孕婦如何正確睡眠你知道嗎

1、孕婦怎樣正確睡眠你知道嗎睡覺(jué)關(guān)于孕婦的精神狀態(tài)、身體健康起到特別重要的作用。好多孕婦老是犯困，正午會(huì)睡午覺(jué)，夜晚看電視的時(shí)候也會(huì)睡一會(huì)兒。孕婦的睡眠時(shí)間是需要獲得保障的，在睡醒后孕婦的體力就會(huì)恢復(fù)、精神也會(huì)更好。可是，固然睡眠很重要，可是也不意味著睡得越多就越好。下邊為大家介紹孕婦的睡眠原則。一、孕婦睡眠時(shí)間孕婦在孕初期及中期每晚睡眠最正確時(shí)間為8小時(shí)，孕后期為9小時(shí)。有的時(shí)候孕婦夜晚簡(jiǎn)單醒來(lái)，睡眠質(zhì)量不會(huì)很好，所以，8小時(shí)睡眠時(shí)間一定要保證。而到了孕后期，孕婦身領(lǐng)會(huì)更加疲倦，所以夜晚睡眠時(shí)間能夠延伸至9小時(shí)。二、睡姿要正確孕婦在懷胎前的睡姿并無(wú)過(guò)多的講究，能夠依據(jù)愛(ài)好趴著睡、側(cè)著睡、仰著睡。

2、可是懷胎后，睡姿便要加以要求了。在懷胎前三個(gè)月的時(shí)候，能夠依據(jù)舒坦度選擇仰臥、側(cè)臥的體位。到了懷孕47個(gè)月時(shí)，要選擇側(cè)臥或許仰臥。而到了810個(gè)月的時(shí)候，就應(yīng)當(dāng)選擇左邊臥位了。三、孕婦午睡半小時(shí)至一小時(shí)為最正確好多孕婦都因?yàn)槠＞牖蛟S困倦喜愛(ài)睡午覺(jué)，午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在半小時(shí)至一小時(shí)為宜，不然會(huì)影響夜晚的睡眠。在保證了睡眠時(shí)間后，孕婦還要重視睡眠質(zhì)量。在孕婦深度睡眠的時(shí)候，腦垂領(lǐng)會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素，這類(lèi)激素能夠促進(jìn)胎兒健康生長(zhǎng)。而且，孕婦還要有優(yōu)秀的作息規(guī)律，早睡早起，以保持充分的精力。除了午睡與夜間睡眠外，假如孕婦白日其余時(shí)間犯困，也能夠小睡一會(huì)兒，能夠有效的除去疲憊感，用最正確的精神

3、狀態(tài)幫助寶寶健康成長(zhǎng)。睡覺(jué)關(guān)于孕婦的精神狀態(tài)、身體健康起到特別重要的作用。好多孕婦老是犯困，正午會(huì)睡午覺(jué)，夜晚看電視的時(shí)候也會(huì)睡一會(huì)兒。孕婦的睡眠時(shí)間是需要獲得保障的，在睡醒后孕婦的體力就會(huì)恢復(fù)、精神也會(huì)更好?？墒?，固然睡眠很重要，可是也不意味著睡得越多就越好。下邊為大家介紹孕婦的睡眠原則。一、孕婦睡眠時(shí)間孕婦在孕初期及中期每晚睡眠最正確時(shí)間為8小時(shí)，孕后期為9小時(shí)。有的時(shí)候孕婦夜晚簡(jiǎn)單醒來(lái)，睡眠質(zhì)量不會(huì)很好，所以，8小時(shí)睡眠時(shí)間一定要保證。而到了孕后期，孕婦身領(lǐng)會(huì)更為疲倦，所以夜晚睡眠時(shí)間能夠延伸至9小時(shí)。二、睡姿要正確孕婦在懷胎前的睡姿并無(wú)過(guò)多的講究，能夠依據(jù)愛(ài)好趴著睡、側(cè)著睡、仰著睡?？墒菓烟ズ?，睡姿便要加以要求了。在懷胎前三個(gè)月的時(shí)候，可以依據(jù)舒坦度選擇仰臥、側(cè)臥的體位。到了懷胎47個(gè)月時(shí)，要選擇側(cè)臥或許仰臥。而到了810個(gè)月的時(shí)候，就應(yīng)當(dāng)選擇左邊臥位了。三、孕婦午睡半小時(shí)至一小時(shí)為最正確好多孕婦都因?yàn)槠＞牖蛟S困倦喜愛(ài)睡午覺(jué)，午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在半小時(shí)至一小時(shí)為宜，不然會(huì)影響夜晚的睡眠。在保證了睡眠時(shí)間后，孕婦還要重視睡眠質(zhì)量。在孕婦深度睡眠的時(shí)候，腦垂領(lǐng)會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素，這類(lèi)激素能夠促進(jìn)胎兒健康生長(zhǎng)。而且，孕婦還要有優(yōu)秀的作息規(guī)律，早睡早起，以保持充分的精力。除了