大學(xué)生心理問(wèn)題的成因及教育策略

1、大學(xué)生心理問(wèn)題的成因及教育策略摘要大學(xué)生心理安康教育是高校教育教學(xué)的一個(gè)重要內(nèi)容。近年來(lái)，高校學(xué)生心理問(wèn)題比擬突出。問(wèn)題解決的效果也不盡如人意。文章討論當(dāng)前大學(xué)生存在的心理問(wèn)題，分析其原因，提出三結(jié)合的心理安康教育形式和提升學(xué)生白我效能的策略。旨在進(jìn)步大學(xué)生心理安康教育的效果。從根本上提升育人質(zhì)量，促成大學(xué)生身心素質(zhì)的全面開(kāi)展。關(guān)鍵詞大學(xué)生；心理安康教育；策略一、當(dāng)前大學(xué)生心理問(wèn)題及其成因分析隨著我國(guó)高等教育群眾化時(shí)代的到來(lái)，我國(guó)高等院校開(kāi)展迅速，育人環(huán)境得到很大的改善，特別是教學(xué)改革的深化，為學(xué)生的成才創(chuàng)造了良好的條件。大多數(shù)學(xué)生可以充分利用這大好光陰和有利條件不斷積累知識(shí)，充實(shí)自己，他們積

2、極上進(jìn)，刻苦學(xué)習(xí)，專(zhuān)業(yè)技能和身心素質(zhì)都得到安康成長(zhǎng)。但也要看到，有一局部大學(xué)生，他們意志消沉，不思進(jìn)取，精神狀態(tài)萎靡不振，存在著心理疾患。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學(xué)生比例高達(dá)2530。1999年，北京師范大學(xué)的紀(jì)宏教授曾在1378名大學(xué)新生中做過(guò)調(diào)查，結(jié)果顯示，偶然有自殺想法的學(xué)生占25，經(jīng)常有此想法的占7。北京19971998年做了一項(xiàng)規(guī)模較大的調(diào)查，得出的根本結(jié)論是，在大學(xué)生中存在中度以上心理衛(wèi)生問(wèn)題的學(xué)生占16.51；大學(xué)生的SL-90(病癥自評(píng)量表)各因子分均高于國(guó)內(nèi)正常人的程度，且均具顯著性差異。說(shuō)明大學(xué)生群體相對(duì)國(guó)內(nèi)正常人群而言是心理衛(wèi)生問(wèn)題高發(fā)群體。沈陽(yáng)

3、某高校對(duì)其中3384名大學(xué)生的心理調(diào)查顯示，41.54有心理問(wèn)題，51.54的學(xué)生有偏執(zhí)傾向。調(diào)查認(rèn)為大學(xué)生的心理問(wèn)題主要表如今精神壓力、人際關(guān)系、貧富差距和將來(lái)就業(yè)四個(gè)方面。另一項(xiàng)規(guī)模較大的調(diào)查是媒體在2022年3月披露的：南開(kāi)大學(xué)對(duì)天津市20所高校2.3萬(wàn)余名學(xué)生進(jìn)展的心理安康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，天津市高校學(xué)生心理安康狀況總體情況良好，占學(xué)生總?cè)藬?shù)的74.74，但仍有25.26的學(xué)生存在不同程度的心理問(wèn)題、障礙或疾玻大學(xué)生存在心理疾患和問(wèn)題的主要原因有以下幾個(gè)方面：(一)不堪重負(fù)于自身成長(zhǎng)的壓力處在青春后期的大學(xué)生，自我身心面臨著五個(gè)重要的開(kāi)展課題：完成學(xué)業(yè)、求職就業(yè)、自我認(rèn)同、親密關(guān)系和性

4、。同一時(shí)期要處理這么多重要課題，自然會(huì)引起緊張。一些學(xué)生不堪重負(fù)，因此出現(xiàn)了煩躁、焦慮、抑郁和偏執(zhí)等心理疾患，有的甚至出現(xiàn)進(jìn)犯、自虐等越軌行為，嚴(yán)重的那么走上自殺不歸之路。心理學(xué)認(rèn)為，抑郁是一種情緒的混亂，其最典型的情緒狀態(tài)是無(wú)望和無(wú)助交織在一起。“許多抑郁的人可能喪失食欲而使體重下降，睡眠減少的情況時(shí)有發(fā)生，也有一些抑郁的人睡得較多，甚至多睡幾個(gè)小時(shí)，以致影響正常的生活和工作。另外還有一些人可能會(huì)很容易入睡，但睡得很早，而且一醒后再也難以入睡。隨著飲食和睡眠的問(wèn)題的出現(xiàn)患者會(huì)感到疲憊不堪，甚至有身體要垮掉的感覺(jué)。許多大學(xué)生陷入抑郁狀態(tài)時(shí)也會(huì)選擇睡覺(jué)、玩游戲、瘋狂購(gòu)物等(特別是女生)方式逃避現(xiàn)

5、實(shí)。抑郁會(huì)影響一個(gè)人的思維，它不僅使一個(gè)人思維遲鈍，還會(huì)在不同程度上讓人覺(jué)得存在的無(wú)價(jià)值感，會(huì)有一種莫名的負(fù)罪感。戴爾卡耐基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“憂慮最大的害處就是摧毀我們集中精神的才能，一旦憂慮產(chǎn)生，我們的思想就會(huì)處于混亂狀態(tài)，從而喪失做出決定的才能。大學(xué)生處于抑郁憂慮的狀態(tài)時(shí)就會(huì)無(wú)法集中精神去完成一些要求注意力長(zhǎng)時(shí)間集中的任務(wù)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)、生活、工作中的挫折失敗。(二)社會(huì)變革帶來(lái)的沖擊和困惑經(jīng)濟(jì)全球化、信息和價(jià)值觀的多元化的結(jié)果，直接導(dǎo)致了傳統(tǒng)價(jià)值觀念的裂變，一些具有中華民族優(yōu)良傳統(tǒng)的精神也被拋棄。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的開(kāi)展及其劇烈競(jìng)爭(zhēng)，也使社會(huì)出現(xiàn)了貧富差距、認(rèn)知落差等問(wèn)題。反映到高校，有的學(xué)生經(jīng)常高消費(fèi)

6、，有的吃咸菜度日，強(qiáng)烈比照的結(jié)果，對(duì)于自我意識(shí)尚未成熟的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，也受到了極大的沖擊。因此直接導(dǎo)致了大學(xué)生心理錯(cuò)位。同時(shí)，社會(huì)的開(kāi)放、科技的開(kāi)展和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的競(jìng)爭(zhēng)，也帶來(lái)價(jià)值觀的多元和生活方式的多樣化。今天的大學(xué)生面對(duì)的是一個(gè)真正的“花花世界，這個(gè)世界充滿時(shí)機(jī)和誘惑，同時(shí)也充滿著風(fēng)險(xiǎn)和不確定性。而剛剛脫離父母掌控的大學(xué)生，尚未對(duì)如何選擇并承當(dāng)選擇的后果做好準(zhǔn)備，因此很容易陷入種種的困惑。類(lèi)似如網(wǎng)絡(luò)成癮、執(zhí)著于性生活追求等，也就出如今大學(xué)生的一些群落中。(三)高中應(yīng)試教育的影響近年來(lái)，雖然上大學(xué)的比例越來(lái)越高，但中學(xué)的應(yīng)試教育卻愈演愈烈。中學(xué)生所面臨的壓力前所未有?？梢哉f(shuō)，大學(xué)生的很多心理問(wèn)題是

7、在中學(xué)形成的，是應(yīng)試教育的后遺癥。應(yīng)試教育的根本問(wèn)題是“去人性化，即把學(xué)生當(dāng)作學(xué)習(xí)的機(jī)器，而不考慮他們的其他需要，如休息、娛樂(lè)、交往、理解社會(huì)等等。中學(xué)生的成長(zhǎng)任務(wù)被窄化為學(xué)習(xí)，而且是以應(yīng)試為目的的、最狹隘意義上的“學(xué)習(xí)。因此中學(xué)階段很多成長(zhǎng)的任務(wù)，如對(duì)自我的理解和認(rèn)識(shí)、增強(qiáng)自主性和獨(dú)立意識(shí)、人際交往的才能、自我管理等等，都沒(méi)有完成。一旦進(jìn)入大學(xué)，生活提出更高的要求時(shí)，就變得很難應(yīng)付，難免產(chǎn)生焦慮和挫折感。(四)心理積弊的極端發(fā)泄不少大學(xué)生對(duì)現(xiàn)狀不滿，他們感到痛苦難受，進(jìn)而扭曲壓抑，心理上積累了過(guò)多的負(fù)擔(dān)，積重難返的結(jié)果是，容易爆發(fā)出過(guò)激的進(jìn)犯和越軌行為。著名心理學(xué)家伯克威茨認(rèn)為“痛苦往往引起

8、憤怒，痛苦的刺激導(dǎo)致一種消極的情緒狀態(tài)，引起人們傾向于產(chǎn)生進(jìn)犯行為。大學(xué)消費(fèi)生進(jìn)犯行為正是由于心中的不滿與憤怒。這些不滿與憤怒很多來(lái)自于大學(xué)生的人際關(guān)系、大學(xué)學(xué)校的管理措施、大學(xué)生個(gè)人之間的攀比、對(duì)社會(huì)的看法以及對(duì)大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)的擔(dān)憂等等方面。社會(huì)生物學(xué)認(rèn)為：“(1)進(jìn)犯是人與動(dòng)物共有的本能；(2)進(jìn)犯是人類(lèi)生活必有的不可防止的組成局部，必須定期發(fā)泄；(3)進(jìn)犯會(huì)以能量的形式聚積，遇有刺激會(huì)有發(fā)泄；沒(méi)有刺激，但聚積過(guò)滿也會(huì)發(fā)泄；(4)能量可以用開(kāi)發(fā)替代競(jìng)技等富于進(jìn)犯性的方式進(jìn)展引導(dǎo)。當(dāng)這些不滿與憤怒以“能量的形式聚積到一定程度的時(shí)候，就會(huì)有宣泄的需要，遇到有刺激或是聚積過(guò)滿的時(shí)候就會(huì)以進(jìn)犯越軌

9、行為的形式發(fā)泄出來(lái)。二、加強(qiáng)大學(xué)生心理安康教育的重要意義(一)加強(qiáng)大學(xué)生心理安康教育是加強(qiáng)和改良大學(xué)生思想政治工作的迫切要求。大學(xué)生正處在世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，而正在轉(zhuǎn)型的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，諸如腐敗、分配不公等一些不良現(xiàn)象會(huì)給他們帶來(lái)負(fù)面的影響，不僅容易造成大學(xué)生思想認(rèn)識(shí)上的偏向，也會(huì)造成大學(xué)生心理出現(xiàn)問(wèn)題。這些心理問(wèn)題往往同大學(xué)生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀交織在一起，并互為作用。教育理論證明：在大學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中，心理素質(zhì)具有核心的地位和作用。在整個(gè)教育體系中，心理安康教育與德育、智育、體育、美育一起構(gòu)成了一個(gè)互相制約、互相浸透的辯證統(tǒng)一的完好體系。因此，幫助大學(xué)生樹(shù)立正確的世界觀、人生

10、觀、價(jià)值觀，必須把幫助大學(xué)生消除心理障礙與理想信念、道德修養(yǎng)等的教育在各個(gè)層面全面展開(kāi)，使思想政治教育與心理安康教育互相補(bǔ)充、互相促進(jìn)，為大學(xué)生樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀創(chuàng)造良好條件。(二)加強(qiáng)大學(xué)生心理安康教育是高等學(xué)校素質(zhì)教育的重要組成局部。人的素質(zhì)包括生理、心理和社會(huì)文化素質(zhì)三大類(lèi)。生理素質(zhì)是其他兩類(lèi)素質(zhì)的載體和開(kāi)展的物資根底：社會(huì)文化素質(zhì)起著主導(dǎo)作用，決定著素質(zhì)開(kāi)展的方向；心理素質(zhì)在整個(gè)素質(zhì)構(gòu)造中那么起著關(guān)鍵和聯(lián)結(jié)作用，具有較大的能動(dòng)性。它既影響生理潛能的發(fā)揮和人的生理安康，又制約著社會(huì)文化素質(zhì)形成和開(kāi)展的程度，對(duì)促進(jìn)創(chuàng)新精神和理論才能的培養(yǎng)具有重要意義。所以，實(shí)在加強(qiáng)大學(xué)生心理

11、安康教育，就不僅能使大學(xué)生保持安康的心理狀態(tài)，具有良好的心理素質(zhì)承受思想品德、科學(xué)文化教育的同時(shí)，也能給大學(xué)生承受其他方面教育提供良好的心理?xiàng)l件。可見(jiàn)，心理安康教育是高等學(xué)校素質(zhì)教育的重要組成局部。(三)加強(qiáng)大學(xué)生心理安康教育是高等學(xué)校為大學(xué)生排憂解難辦實(shí)事的詳細(xì)表達(dá)。世界紛繁復(fù)雜，社會(huì)開(kāi)展變化，現(xiàn)實(shí)社會(huì)的種種影響給大學(xué)生的心理問(wèn)題越來(lái)越復(fù)雜，嫉妒、自卑、任性、孤僻、逆反心理等等，在大學(xué)生的日常生活中屢有表露，致使厭學(xué)、逃學(xué)、斗毆、離家出走等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，甚至導(dǎo)致犯罪、自殺等惡性事件出現(xiàn)。導(dǎo)致這些問(wèn)題的導(dǎo)火線是多樣的，但有的主要是心理疾病，或者直接與心理障礙有關(guān)。值得慶幸的是，隨著心理安康教育

12、在高等學(xué)校的逐步開(kāi)展和完善，以及心理安康教育知識(shí)的普及，心理安康教育在大學(xué)生中的影響越來(lái)越大，有心理問(wèn)題的大學(xué)生開(kāi)場(chǎng)懂得通過(guò)自我調(diào)整和心理咨詢(xún)來(lái)消除心理障礙，從而保持良好的心理狀態(tài)投入學(xué)業(yè)中。如廣西一所在校本科生6000人的學(xué)校，近5年來(lái)就有3000多人次走進(jìn)了心理咨詢(xún)室，有2000多人次通過(guò)心理咨詢(xún)熱線、300多人通過(guò)信件進(jìn)展心理咨詢(xún)。這說(shuō)明，大學(xué)生希望通過(guò)心理安康教育來(lái)獲得心理安康知識(shí)，消除心理障礙已經(jīng)成為一種心理需要，一種擺脫心理疾病的方式和途徑。然而，在一些學(xué)校，心理安康教育還沒(méi)有得到應(yīng)有的重視，有的還被認(rèn)為是“軟任務(wù)、“虛工作，沒(méi)有像解決學(xué)生的經(jīng)濟(jì)、就業(yè)問(wèn)題那樣實(shí)實(shí)在在，看得見(jiàn)摸得著

13、，因此沒(méi)有受到重視。這種認(rèn)識(shí)是非常錯(cuò)誤和有害的。其實(shí)，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們遇到的困難和問(wèn)題，無(wú)論是經(jīng)濟(jì)上的還是思想、心理上的，都是詳細(xì)的、實(shí)在的，作為育人者，學(xué)校都得一件件為他們解決，來(lái)不得“虛的和“軟的，如在心理安康教育上，要設(shè)置專(zhuān)職人員、撥出專(zhuān)項(xiàng)經(jīng)費(fèi)和場(chǎng)地、裝備專(zhuān)用設(shè)備等等，為開(kāi)展心理安康教育提供良好條件。諸如此類(lèi)，大學(xué)生遇到的煩心之事、困難之事，就會(huì)得到及時(shí)化解消除，學(xué)生的問(wèn)題解決了，這就是為大學(xué)生成長(zhǎng)成才辦了好事實(shí)事。三、加強(qiáng)大學(xué)生心理安康教育的根本策略大學(xué)生心理安康教育必須是以學(xué)生為本，以學(xué)生的開(kāi)展為本，要通過(guò)轉(zhuǎn)變育人觀念，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的人文終極關(guān)注，實(shí)現(xiàn)學(xué)校管理的人本化。(一)實(shí)在加

14、強(qiáng)大學(xué)生心理安康教育要堅(jiān)持“三結(jié)合1大學(xué)生心理安康教育要與解決大學(xué)生的實(shí)際困難相結(jié)合。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題的原因，大致有情感類(lèi)的失戀、失去親人；經(jīng)濟(jì)類(lèi)的生活困難；壓力類(lèi)的學(xué)習(xí)成績(jī)差、就業(yè)難；社交類(lèi)的人際關(guān)系不好等。對(duì)于大學(xué)生中出現(xiàn)的這些問(wèn)題，都應(yīng)該采取心理安康教育與解決詳細(xì)問(wèn)題相結(jié)合的方法，即一方面進(jìn)展心理輔導(dǎo)，另一方面想方法幫助解決詳細(xì)困難，及時(shí)鏟除導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題的病因，積極防止大學(xué)生心理問(wèn)題的發(fā)生。比方廣西醫(yī)科大學(xué)，他們?cè)趯?duì)生活困難的大學(xué)生進(jìn)展“自主、自強(qiáng)，成就自我為主題的個(gè)別心理輔導(dǎo)或者團(tuán)體心理輔導(dǎo)，引導(dǎo)貧困生直面生活，樂(lè)觀向上，在困境中磨礪自己，消除因貧困而產(chǎn)生的如敏感、自卑

15、、封閉等心理障礙的同時(shí)，盡可能為貧困生提供勤工助學(xué)時(shí)機(jī)，目前設(shè)立的勤工助學(xué)崗位超過(guò)500個(gè)，幫助貧困生獲得國(guó)家助學(xué)貸款100多萬(wàn)元，使這些貧困生不因生活困難出現(xiàn)心理障礙，以良好的心態(tài)順利完成學(xué)業(yè)。2大學(xué)生心理安康教育要與校園文化建立相結(jié)合。校園文化建立是學(xué)生德育的載體，也是心理安康教育的載體，學(xué)校在進(jìn)展校園文化建立時(shí)，要增加心理安康教育的元素，如建筑物的色彩要和諧溫馨，綠化美化要賞心悅目，標(biāo)語(yǔ)口號(hào)要催人奮進(jìn)，人文景觀要意境深沉，用良好的校園文化氣氛來(lái)潛移默化大學(xué)生的心理品質(zhì)。要充分利用學(xué)校的網(wǎng)絡(luò)、播送、櫥窗、報(bào)刊等傳媒，廣泛宣傳和開(kāi)展心理安康教育活動(dòng)，普及心理安康常識(shí)和心理調(diào)節(jié)方法，使大學(xué)生懂

16、得如何防止心理問(wèn)題，有了心理問(wèn)題如何去擺脫和消除。有的學(xué)校通過(guò)組織大學(xué)生表演心理情景劇來(lái)對(duì)大學(xué)生進(jìn)展自我教育，這是一種寓教于樂(lè)的教育形式，大學(xué)生通過(guò)表演心理情景劇，既能進(jìn)步心理安康程度的自覺(jué)要求，又能增長(zhǎng)心理安康知識(shí)，可謂一舉多得。3大學(xué)生心理安康教育要與社會(huì)理論相結(jié)合。大學(xué)生心理安康教育是指有目的地培養(yǎng)大學(xué)生良好心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理機(jī)能，開(kāi)發(fā)心理潛能進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生德、智、體、美等整體素質(zhì)的進(jìn)步和個(gè)性的和諧開(kāi)展的教育，是教育者與受教育者心理的自主構(gòu)建互相作用的社會(huì)活動(dòng)過(guò)程。既然是社會(huì)活動(dòng)過(guò)程，那么，大學(xué)生的社會(huì)理論活動(dòng)無(wú)疑是進(jìn)步大學(xué)生心理安康水準(zhǔn)最直接、最生動(dòng)的方式。因此，要?jiǎng)?chuàng)造時(shí)機(jī)讓大學(xué)生走出

17、校門(mén)，進(jìn)入廠礦、鄉(xiāng)村、社區(qū)接觸群眾，認(rèn)識(shí)社會(huì)，理解國(guó)情，一方面用自己所學(xué)到的知識(shí)和技能為群眾效勞，體驗(yàn)自身價(jià)值和人生意義，一方面鍛煉他們的意志和品質(zhì)，進(jìn)步他們遇到挫折的心理承受力，戰(zhàn)勝挫折的意志力，融入新環(huán)境的適應(yīng)力，促進(jìn)他們樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。組織大學(xué)生進(jìn)展社會(huì)理論活動(dòng)，既要顧及到大多數(shù)人，擴(kuò)大參與面，更要有目的地組織那些有心理安康問(wèn)題的學(xué)生參加，讓這些大學(xué)生通過(guò)社會(huì)理論活動(dòng)進(jìn)步心理素質(zhì)。(二)加強(qiáng)大學(xué)生的自我效能培養(yǎng)自我效能感是美國(guó)心理學(xué)家班杜拉(Ball.dura，1977)提出的一個(gè)心理認(rèn)知概念。意思是指?jìng)€(gè)體在執(zhí)行某一行為操作之前對(duì)自己可以在什么程度上完成該活動(dòng)所具有的信

18、念和自我判斷。作為一種個(gè)人預(yù)測(cè)，自我效能感是個(gè)人對(duì)自己能否順利地進(jìn)展某種行為以產(chǎn)生一定結(jié)果的自信?！氨恢X(jué)到的效能期待不只是影響活動(dòng)和場(chǎng)合的選擇，也對(duì)努力產(chǎn)生影響。被知覺(jué)到的效能期待，決定努力的程度和面對(duì)困難的忍受力。即被知覺(jué)到的效能期待越強(qiáng)，越傾向于做更大程度的努力。從性質(zhì)上看，自我效能感是使個(gè)體自我調(diào)節(jié)而使行為和動(dòng)機(jī)得以維持的關(guān)鍵變量，對(duì)個(gè)體行為和結(jié)果有三個(gè)方面的影響作用。一是影響個(gè)體對(duì)活動(dòng)的選擇。當(dāng)個(gè)體在面對(duì)不同選擇時(shí)傾向于選擇自己認(rèn)為可以有效控制的活動(dòng)環(huán)境和活動(dòng)內(nèi)容時(shí)，這種對(duì)環(huán)境和活動(dòng)的選擇通過(guò)實(shí)際活動(dòng)的進(jìn)展轉(zhuǎn)化成為直接經(jīng)歷，對(duì)個(gè)體開(kāi)展方向和程度產(chǎn)生影響；二是影響個(gè)體活動(dòng)的堅(jiān)持性和動(dòng)機(jī)

19、程度。具有較高自我效能程度的個(gè)體有更高自信心和面對(duì)困難的勇氣，為實(shí)現(xiàn)目的能使用更多行為策略；三是影響個(gè)體活動(dòng)過(guò)程的精神狀態(tài)。研究說(shuō)明，自我效能程度影響個(gè)體面對(duì)不利環(huán)境事件的應(yīng)激程度，程度低的個(gè)體在應(yīng)對(duì)外界事件時(shí)，能更強(qiáng)烈體驗(yàn)到應(yīng)激狀態(tài)和焦慮喚起，傾向于更多地采取防御性行為來(lái)被動(dòng)適應(yīng)外界環(huán)境，限制和阻礙了主體才能的發(fā)揮和開(kāi)展。因此，要從根本上解決大學(xué)生心理問(wèn)題，宜多從理論引導(dǎo)的角度，通過(guò)擯除心理障礙，增強(qiáng)自我效能，進(jìn)步學(xué)生解決心理問(wèn)題的才能，須知唯有自身內(nèi)因的崛起，才是問(wèn)題解決的根本途徑。自我效能的提升，除了上述三個(gè)結(jié)合，營(yíng)造良好的育人環(huán)境和強(qiáng)化理論活動(dòng)之外，還需要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)積極的自我強(qiáng)化。自我強(qiáng)化對(duì)調(diào)節(jié)人的行為很重要，它是以自我獎(jiǎng)賞的方式鼓勵(lì)或維持自己到達(dá)某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的行為過(guò)程，這是個(gè)體自我效能提升的外現(xiàn)，當(dāng)自我強(qiáng)化到達(dá)自己的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)會(huì)進(jìn)步自我效能感，反之，那么易于對(duì)自己的行為才能喪失信心。培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)展積極的自我強(qiáng)化，關(guān)鍵是使學(xué)生建立適宜的標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高那么易遭受失敗和挫折，標(biāo)準(zhǔn)過(guò)低又不利于激發(fā)進(jìn)一步努力的熱情。學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)是通過(guò)學(xué)習(xí)和理論內(nèi)化而來(lái)的。在一個(gè)詳細(xì)的認(rèn)知行為中，學(xué)生可以通過(guò)觀察自己的進(jìn)