺騙。果實(shí)的事業(yè)是尊貴的，花的事業(yè)是甜美的但是讓我做葉的事業(yè)吧，葉是謙遜地、專心地垂著綠蔭的。夜把花悄悄地開放了，卻讓白日去領(lǐng)受謝詞。有時(shí)候，兩個(gè)從不相識的人的確也很可能一見面就變成了知心的朋友。青春啊，難道你始終囚禁在狹小圈子里你得撕破老年的蠱惑人心的網(wǎng)。全是理智的心，恰如一柄全是鋒刃的刀。它叫使用它

9、的人手上流血。要使生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美。權(quán)力把受害者的百般苦惱看作忘恩負(fù)義真理之川從他的錯(cuò)誤的溝渠中流過。虛偽的真誠，比魔更可怕。休息與工作的關(guān)系，正如眼瞼與眼睛的關(guān)系。抽象概念作為一種見解倒是不錯(cuò)的，但應(yīng)用到人們身上，就不那么行得通了你可以從外表的美來評論一朵花或一只蝴蝶，但你不能這樣來評論一個(gè)人。世界上的一切偉大運(yùn)動(dòng)都與某種偉大理想有關(guān)。我們把世界看錯(cuò)了，反說它欺騙我們我給你愛的陽光，同時(shí)給你光輝燦爛的自由。順境也好，逆境也好，人生就是一場對種種困難無盡無休的斗爭，一場以寡敵眾的戰(zhàn)斗。一一羅賓德拉納特泰戈?duì)栒胬泶┝艘律延X得事實(shí)太拘束了，在想象中，她卻轉(zhuǎn)動(dòng)得很舒暢。如果把所有的錯(cuò)誤

10、都關(guān)在門外的話，真理也要被關(guān)在門外了。貞操是從豐富的愛情中生出來的資產(chǎn)。有些事情是不能等待的。假如你必須戰(zhàn)斗或者在市場上取得最有利的地位，你就不能不沖鋒、奔跑和大步行進(jìn)。在哪里找到了朋友，我就在哪里重生。愛是亙古長明的燈塔，它定晴望著風(fēng)暴卻兀不為動(dòng)，愛就是充實(shí)了的生命，正如盛滿了酒的酒杯。那些僅僅循規(guī)蹈矩過活的人，并不是在使社會進(jìn)步，只是在使社會維持下去醫(yī)治罪惡的正確方法是和它進(jìn)行斗爭在任何情況之下，天神都不會用鐐銬來束縛他所創(chuàng)造的人的他使他們的生活經(jīng)常發(fā)生變化，從而得到啟發(fā)。只有人類精神能夠蔑視一切限制，相信它的最后成功，將它的探照燈照向黑暗的遠(yuǎn)方。不要從你自己的袋里掏出勛績借給你的朋友，這

11、是污辱他的。埋在地下的種子產(chǎn)生果實(shí)，卻并不要求什么報(bào)酬。情報(bào)對敵人和我們周圍的世界的了在老年時(shí)，會有許多閑暇的時(shí)間，去計(jì)算那過去的日子，把我們手里永久丟失了的東西，在心里愛撫著。真理只有用它受到的阻力和反對來檢驗(yàn)它是真是假真理必須通過它在各個(gè)時(shí)代受到的反對和打擊被人重新發(fā)現(xiàn)。生命是永恒不斷的創(chuàng)造，因?yàn)樵谒鼉?nèi)部蘊(yùn)含著過剩的精力，它不斷流溢，越出時(shí)間和空間的界限，它不停地追求，以形形色色的自我表現(xiàn)的形式表現(xiàn)出來。我寧愿要那種雖然看不見但表現(xiàn)出內(nèi)在品質(zhì)的美。靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。我希望你照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被別人的意見引入歧途。如果錯(cuò)過了太陽時(shí)你流了淚，那么你也

12、要錯(cuò)過群星了。要是童年的日子能重新回來，那我一定不再浪費(fèi)光陰，我要把每分每秒都用來讀書月兒把她的光明遍照在天上，卻留著她的黑斑給它自己。人所追求的，不過是看到“新事物”以無比壯麗的姿態(tài)出現(xiàn)在那摧毀“舊事物”的火焰頂上罷了。我們的生命是天賦的，我們惟有獻(xiàn)出生命，才能得到生命。如果你對一切錯(cuò)誤關(guān)上了門，那么真理也將將你關(guān)在門外我們?nèi)绾ｚt與波濤相遇似地，遇見了，走近了。海鷗飛去，波濤滾滾地流開，我們也分別了。完全按照邏輯方式進(jìn)行思維，就好像是一把兩面都昌利刃而沒有把柄的鋼刀，會割傷使用者的手。祖國的偉大和力量原來就蓄存在祖國的自己身上宗派主義，使人完全忘記了人就是人這個(gè)簡單明白的真理那些僅僅循規(guī)蹈矩

13、的過活的人，并不是在使社會進(jìn)步，只是在使社會得以維持下去多和朋輩交游無疑是醫(yī)治心病的良方。不要從你自己的袋里掏出勛章借給你的朋友，這是侮辱他的。永恒的獻(xiàn)身是生命的真理。它的完美就是我們生命的完美。世界上使社會變得偉大的人，正是那些有勇氣在生活中嘗試和解決人生新問題的人有生命力的理想決不能象鐘表一樣，精確計(jì)算它的每一秒鐘?？倳l(fā)生些情愿與不情愿、知道與不知道、清醒與迷誤的那種痛苦與幸福的事兒。但如果心里存在虔誠情感，那么在痛苦中也會得到安寧。否則，便只能在憤怒爭吵、妒嫉仇恨、嘮嘮叨叨中討活了。生活本身就是五花八門的矛盾集合一一有自然的也有人為的，有想象的也有現(xiàn)實(shí)的。超越國界，比國家更偉大的東西，

14、只能通過國家來顯示自己思想以自己的言語喂養(yǎng)它自己，而成長起來。真理之川，從它的錯(cuò)誤之溝渠中流過。附和真理，生命便會得到永生。蜜蜂從花中啜蜜離開時(shí)營營地道謝，浮夸的蝴蝶卻是相信花是應(yīng)該向他道謝的。有勇氣在自己生活中嘗試解決人生新問題的人，正是那些使社會臻于偉大的人那些僅僅循規(guī)蹈矩過活的人，并不是在使社會進(jìn)步，只是在使社會得以維持下去。人生雖只有幾十春秋，但它決不是夢一般的幻滅，而是有著無窮可歌可頌的深長意義的附和真理，生命便會得到永生。你若愛她，讓你的愛像陽光一樣包圍她，并且給她自由。虛偽永遠(yuǎn)不能憑借它生長在權(quán)利中而變成真實(shí)。閃射理想之光吧，心靈之星把光流注入，未來的暮靄之中。妥協(xié)對任何友誼都不

15、是堅(jiān)固的基礎(chǔ)。如果你因失去了太陽而流淚，那末你也將失去群星了。要是愛情不允許彼此之間有所差異，那么為什么世界上到處都有差異呢虛偽永遠(yuǎn)不能憑借它生長在權(quán)力中而變成真實(shí)。我們必須奉獻(xiàn)于生命，才能獲得生命。當(dāng)形式是內(nèi)容的本身，它和內(nèi)容是全是理智的人，恰如一把全是鋒刃的刀，叫使用它的人手上流血造物主把像你這樣的人派遣到人世間來，是要你擔(dān)負(fù)一定的責(zé)任的，所以你決不應(yīng)該輕視自己的身體。人類的歷史是很忍耐地等待著被侮辱者的勝利。（印度飛鳥集學(xué)習(xí)必須與實(shí)干相結(jié)合。蜜蜂從花中啜蜜，離開時(shí)營營的道謝。浮夸的蝴蝶卻相信花是應(yīng)該向他道謝的。刀鞘保護(hù)刀的鋒利，它自己則滿足于它的遲鈍。知識是珍貴寶石的結(jié)晶，文化是寶石放出

16、來的光澤。當(dāng)我們是大為謙卑的時(shí)候，便是我們最近于偉大的時(shí)候。如果錯(cuò)過了太陽時(shí)你流了淚，那么你也要錯(cuò)過群星了。愛是理解的別名。眼睛不能看到你，因?yàn)槟闶茄劬χ械耐市撵`不能了解你，因?yàn)槟闶莾?nèi)心深處的秘密。世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻不知道一一我愛你。生當(dāng)如夏花之絢麗，死當(dāng)如秋葉之靜美。你微微地笑著，不同我說什么話。而我覺得，為了這個(gè)，我已等待得久了。使生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美。讓死者有那不朽的名，但讓生者有那不朽的愛。我們把世界看錯(cuò)了，反說世界欺騙我們。你看不見你自己，你能看見的只是自己的影子生當(dāng)如夏花之絢爛，死當(dāng)如秋葉之靜美。閃射理想之光吧心靈之星把光流注入未來的暮

17、靄之中。我們只有獻(xiàn)出生命，才能得到生命。愛情是理解和體貼的別名。相信愛情，即使它給你帶來悲哀也要相信愛情。女人，罪惡把你剝得赤裸，詛咒把你洗凈，你升華成完善的生命。在消除貧困的時(shí)候，我們會擁有自己的財(cái)富，而擁有這筆財(cái)富，我們卻會失去多少善心，多少美和多少力量啊靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。老是考慮怎樣去做好事的人，就沒有時(shí)間去做好事。那些纏扭著家庭的人，命定要永遠(yuǎn)閉臥在無靈魂世界的僵硬的生活中。我希望你照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被別人的意見引入歧途真理之川從他的錯(cuò)誤的溝渠中流過。當(dāng)青春的光彩漸漸消逝，永不衰老的內(nèi)在個(gè)性卻在一個(gè)人的臉上和眼睛上更加明顯地表露出來，好像是在同一地方久住了的結(jié)果。人的青春時(shí)期一過，就會出現(xiàn)名象秋天一樣的優(yōu)美成熟時(shí)期，這時(shí)，生命的果實(shí)象熟稻子似的在美麗的平靜的氣氛中等待收獲。知識是珍貴寶石的結(jié)晶，文化是寶石放出的光澤在你青春的無憂無慮的生涯里，你屋子里所有的門戶始終洞開著。一個(gè)人的青春時(shí)期一過，就會出現(xiàn)像秋天一樣的優(yōu)美的成熟時(shí)期，這時(shí)，生命的果實(shí)像熟稻子似