失眠的危害課件

1、失眠的危害Neuroharmony的訓(xùn)練效果之一失眠的危害Neuroharmony的訓(xùn)練效果之一目錄 一、睡眠（sleep）的定義二、失眠的定義三、失眠的癥狀表現(xiàn)四、失眠的危害五、失眠的調(diào)理六、Neuroharmony對(duì)失眠的調(diào)理目錄 一、睡眠（sleep）的定義一、睡眠（sleep）的定義1、睡眠（sleep）的定義：睡眠是高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆轉(zhuǎn)的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。2、人的一生大概有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過，正常人睡眠時(shí)間6-8小時(shí)（兒童的睡覺時(shí)間約是10-12小時(shí)，嬰兒則更長些；老人的睡眠時(shí)間略少）。一、睡眠（sleep）的

2、定義1、睡眠（sleep）的定義：睡二、失眠的定義失眠的定義：失眠指的是入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。二、失眠的定義失眠的定義：失眠指的是入睡困難、睡眠中間易醒及三、失眠的癥狀表現(xiàn)1.失眠夜間睡醒后不 能再入睡，稱為早醒。一般在偶然的機(jī)會(huì)里，早晨醒來一看表才12點(diǎn)或2點(diǎn)。距天亮還有幾小時(shí)，想再睡，可無論如何也睡不著，只有睜眼等到天明。有的病人次 日晚上仍然如此，早醒而不能入睡，這樣就更加焦慮，越焦慮，越難入睡，形成規(guī)律，繼而隨著機(jī)體代謝功能的減退，表現(xiàn)出頭昏、頭痛、記憶力減退等一系列癥 狀。三、失眠的癥狀表現(xiàn)1.失眠2.淺睡眠 有的患者由于

3、入睡困難和早醒兩種原因，致使精神過度緊張，其結(jié)局是淺睡眠。其實(shí)淺睡眠也是一種 睡眠方式，或許已經(jīng)睡眠，但本人由于思想緊張，經(jīng)常處于淺睡眠期，自己認(rèn)為沒睡。正常人生理睡眠過程是從淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠，每夜約35次。如此轉(zhuǎn)化，稱 之為睡眠生物鐘。有些病人說自己整夜未眠，室內(nèi)一切動(dòng)靜他都知道。2.淺睡眠3.中間易醒 所謂中間易醒，就是入睡不長時(shí)間就開始醒來，醒后入睡困難，翻來覆去睡不著，心煩意亂，終究還是能睡上一覺，但時(shí)間不長就天亮了，強(qiáng)行起床，次日精神萎糜不振，工作效率低。它與早醒的區(qū)別，前者醒后經(jīng)過一段時(shí)間仍可入睡，后者卻醒后再不能睡。3.中間易醒4.晝夜不眠晝夜不眠即連續(xù)24小時(shí)不能入睡，這種失眠

4、偶爾一兩次還可以承受，如果連續(xù)數(shù)日或數(shù)月，身體是 難以承受的。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)更承受不了。晝夜不眠的病人，到了工作時(shí)間感到疲乏萬分，雙目難睜，非常嗜睡。一旦上床，感到頭腦清醒，精神十足，怎么也不能 入睡。盡管采取了多種方式，如數(shù)數(shù)、看書、散步等方法，也不能入睡。相反許多事像過電影般的在頭腦里飛舞，致使患者晝夜不能入睡，直到天明。4.晝夜不眠5.多夢每個(gè)人都有做夢的體驗(yàn)，正常人也做夢，常在夢中遇見你自己想不到的事。俗話說，日有所思，夜有 所夢。從醫(yī)學(xué)上講，這可能是大腦記憶細(xì)胞的一種回憶反應(yīng)。有部分患神經(jīng)衰弱的病人，往往是閉目即夢，夢見的事都很離奇，如越是他怕死人，結(jié)果夢見的偏偏是 死人；有時(shí)還夢見

5、自己開車與別人相撞，夢見自己上刀山、下火海，夢見自己跌入懸崖，或被人殺害，和人搏斗等等。驚醒之后，滿身大汗，不敢入睡。這就是神經(jīng) 衰弱病人通常所稱的惡夢。5.多夢失眠的危害課件如此轉(zhuǎn)化，稱 之為睡眠生物鐘。這就是神經(jīng) 衰弱病人通常所稱的惡夢。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神不振或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響體能。長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程。又失眠了！改善黑眼圈眼袋、長痘長斑、臉色灰暗無光失眠危害五：失眠可導(dǎo)致自殺率增大。1、睡眠（sleep）的定義：睡眠是高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆轉(zhuǎn)的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。俗話說，日有所思，夜有 所

6、夢。一旦上床，感到頭腦清醒，精神十足，怎么也不能 入睡。盡管采取了多種方式，如數(shù)數(shù)、看書、散步等方法，也不能入睡。失眠危害三：失眠還會(huì)引起感覺變化，決策判斷能力降低，還會(huì)引起感覺變化，如視野改變、幻視、發(fā)音平淡。提高氣質(zhì)，使整個(gè)人精神煥發(fā)老人的睡眠時(shí)間略少）。第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;如此轉(zhuǎn)化，稱 之為睡眠生物鐘。它與早醒的區(qū)別，前者醒后經(jīng)過一段時(shí)間仍可入睡，后者卻醒后再不能睡。四、失眠的危害 失眠危害一：引起老年癡呆、健忘、

7、糖尿病、高血壓、肥胖癥。長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程。即使是年輕力壯的年輕人，若長期每晚只睡4小時(shí)，也無可避免會(huì)遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會(huì)形成睡眠赤字，導(dǎo)致健康透支，加速衰老，縮短生命期。 如此轉(zhuǎn)化，稱 之為睡眠生物鐘。四、失眠的危害 失眠危害一：引失眠危害二：注意力無法集中，情緒不穩(wěn)定睡眠不足的直接影響，短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，動(dòng)作無法協(xié)調(diào)，情緒不穩(wěn)定，易怒，莫名其妙的發(fā)脾氣。越來越多的證據(jù)表明，睡眠不足的影響累加起來，最終危害人們的健康，乃至壽命。失眠危害二：注意力無法集中，情緒

8、不穩(wěn)定睡眠不足的直接影響，短 失眠危害三：失眠還會(huì)引起感覺變化，決策判斷能力降低，還會(huì)引起感覺變化，如視野改變、幻視、發(fā)音平淡。失眠會(huì)使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測和語言連貫的大腦功能均受損。還會(huì)使情緒失控，行為放肆、偏執(zhí)，不能認(rèn)識(shí)和承認(rèn)錯(cuò)誤。會(huì)降低人的注意力，機(jī)械操作能力（如駕駛）下降，完成工作任務(wù)的效率降低。 失眠危害三：失眠還會(huì)引起感覺變化，決策判斷能力降低，還會(huì)引失眠危害四：失眠可導(dǎo)致精神障礙，有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)智力障礙或內(nèi)分泌失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人

9、白天精神不振或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響體能。失眠危害四：失眠可導(dǎo)致精神障礙，有研究表明，持續(xù)1周失眠的人失眠危害五：失眠可導(dǎo)致自殺率增大。長期失眠，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀，此外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無減，成為家庭、社會(huì)不安定的重要因素。失眠危害五：失眠可導(dǎo)致自殺率增大。長期失眠，出現(xiàn)易激惹、情感失眠的危害課件幫助大腦神經(jīng)做運(yùn)動(dòng)，提高記憶力Neuroharmony的訓(xùn)練效果之一俗話說，日有所思，夜有 所夢。失

10、眠危害三：失眠還會(huì)引起感覺變化，決策判斷能力降低，還會(huì)引起感覺變化，如視野改變、幻視、發(fā)音平淡。一旦上床，感到頭腦清醒，精神十足，怎么也不能 入睡。第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;長期失眠會(huì)加速女性皮膚的老化進(jìn)程，增加身患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;正常人生理睡眠過程是從淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠，每夜約35次。第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;有部分患神經(jīng)衰弱的病人，往往是閉目即夢，夢見

11、的事都很離奇，如越是他怕死人，結(jié)果夢見的偏偏是 死人；長期失眠對(duì)女性的危害一：女性長期失眠，會(huì)導(dǎo)致神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶，虛胖等二：女性長期失眠，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。 三：可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。長期失眠會(huì)加速女性皮膚的老化進(jìn)程，增加身患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。幫助大腦神經(jīng)做運(yùn)動(dòng)，提高記憶力長期失眠對(duì)女性的危害一：女 失眠！ 失眠！ 又失眠了！失眠的危害課件失眠的調(diào)理日常調(diào)理法第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排

12、毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。失眠的調(diào)理日常調(diào)理法六、Neuroharmony對(duì)失眠的效果 通過訓(xùn)練可以達(dá)到以下效果改善失眠、睡眠質(zhì)量不好、多夢、易驚醒改善黑眼圈眼袋、長痘