糖尿病運動治療 (5)課件

1、關(guān)于糖尿病運動治療 (5)第一張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月1運動療法的益處（1）增強組織對胰島素的敏感性降低血胰島素水平，減輕X綜合癥直接降低血糖動員肝糖原和肌糖原，消耗血糖，效果持續(xù)到運動后加速脂肪分解，改善脂類代謝降低甘油三脂，提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)第二張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月2運動療法的益處（2）有利于重塑體型胖者減輕體重，瘦者體重增加改善心肺功能，促進全身代謝提高最大耗氧量，使靜息心率減少改善糖耐量，對糖耐量降低（IGT)進行干預(yù)治療可以預(yù)防部分IGT發(fā)展成為糖尿病第三張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月3運動療法的益處（3）增加血管

2、彈性，降低血壓防止骨質(zhì)疏松增強體能，改善精神狀態(tài)第四張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月4運動療法的潛在副作用（1）增加心臟負擔(dān)，誘發(fā)心衰或心律失常、心絞痛運動中高血壓，運動后立位低血壓增加眼底病變者視網(wǎng)膜出血的可能性糖尿病腎病者尿蛋白增加，加重腎臟損害控制不良的1型患者易誘發(fā)酮癥酸中毒第五張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月5運動療法的潛在副作用（2）胰島素或磺脲類藥物治療者易出現(xiàn)低血糖可能使足潰瘍加重，關(guān)節(jié)病變加重周圍神經(jīng)病變加重第六張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月6以下情況不宜運動治療病情控制不佳、血糖很高(14mmol/L)或波動明顯有急性并發(fā)癥感染、酮癥酸中毒嚴

3、重慢性并發(fā)癥心、肝、腎衰，大血管病變、周圍神經(jīng)病變、嚴重高血壓運動易誘發(fā)心絞痛、心梗4周內(nèi)肺心病失代償期第七張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月7運動的類型無氧運動概念通常是特定肌肉的力量訓(xùn)練由于氧氣不足，使 乳酸生成增加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等使升糖激素升高，血糖上升運動形式：如舉重一百米賽跑不主張進行這種運動 第八張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月8運動的類型有氧運動概念大肌肉群運動消耗葡萄糖、利用脂肪酸、刺激心肺常見的運動形式有：行走、慢跑、爬樓梯游泳騎自行車跳舞、打太極拳球類運動第九張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月9運動治療的組成運動治療方案包括三部分運動前準備活

4、動：步行、太極拳、保健操等，510分鐘運動鍛煉：低、中等強度有氧運動，至少30分鐘運動后放松活動：慢走、自我按摩等，510分鐘第十張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月10常見的運動項目步行簡便、易行、有效，不受時間、地點限制運動強度較小，比較安全特別適合年齡較大、身體虛弱者進行建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度時間可以從10分鐘逐漸延長致30分鐘距離可從500米逐漸延長致10001500米第十一張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月11常見的運動項目慢跑優(yōu)點較為輕松，跑步中不至于出現(xiàn)明顯氣促屬中等強度，適合于較年輕、身體比較好、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者運動效果明顯，運動量容易控制

5、不受時間、地點或運動器械限制缺點下肢關(guān)節(jié)受力較大，易引起膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)疼痛方式間歇跑：慢跑和步行交替進行常規(guī)慢跑：速度一般位100米/ 3040秒第十二張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月12不同運動所消耗的熱量（千卡/小時） 散步210整理床鋪150中速行走300購物150游泳320-540打掃庭院200保齡球200騎車150-220羽毛球425跳舞350第十三張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月13第十四張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月14第十五張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月15第十六張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月16第十七張，PPT共二十四頁

6、，創(chuàng)作于2022年6月17運動的頻率、強度和持續(xù)時間規(guī)律的運動指每周至少有三次，每次最好15 - 30分鐘。強度：低：80最大消耗量 中強度簡易計算法：運動時脈率=170-年齡，運動量=運動強度持續(xù)時間注意點：強度由低中第十八張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月18運動強度的評價運動不足：身體無發(fā)熱感、無汗，脈搏無任何變化或在2分鐘內(nèi)恢復(fù)運動過量：運動后大汗淋漓、胸悶、氣喘、易激動、不思飲食，脈搏在15分鐘后尚未恢復(fù)，次日乏力、全身酸痛運動量適中：運動后有微汗，輕度的肌肉酸痛，休息后即可消失，次日精力充沛，食欲與睡眠良好第十九張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月19運動的注意事項(1)如果進行劇烈和長時間的運動，應(yīng)在運 動前、運動中、運動后監(jiān)測血糖；如運動前血糖較低，應(yīng)先加餐；餐后1-3小時后開始運動；血糖高于14mmol/L，不要運動運動時穿戴寬大衣鞋運動后檢查：皮膚、足、關(guān)節(jié)第二十張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月20運動的注意事項(2)運動要有規(guī)律，強度應(yīng)循序漸進，由低到中選擇適合自己的運動，并合理安排時間隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，以備出現(xiàn)低血糖情況下食用佩戴胸卡第二十一張，PPT共二十四頁，創(chuàng)作于2022年6月21運動的注意事項(3)避免高強度運動高血壓不舉重屏氣周圍血管病變走休息走視網(wǎng)膜病變不舉重、不潛水、頭不 低于腰