第五課 情緒卡片

1、第五課情緒卡片【主題說明】情緒會(huì)影響人們的個(gè)性發(fā)展，影響人們對自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，還 會(huì)影響人們的認(rèn)知思維水平。當(dāng)代心理學(xué)將情緒界定為以生理喚醒水 平、表情和主觀感受的變化為特征的心理現(xiàn)象。從認(rèn)知的角度來看， 情緒是個(gè)體對環(huán)境事件、生理狀態(tài)是否滿足自身需要的認(rèn)知評(píng)價(jià)結(jié)果。 情緒本身并無好壞之分，但其誘發(fā)的心理體驗(yàn)和行為反應(yīng)往往不受主 體支配和控制，由此導(dǎo)致的結(jié)果則呈現(xiàn)出明顯的好壞與優(yōu)劣。從發(fā)展 心理學(xué)來看，小學(xué)生的情緒認(rèn)知能力（對情緒狀態(tài)的識(shí)別能力、對情 緒表達(dá)的理解能力以及對情緒產(chǎn)生的因果推理能力）處于平緩而漸進(jìn) 的發(fā)展階段，不同能力發(fā)展并不均衡，尚未達(dá)到成熟水平。對小學(xué)生 情緒引導(dǎo)的心理健康

2、課顯得尤為必要。本課的設(shè)計(jì)旨在以“活動(dòng)”、“體驗(yàn)”為主要教學(xué)媒介，指導(dǎo)學(xué)生 找到調(diào)節(jié)情緒的妙方，學(xué)會(huì)笑對人生。整個(gè)過程讓學(xué)生多想、多參與、 多感悟，力求學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)心理健康教育以學(xué)生為主體的原則。 讓學(xué)生學(xué)會(huì)在生活、學(xué)習(xí)中遇到煩惱時(shí)能夠自我調(diào)節(jié)情緒，以達(dá)到提 高心理素質(zhì)的目的。【教學(xué)目標(biāo)】認(rèn)知目標(biāo)：了解隨著活動(dòng)與情境的不同，人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。情感目標(biāo)：在活動(dòng)中體驗(yàn)不同的情緒，學(xué)會(huì)甄別積極情緒與消極 情緒，接納自己暫時(shí)的消極情緒，分享自己的積極情緒。行為目標(biāo)：學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的情緒，掌握一些調(diào)節(jié)消極情緒的 方法?！窘虒W(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)】重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)自己的情緒，分享自己的積極情緒，接納自己的消極情

3、緒。 難點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)消極情緒的方法，調(diào)適自己的心情?！菊n前準(zhǔn)備】教師準(zhǔn)備：教學(xué)PPT，視頻資源，紙杯，卡紙做的大樹、太陽和雨露 等。學(xué)生準(zhǔn)備：小卡片、筆等。調(diào)整學(xué)生座位，留出活動(dòng)空間?！窘虒W(xué)設(shè)計(jì)】教學(xué)設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)目j標(biāo)過程建議觀 察 島熱 身 暖 心 ）學(xué)生通 過觀看 運(yùn)動(dòng)會(huì) 比賽的 視頻，感 受自己 產(chǎn)生的 不同情 緒，引出 主題。教師指導(dǎo)語：同學(xué)們，現(xiàn)在我們 來欣賞一段視頻，大家要注意關(guān)注 自己的情緒變化。播放運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽的視頻。學(xué)生認(rèn)真觀看，感受自己的內(nèi)心 變化。請學(xué)生表達(dá)自己真實(shí)的感受。心理引導(dǎo)：從感知的角度引導(dǎo)學(xué)生 認(rèn)識(shí)人有不同的情緒?？梢杂闷渌?視頻材料替 代。此環(huán)節(jié)用時(shí) 約8分鐘。活

4、動(dòng) 營（ 體 驗(yàn) 分 享 ）學(xué)生 通過活 動(dòng)，感受 自己的 情緒變 化，并能 分析自 己情緒 變化的 原因，甄 別積極 情緒和 消極情 緒，提煉 出調(diào)節(jié) 情緒的 方法。活動(dòng)一：搭高塔1、導(dǎo)入：現(xiàn)在，我們也來一場比賽規(guī) 感受一下賽場的氛圍吧！教師宣讀游戲的比賽規(guī)則。分小組開始游戲，每組建議5人 左右，每人都要搭一次。老師給每 組派一名學(xué)生當(dāng)裁判，負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)并 督促按照規(guī)則開展活動(dòng)。比賽重復(fù) 進(jìn)行兩次。 4.游戲結(jié)束后，統(tǒng) 計(jì)各小組所用時(shí)間。學(xué)生交流游戲過程中各自產(chǎn)生 了哪些情緒。在學(xué)生自己準(zhǔn)備的小卡片上寫 出自己的情緒?；顒?dòng)二：我的情緒卡片請同學(xué)在“情緒樹”上貼上自己 的情緒卡片。說一說哪些情緒是

5、積極正面的， 哪些情緒是消極負(fù)面的。心理引導(dǎo)：每個(gè)人都可能產(chǎn)生積極 情緒，也可能產(chǎn)生消極情緒，我們 可以分享積極情緒帶來的美好，也 可以接納消極情緒帶來的困擾，并 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。1、搭高塔游戲 則：（1）比賽分兩 次進(jìn)行（也可 只做一次），老 師發(fā)出“開始” 指令，計(jì)時(shí)開 始。（2）要求人人 參與，每人依 次拿著紙杯一 個(gè)一個(gè)往上 搭，最下層放 11個(gè)紙杯（或 更多）。（3）兩次比賽 結(jié)束后，搭的 塔又高又直， 用時(shí)最短的小 組，就是獲勝 組，獲得一份 神秘的禮物。2、此環(huán)節(jié)用時(shí) 約20分鐘分 享 屋（ 總 結(jié) 提 升 ）讓 學(xué)生通 過自己 的提煉 以及老 師的提 示掌握 一些調(diào) 節(jié)

6、消極 情緒的 方法，讓 自己多 一些快 樂。1老師總結(jié)：同學(xué)們，在成長過程 中，積極情緒和消極情緒會(huì)一路伴 隨我們，積極情緒會(huì)讓我們?nèi)玢尻?光，消極情緒會(huì)讓我們?nèi)缛腱F霾， 所以當(dāng)你心情不好時(shí)，有必要及時(shí) 調(diào)節(jié)情緒。鼓勵(lì)學(xué)生說說自己調(diào)節(jié)不良情 緒的方法。教師在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上進(jìn)行 總結(jié)。當(dāng)心情不好時(shí)，可以試試以 下幾種方法，讓自己快樂起來。（1）尋求社會(huì)支持。向老師、父 母、朋友等尋求幫助與支持。（2）合理宣泄。通過運(yùn)動(dòng)等釋放 壓力、煩悶、苦惱和憤怒等情緒。 另外，大哭一場，也能緩解委屈、 悲傷等情緒。（3）轉(zhuǎn)移注意力。例 如，當(dāng)要求暫時(shí)得不到滿足、面臨 恐懼、害怕時(shí)，玩玩游戲、唱唱歌， 想一些

7、有趣或開心的事。（4）采用合理的方式消除挫折來 源，擺脫困境。2、讀一讀調(diào)節(jié)情緒的方法。心理引導(dǎo)：鞏固所學(xué)知識(shí)，從感性 的了解轉(zhuǎn)化為理性的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生 把知識(shí)內(nèi)化。教師總結(jié)提 煉調(diào)節(jié)消極情 緒的方法后， 一定要告訴學(xué) 生：相信自己 能做情緒的主 人，能夠運(yùn)用 所學(xué)的方法調(diào) 節(jié)自己的消極 情緒。此環(huán)節(jié)用時(shí) 約10分鐘。拓 展 園（ 拓 展 延 伸 ）關(guān) 注自己 的情緒 變化，能 用學(xué)到 的方法 調(diào)適自 己的情 緒。設(shè)計(jì)一周情緒測試表。請學(xué)生將 一周的情緒記錄下來，選擇每天感 受最深的情緒，在表格的空白處畫 上心形?？梢杂貌煌念伾硎痉e 極情緒和消極情緒，最后根據(jù)表格 統(tǒng)計(jì)一下，看看自己在這一周

8、里， 哪種情緒最多。建議學(xué)生課后做一做健康情緒 測試，了解自己的情緒狀態(tài)。心理引導(dǎo)：把課堂上學(xué)到的知識(shí)加 以應(yīng)用，了解自己的情緒并學(xué)會(huì)調(diào) 節(jié)消極情緒。講解測試方 法，告知相關(guān) 情緒測試的網(wǎng) 站。此環(huán)節(jié)用時(shí) 約7分鐘。心情 仁好時(shí),應(yīng)及時(shí)幽整情緒.具-體的方送包括以下兒點(diǎn)、持 而，.若師、父母、朋友等尋求幫財(cái)和支持.泡 通過運(yùn)動(dòng)等釋我序力 煩悶、苦情和憤怒等 大定一場也能緩解委屈、悲傷等情緒：R-乒.：-心理使康美育拶注意力 例如、當(dāng)-受求暫時(shí)得不到滿建、面臨恐 、可以玩玩游戲、唱唱那1,想一些有趣或開心的事 荏并金理.的方式消除挫折來源，擺脫困瓏R-乒.：-心理使康美育*麻將一 E的十閣己錄下

9、來，選擇每天感受址系的M站，在I面表格的空白處畫r.不mj顏色的心形o就甘用所學(xué)的方法化慚:自e的消極怙始，快壓色*茅怕債星斯一星W9二星期五星RB六-EWfi 0【活動(dòng)反饋】本堂課由對情緒的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、調(diào)節(jié)的不同環(huán)節(jié)組成，充分體現(xiàn) 了學(xué)生的主體作用。課上視頻的觀看，游戲活動(dòng)的設(shè)計(jì)充分調(diào)動(dòng)了學(xué) 生的積極性和主動(dòng)參與意識(shí)，通過感悟自己的情緒變化，知道在成長 的道路上積極情緒和消極情緒會(huì)一路相隨，要接納自己的消極情緒， 并學(xué)會(huì)調(diào)試情緒的一些簡單方法，做情緒的主人。教師從基于理解學(xué)生的前提出發(fā)，真誠地與學(xué)生對話，學(xué)生大膽 地說出自己學(xué)習(xí)生活中的積極與消極情緒，老師設(shè)身處地地為學(xué)生著 想，更能激發(fā)學(xué)生

10、表達(dá)的欲望?！揪毩?xí)題】在日常生活中，你表現(xiàn)得最多的情緒是A.高興 B.憂愁 C.憤怒 D.快樂當(dāng)你生氣時(shí)，你會(huì)怎樣控制自己的情緒？【教學(xué)參考素材】一、一周情緒測試表時(shí)間快樂喜愛害怕氣憤星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天二、小學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的方法與策略1.尋求社會(huì)支持，尤其是重要他人的支持。向老師、父母、親戚、 同伴等尋求幫助和支持，低年級(jí)學(xué)生的主要尋求對象是父母，高年級(jí) 學(xué)生則主要轉(zhuǎn)向同伴。2自我安慰。以自我為導(dǎo)向的安慰行為或語言。運(yùn)動(dòng)、吃零食等?；乇?。避開引發(fā)消極情緒的情境，或是面對問題、挫折“不作為”。合理宣泄。大膽、自然地表露自己的情緒，通過激烈運(yùn)動(dòng)、宣泄 室相關(guān)設(shè)備等釋放壓力、煩

11、悶、苦惱和憤怒等情緒。替代。將注意力轉(zhuǎn)移到其他的外顯活動(dòng)。例如，當(dāng)要求暫時(shí)得不 到滿足、面臨恐懼、害怕時(shí)，游戲、玩玩具、唱歌、想其他有趣或開 心的事。問題解決。采取可能的適應(yīng)性行為和手段消除挫折來源，擺脫困 境。例如，受委屈時(shí)，通過表達(dá)和澄清事實(shí)來保護(hù)自己；通過努力學(xué) 習(xí)、提高成績來消除因?qū)W業(yè)不佳帶來的羞愧和沮喪。認(rèn)知重評(píng)。改變對潛在情緒事件的理解，重新評(píng)價(jià)自己處理事件 的能力，由此調(diào)節(jié)該事件所誘發(fā)的情緒體驗(yàn)。研究表明，當(dāng)小學(xué)生知覺到的情緒情境為可控時(shí)，以問題為中心 進(jìn)行應(yīng)對，應(yīng)用尋求社會(huì)支持策略、問題解決策略等，直接解除刺激 對情緒的壓力，有助于心理健康；而當(dāng)小學(xué)生知覺到的情緒情境為不 可控制時(shí)，以情緒為中心應(yīng)對情境，通過應(yīng)用回避策略、替代策略或 認(rèn)知重評(píng)策略等，改變主體的認(rèn)識(shí)或行為而降低情境對情緒的消極影 響，進(jìn)而有利于心理健康?！拘睦韺W(xué)背景知識(shí)】Gross情緒調(diào)節(jié)兩階段過程模型。情緒調(diào)節(jié)是在情緒發(fā)生過程 中展開的，在情緒發(fā)生的不同階段，有不同的情緒調(diào)節(jié)Gross根據(jù) 情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)之前或情緒反應(yīng)之后，把情緒調(diào)節(jié)分為先行 關(guān)注情緒調(diào)節(jié)和反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)。情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)激活之 前，稱先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)，情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒已經(jīng)形成、情緒反應(yīng) 激活之后，稱反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)Gross