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文檔簡介

1、中醫(yī)四季養(yǎng)生簡介【春季】人體新陳代謝最為活躍的時期，常言道“百草回生，百病易發(fā)【夏季】暑氣傷身 適度運動食清淡 重在清心 夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。黃帝內(nèi)經(jīng)中說陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當(dāng)運動。寒露、霜降等諸節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。 秋季氣候處于“陽消陰長”的過服。 中醫(yī)醫(yī)書記載大寒，直至立春前一天是冬季。 冬季 “寒”, 寒氣襲人，是氣候變化的特點。人體新陳代醫(yī)氣后要及時擦干汗液；注意背部保暖，背部是“陽中之陽引發(fā)疾病，老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。 冬季是進補的好季節(jié)，進補要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽。 根據(jù)中醫(yī)“虛則補之

2、，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物，提高五臟五怕“肝將軍”怕堵 “肝木生發(fā)，猶如樹木3 氣頭上不盲目做決定?！靶木鳌迸吕?心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國之君。心氣旺盛， 則30 夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好 處。體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。思慮過多。中醫(yī)認為“思傷脾如支招：中醫(yī)認為甘入脾，吃甘甜食物可補養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點甘味的食物，比如ft藥、紅薯等。早上 7-9 時，喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處.。肺怕環(huán)境差 肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機通暢，五臟才能正?；罱?jīng)中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴(yán)重損傷人體肺臟的功能。說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。腎怕缺水 腎主水、藏精，是生命活動的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。重

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