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PAGE PAGE 7中醫(yī)十二條經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識中醫(yī)十二條經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法一：梳 50200經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法二：搓 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法三：熨5經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法四：揚(yáng) 經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動作。這8-10 次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法五：繞 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法六：旋 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法七：擴(kuò) 穴位叫膻中穴，又稱“氣會穴”，是指凡和“氣”有關(guān)的疾病，如20-30經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法八：引8-10經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法九：擺 吃飽飯后馬上練習(xí)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法十：走 20-30經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法十一：抬 看電視時利用好“碎片時間”，對日常保健也功不可沒。抬腿就是5-10經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法十二：踮 譽(yù)為“精氣之根”，雙腳的不同區(qū)域里，有著身體很多部位的反射區(qū)，還有太白穴、太溪穴等6 個重要的臟腑經(jīng)絡(luò)“原穴”。腳部保健有很多種，比如足浴、足療等，其中，最簡便易行又效果顯著的方法莫過于“提踵顛足”：全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂，肩臂松沉;然后輕輕地顛動足部。溫

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