健康小測試醫(yī)學(xué)宣教培訓(xùn)課件

1、健康小測試醫(yī)學(xué)宣教健康小測試醫(yī)學(xué)宣教8個動作測試你的健康狀況你了解自己的身體嗎?健康可是也會分等級的，你知道自己的身體健康處于哪個等級嗎?下面的測試，能讓你更加了解自己身體的健康狀況，趕快來一起看看吧!Page 22健康小測試醫(yī)學(xué)宣教8個動作測試你的健康狀況你了解自己的身體嗎?健康可是也會分test1：你的平衡性夠好嗎?雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個數(shù)字。Page 33健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test1：Page 33健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test1：你的平衡性夠好嗎?如果數(shù)數(shù)期間你的身體晃動了，就說明你的平衡性還不

2、夠好，需要加強平衡鍛煉，否則在日常走路時，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時間一長還會造成脊椎勞損。Page 44健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test1：Page 44健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test1：你的平衡性夠好嗎?改善方法：一有機會就采用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性，刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。Page 55健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test1：你的平衡性夠好嗎?Page 55健康小測試醫(yī)健康小測試醫(yī)學(xué)宣教培訓(xùn)課件test2：你的聽力夠好嗎?改善方法：平時看電視、聽音樂時，將音量調(diào)到最大音量的60%以下，尤其使用耳機時更要注意控制音量。并且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機代替容易損

3、傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機Page 77健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test2：Page 77健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test3：你的骨盆夠健康嗎?坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致?然后仰躺在地板上，放 松下 肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?Page 8如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數(shù)女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負(fù)過重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。8健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test3：Page 8如果答案是否定的，就說明你的骨盆test3：你的骨盆夠健康嗎?改善方法：平時多穿平底鞋，并且去請教健身教練，請他幫你制定訓(xùn)練方案。放心，80%以上的輕微骨盆

4、變形都可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋硇迯?fù)Page 99健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test3：Page 99健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test4：你的呼吸效率夠高嗎?單手握住一支點燃的蠟燭，然后將手臂伸直，嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。Page 10如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內(nèi)細(xì)胞可能經(jīng)常處于氧氣供應(yīng)不足的狀態(tài)。10健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test4：Page 10如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你test4：你的呼吸效率夠高嗎?改善方法：游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學(xué)會輕柔、緩慢、平順的呼吸，呼吸之間不要停頓，

5、保持一致的長度，同時注意呼氣和吸氣的力道均勻，并感受橫膈膜的起伏。Page 1111健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test4：Page 1111健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test5：你的血液循環(huán)夠好嗎?以樓梯間的臺階為道具，完成上下臺階的動作，每分鐘上下20次，連續(xù)做3分鐘。然后休息30秒，再緊接著測量你的心跳數(shù)，記錄下30秒鐘時間內(nèi)的心跳次數(shù)。Page 12對照下面的表格，看看你的血液循環(huán)狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高?12健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test5：Page 12對照下面的表格，看看你的血液循test5：你的血液循環(huán)夠好嗎?20-29歲;30-39歲;40-49歲;50歲以上出色：39-42次;3

6、9-42次;41-43次;41-44次非常好：43-44次;43-45次;44-45次;45-47次良好：45-46次;46-47次;46-47次;48-49次一般：47-52次;48-53次;48-54次;50-55次低：53-56;54-56次;55-57次;56-58次非常低：57-66次;57-66次;58-67次;59-67次Page 1313健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test5：Page 1313健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test5：你的血液循環(huán)夠好嗎?改善方法：每天30分鐘的有氧運動就能大大改善你體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高血液循環(huán)系統(tǒng)的氧氣輸送效率?？熳摺⒙?、騎車，甚至做園藝都是很好的有氧運動!

7、Page 1414健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test5：Page 1414健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test6：你的脊椎夠健康嗎?保持平時的姿勢站立，調(diào)整全身到放松狀態(tài)，然后請人分別從你的左側(cè)面和右側(cè)面為你各拍一張側(cè)身照。從照片上來看，你的頭部應(yīng)該與肩部在一條直線上，而不應(yīng)該向前或向后傾斜。你的肩部也應(yīng)該與耳朵在一條直線上。此外，你的背部下半部分也應(yīng)該向內(nèi)有一定的弧度，不過弧度不能過大。Page 15如果照片上的實際情況不符合以上標(biāo)準(zhǔn)，就說明你的站立姿勢不良，這不僅會影響你的外觀、氣質(zhì)，更會導(dǎo)致脊椎勞損，甚至?xí)浩壬窠?jīng)，引起頭暈、頭痛、肩酸等一系列健康問題。15健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test6：Page 15如果

8、照片上的實際情況不符合以上test6：你的脊椎夠健康嗎?改善方法：除了對應(yīng)照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習(xí)：站在門口，用雙手分別抓住門框上9點和3點的位置，向前盡量傾斜身體，重復(fù)幾次;然后再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置，再向前盡量傾斜身體，重復(fù)幾次。Page 1616健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test6：Page 1616健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test7：檢測健康隱患：攥拳將手握緊30秒鐘，打開后手掌變白的現(xiàn)象會馬上消失?還是會保持一段時間?Page 17當(dāng)握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開后，隨著血液流通會恢復(fù)原來的膚色，這一過程如果

9、很快完成，表示血管健康、彈性好、血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是不是存在自律神經(jīng)異?；騽用}硬化了。17健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test7：Page 17當(dāng)握緊拳頭時，手掌的血管會受到test8：檢測健康隱患：單腿深蹲站在長椅上，把雙臂放在胸前，右腳著地，左腳抬起，腳趾朝上；右膝彎曲，讓身體慢慢下沉，直到左側(cè)腳后跟接觸到地面，盡可能地保持身體垂直，停頓1秒鐘，然后站起身來。Page 1818健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test8：Page 1818健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test8：檢測健康隱患：單腿深蹲完全不健康：無法完成；平均水平：1次；健康：3次以上。Page

10、1919健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test8：Page 1919健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test9：根據(jù)面容自我健康測試面部是顱神經(jīng)支配集中的部位，面容不僅可以顯示出人的喜怒哀樂，還可反映出人的健康狀況。因此，腦部及全身機體的活動狀況，大都能從面部表情中反映出來。（l）面色微黃而帶紅潤，精神飽滿，表情自然，稍有光澤 正常人面容。（2）面色潮紅、興奮不安、鼻翼扇動、口唇泡疹，表情痛苦，呼吸和脈搏增快急性病面容，如大葉肺炎、痢疾、小兒急 性化膿性扁桃體炎急性傳染病等。Page 2020健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test9：Page 2020健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test9：根據(jù)面容自我健康測試（3）面部浮腫，眼瞼水腫蒼白，

11、眼裂小，額部有指壓下凹現(xiàn)象，尤其是清晨較重急、慢性腎炎、腎病等。（4）面容憔悴、面色灰暗、兩眼無神、精神萎靡慢性消耗性疾病。（5）顏面蒼白、浮腫、眼瞼寬而松弛、表情遲鈍而冷淡、黑眼珠上方露白，眼球突出甲狀腺機能亢進(jìn)。Page 2121健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test9：Page 2121健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test9：根據(jù)面容自我健康測試（6）面容蒼白、浮腫，缺乏表情。舌大唇厚。加上聲音沙啞、耳聾，全身皮膚粗糙等甲狀腺功能低下。（7）面部浮腫、雙頰暗紅、口唇紫紺多為風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄。（8）頭顱增大、面部變長、下頜突出、兩顴隆起、耳鼻增大 肢端肥大癥。（9）反應(yīng)遲鈍、表情淡漠、目光呆滯、少氣懶言

12、傷寒病。（10）面容發(fā)紅、胖圓、狀如滿月，由于兩頰脂肪堆積，正面可能看不到耳朵多為長期應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素、柯興氏綜合征。（11）面部肌肉強直、言語或動作時表情無變化，似面具樣一震顫性麻痹和腦炎。（12）面色蒼白呈鉛灰色、表情淡漠、雙目失神、兩眼凹陷、顴部突出、鼻尖峭立多為大出血、嚴(yán)重休克、急性腹膜炎等。（13）眼球結(jié)膜充血，面部及眼眶區(qū)、頸、胸部皮膚發(fā)紅，壓之退色多為流行性出血熱。Page 2222健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test9：Page 2222健康小測試醫(yī)學(xué)宣教test9：根據(jù)面容自我健康測試（14）臉部逐漸變黑可能患了肝硬化。（15）雙眼瞼呈現(xiàn)浮腫身體積水、睡眠不足；每日晨起時雙眼瞼浮腫更嚴(yán)重者心臟或腎臟有問題。（16）顴骨或面頰部位出現(xiàn)白塊可能患上白斑癥或癌癥。（17）皮