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文檔簡介

1、1準備部分：無球的準備活動練習的組織練習要點練習(圖1) 25米 45米45米 所有隊員都要參與，都要動起 來強度逐步增大注意力集中動力性拉伸幅度逐步增加采取 動靜結合的方式抬頭，觀察思維先行要有趣味性，多采取競爭的方式要根據(jù)場地和氣候情況練習方向訓練組織容易安排簡單有效練習場地25米X45米的方塊場地隊員:N名器材練習方法和目的無球的準備活動在1號區(qū)隊員慢跑，使身體溫度升高在2號區(qū)進行靈敏協(xié)調練習，以步伐為主在3號區(qū)隊員做各種動力性拉升練習在3號區(qū)進行速度練習2引入：熟悉球感和運球練習的組織練習要點練習(圖一) 15米15米15米球感可以發(fā)展身體移動能力和節(jié)奏感用一只腳踩在球上橫向和縱向來回

2、滾動球用雙腳交替踩踏球用腳的內側推球推撥球前進和后退撥球并用腳掌回拉球,改變運球方向用單腳或雙腳內外側運球做”8”字運球自己創(chuàng)造運球動作，快速的向不同方向運球一方在場地內自由運球，另一方在地上模仿“螃蟹”爬行搶球。被螃蟹觸到球的退出練習場地，直到全部被螃蟹觸到球為止?？茨慕M運球隊員在場地內停留的時間長。練習場地15米X15米的方塊場地隊員:8名器材每名隊員1個球練習方法和目的培養(yǎng)隊員不同部位的球感，這是發(fā)展運球技術的基礎3基本部分：運球技術練習練習的組織練習要點練習(圖215米15米15米 15米 15米護球動作踩球：踩住球，迅速轉體，用身體擋住對手，把球護好180轉身：先用腳的內側護球，再用

3、腳的外側護球左右腳分別練習拖拉球轉身“跨步”假動作轉身練習護球的要點快速轉身轉身時膝關節(jié)彎曲觸球的質量完成護球后動作后將球撥出左右腳和左右邊都要具備護球能力練習場地15米X15米的方塊場地隊員:8名每組2名隊員共分4組器材每組1個球練習方法和目的培養(yǎng)隊員運球中節(jié)奏和方向的變化1、4名隊員一起朝中間標志物運球后做護球動作轉身回到起點。2、4名隊員運球至中間標志物后同時向左或右運球至相鄰小組4技能運用：運球過人練習的組織練習要點練習(圖1) 1515米 15米1、剪刀動作2、馬修斯假動作A、每個動作注意兩個方向都要做，運球速度要有變化B、動作做完后要迅速將球向前推出，以遠離防守隊員3、用身體的眼睛、頭部、肩部、髖、膝蓋、腳踝等部位迷惑對手4、觸球時行動迅速5、擺脫后快速運球6、做動作要掌握好同對手的距離 練習場地15米X15米的方塊場地隊員:8名器材每名隊員1個球練習方法和目的培養(yǎng)隊員身體不同部位對球的感

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