減肥計(jì)劃-節(jié)食與運(yùn)動課件

1、減肥計(jì)劃節(jié)食與運(yùn)動隨著生活水平的提高，人們越來越關(guān)心健康。體重就是一個(gè)很重要的指標(biāo)。體重指數(shù)BMI： BMI體重（kg）/身高（m）2 身高 160 165 170 175我國人： BMI29： 肥胖 74 79 84 89 BMI在2429之間 超重 61 65 69 73.5 BMI18.5） 正常 47.4 50 53.5 56.7超重或者肥胖了怎么辦？減肥！但是不能盲目減肥，要適當(dāng)控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動。模型分析當(dāng)人們攝入的熱量大于代謝和運(yùn)動消耗的熱量時(shí)，多余的熱量便會轉(zhuǎn)化成脂肪，從而增重；反之，便會消耗體內(nèi)的現(xiàn)有脂肪，從而減輕體重。但是，減肥要以不傷害身體為前提，這可以用攝入熱量不能過少

2、、減少體重不能過快來表示。下面的減肥計(jì)劃以周為單位。模型假設(shè)1.體重的增加正比于吸收的熱量，平均每8000千卡的熱量增加體重1kg;2.代謝引起的體重減少正比于體重，每周每kg體重消耗的熱量為200320千卡，因人而異；3.運(yùn)動引起的體重減少正比于體重，也正比于運(yùn)動的時(shí)間，且與運(yùn)動方式有關(guān)；4.為了安全起見，每周體重減少不超過1.5kg，每周吸收熱量不少于10000千卡?；灸Ｐ陀浱?第k周末體重為w(k),第k周吸收的熱量為c(k),熱量轉(zhuǎn)換系數(shù)a=18000(kgkcal),代謝消耗系數(shù)為b。不考慮運(yùn)動時(shí)的體重變化基本方程考慮運(yùn)動時(shí)的體重變化基本方程這里b1w(k)反映由運(yùn)動減少的體重，系

3、數(shù)b1由運(yùn)動形式和運(yùn)動時(shí)間決定。一份減肥計(jì)劃的制定減肥客戶資料：某男，身高1.7m，體重100kg，每周吸收熱量20000千卡，體重長期基本保持不變客戶屬于超肥胖類型。目標(biāo)：體重減少至75kg并維持減肥方案：循序漸近的方式第一階段：每周減肥1kg，每周吸收的熱量逐漸減少，直至達(dá)到安全下限（10000千卡）第二階段：每周吸收的熱量保持不變，減肥至目標(biāo)體重（本階段還可增加運(yùn)動加速減肥進(jìn)程）第三階段：保持體重不變 第二階段：保持每周吸收最少熱量不變，減肥至目標(biāo)體重，由公式（1）得為了計(jì)算此階段所需時(shí)間，將公式（3）遞推得第二階段：保持每周吸收最少熱量不變，減肥至目標(biāo)體重，代入w(k+n)=75,w(

4、k)=90,計(jì)算得因此第二階段減肥19周，預(yù)計(jì)各周周末(k+n從11起）體重為89，88.025，87.074，86.148，85.244，84.363，83.504，82.666，81.849，81.053，80.277，79.520，78.782，78.062，77.361，76.677，76.010，75.360，74.726仍然以上面的客戶為例，假如他在第二階段每周跑步三小時(shí)，即故代入w(k+n)=75,w(k)=90,計(jì)算得15周就完成了第二階段減肥，平均每周減少1公斤。提前了四周完成減肥任務(wù)。第三階段 保持體重由公式（4），令 w(k+1)=w(k)=75,t=3, =70,計(jì)算每周吸收的熱量