2016年度跳繩社團(tuán)活動文本記錄

1、馬坡嶺小學(xué)“品味陽光，幸福成長”社團(tuán)活動記錄社團(tuán)名稱：指導(dǎo)教師：2016年上半年花樣跳繩活動計劃指導(dǎo)思想根據(jù)學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律，貫徹“我運動，我快樂，我健康”的思想，培養(yǎng)孩子們跳繩的興趣，發(fā)展身體素質(zhì)，形成運動的愛好，養(yǎng)成終身體育意識。活動目標(biāo)通過學(xué)習(xí)，養(yǎng)成堅持跳繩的習(xí)慣，掌握基本的跳繩技巧，提高身體素質(zhì)，形成對花樣跳繩的興趣和愛好。預(yù)期成果通過學(xué)習(xí)，90%的學(xué)生能基本掌握花樣跳繩的技巧，且能有70%的學(xué)生能花樣跳繩展示。具體活動安排活動次數(shù)活動內(nèi)容備注1短繩：短繩練習(xí)；雙腳同時落地測試2短繩：單腳跳（左、右腳）3短繩：兩人合作（一進(jìn)一出）4短繩：三人合作（兩進(jìn)兩出）5繩中繩：長繩套短繩6繩中

2、繩：復(fù)習(xí)長繩套短繩7長繩：繞8字8長繩：復(fù)習(xí)繞8字9長繩：乘風(fēng)破浪10長繩：復(fù)習(xí)乘風(fēng)破浪11穿越長繩12復(fù)習(xí)穿越長繩13車輪跳14復(fù)習(xí)車輪跳15考核16考核17考勤記錄表活動記錄設(shè)計、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)二、教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉跳短繩的練習(xí)方法。1單腳交換跳2、雙腳同時跳三、一分鐘短繩測試（）教學(xué)任務(wù)：基本掌握爽腳跳技術(shù)的動作方法（二）動作方法與要點1基本站立姿勢：2、搖繩3、雙腳前腳掌著地4、重心向上（三）活動練習(xí)：1、組織學(xué)生進(jìn)行30秒雙腳練習(xí)。2、分成兩個小組交換練習(xí)。3、雙腳跳一分鐘測試活動小結(jié)第2次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容短繩：單腳

3、跳（左、右腳）活動場館操場使用器材每人一根短繩活動設(shè)計師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)三、教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉跳短繩的練習(xí)方法。1單腳交換跳2、雙腳同時跳3左腳單腳跳4、右腳單腳跳三、一分鐘短繩測試（）教學(xué)任務(wù)：基本掌握單腳跳技術(shù)的動作方法（二）動作方法與要點1基本站立姿勢：2、搖繩3刖腳掌著地4、重心向上（三）活動練習(xí)：1、左腳單腳跳一分鐘測試2、右腳單腳跳一分鐘測試活動小結(jié)活動記錄第3次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容短繩：兩人合作（一進(jìn)一出）活動場館操場使用器材每人一根短繩活動設(shè)計、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（）熱身跑（二）原地徒手操

4、（4*8）第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動第五節(jié)踢腿運動第六節(jié)腹背運動第七節(jié)壓腿第八節(jié)原地活動各關(guān)節(jié)四、復(fù)習(xí)雙腳跳（）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)步掌握雙腳跳短繩的動作方法和動作要點。（二）教學(xué)重點：控制身體重心的平衡和變化。五、學(xué)習(xí)兩人合作跳短繩1教師講解示范2、組織學(xué)生練習(xí)3、一個跳另一人在繩子還沒過頭頂事沖進(jìn)跳動的繩子中，4、保持繩子與人的距離，人與人的距離活動小結(jié)活動記錄第4次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容短繩：三人合作（兩進(jìn)兩出）活動場館操場使用器材每人一根短繩活動設(shè)計、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第

5、三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動四、復(fù)習(xí)進(jìn)出（一）教學(xué)組織：1、一個跳另一人在繩子還沒過頭頂事沖進(jìn)跳動的繩子中，2、保持繩子與人的距離，人與人的距離五、學(xué)習(xí)三人合作跳短繩1、教師講解示范2、組織學(xué)生練習(xí)3、一個跳另一人依次在繩子還沒過頭頂事沖進(jìn)跳動的繩子中，4、保持繩子與人的距離，人與人的距離活動小結(jié)活動記錄第5次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容繩中繩：長繩套短繩活動場館操場使用器材珠節(jié)長繩5根，珠節(jié)短繩10根活動設(shè)計、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動()慢跑(二)活動各關(guān)節(jié)第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動四、教學(xué)組織()教學(xué)任務(wù)：長繩套短繩組合跳(二)動作方法與要點1、

6、教師講解聯(lián)系方法與要求，2、組織學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)編新跳法；3、組織學(xué)生進(jìn)行展示要求：1、跳繩人要掌握好上繩跳的時機(jī)，搖繩人要掌握好搖繩節(jié)湊2、跳繩人和搖繩人配合默契活動小結(jié)活動記錄第6次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容復(fù)習(xí)長繩套短繩活動場館操場使用器材珠節(jié)長繩5根，珠節(jié)短繩10根活動設(shè)計、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動()慢跑(二)活動各關(guān)節(jié)第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動四、教學(xué)組織()教學(xué)任務(wù)：長繩套短繩組合跳(二)動作方法與要點1、教師講解聯(lián)系方法與要求，2、組織學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)編新跳法；3、組織學(xué)生進(jìn)行展示要求：1、跳繩人要掌握好上繩跳的時機(jī)，搖繩人要掌握好搖繩節(jié)湊2

7、、跳繩人和搖繩人配合默契活動小結(jié)活動記錄第7次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容長繩：繞8字活動場館操場使用器材長繩4跟活動設(shè)計一、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動四、8字跳繩學(xué)習(xí)動作方法：跳繩人在繩子的左（右）站立，當(dāng)搖轉(zhuǎn)的繩子著地后，跳繩人立即跑人并跳起，跳過后迅速順勢跑出來，站在隊伍后面繼續(xù)排隊。以此類推。組織教學(xué)：1、教師講解，側(cè)面示范2、提出分組練習(xí)要求：互幫互助，整體提高3、小組進(jìn)行練習(xí)，體驗繞8字的跑動路線和跳繩動作，4、組織學(xué)生交流學(xué)習(xí)的體會感受5、組織學(xué)生分組練習(xí)并小組比賽要求：1、跳繩人要掌

8、握好上繩跳的時機(jī)，搖繩人要掌握好搖繩節(jié)湊2、跳繩人和搖繩人配合默契活動小結(jié)活動記錄第8次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容長繩：復(fù)習(xí)繞8字活動場館操場使用器材長繩4根、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)二、第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動設(shè)計四、組織教學(xué)設(shè)計1、分小組復(fù)習(xí)繞8字動作方法：跳繩人在繩子的左（右）站立，當(dāng)搖轉(zhuǎn)的繩子著地后，跳繩人立即跑人并跳起，跳過后迅速順勢跑出來，站在隊伍后面繼續(xù)排隊。以此類推2、提出分組練習(xí)要求：互幫互助，整體提高3、小組進(jìn)行練習(xí)，體驗繞8字的跑動路線和跳繩動作，4、組織學(xué)生交流學(xué)習(xí)的體會感受5、組織學(xué)生分組練習(xí)并

9、小組比賽要求：1、跳繩人要掌握好上繩跳的時機(jī)，搖繩人要掌握好搖繩節(jié)湊2、跳繩人和搖繩人配合默契活動小結(jié)活動記錄第9次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容長繩：乘風(fēng)破浪活動場館操場使用器材珠節(jié)長繩4根活動設(shè)計、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動（三）行進(jìn)間短繩練習(xí)四、乘風(fēng)破浪教學(xué)動作方法：四人搖倆根長繩或者六人同時搖一根長繩，將兩根或者兩根以上的繩組成“十”字交叉，四人同時朝一個方向搖繩，跳繩人拋入做連續(xù)雙腳跳。要求：1、跳繩人上繩的時機(jī)要把握好。2、互幫互助，整體提高。3、小組進(jìn)行練習(xí)，體驗跳雙繩的跳動路線和跳繩動作

10、?；顒有〗Y(jié)活動記錄第10次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容復(fù)習(xí)乘風(fēng)破浪活動場館操場使用器材珠節(jié)繩10根活動設(shè)計、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動四、發(fā)現(xiàn)乘風(fēng)破浪動作方法：四人搖倆根長繩或者六人同時搖一根長繩，將兩根或者兩根以上的繩組成“十”字交叉，四人同時朝一個方向搖繩，跳繩人拋入做連續(xù)雙腳跳。要求：1、跳繩人上繩的時機(jī)要把握好。2、互幫互助，整體提高。3、小組進(jìn)行練習(xí)，體驗跳雙繩的跳動路線和跳繩動作。五、放松練習(xí)游戲：抓尾巴第11次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容穿越長繩活動場館操場使用器材珠節(jié)繩10根、師生互

11、相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動()慢跑(二)活動各關(guān)節(jié)第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動活動活動設(shè)計五、穿越長繩教學(xué)規(guī)則：一組先搖長繩，二組穿越，兩人合作搖繩，繩與繩之間相隔3米。游戲開始搖繩一組按同一方向搖繩，二組依次跳過每一根繩才算成功。1、教師講解游戲方法與要求；2、組織學(xué)生進(jìn)行小組比賽，教師巡視；3、搖繩者必須按規(guī)定的方向、幅度、節(jié)湊一致；4、穿越的隊員不得從旁邊繞過去；排隊組織不擁擠他人?；顒有〗Y(jié)第12次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容復(fù)習(xí)穿越長繩活動場館操場使用器材珠節(jié)繩10根活動設(shè)計、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動()慢跑(二)活動各關(guān)節(jié)第一節(jié)頭部運動第

12、二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動六、復(fù)習(xí)穿越長繩規(guī)則：一組先搖長繩，二組穿越，兩人合作搖繩，繩與繩之間相隔3米。游戲開始搖繩一組按同一方向搖繩，二組依次跳過每一根繩才算成功。1、教師講解游戲方法與要求；2、組織學(xué)生進(jìn)行小組比賽，教師巡視；3、搖繩者必須按規(guī)定的方向、幅度、節(jié)湊一致；4、穿越的隊員不得從旁邊繞過去；排隊組織不擁擠他人?；顒有〗Y(jié)第13次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容車輪跳活動場館操場使用器材珠節(jié)短繩30根活動設(shè)計一、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第二節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動七、車輪跳教學(xué)原地練習(xí)：兩手臂一前一后伸

13、直，兩腳前后開立，在前面的手向下以肩關(guān)節(jié)為軸成逆時針方向轉(zhuǎn)圈，在后面的手與刖面的手一起成逆時針方向轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)圈的同時帶動腰部。有繩練習(xí)：兩人拿兩根不同的繩子（甲的左手拿紅色繩子的A端，乙的右手拿紅色繩子的B端。甲的右手拿藍(lán)色繩子的A端，乙的右手拿藍(lán)色繩子的B端。手抓在后面的繩子先起跳。）教師組織與要求；1教師示范、學(xué)生示范；2、組織學(xué)生進(jìn)行小組練習(xí)；3、教師巡視。小結(jié)活動第14次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容復(fù)習(xí)車輪跳活動場館操場使用器材珠節(jié)短繩30根活動設(shè)計一、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)第-節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動八、復(fù)習(xí)車輪跳

14、原地練習(xí)：兩手臂一前一后伸直/兩腳前后開立，在刖面的手向下以肩關(guān)節(jié)為軸成逆時針方向轉(zhuǎn)圈，在后面的手與刖面的手一起成逆時針方向轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)圈的同時帶動腰部。有繩練習(xí)：兩人拿兩根不同的繩子（甲的左手拿紅色繩子的A端，乙的右手拿紅色繩子的B端。甲的右手拿藍(lán)色繩子的A端，乙的右手拿藍(lán)色繩子的B端。手抓在后面的繩子先起跳。）教師組織與要求；1優(yōu)秀學(xué)生示氾展示；2、組織學(xué)生進(jìn)行小組練習(xí)；3、教師巡視；4、考核，每組連續(xù)跳5個考核達(dá)標(biāo)?；顒有〗Y(jié)活動記錄第15次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容飛輪長繩活動場館操場使用器材珠節(jié)長繩10根活動設(shè)計、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動()慢跑(二)活動各關(guān)節(jié)第一節(jié)頭部

15、運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴(kuò)胸運動第四節(jié)體側(cè)運動四、飛輪長繩教學(xué)動作要領(lǐng)：1、起跳要迅速，進(jìn)繩要等近端繩子上升就進(jìn)來；2、進(jìn)繩后迅速起跳，連續(xù)隨著繩子落地跳起；3、跳偶數(shù)個從入繩的另一端跑出。教師組織；1、教師講解示范；2、組織學(xué)生男女分兩小組練習(xí)，體驗跳飛輪長繩的跑動路線及跳進(jìn)跳出的節(jié)湊感；要求：1、跳繩人和搖繩人配合好，節(jié)湊一致；2、跳偶數(shù)個再從繩中跑出，再回隊伍最末。活動小結(jié)活動記錄第15次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容復(fù)習(xí)飛輪長繩活動場館操場使用器材珠節(jié)長繩10根活動設(shè)計一、師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、復(fù)習(xí)飛輪長繩動作要領(lǐng)：a）起跳要迅速，進(jìn)繩要等

16、近端繩子上升就進(jìn)來；b）進(jìn)繩后迅速起跳，連續(xù)隨著繩子落地跳起；c）跳偶數(shù)個從入繩的另一端跑出。教師組織；1教師講解示范；2、組織學(xué)生男女分兩小組練習(xí)，體驗跳飛輪長繩的跑動路線及跳進(jìn)跳出的節(jié)湊感；3、學(xué)生展示動作；4總結(jié)本節(jié)課優(yōu)秀學(xué)生，鼓勵有待進(jìn)步的學(xué)生；5、放松游戲?；顒有〗Y(jié)活動記錄第16次活動實到人數(shù)活動內(nèi)容1分鐘跳繩測試活動場館操場使用器材每人一根短繩活動設(shè)計師生互相問好二宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉跳短繩的練習(xí)方法。1單腳交換跳2、雙腳同時跳五、一分鐘短繩測試（）教學(xué)任務(wù)：基本掌握是雙腳跳技術(shù)的動作方法（二）動作方法與要點1基本站立姿勢：2、搖繩3、雙腳前腳掌著地