不良生活習慣和癌癥

1、關于不良生活習慣與癌癥第1頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第2頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四認識癌癥-螃蟹癌癥這個詞是醫(yī)學之父希波克拉底提出的，他用“carcinos”和“carcinoma”來描述非潰瘍性和潰瘍性的腫瘤。在希臘語中，“carcinos”和“carcinoma”都是指“螃蟹”，之所以用這樣的一個詞來命名這個病，是由于癌癥是可擴散性很容易讓人聯(lián)想到螃蟹那鉗子向四處張開時的樣子。第3頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第4頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四癌癥死亡率70年代-68/1

2、0萬90年代-108/10萬2003年-124/10萬2006年-145/10萬癌癥離你我并不遙遠第5頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四歷史的轉折民諺“十個癌癥九個死，還有一個不是癌”近年來，新的認識改變了認識，2005年歷史的轉折， -美國癌癥的2005年死亡人數(shù)比2004年減少了2000多人 -2006年42屆全美臨床腫瘤年會第6頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四癌癥的新共識癌癥只是慢性病，-與冠心病、糖尿病等一樣癌癥是生活方式疾病-癌癥80%與不良生活方式有關癌癥是身心相關疾病-抑郁、焦慮、挫折、壓抑、長期疲勞等第7頁，共91頁，2022年

3、，5月20日，15點34分，星期四癌癥成因正常細胞癌細胞癌癥，最快5年，通常需要10至20年，甚至更長 癌癥發(fā)生多個階段：正常細胞輕度不典型增生(分化障礙)中度不典型增生重度不典型增生(原位癌)早期癌(黏膜內癌)浸潤癌轉移癌癌癥是有眾多因素參與，主要涉及自身內在多方面紊亂，緩慢發(fā)展的“內亂” 第8頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四癌癥發(fā)生、發(fā)展的三階段說 啟動階段 （遺傳、基因、射線、藥物、長期刺激、反復炎癥、病毒(HBV)、黃曲霉素、自由基、衰老、動物蛋白 ）促進階段 （飲食高脂肪、高蛋白動物飲食、不能釋放的壓力、不良生活方式、個性、反復挫折）進展期（進入進展期，常呈

4、加速度發(fā)展 ）第9頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四啟動”也許難以避免，但啟動了不一定必然發(fā)展為癌癥，許多情況下它會自動中止發(fā)展。飲食心理等因素通過直接或間接途徑可促進或阻斷其發(fā)展。即使已進入“促進階段”，大多數(shù)仍屬于可逆的，或休眠、或斷斷續(xù)續(xù)發(fā)展 一旦進入進展期中后階段，常呈加速度發(fā)展態(tài)勢。第10頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四對于癌癥“防范、重于治療 舊觀點認為：1/3癌癥可以避免 新的研究表明，至少50%的癌癥可以避免或減緩其發(fā)生 癌癥的防范，并不高深莫測 第11頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四遠離癌癥的幾大要點

5、 真正把健康意識放到第一位 應意識到維護自身與他人健康，是每個公民的職責盡可能避免或減少促癌因素抓住“臨界點/區(qū)域”，及時調整、防癌從自我的日常小事做起第12頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四癌癥的防范，抓住六個方面 少吃一口，多活一天 別吃得太好（精美） 濫補無益 少應酬，不喝酒，更健康 粗、淡、雜、少、爛、素”可防癌烹飪以過水為主，少以油為介質 第13頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四“粗”：粗糧、雜糧、粗纖維類食物；“淡”：少食高脂肪、動物蛋白類食品，以天然果蔬為宜，控制鹽的攝入；“雜”：食譜宜雜、廣；“少”：攝入的總量及糖、蛋白質、脂肪攝

6、入量均應有所節(jié)制，消化功能差的人可每餐少食，適當加餐；“爛”：除新鮮水果、蔬菜外，其他的食物均應煮爛、熟，特別是老年人和放化療患者，尤其要煮爛，以利消化；“素”：多食新鮮蔬菜和水果，這些食物對癌癥的防范和康復益處多多。 第14頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四大多數(shù)的癌癥都不是因一次或幾次偶然接觸致癌物質引起，而是由于長期的不良生活習慣，生活環(huán)境及不合理、不科學的飲食衛(wèi)生習慣導致的 第15頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四平衡飲食平衡飲食既是飲食中的各種營養(yǎng)素的量符合人體正常的發(fā)育、生長、活動等生命活動的所需求量飲食中的營養(yǎng)量少了，時間長了，人就

7、會得相關的營養(yǎng)素缺乏癥，還可能引發(fā)其他疾病；飲食中的營養(yǎng)量多了，也會給身體健康帶來危害甚至疾病 第16頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四請大家欣賞幾張美麗的西藏照片，第17頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第18頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第19頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第20頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第21頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第22頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四幾種常見的不良習慣第23頁

8、，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第24頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四吸煙的危害第25頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四一雙大腳，一雙小腳。意思已經(jīng)再明顯不過：你抽煙自殺不要緊，同時也在拉你的孩子陪葬。畫面陰郁，震撼人心。 第26頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第27頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第28頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第29頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第30頁，共91頁，2022年，5月20日，1

9、5點34分，星期四第31頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第32頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四肥胖與癌癥關系密切 第33頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第34頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四2009年2月4日，世界癌癥日主題 我愛我健康 的童年第35頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第36頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四肥胖一族”的腫瘤，分別是：食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢

10、癌、腦瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關系。 第37頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四越胖的孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌、呼吸道癌癥和口腔癌等的幾率會越高。“走在大街上，小胖墩越來越多，他們的生活方式大多不健康，吃洋快餐、膨化食品，喝碳酸飲料，缺乏運動。殊不知，這些都為日后患上腫瘤埋下了定時炸彈”。 第38頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第39頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四提醒廣大家長，預防癌癥和其他慢性病要從兒童抓起。據(jù)統(tǒng)計，43%的癌癥病例可以通過兒童時期養(yǎng)成健康的生活習慣預防。 第40頁，共91頁，2022年，5月

11、20日，15點34分，星期四控制孩子體重，我們共同的努力。 第41頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四常吃快餐兒童易致肥胖 第42頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四兒童喝軟飲料容易導致肥胖 第43頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四飲用果汁可防肥胖 第44頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四可樂易致兒童肥胖 第45頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四生活中的一些建議第46頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四限制鹽和調料 限制腌制食品的攝入并控制鹽和調料的使用，高

12、鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應小于6g。 第47頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四不吃燒焦的食物 烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。 第48頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四多吃淀粉類食物 谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。 第49頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四不提倡飲酒 飲酒每天不超過一杯(相當于250ml啤酒

13、、100ml紅酒或25ml白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。 第50頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四不吃保存過久的食物 不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。 第51頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四堅持適當運動每天應堅持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強度鍛煉第52頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第53頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四地點：客廳因：吸煙 果：肺癌 在所有癌癥的發(fā)病率中，肺癌高居榜首! 吸煙和肺癌有著這樣的計算公式：方每天吸煙支數(shù) 吸煙年數(shù) =

14、 吸煙指數(shù) 如果吸煙指數(shù)大于400，將是肺癌的親近人群。第54頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第55頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四地點：餐廳因：紅肉 果：結腸癌你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎?如果是，你要小心! 多食用紅肉的人其細胞內亞硝酸鹽的水平會飆升。患癌的幾率就會增高。而纖維類食物有助于修補過程。所以多吃纖維食物、少吃紅肉，多吃白肉(像魚肉、雞肉)，就是抗癌良計!第56頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四因：不吃早餐 果：膽囊癌不吃早餐，這是很多忙碌中的我們的通病，但也是是導致膽結石與膽囊癌發(fā)生的一個原因。在長達8個

15、小時的香甜睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時進餐，可以促進膽汁正常分泌和排泄。但是，如果不吃早餐，膽汁會存積在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。盡量保有規(guī)律的生活是健康養(yǎng)生的關鍵，早飯，一定要吃喲!第57頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第58頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四地點：臥室因：憂思 果：乳腺癌 激素水平的穩(wěn)定和平衡，是健康和養(yǎng)生的關鍵。激素水平的失調顯而易見，情緒上出現(xiàn)焦慮、氣惱、郁悶，導致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。第59頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四因：多性伴侶 果：宮頸癌女性子宮頸的細胞因長期

16、受到刺激或感染而發(fā)生一連串的炎癥反應。目前，新近研究的“宮頸癌疫苗”已經(jīng)上市，可以作為對女性性生活的一個保護性措施而選擇注射。第60頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第61頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四地點：書房因：夜晚開燈 果：白血病準確地講，夜晚開燈、熬夜、值夜班都會帶來一個統(tǒng)一的后果：他們破壞了人體褪黑素生成。褪黑素是一種抗氧化劑，在夜晚9點到早晨8點之間表現(xiàn)活躍，它的作用是能夠保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞，阻止和修復癌變事件。但是如果你夜晚不睡，破壞了人體正常的生物鐘模式，而且接受著人造光線的干擾，讓白血病、乳腺癌、前列

17、腺癌等癌癥的發(fā)生幾率增加。第62頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第63頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四地點：洗手間因：劣質衛(wèi)生紙 果：婦科癌變有些女孩子平時很注意自己的穿著，舍得花很多的錢去買衣服，而在選擇衛(wèi)生紙這樣的細節(jié)化商品時，卻會去買廉價的攤上貨，認為無所謂呀!殊不知，有些劣質衛(wèi)生紙顏色蒼白，其中加了熒光增白劑或滑石粉，長期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病;還有的用廢紙經(jīng)漂白加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。第64頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四因：噴香香 果：肺癌等香香的味道是很多女孩子的最愛，所以她們連小小的

18、洗手間也不放過，總是選用上一些除味用品，以便去遮蓋不良的味道。這些看似香噴噴的用品實際上都是化學合成物，長期吸收很可能誘發(fā)肺癌等。所以，除非你選用的是天然提取物的香水，或者擺放自然花木，否則，祛除異味最健康的方法就是，經(jīng)常開窗，通風換氣，引進來自大自然的新鮮空氣。第65頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四因：久坐 果：胃癌日本的醫(yī)學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，它讓我們的免疫因子變得遲鈍和無能。第66頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四紅薯中含有一種叫氫表雄酮的化學物質，可以用于預防結腸癌和乳腺癌。第6

19、7頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第68頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四番茄前列腺癌、乳腺癌 番茄中含有的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞素的分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。它又是很強的抗氧化劑，可殺死人體內能導致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，并對胃癌、肺癌有預防作用第69頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四甘藍類蔬菜中含有的硫甙葡萄化合物，經(jīng)常食用，可預防胃癌、肺癌、食道癌及結腸癌的發(fā)生。第70頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第

20、71頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四胡蘿卜、南瓜等蔬菜肺癌胡蘿卜、南瓜等蔬菜中的胡蘿卜素則能夠通過清除體內自由基，預防肺癌的發(fā)生。綠色蔬菜、紅色蔬菜中含有的類黃酮類化合物能顯著增強體內巨噬細胞功能，提高機體免疫力，也有較強的抗癌功效第72頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第73頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四大蒜結腸癌大蒜經(jīng)常食用，可使患結腸癌的風險降低30%第74頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四要長壽，就得做“腸勝將軍” 第75頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四抗結腸

21、癌注意事項 最重要的是：有規(guī)律吃高纖維麥麩；少吃紅色肉及肥肉，即使吃肉不吃油煎或燒烤的。 多吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如甘藍提供纖維、吲哚等物質，在動物實驗中被證實可抗結腸癌。 多吃魚類，對于已有多發(fā)息肉者可抑制息肉的生長及癌變可能。 脫脂牛奶或酸乳酷可提供乳酸酸菌生長的有利環(huán)境，預防結腸癌發(fā)生。對已發(fā)生結腸癌而行手術治療的人，以上的建議則更有意義。第76頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四茶葉的某種物質可抑制癌細胞 第77頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第78頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四玉米：玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病癥，并具抗癌作用。玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質失去活性。 第79頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四第80頁，共91頁，2022年，5月20日，15點34分，星期四大豆：大豆至少含有5種抗癌物質。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實驗，以了解