運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置培訓(xùn)課件

1、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防概述運(yùn)動(dòng)損傷的原因常見的運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防小結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置2運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防概述運(yùn)動(dòng)損傷的原因常見的運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防 概述運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在體育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷。其主要任務(wù)是預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)中的損傷，研究運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預(yù)防措施和現(xiàn)場急救處理等。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置3 概述運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各運(yùn)動(dòng)損傷的原因思想因素 準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng) 身體心理素質(zhì)差 技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤 帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 氣候不良與

2、場地不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置4運(yùn)動(dòng)損傷的原因思想因素 準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng) 身體心理思想因素思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過分緊張?jiān)斐蓳p傷；或在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置5思想因素思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大、時(shí)間過長。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置6準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)

3、備活動(dòng)的內(nèi)容與練身體心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對(duì)訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動(dòng)作失常而引起損傷。 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置7身體心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置8技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞

4、的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置9帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 在患病或傷病初愈階段或睡眠不足運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置培訓(xùn)課件常見的運(yùn)動(dòng)損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎 骨折 腰損傷 肌肉痙攣 韌帶拉傷 肌肉拉傷 踝關(guān)節(jié)扭傷 網(wǎng)球肘 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置11常見的運(yùn)動(dòng)損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置1網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。 打球時(shí)由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯造成的。 肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂時(shí)加劇。 停止運(yùn)動(dòng)，休息，熱敷按摩。

5、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置12網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。 運(yùn)動(dòng)損傷踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。 多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。 踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。 停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)內(nèi)冷敷,24-36小時(shí)候需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置13踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。 運(yùn)動(dòng)損傷的肌肉拉傷 機(jī)理：1 由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 預(yù)防：1 準(zhǔn)備活動(dòng)-量

6、力而行，不用力過猛。 2 注意練習(xí)場所的溫度。 3 拉傷后重新鍛煉。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置14肌肉拉傷 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置14韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié). 治療方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。 如何預(yù)防:支持保護(hù)帶；減少?zèng)_撞；多做關(guān)節(jié)練習(xí)；平整的場地。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置15韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié). 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高. 跑跳時(shí)間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。 預(yù)防:避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置16脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的

7、人發(fā)病率高. 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)骨折表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。 預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。 治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置17骨折運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置17肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速連續(xù)收縮。 3 寒冷的刺激。 預(yù)防：1 準(zhǔn)備活動(dòng)-量力而行，不用力過猛。 2 注意練習(xí)場所的溫度。 3 拉傷后重新鍛煉運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置18肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和如何預(yù)防思想重視 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲

8、勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù) ？運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置19如何預(yù)防思想重視 ？運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置19思想重視體育鍛煉的目的時(shí)促進(jìn)身體的生長和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運(yùn)動(dòng)的目的，在思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置20思想重視體育鍛煉的目的時(shí)促進(jìn)身體的生長和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，做好準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，有針對(duì)性既要做一般準(zhǔn)備活動(dòng)，也要做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置21做好準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，有針對(duì)性既要做一般準(zhǔn)備活動(dòng)，也加強(qiáng)易傷部

9、位的訓(xùn)練 有針對(duì)性的加強(qiáng)容易受傷和相對(duì)較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置22加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 有針對(duì)性的加強(qiáng)容易受傷和相對(duì)較薄弱部位的科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置23科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù) 參加體育鍛煉時(shí)要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故的發(fā)生。 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和簡單處置24加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù) 參