《健身健美運(yùn)動(dòng)》教學(xué)大綱

1、魚(yú)才堂復(fù)逡型課程教學(xué)大綱一、課程的基本信息適應(yīng)對(duì)象：體育教育專業(yè)本科學(xué)生課程代碼：04E08124學(xué)時(shí)分配：36學(xué)時(shí)賦予學(xué)分：2先修課程：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)后續(xù)課程：二、課程性質(zhì)與任務(wù)健身健美運(yùn)動(dòng)是隨著重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)（舉重、力量舉等）的開(kāi)展而逐漸成熟和完善起來(lái)的，是 一門(mén)應(yīng)用學(xué)科。通過(guò)對(duì)健身健美運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)掌握健身健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方 法和手段的基本要素，能夠針對(duì)練習(xí)者的實(shí)際情況，按其健康狀況、體力情況及運(yùn)動(dòng)目的，給 予科學(xué)合理的安排和指導(dǎo)，并對(duì)健身健美者提出有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給方案，并能收到一定的效 果。三、教學(xué)目的與要求教學(xué)目的：通過(guò)本課程的教

2、學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生具有作風(fēng)正派、為人師表、遵紀(jì)守法、文明禮貌的行為，具 有一定修養(yǎng)的高尚品質(zhì)，以及勤學(xué)苦練，頑強(qiáng)拼搏的精神；促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的開(kāi)展，使學(xué)生 在身體建設(shè)方面得到長(zhǎng)足的進(jìn)步；培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)參加健身運(yùn)動(dòng)的興趣；養(yǎng)成理論與實(shí)踐相結(jié)合 的良好習(xí)慣；培養(yǎng)學(xué)生具備從事健身健美運(yùn)動(dòng)教學(xué)和指導(dǎo)業(yè)余訓(xùn)練的基本能力。教學(xué)要求：.本課程的教學(xué)包括課堂講授、學(xué)生自學(xué)、業(yè)余訓(xùn)練、輔導(dǎo)答疑和期末考試等教學(xué)環(huán)節(jié)。.課堂教學(xué)采用理論結(jié)合實(shí)踐的教學(xué)方式，應(yīng)用運(yùn)動(dòng)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生 理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、的知識(shí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論知識(shí)引導(dǎo)學(xué)生制定適合自身的各種形式的訓(xùn)練方案, 加強(qiáng)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施和對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)控

3、能力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)本課程的興趣和積極性。.要求學(xué)生認(rèn)真查閱健身健美運(yùn)動(dòng)的相關(guān)書(shū)籍、文獻(xiàn)資料等，開(kāi)拓視野，從而學(xué)會(huì)自學(xué)的方法和獲取知識(shí)的能力。.通過(guò)本課程的教學(xué)，學(xué)生在理解和掌握課程標(biāo)準(zhǔn)所要求的知識(shí)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，能正確地 應(yīng)用這些知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題，為將來(lái)從事體育事業(yè)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。四、教學(xué)內(nèi)容與安排第一章健身健美運(yùn)動(dòng)概述【目的要求】了解“健身健美運(yùn)動(dòng)”的概念和內(nèi)容，訓(xùn)練方法、手段、現(xiàn)狀及其開(kāi)展趨勢(shì)。【教學(xué)內(nèi)容】第一節(jié)健美運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié)健美運(yùn)動(dòng)概述第三節(jié)第三節(jié)健身運(yùn)動(dòng)與健美運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系【教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)】重點(diǎn)：健身、健美運(yùn)動(dòng)概述、難點(diǎn)：健身與健美運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系【授課學(xué)時(shí)】2學(xué)時(shí)第八章健美訓(xùn)練的

4、基本原理、原那么與方法【目的要求】掌握鍛煉方法、手段，掌握現(xiàn)代健身健美運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)；以及 如何界定健身與健美，為健身健美者選擇恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練內(nèi)容?！窘虒W(xué)內(nèi)容】第一節(jié)健美訓(xùn)練的基本原理和原那么第二節(jié)健美訓(xùn)練的基本方法第三節(jié)健美訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷第四節(jié)健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定【教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)】重點(diǎn)：有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉方法、運(yùn)動(dòng)處方的制定；難點(diǎn)：目標(biāo)及內(nèi)容確實(shí)定【授課學(xué)時(shí)】4學(xué)時(shí)第九章健美訓(xùn)練的最正確動(dòng)作與鍛煉方法建議【目的要求】了解基本原理、掌握基本原那么、訓(xùn)練方法?！窘虒W(xué)內(nèi)容】第一節(jié) 頸部肌群健美的訓(xùn)練動(dòng)作第二節(jié)肩部肌群健美的訓(xùn)練動(dòng)作第三節(jié)臂部肌群健美的訓(xùn)練動(dòng)作第四節(jié)胸部肌群健美的訓(xùn)練動(dòng)作第五節(jié)背

5、部肌群健美的訓(xùn)練動(dòng)作第六節(jié)腰部肌群健美的訓(xùn)練動(dòng)作第七節(jié)腹部肌群健美的訓(xùn)練動(dòng)作第八節(jié)臀部肌群健美的訓(xùn)練動(dòng)作第九節(jié) 腿部肌群健美的訓(xùn)練動(dòng)作【教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)】重點(diǎn)：健美訓(xùn)練的基本原那么、健美訓(xùn)練的基本方法。難點(diǎn)：健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定?！臼谡n學(xué)時(shí)】28學(xué)時(shí)第十章體重的控制【目的要求】掌握如何為健身健美者控制體重?！窘虒W(xué)內(nèi)容】第一節(jié) 肥胖的原因及其調(diào)節(jié)機(jī)制第二節(jié)肥胖的類型與部位第三節(jié)肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)評(píng)方法第四節(jié)身體成分的控制與減肥方法【教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)】重點(diǎn)：肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)評(píng)方法、身體成分的控制與減肥方法。難點(diǎn)：身體成分的控制與減肥方法?！臼谡n學(xué)時(shí)】2學(xué)時(shí)五、教學(xué)設(shè)備和設(shè)施健身房一應(yīng)健身設(shè)備、六、課程考核與評(píng)估期末考核采用術(shù)科考核形式（素質(zhì)加技評(píng)），占總成績(jī)的80%；平時(shí)課堂表現(xiàn)、考勤、業(yè)余 訓(xùn)練，占總成績(jī)的20%。七、附錄教學(xué)參考文獻(xiàn)目錄1張先松主編的健身健美運(yùn)動(dòng)華中科技大學(xué)出版社，2009；2方志軍主編的現(xiàn)代健美教程?hào)|北師范大學(xué)出版社；3裔程洪等