頸椎病的康復(fù)治療-醫(yī)學(xué)知識講座培訓(xùn)課件

1、頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座 一、概述 頸椎病是一種進(jìn)展緩慢的頸椎退行性疾病，多見于中老年人。主要是隨著年齡增長，頸椎間盤變性，頸椎骨質(zhì)增生，刺激或壓迫了周圍神經(jīng)、血管等組織而引起相應(yīng)的一系列臨床表現(xiàn)。頸椎病發(fā)病率高，約為10%。4060歲為好發(fā)年齡，女性略多于男性。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座2 一、概述 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座2一、概述 頸椎病定義： 頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥

2、狀。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座3一、概述 頸椎病定義：頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座3一、概述 頸椎病可誘發(fā)多種疾病，所侵害的部位可涉及周圍的脊髓、神經(jīng)、血管等多種重要組織，進(jìn)而誘發(fā)多種特異性表現(xiàn)。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座4一、概述 頸椎病可誘發(fā)多種疾病，所侵害的部位可涉二、病因病因多樣病理過程復(fù)雜頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座5二、病因病因多樣頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座5 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座6 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座6頸椎病發(fā)生原因 頸椎病形成是一個(gè)慢性的、在較長時(shí)間內(nèi)形成的病理過程。 長期伏案工作、坐姿不當(dāng)、頸部長期受風(fēng)寒、慢性勞損、反復(fù)落枕、外傷及陳舊性

3、損傷、年齡老化椎間盤生理性退變、頸椎先天性畸形、外傷、不適當(dāng)?shù)闹委熀湾憻挼?，是其發(fā)病的原因。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座7頸椎病發(fā)生原因 頸椎病形成是一個(gè)慢性的 頸椎的生理特點(diǎn)： 脊柱的頸段由七個(gè)椎體和六個(gè)椎間盤組成。頸椎是脊柱各椎中體積最小，最靈活的椎節(jié)。要支撐頭顱的重量，還要適應(yīng)眼、耳、鼻等功能需要做頭部的伸、屈、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動。 人的頭頸部活動范圍最大，也最易受損傷。其中頸椎56受累最嚴(yán)重，45、67次之。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座8 頸椎的生理特點(diǎn)：頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座8頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座9頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座9頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座10頸椎病

4、的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座10頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座11頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座11頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座12頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座12頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座13頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座13頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座14頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座14頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座15頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座15三、臨床表現(xiàn) 神經(jīng)根型脊髓型椎動脈型交感型混合型頸型 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座16三、臨床表現(xiàn) 神經(jīng)根型頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座161.神經(jīng)根型占60%以上，最常見類型。頸椎增生，椎間盤突出。頸椎間盤向后外側(cè)突出或椎體后

5、外緣骨質(zhì)增生，因而壓迫或刺激頸神經(jīng)根所致。表現(xiàn)頸肩痛伴單側(cè)或雙側(cè)上肢麻木，頸活動時(shí)加重并活動受限。嚴(yán)重者可影響ADL能力。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座171.神經(jīng)根型占60%以上，最常見類型。頸椎增生，椎間盤突出。2.脊髓型約占015%，是頸椎病中最重的一種類型，易誤診和漏診?？梢蝾i椎病病變（膨出、突出、脫出）壓迫脊髓而產(chǎn)生癥狀。多為頸椎間盤突出或椎體后緣骨贅壓迫脊髓所致，亦可因各種原因造成的椎管狹窄使脊髓受到反復(fù)磨損或發(fā)生脊髓血供障礙而發(fā)病。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座182.脊髓型約占015%，是頸椎病中最重的一種類型，易誤診和2.脊髓型 主要表現(xiàn)為頸背肩痛，但疼痛程度與頭頸活動受限輕

6、重不一；常伴有四肢麻木、肌力減弱或步態(tài)異常及感覺障礙；嚴(yán)重者發(fā)展至四肢癱瘓、小便潴留、臥床不起。 此類型致殘率高，嚴(yán)重者可致癱瘓，應(yīng)重視。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座192.脊髓型 主要表現(xiàn)為頸背肩痛，但疼痛程度與頭頸活動受3.椎動脈型 占1015%。此型為椎動脈受到骨刺壓迫或受到刺激而發(fā)生痙攣，造成瞬間或長期血管腔變窄，因而供血不足（椎基底動脈）所致。 短暫陣發(fā)性眩暈為主要癥狀。伴頸肩或頸枕部疼痛，可出現(xiàn)耳聾、耳鳴、視物不清、行走不穩(wěn)等癥狀。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座203.椎動脈型 占1015%。此型為椎動脈受到骨刺3.椎動脈型椎動脈支配區(qū)域：由兩側(cè)鎖骨下動脈發(fā)出； 兩側(cè)聯(lián)合成為基底

7、動脈，其末端分為兩條大腦后動脈，供應(yīng)半球的后2/5； 椎-基底動脈在顱內(nèi)發(fā)出分支至小腦、腦橋、耳，供應(yīng)小腦及腦干。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座213.椎動脈型椎動脈支配區(qū)域：頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座2頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座22頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座224.交感神經(jīng)型 此型為頸部交感神經(jīng)受到激惹所致，可表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮癥狀或抑制癥狀，而且涉及多系統(tǒng)、多器官。 出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮或抑制癥狀。頭痛、偏頭痛、視物模糊、手麻、血壓不穩(wěn)、心慌、胸悶等。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座234.交感神經(jīng)型 此型為頸部交感神經(jīng)受到激惹所致，5.混合型 頸椎病的臨床表現(xiàn)變異很大，上列兩型以上

8、癥狀和體征同時(shí)存在者。臨床上較難截然分開。 臨床以此型為多。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座245.混合型 頸椎病的臨床表現(xiàn)變異很大，上列兩型以6.頸型 僅有頸部酸困不適、疼痛、板滯甚至僵硬等癥狀。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座256.頸型 僅有頸部酸困不適、疼痛、板滯甚至僵硬等四、主要功能障礙神經(jīng)根型主要功能障礙為上肢、手的麻木、無力等，嚴(yán)重者可影響ADL能力。脊髓型依嚴(yán)重程度，可能表現(xiàn)為四肢麻木、無力、步態(tài)異常、影響上下肢功能，嚴(yán)重者可能截癱。椎動脈型不影響四肢功能，輕度影響生活和工作，但頭暈嚴(yán)重者亦可影響ADL能力。交感型及頸型不影響四肢功能 。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座26四、主要功

9、能障礙神經(jīng)根型主要功能障礙為上肢、手的麻木、無力等五、康復(fù)評定 1、臨床表現(xiàn)與X平片檢查 2、常規(guī)檢查：病史、癥狀、體征。如頸肩肌肉緊張、頭頸部活動受限、疼痛程度、皮膚感覺障礙等。 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座27五、康復(fù)評定 1、臨床表現(xiàn)與X平片檢查頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)3、特征性檢查：（1）壓頂實(shí)驗(yàn)：壓擠椎間孔，引發(fā)癥狀出現(xiàn)或加重?；颊呷∽?，檢查者站后，雙手放在患者頭頂向下壓。若出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)手臂痛、麻者為陽性。（2）臂叢牽拉試驗(yàn)：患者坐位，檢查者站一側(cè)，一手抵患者頭顳頂部，一手握患者手腕，向反方向牽拉，如患者上肢出現(xiàn)痛、麻者為陽性。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座283、特征性檢查：頸椎

10、病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座281.神經(jīng)根型頸椎病評價(jià) 采用日本學(xué)者田中靖久等人的評價(jià)方法，該方法全面實(shí)用，正常值為20分。見教材表59。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座291.神經(jīng)根型頸椎病評價(jià) 采用日本學(xué)者田中靖久等人的評價(jià)2.脊髓型頸椎病評價(jià)采用日本脊髓型頸椎病評價(jià)表，見教材表510，正常分值17分。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座302.脊髓型頸椎病評價(jià)采用日本脊髓型頸椎病評價(jià)表，見教材表5頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座31頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座31三、康復(fù)治療（一）康復(fù)目的：減輕頸神經(jīng)根、椎動脈、交感神經(jīng)的受壓和刺激；解除神經(jīng)根的粘連和水腫；緩解頸、肩、臂肌痙攣；增強(qiáng)頸部肌肉力量，

11、保持頸椎穩(wěn)定恢復(fù)正常的生理功能和工作能力頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座32三、康復(fù)治療（一）康復(fù)目的：頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座3康復(fù)治療的總原則針對各型特點(diǎn)，采用適當(dāng)?shù)木C合治療，要求病人積極配合，堅(jiān)持足夠療程，并注意消除工作和生活上可能加重病情的因素。 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座33康復(fù)治療的總原則針對各型特點(diǎn)，采用適當(dāng)?shù)木C合治療，要求病人積（二）現(xiàn)代康復(fù)治療1.心理治療初診時(shí)：介紹頸椎病知識，列舉成功案例詳細(xì)介紹診斷依據(jù)、治療時(shí)間、治療方案、預(yù)期效果及有關(guān)注意事項(xiàng)，強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持治療的重要性知道日常生活中的保健方法頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座34（二）現(xiàn)代康復(fù)治療1.心理治療頸椎病的康

12、復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座2.頸椎牽引療法 作用：解除頸肌痙攣；使嵌頓的小關(guān)節(jié)滑膜復(fù)位；使扭曲的椎動脈伸張；解除神經(jīng)根的刺激壓迫；使椎間盤內(nèi)壓減少，有利于外突組織的復(fù)位；使粘連的軟組織得以松解；矯正關(guān)節(jié)的微小異樣改變。 是常用而有效的治療方法。主要適用于神經(jīng)根型患者，其他類型患者亦可試用。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座352.頸椎牽引療法 作用：解除頸肌痙攣；使嵌頓的小關(guān)節(jié)滑2.頸椎牽引療法牽引方法：坐位枕頜布帶牽引法最大應(yīng)力位置與牽引的角度有關(guān)，牽引角度小，最大應(yīng)力位于頸椎上段，牽引角度增大，最大應(yīng)力位置逐漸下移。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座362.頸椎牽引療法牽引方法：坐位枕頜布帶牽引法頸椎病

13、的康復(fù)治療2.頸椎牽引療法牽引三要素：牽引角度：病變部位才C1-C4，牽引角度為0，病變 部位在C5-C6，牽引角度為15，病變部位在c6-c7，牽引角度可為25牽引時(shí)間：10-30分鐘最為合適，分為持續(xù)牽引和間斷牽引，每日1-2次，15-30e為一個(gè)療程，兩個(gè)療程之間歇息7-10天。重癥患者住院治療，牽引時(shí)間可為24小時(shí)。牽引重量：逐漸增加重量，從6kg公斤開始，每次加1kg,根據(jù)患者情況逐漸增加至12-15公斤。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座372.頸椎牽引療法牽引三要素：頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座32.頸椎牽引療法牽引三要素：牽引重量：逐漸增加重量，從6kg公斤開始，每次加1kg,根

14、據(jù)患者情況逐漸增加至12-15公斤。對于頸細(xì)長、頸椎失穩(wěn)、年老體弱等特殊人群以及臥位患者，牽引強(qiáng)度適當(dāng)減小，建議由3-4公斤開始，每3次加1kg，最后到6-8公斤，時(shí)間為10-15分鐘，每日1-2次。以患者體重的1/3為最大限度，每次20-30分鐘或更長。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座382.頸椎牽引療法牽引三要素：頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座3頸牽的注意事項(xiàng)牽引前告知相關(guān)注意點(diǎn)頜帶捆綁松緊適度，角度正確頸枕關(guān)節(jié)不穩(wěn)和寰樞椎不穩(wěn)的患者，不建議牽引脊髓型頸椎病頸部急性損傷視病情考慮可單獨(dú)使用，結(jié)合物理治療效果更好頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座39頸牽的注意事項(xiàng)牽引前告知相關(guān)注意點(diǎn)頸椎病的康復(fù)治

15、療 醫(yī)學(xué)知識3.物理療法(1) 高頻電療 常用超短波療法，電極并置頸后雙側(cè)或頸后與患肢前臂，微熱量，每次1015鐘，每日12次，15-20次為1療程。(2)低頻脈沖電療法 頸后雙側(cè)并置，每次20分鐘，每日12次，15-20次為1療程。 此法止痛效果較好。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座403.物理療法(1) 高頻電療 常用超短波療法，電極并置頸后3.物理療法（3）石蠟療法 （4）激光照射療法（5）直流電離子導(dǎo)入 （6）磁療法 （7）其他頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座413.物理療法（3）石蠟療法 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講4.運(yùn)動療法 是提高和鞏固療效的重要手段，于急性癥狀減輕后即可開始應(yīng)用。

16、 包括保持和恢復(fù)頸部和肩部活動范圍的練習(xí)，應(yīng)用抗阻等長收縮以增強(qiáng)頸部肌肉的練習(xí)，以及牽伸頸部肌肉的練習(xí)。 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座424.運(yùn)動療法 是提高和鞏固療效的重要手段，于急性癥狀減 所有操作均應(yīng)平穩(wěn)地慢速進(jìn)行，并在病人能耐受的情況下逐漸加大動作幅度或所用阻力，以保證達(dá)到鍛煉目的。 鍛煉可在家中進(jìn)行，每日次，要持之以恒，長期堅(jiān)持下去。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座43 所有操作均應(yīng)平穩(wěn)地慢速進(jìn)行，并在病人能耐受的情況下逐5.關(guān)節(jié)松動術(shù) 操作要領(lǐng)：分離牽引、旋轉(zhuǎn)擺動、后伸擺動、從前向后滑、垂直按壓橫突、垂直松動椎間關(guān)節(jié)、橫向滑動頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座445.關(guān)節(jié)松動術(shù) 操作要

17、領(lǐng)：分離牽引、旋轉(zhuǎn)擺動、后伸擺動、6.術(shù)后康復(fù)術(shù)后次日可帶頸圍下地活動石膏頸圍固定6-8周，去石膏后可做頸部活動根據(jù)情況做物理因子治療術(shù)后應(yīng)注意加強(qiáng)心理治療和日常生活指導(dǎo)對重癥、手術(shù)失敗、肢體失去正常功能的患者，應(yīng)進(jìn)行四肢肌力訓(xùn)練和日常生活訓(xùn)練頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座456.術(shù)后康復(fù)術(shù)后次日可帶頸圍下地活動頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知7.佩戴頸部矯形器 圍領(lǐng)與頸托可起到制動與保護(hù)作用，有助于緩解癥狀和組織修復(fù)，是一輔助治療措施。 通常適用于急性發(fā)作期或癥狀較重，而療效不鞏固的病人，但戴用時(shí)間不宜過久。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座467.佩戴頸部矯形器 圍領(lǐng)與頸托可起到制動與保護(hù)作用，有助于

18、緩頸部矯形器頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座47頸部矯形器頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座47 8.臥床休息 減少頸椎負(fù)載，有利于椎間關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷炎癥消退； 注意枕頭的選擇與頸部姿勢。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座48 8.臥床休息 減少頸椎負(fù)載，有利于椎間關(guān)節(jié)的創(chuàng)（三）中醫(yī)康復(fù)治療中藥治療推拿按摩針灸療法其他療法頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座49（三）中醫(yī)康復(fù)治療中藥治療頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座49四、康復(fù)預(yù)后和預(yù)防預(yù)后：神經(jīng)根型：預(yù)后不一椎動脈型：對腦血管影響較重脊髓型頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座50四、康復(fù)預(yù)后和預(yù)防預(yù)后：頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座50 長期從事財(cái)會、寫作、打字、辦

19、公室等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座51 長期從事財(cái)會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由 辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后

20、仰,以減輕長時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座52 辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背1. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。2. 活動頸部： 應(yīng)在工作12小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座531. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要3. 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，

21、又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座543. 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者4. 睡眠方式：睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座554. 睡眠方式：睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過頸椎病的康復(fù)治療-醫(yī)學(xué)知識講座

22、培訓(xùn)課件6. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。7. 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座576. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊預(yù)防頸椎病自我按摩操 要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座58預(yù)防頸椎病自我按摩操 預(yù)防頸椎病自我按摩操 1.按摩百會：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉2030次。功效：健腦寧神，益氣固脫。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)

23、學(xué)知識講座59預(yù)防頸椎病自我按摩操 預(yù)防頸椎病自我按摩操 2.對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對按揉動2030次。功效：清腦明目，振奮精神。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座60 預(yù)防頸椎病自我按摩操 預(yù)防頸椎病自我按摩操 3.按揉風(fēng)池:用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉2030次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座61預(yù)防頸椎病自我按摩操 預(yù)防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌: 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上

24、提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座62預(yù)防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌: 預(yù)防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井: 以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓1020次，兩側(cè)交替進(jìn)行。 功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座63預(yù)防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井: 預(yù)防頸椎病自我按摩操 6.按摩大椎: 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各2030次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。 功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。 頸椎病的康復(fù)治療 醫(yī)學(xué)知識講座64預(yù)防頸椎病自我按摩操 6.按摩大椎: 預(yù)防頸椎病自我按摩操 7.對按內(nèi)、外關(guān): 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（