老年人預(yù)防腦中風(fēng)方法

1、老年人預(yù)防腦中風(fēng)方法老年人預(yù)防腦中風(fēng)的飲食方法方法/步驟 1、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鉀、補(bǔ)鎂。補(bǔ)鈣可以調(diào)解血壓，常喝牛奶、吃 豆制品、海產(chǎn)品可補(bǔ)鈣。同時(shí)補(bǔ)鉀、補(bǔ)鎂也對(duì)血壓下降有好 處，鉀還具有維持人體細(xì)胞內(nèi)滲透壓與心肌收縮、舒張和能 量代謝，因此適當(dāng)多吃一些含鉀高的食品如土豆、黃豆、黑 豆、綠豆、香蕉等食品。鎂對(duì)穩(wěn)定血壓，調(diào)解、維護(hù)腦細(xì)胞 鈣平衡，保護(hù)大腦，預(yù)防腦中風(fēng)也有重要作用。含鎂多的食 物有玉米、西紅柿、海魚(yú)、海帶、香蕉、各種堅(jiān)果（杏仁、 腰果、花生）、干豆中的黃豆、黑豆、黑麥、小米、大麥等。 必要時(shí)可補(bǔ)充善存銀片每日1粒。2、補(bǔ)VC、。VC和VE是抗氧化的維生素。VC能保護(hù)血管內(nèi) 皮細(xì)胞的完整性，防

2、止發(fā)生血栓，腦出血;VE可防止有害的 物質(zhì)對(duì)腦血管的破壞，保持血管彈性，防止中風(fēng)發(fā)生，因此 要養(yǎng)成多吃蔬菜、水果類(lèi)食品，適量吃堅(jiān)果食品和植物油。1=1必要時(shí)可每天補(bǔ)充VC、VE制品，以增強(qiáng)免疫功能，減少中 風(fēng)的發(fā)生。每天500毫克VC可降血壓。1=13、嚴(yán)格限鹽。食鹽中的鈉鹽攝入過(guò)高是誘發(fā)腦中風(fēng)的關(guān)鍵 因素之一，高鹽飼料可誘發(fā)實(shí)驗(yàn)鼠腦中風(fēng)，其機(jī)理是導(dǎo)致高 血壓。因此，要在平時(shí)養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。世界衛(wèi)生組織要 求，每人每天應(yīng)限制在5克以下，有高血壓或腦中風(fēng)家族史 的應(yīng)限制在每日3克左右。4、低脂、低膽固醇。高血脂是引起動(dòng)脈硬化的元兇，同時(shí) 又是中風(fēng)危險(xiǎn)因素之一。在飲食上，要多吃豆類(lèi)及豆制品、 蔬

3、菜及菌藻類(lèi)食品，主食以粗雜糧為主。上述食物中含有豐 富的膳食纖維，可促進(jìn)脂肪分解與排泄，減少脂肪的吸收。 另外，茶、醋也有降血脂的作用，可適當(dāng)飲用。蛋白質(zhì)食品 可適當(dāng)增加深海魚(yú)類(lèi)食品。少吃含膽固醇高、脂肪高的動(dòng)物 性蛋白質(zhì)食品（深海魚(yú)類(lèi)除外），雞蛋可每天1個(gè)，牛奶不限 量。5、水和木耳降血黏度。高黏滯血癥導(dǎo)致血液黏度增加而 使血液流動(dòng)緩慢，容易出現(xiàn)血栓形成而引發(fā)中風(fēng)。因此，最 好的食療預(yù)防就是要多吃木耳。木耳具有抗血栓形成的作 用，可把木耳水發(fā)后用開(kāi)水燙23分鐘后，直接控干水分， 用芝麻油、醋和少許鹽、味精拌著吃，最好晚餐吃這道菜效 果更好。除此要大量喝水，茶水、酸飲料、鮮榨果菜汁及礦 泉水、

4、涼白開(kāi)或綠豆湯都可以作為水分進(jìn)行補(bǔ)充。養(yǎng)成每1 2小時(shí)喝1杯水的習(xí)慣，對(duì)預(yù)防血滯黏稠十分有效。6、適當(dāng)偏食。對(duì)中老年人，尤其有中風(fēng)和高血壓、高血 脂癥家族史的人來(lái)說(shuō)，根據(jù)上述營(yíng)養(yǎng)理論原則，適當(dāng)?shù)钠?有好處，它可以有效地干預(yù)動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生、發(fā)展，降低血 脂和血黏度，從而達(dá)到預(yù)防腦中風(fēng)的目的。老年人中風(fēng)的前兆 1、頭暈老年人中風(fēng)前兆，會(huì)反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺(jué)頭暈 目眩，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)，可能是短暫性 腦缺血發(fā)作，屬于是中風(fēng)的先兆，應(yīng)及早診治，防止中 風(fēng)發(fā)生。2、肢體麻木中老年人出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺(jué)，除頸椎病、糖尿病 外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀， 或有高血壓、

5、高血脂、糖尿病或腦動(dòng)脈硬化等疾病史時(shí)， 應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)發(fā)生，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏 力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當(dāng)心。3、眼睛突然發(fā)黑單眼突然發(fā)黑，看不見(jiàn)東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完 全恢復(fù)正常，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)單眼一次性黑朦，這是中老年人 中風(fēng)先兆最常見(jiàn)的癥狀，是因?yàn)槟X缺血引起視網(wǎng)膜缺血 所致。中風(fēng)的又一信號(hào)是反復(fù)發(fā)作、眩暈欲吐、視野縮 小或復(fù)視。4、原因不明的跌跤由于腦血管硬化，引起腦缺血，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生 共濟(jì)失調(diào)與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤，也是一種中風(fēng) 先兆癥狀。5、說(shuō)話(huà)吐辭不清腦供血不足時(shí)，使人體運(yùn)動(dòng)功能的神經(jīng)失靈，常見(jiàn)癥狀 之一是突然說(shuō)話(huà)不靈或吐辭不清，甚至不會(huì)說(shuō)話(huà)，但持 續(xù)

6、時(shí)間短，最長(zhǎng)不超過(guò)24小時(shí)，應(yīng)引起重視，還有原 因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。6、哈欠不斷 如果無(wú)疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這 可能是由于腦動(dòng)脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺 氧的表現(xiàn)，是中風(fēng)病人的先兆。7、精神改變，如嗜睡中老年人一旦出現(xiàn)原因不明困倦嗜睡現(xiàn)象，要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。精神狀態(tài)發(fā)生變化，性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語(yǔ)急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退，均與腦缺血有關(guān)，可能是中風(fēng)先兆。視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。精神狀態(tài)發(fā)生變化，性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語(yǔ)急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退，均與腦缺血有關(guān)，可能是中風(fēng)先兆。8、流鼻血 中

7、老年人鼻出血癥狀可能是高血壓病人即將發(fā)生中風(fēng) 的警報(bào)。經(jīng)醫(yī)學(xué)觀(guān)察，排除外傷、炎癥因素，高血壓病 人在反復(fù)鼻出血，可能會(huì)發(fā)生腦溢血。鼻出血不少是由血壓不穩(wěn)定引起的，不加預(yù)防則會(huì)增加中風(fēng)的機(jī)會(huì)。凹i=i中風(fēng)患者的中醫(yī)康復(fù)指導(dǎo)中風(fēng)病又叫腦卒中，分為缺血性和出血性?xún)煞N類(lèi)型，前者包括短暫性腦缺 血發(fā)作、腦血栓形成和腦栓塞，后者包括腦出血和蛛網(wǎng)下腔出血。高血壓、心 血管病、糖尿病是中風(fēng)病發(fā)生的高危因素。大部分患者起病較急，有頭痛、嘔 吐、血壓變化、體溫變化等一般癥狀及意識(shí)障礙、運(yùn)動(dòng)障礙、感染障礙、言語(yǔ) 障礙等臨床表現(xiàn)。中風(fēng)病的防治，重在做好以下幾點(diǎn)：起居方面：注意防寒保暖，尤其需要預(yù)防二次中風(fēng)的發(fā)生。如冬

8、令季節(jié)氣候寒冷，寒邪 入侵可引起氣血凝滯、運(yùn)行欠暢；春時(shí)氣溫回知，內(nèi)應(yīng)于肝，風(fēng)陽(yáng)暗動(dòng)，亦 可導(dǎo)致卒中偏癱。注意節(jié)制房事，養(yǎng)護(hù)真陰。調(diào)暢情志，勞逸結(jié)合，六情的太過(guò)或不及均不利 于康復(fù)，且有引發(fā)中風(fēng)偏癱加重的可能。保持大便通暢，除多食用粗纖維的蔬菜，水果外，還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的排便習(xí) 慣。若便秘可少量用番瀉葉泡茶飲，陰虛腸燥者可用麻子仁丸。飲食方面：飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，盡量避免膏粱厚味、肥甘助濕生火這品，宜多食山楂、 蘋(píng)果、香蕉等水果；多食芹菜、冬瓜、西紅柿等蔬菜；力戒煙酒。日常調(diào)護(hù)：加強(qiáng)患肢護(hù)理，注意局部保暖；用熱水袋時(shí)要注意防止?fàn)C傷；采取舒適的功能 位置，經(jīng)常用活血化瘀之品按摩及做被動(dòng)活動(dòng)；盡量

9、避免在患側(cè)行注射治療； 對(duì)長(zhǎng)期臥床的病人要勤翻身，以防止褥瘡的發(fā)生，如已發(fā)生褥瘡當(dāng)加強(qiáng)褥瘡護(hù) 理?？祻?fù)訓(xùn)練：中風(fēng)患者需要極大的意志力和自制力進(jìn)行長(zhǎng)期的、無(wú)人指導(dǎo)的單獨(dú)練習(xí)，每天 重復(fù)的練習(xí)可防止疼痛和攣縮的發(fā)生，否則疼痛和攣縮將增加患者的痛苦并可 能妨礙功能的進(jìn)一步恢復(fù)。預(yù)防肩關(guān)節(jié)僵硬：患者躺在床上或墊子上，叉握雙手，偏癱拇指在最上面， 手掌相對(duì)。雙手向上推，直到肘伸直，然后向健側(cè)運(yùn)動(dòng)手臂，帶動(dòng)患側(cè)肩胛 骨充分前伸。抑制下肢伸肌痙攣：患者仰臥，雙手叉握在一起，用雙臂環(huán)抱屈曲的雙膝。 把膝拉向胸部，同時(shí)抬頭。然后稍伸髖，直至肘伸直，肩被充分拉向前。重 復(fù)該動(dòng)作。保持前臂能夠旋后，保持腕關(guān)節(jié)充分背

10、屈，以預(yù)防腕和手指屈肌短縮。預(yù)防跟腿和屈肌短縮：患者把一繃帶放在前面地上，腳趾置于其上，支撐腳 趾于伸位，然后站起來(lái)，用健手推壓患側(cè)膝以保證足跟與地面接觸。保持肘伸直水平外展的全范圍活動(dòng)度。主動(dòng)鍛煉：用足跟夾著球提起并伸直膝關(guān)節(jié)，伸腿旋轉(zhuǎn)軀干，訓(xùn)練腹肌的活動(dòng)。在日常生活中有規(guī)律地參加一些自己喜歡的體育活動(dòng)。經(jīng)常了解自己的血壓；如有糖尿病必須適當(dāng)控制飲食并進(jìn)行正規(guī)藥物治療； 戒煙限酒，飲食清淡。中風(fēng)后的功能鍛煉中風(fēng)是中老年人易發(fā)的病癥，大多因腦溢血、腦血栓形成等引起，死 亡率較高。約有60-70%的中風(fēng)病人經(jīng)搶救治療后神志可恢復(fù)，但一 般都有不同程度的后遺癥，以半身不遂（偏癱）最多見(jiàn)。中風(fēng)后遺癥 并非不治之癥，除了采用藥物治療及針灸等綜合措施外，還可進(jìn)行適 當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和功能鍛煉，功能鍛煉可按以下三個(gè)階段進(jìn)行。1、按摩與被動(dòng)運(yùn)動(dòng):對(duì)早期臥床不起的病人，由家人對(duì)其癱瘓肢體進(jìn) 行按摩，預(yù)防肌肉萎縮，對(duì)大小關(guān)節(jié)作屈伸膝、屈伸肘，彎伸手指等 被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)僵硬，以防止心血管機(jī)能減退。2、逐漸開(kāi)步走路并做上肢鍛煉:在第一階段基本鞏固后，可常做些扶物站立，身體向左右兩側(cè)活動(dòng)，下蹲等活動(dòng)； 同時(shí)可作患側(cè)上肢平舉、抬高、上舉以及手抓乒乓球、小鐵球等運(yùn)動(dòng)， 以改善血循環(huán)，消除浮腫，鍛煉時(shí)，但要注意活動(dòng)量應(yīng)逐漸增加，掌 握時(shí)間不宜過(guò)分疲勞。3、恢復(fù)日常生活能力，達(dá)