小學(xué)心理健康教育人教四年級下冊目錄教案《暖春抗疫情“心”妙招給焦慮的心安個(gè)家》

1、心理活動課教案 暖春抗疫“心”妙招，給焦慮的心安個(gè)家 卿迎春 成都市實(shí)驗(yàn)小學(xué)戰(zhàn)旗分校設(shè)計(jì)意圖2023年這場突如其來的新冠肺炎疫情，打亂了我們平靜的生活，也讓不少人倍感壓力，面對疫情下出現(xiàn)的焦慮、恐懼、無助，需要教師引導(dǎo)學(xué)生，客觀認(rèn)識和疏導(dǎo)不良情緒，應(yīng)時(shí)而變，自我調(diào)整，用“心”抗疫。為幫助學(xué)生積極面對因疫情帶來的生活、學(xué)習(xí)方式的改變而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，教師通過課堂教學(xué)活動，引導(dǎo)學(xué)生書寫自己疫情下的心情、表達(dá)自己的情緒，認(rèn)識自己的情緒，引導(dǎo)學(xué)生通過合理的方式排解負(fù)面情緒，讓學(xué)生學(xué)會用積極的心理狀態(tài)應(yīng)對疫情，這也是抗擊疫情的重要保障，增強(qiáng)和提高學(xué)生心理防護(hù)意識?；顒幽繕?biāo)1、向

2、學(xué)生普及公共危機(jī)事件時(shí)期的心理防護(hù)知識，減少對疫情不必要的恐慌和焦慮情緒。通過輔導(dǎo)，學(xué)會調(diào)節(jié)身心，科學(xué)面對疫情，積極應(yīng)對困難，開學(xué)可以延期，成長不打折扣。活動重、難點(diǎn)輔導(dǎo)重點(diǎn)1、引導(dǎo)學(xué)生說出面對突入其來的疫情，宅在家，不出門，不能正常開學(xué)，出現(xiàn)擔(dān)憂、恐懼的情緒是疫情下正常的情緒反應(yīng)，這種感受你有、我有、人人都會有。正確認(rèn)識面對這樣的情況，不必過度克制。學(xué)會接納自己正常的情緒反應(yīng)。調(diào)節(jié)過度的情緒反映。每個(gè)同學(xué)都經(jīng)歷了這次新冠肺炎疫情帶來的災(zāi)難，通過小組討論研究減緩過度的恐懼、焦慮的妙招，提高學(xué)生心理防護(hù)意識。輔導(dǎo)難點(diǎn)1、學(xué)會接納自己正常的情緒反應(yīng)，調(diào)節(jié)過度的情緒反映。2、找到減緩過度恐懼、焦慮的

3、有效方法，提高心理防護(hù)意識。授課年級及課時(shí) 四年級 （一課時(shí)）活動準(zhǔn)備 抒寫心情的單子，PPT課件活動過程（一）教師課前談話引入：這個(gè)春節(jié)、這個(gè)寒假很特別，我們只能宅在家過，這一系列的變化，或許讓同學(xué)們一時(shí)感到很不適應(yīng)。面對這場突入其來的新冠肺炎疫情，宅在家，不出門，不能正常開學(xué)，自己的情緒是怎樣的？把自己當(dāng)時(shí)的心情寫下來，用繪畫的形式表現(xiàn)出來。愿意把自己當(dāng)時(shí)的感受分享給大家聽嗎？（二）一起來看一看疫情下常見的心理感受？（焦慮多疑、惶恐不安、憤怒暴躁、抑郁悲傷、恐懼害怕、盲目樂觀、孤獨(dú)寂寞、沖動激惹等），出示ppt課件，冷靜地分析一下產(chǎn)生這些情緒的原因。（三）教師小結(jié)：疫情期間，特別關(guān)注身體的

4、各種變化，總是懷疑自己生病？忍不住反復(fù)洗手消毒怎么辦？焦慮、多疑等是疫情下的常見情緒反應(yīng) 。這種感受你有、我有、人人都會有，接納自己正常的心理反應(yīng)，不必過度克制。這場突如其來的新冠肺炎，讓很多人都感覺到不知所措，我們需要在內(nèi)心創(chuàng)建一個(gè)安全的小島，來幫助我們穩(wěn)定我們的情緒，多一些安寧。那么在這個(gè)非常時(shí)期，如何能夠保持樂觀心態(tài)，科學(xué)面對疫情，積極應(yīng)對困難？如何能讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加勇敢，獲得成長和進(jìn)步呢？小組討論回答各自的小妙招。（四）同學(xué)們分享了很多舒緩情緒的小妙招，瑜伽、冥想、腹式呼吸、聽舒緩的音樂、放松操等都是調(diào)節(jié)身心的好辦法。老師補(bǔ)充四種心理調(diào)適的方法：平緩呼吸法、肌肉放松法、蝴蝶拍、

5、保險(xiǎn)箱技術(shù)。一起來聽聽心理健康專家的十點(diǎn)建議。（放音頻）01保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。02坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒在疫情壓力下，同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。03科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法

6、通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。04開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。05密切親友互動交流，做到隔離不隔心家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持

7、聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。06培養(yǎng)新興趣新愛好,讓生活變得豐富同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好?？梢园凑占议L和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時(shí)光。07控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長等，共

8、同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。08積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。09聽從學(xué)校和老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境延遲開學(xué)期間，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排，通過網(wǎng)絡(luò)課程、空中課堂等方式居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)等途徑學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，也可以通過自己設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學(xué)約定時(shí)間共

9、同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進(jìn)步。10學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。(五)教師總結(jié)：同學(xué)們，宅家，就是為了春暖花開之時(shí)，我們能繁華與共。開學(xué)可以延期，成長不打折扣?？蓯鄣暮兔劳尥迋冸m然宅家，但是依然不忘鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。擁有棒棒的身體就有了抵御病毒的最大資本。也有的孩子們也不忘練好中國字，為武漢加油。同學(xué)們經(jīng)歷了這場疫情，你收獲了什么？同學(xué)們，這場疫情，有多少感人的大愛故事；這場疫情，是一堂人生大課；這場疫情，教我們成為怎樣的人。教我們懂得生命的意義，學(xué)會珍惜美好生活。同時(shí)也教會我們與大自然和諧共處，不撲殺野生動物，不吃野味。讓我們共同面對困難，為自己的內(nèi)心創(chuàng)造一個(gè)安全的小島。一起開心，一起學(xué)習(xí)，一起筑夢，一起成長！課后反思：通過本節(jié)課的輔導(dǎo)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生把自己的感受、情緒說出來，并分析產(chǎn)生這些情緒的原因，使更多的學(xué)生認(rèn)識到因疫情產(chǎn)生的焦慮、恐慌等情緒是正常的，正確認(rèn)識并面對這樣的情況，不必過度克制