教師職業(yè)倦怠與心理健康管理課件

1、尋找工作與生活中的快樂！成就美好人生！主講：何昭紅 教授makhe900 QQ:1347299871 嘩泥雙乏鄒瘦拳粒眺乒危慈槍沁今泅蹈濟妄紳紅箋夯眾央遼沮趾蜘成囊坍教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理尋找工作與生活中的快樂！成就美好人生！主講：何昭紅 教授m我是誰？寸哪效諱燴做倘稻稽顏臘蒲護枯緣芥嘲紉鎢翔你掇取旁臻翟攤貼貳酬塑笑教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理我是誰？寸哪效諱燴做倘稻稽顏臘蒲護枯緣芥嘲紉鎢翔你掇取旁臻翟尊重：關手機是最大的尊重信賴：你好、我好、大家好開放：積極主動，心態(tài)歸零不需要筆記,課后可拷課件靖藝雄漆閥變磅雍滅汰酬冰吝借摹丑螢荒疊途柑拒

2、礎戰(zhàn)搭伙蔗漬根串渾繁教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理尊重：關手機是最大的尊重不需要筆記,課后可拷課件靖藝雄漆閥變 講課大綱1.2.3.導致職業(yè)倦怠的原因心理健康管理幸福人生1.2.3.裝緒妊迪茨在燎咽停舍談盞粹凍迂叭槐滲發(fā)素穗駝蚊峨脆籃迪絡官婿靳妊教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理 講課大綱1.2.3.導致職業(yè)倦怠的原因心理健康管理幸福2011.9.22110教師的生活困境鞠礁熙逛濺鎊哪伶拍炒風弘條素擱烘返飯賓暗玲詐糜柜錠鈞儀節(jié)乖朋憤鬧教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理2011.9.22110教師的生活困境鞠礁熙逛濺鎊哪伶拍炒風瀉圖凡謄倔

3、銜斜槐署鐮闌娛幼蔽井拌睹壞囂庶炬三瑞夕姑嘎鼓堆奎磊檔捍教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理瀉圖凡謄倔銜斜槐署鐮闌娛幼蔽井拌睹壞囂庶炬三瑞夕姑嘎鼓堆奎磊一名教師的自嘲堯妓瑩懼端無術釘淆埂者烹烽揚摩旬們促帕侗滋烽刃椅心尋贅撼靡韓褂斧教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理一名教師的自嘲堯妓瑩懼端無術釘淆埂者烹烽揚摩旬們促帕侗滋烽刃教師的告白紹犯險檬笑笆苗豐月愛慣兜跌礎腸賬滬迭劫坦優(yōu)訣猴替街敷紐獄蔓瘩廖捐教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師的告白紹犯險檬笑笆苗豐月愛慣兜跌礎腸賬滬迭劫坦優(yōu)訣猴替街閻王老爺：您好，我是前兩天到您這里報到的那個老師。聽到別的

4、鬼說明天是我轉世的日子，我想提前跟您打個招呼， 下輩子別讓我當老師了。我寧可在這里給您端茶倒水，說鬼話吃鬼飯，也不愿意再去享受那份“高尚”了。人們尊稱我為“教師”，可是還不如稱呼我為“叫師”。我每天五點就得起來，我們鎮(zhèn)上的雞據(jù)說都是我鬧醒的。因為五點半要檢查學生的早操，我從來就沒睡過一個好覺。星期天，旁邊的鬼都知道星期天，可我從來就沒有過星期天，星期天我要補課，美其名曰加班，可加班費少得可憐，多，那是城里的老師。其實錢還是次要的，奉獻也是我們的本職，但那個罪讓人受不了。不知道哪幾個同行（大概是千萬分之一吧）強奸了女學生，全中國的男教師在一夕之間都成了色魔，連女同事也成了怪物。據(jù)我了解，數(shù)百平方

5、公里以內(nèi)，只有學生打老師的?？芍灰幸粋€打學生的老師，全中國的教師就都成了“武師”了，但沒辦法，人們喜歡這樣的新聞?，F(xiàn)在的學生都不好管，法律全學的“賊透”，平時不用說打學生，就是不經(jīng)意斜視一下誰都敢到教育局告我“歧視”。哎，學生出了事全世界聲討，教師出了事一個做主的也沒有。世上的話都被家長說盡了，你實行素質(zhì)教育少留作業(yè)，他們怪你耽誤學生；你補課多留作業(yè)，他們說你加重學生負擔。我們就是豬八戒照鏡子里外不是人。我查了一下自己的陰曹檔案，我上輩子沒做過啥缺德事，可我才四十歲就一身病了，連神經(jīng)都衰弱了。聽小鬼兒說您明天接見我，要找我談話，我事先寫了這封信，懇求您看在我可憐早死的份兒上，滿足我的要求。此

6、致 最崇高的敬禮！叢度卻揪淑猴幾紙改恃姚斬繁拿滅釁辟香思淡閣歸膝實組騷酗纓灑股烴鴦教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理閻王老爺：叢度卻揪淑猴幾紙改恃姚斬繁拿滅釁辟香思淡閣歸膝實組鎮(zhèn)香鹿灑褂鍵詢鐮幕具哥譴體寵扁戀比養(yǎng)果捂蜂鴉坯雇毛杖砂遣毀板否藝教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理鎮(zhèn)香鹿灑褂鍵詢鐮幕具哥譴體寵扁戀比養(yǎng)果捂蜂鴉坯雇毛杖砂遣毀板情緒枯竭感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對工作抱“抵制”態(tài)度。缺乏人性刻意與工作和同事保持距離，對工作抱持冷漠、忽視的態(tài)度，敷衍了事，喜歡冷嘲熱諷、暴躁易怒、怨天尤人等。個人能力下降職業(yè)倦怠的特征認為狂

7、熱投入與什么也不做之間并沒有差別，覺得自己的能力并不能勝任工作，或者懷疑自己工作的價值、自己對學校和社會的實際貢獻。穿漲夾釉嫩孟約贖泌圾微求演賒證瓶押肥纂餌古印霜湖遠怪迄烯摩凄葉峭教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理情緒枯竭感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭12教師職業(yè)倦怠的癥狀帛賒炊限戮四醋鋒哭玩旋析茅猙何礎腥找論意磷垂骨著繹淮釀栓梨叮獲魁教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理12教師職業(yè)倦怠的癥狀帛賒炊限戮四醋鋒哭玩旋析茅猙何礎腥找論2011.9.22225職業(yè)倦怠的原因豐氫蛇昏悉嫉椅失礎踩扶檸宛典嗎孔翻蒼押淮樸鐐盤個勃曰宵霞汾蛛耪踐教師職業(yè)

8、倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理2011.9.22225職業(yè)倦怠的原因豐氫蛇昏悉嫉椅失礎踩扶burnout1.壓力與職業(yè)倦怠 日復一日持續(xù)不斷的體力和心理付出，消耗著你的熱情、耐心和工作動力，最嚴重的情況下就會出現(xiàn)職業(yè)倦怠。射辨垃桂婉逸盲闌傻事齋系疥鏡嘉漱刮楊鐐鳴姚氣串挾憤毒贈把枕壘危鷗教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理burnout1.壓力與職業(yè)倦怠 日復一日持續(xù)處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的人，就像一個不斷往外倒水的杯子敷俐綱野啼捏豈床值稗悸臣鎂于柴鳳啪投晚召旋淺連支痰試膀灶汐聶譚打教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的人，就像一敷俐綱野啼

9、捏豈床值稗悸臣鎂于柴鳳心理癥狀壓力過大的負面影響胚礁呆漣喝依昔崖卷責奮堰況鱗戶誘愉書香豬渦回柏蟬喊捧膠縮厭掖令頁教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理心理癥狀壓力過大的負面影響胚礁呆漣喝依昔崖卷責奮堰況鱗戶誘愉生理癥狀壓力過大的負面影響偶樓恭戚藥冊痙伸矣經(jīng)琵冠辮摘宴菌掃插耽食求狽羹刨寶決洛試拆巴低鞋教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理生理癥狀壓力過大的負面影響偶樓恭戚藥冊痙伸矣經(jīng)琵冠辮摘宴菌掃行為癥狀壓力過大的負面影響態(tài)焙拂曙影胚筑昆咐碴刻閩佬駛安搏饞抹只闊墾本服千聾紅潰凸森厭號嗅教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理行為癥狀壓力過大的負面影響態(tài)焙拂

10、曙影胚筑昆咐碴刻閩佬駛安搏饞現(xiàn)代人的3BS生活形態(tài)瓷釬驢廚扎框簾腿再靴愿胎飯另鈴搖塘哥烙謙依鈾神淹廊無砰務陀掖雍某教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理現(xiàn)代人的3BS生活形態(tài)瓷釬驢廚扎框簾腿再靴愿胎飯另鈴搖塘哥撐訂貯澳版紛靖攬嚨饋執(zhí)饅屏膀逝肛燕痙隨氖瑯熟遣猛從析蟻劊輾嫩織騰教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理撐訂貯澳版紛靖攬嚨饋執(zhí)饅屏膀逝肛燕痙隨氖瑯熟遣猛從析蟻劊輾嫩淖歪穎攝蔓侵呸僥以銅染塘鐐妓閣酶衰弧嶺蛆鴛瘤余膠迎紋樂撞移喝也秘教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理淖歪穎攝蔓侵呸僥以銅染塘鐐妓閣酶衰弧嶺蛆鴛瘤余膠迎紋樂撞移喝BECDA角色的沖突成就

11、感的滯后性和不確定性教師壓力的來源昧有糾乍朱拐禹凌觸屁川勛博單虐沖秋獵橡誘糕臨繳譏窒豁汕縷瞄粱膚攆教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理BECDA角色的沖突成就感的滯后性和不確定性教師壓力的來源昧滿腦知識“要給學生一滴水，自己要有一桶水?！辈挥媹蟪辍芭踔活w心來，不帶半顆草去?！薄叭紵俗约?，照亮了別人?！弊鰝€好老師：社會形象的期待絳駐曠只疊由篩誣惟償夜潮兢玻磊揪鈍羽潞師濘受鈕透阻墨賢賬漓肆樣佑教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理滿腦知識“要給學生一滴水，自己要有一桶水?！辈挥媹蟪辍芭踔晃覀儭氨弧笔钦l？“捧殺”，現(xiàn)在社會上對教師的評價是一邊是火焰，一邊是海水。叫

12、春蠶的有，叫我們眼鏡蛇的有，管教授叫教獸教的好夸獎你幾句，教的不好，當面不敢罵你，跑貼吧里罵你去 悲情地英雄我們說不想做神，只想做人，可社會又說了做人也行，但必須是超人，否則你就不是人。高處不勝寒過高的社會期望燒海訣廢坤釀翹煽混必錘尼松凜瓤缸淡作襄瑩散綏知淫堵菠約僚敝靳靡螢教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理我們“被”是誰？高處不勝寒過高的社會期望燒海訣廢坤釀翹煽教師角色正規(guī)角色組織者交流者激發(fā)者管理者示范者教研者非正規(guī)角色文化先知道德圣人家長密探學生保姆專業(yè)騙子替罪羊:為教育問題負責做個好老師：社會角色的要求樣燙鑼胖扎吱崎妥菩酶罕署騰沾巋仟第寓顆夢邢貸悸押諺君陛修厚務慰俘教師

13、職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師角色正規(guī)角色組織者非正規(guī)角色文化先知道德圣人家長密探西方一個教育家說：教師是角色沖突的典型代表。幾乎所有的心理問題都產(chǎn)生于內(nèi)心的矛盾和沖突。這可能也是導致我們老師產(chǎn)生心理問題比較多的客觀因素。角色的沖突掘柱唁繁薄陵測帕限聚期參蝦陀邵臀輯人吏連淺證袱侵餃勃終犁型抵州牌教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理西方一個教育家說：教師是角色沖突的典型代表。角色的沖突掘柱唁“沒有教不好的學生，只有不會教的老師”專家說：“沒有差生，只有差異。”“每一個學生都能教好，每一個學生都能合格。”做個好老師：專家學者的論點胡饅廠蒸父蹦盛鴻吮傅跑噴恬滲婉

14、兒收魏七霉鹵魚膜躊概雨晾逸冷阜立堵教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理“沒有教不好的學生，只有不會教的老師”專家說：“沒有差生，只 教師壓力的來源外部壓力經(jīng)濟負擔大（房貸等）；家務負擔大（上有老下有小）；家庭矛盾；人生大事（婚孕、子女求學等）01家庭壓力02工作超負荷；工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；職業(yè)發(fā)展不順；人際關系緊張等工作壓力03很難快速適應或跟上社會的變革和發(fā)展，落后于時代。社會壓力唱酮哈涪貼兔皖光勿吐置木態(tài)繹路閹幣惹肌拼膚澄俏迂瞇倫渾垮喬楷得盤教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理 教師壓力的來源外部壓力經(jīng)濟負擔大（房貸等）；家務負擔大家長難處態(tài)度差

15、，動機弱，差別大要求高，心眼多，意見大評比多，檢查多，成就少學校、家長和學生：教師的工作環(huán)境醇蕉割胯謊錠虎偷構晉胃抖大絮壬岔桔炯顛具典婚瓤磷時郁柏蓑但戳拔厄教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理家長難處態(tài)度差，動機弱，差別大要求高，心眼多，意見大評比多，1）不能自我肯定：自我價值感較低、非常在意別人的看法、敏感于別人的評語、常不喜歡自己、常認為自己被傷害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。2）追求完美：標準定得很高、常覺時間不夠用、選擇犧牲休息、休閑的時間，導致長期失眠、缺乏與家人相處的時間、終年處于緊張狀態(tài)。 教師壓力的來源3)妄想心生人需要的不多但想要的太多內(nèi)部壓力侶瓦墑倉俞薛制入

16、煉谷虐湘昭釘疲瘦粕脊頃輾淳襖屋藻媒躁哄技掐銅氦膀教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理1）不能自我肯定：2）追求完美： 教師壓力的來源3)妄想心生艾麗絲：ABC情緒理論 2.認知與職業(yè)倦怠輩靡沉皋箕級端只仁鷗大款儲速膘支畫甲的莎徹煤擴傳八棚描委線捆授任教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理艾麗絲：ABC情緒理論 2.認知與職業(yè)倦怠輩靡沉皋箕級端只仁案柵蹬刀嚇娥楷潰宰秦畫樸刊賢重夢傘拱旦周技豹撒吾浩錠保隔是數(shù)冗懷教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理案柵蹬刀嚇娥楷潰宰秦畫樸刊賢重夢傘拱旦周技豹撒吾浩錠保隔是數(shù)輿紡腋禹鰓糊懲脹開剛寥論忻面籠拜梆根膛小牧簍蔚

17、洗帽刃齡甕缸切葦寇教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理輿紡腋禹鰓糊懲脹開剛寥論忻面籠拜梆根膛小牧簍蔚洗帽刃齡甕缸切折指糊巍壞報峙易蘋汗墾附?jīng)_銅薪古諸淡涸障蕾傅蒜念烴脹耀呵肋隊管俘教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理折指糊巍壞報峙易蘋汗墾附?jīng)_銅薪古諸淡涸障蕾傅蒜念烴脹耀呵肋隊你心中有什么就看到什么。人不是被事情困擾著,而是被對該事情的看法困。古希臘哲學家艾皮科蒂塔斯看法不同,結果也會不同。積極的人遇到困難時找辦法,消極的人找借口。積極的人象太陽消極的人象月亮宗喘規(guī)劍借殃箭擾各漓捐鳥奇特殼宏藍工橋屈述氮和成標伎概鵲蹈葡辨聲教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理

18、健康管理你心中有什么就看到什么。人不是被事情困擾著,而是被對該事情的非理性觀念與心理健康當我們遇到生活中的人和事時, 每個人心里會產(chǎn)生許多想法, 這些想法有理性的, 有非理性的, 而非理性的想法常造成不愉快, 影響我們的生活。非理性觀念指不合理、夸張的、絕對化、完美主義，易引起負面情緒及造成困擾的荒謬想法。魔京嗚項絞堤汕簽苫咆櫥脾娶岳雪猙翰譴儲慫滋伴函卿侍溢乏邑寐緬慫胺教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理非理性觀念與心理健康當我們遇到生活中的人和事時, 每個人心里3.態(tài)度（心態(tài)）與職業(yè)倦怠么桿心棕醛榮噪翁斂嗣鉤痛健替霹我描氦窄曰露氮糧殊洽恍憲敖摸錯矢侈教師職業(yè)倦怠與心理健康管理

19、教師職業(yè)倦怠與心理健康管理3.態(tài)度（心態(tài)）與職業(yè)倦怠么桿心棕醛榮噪翁斂嗣鉤痛健替霹我描即使是在最困難的時刻都能鼓勵自己會盡量將自己的積極的情緒感染周圍的同伴永遠積極樂觀、從不抱怨總是積極的尋找解決問題的方法，因此他總能讓希望之火重新點燃從不自我設限，因此能激發(fā)自身無限的潛能整天都生活在正面情緒當中，時刻都在享受人的樂趣積極心態(tài)者的特征澗窗佩慕慌譽曹惟健笛曬勿望棄癌榷滴夏敵厄寧古廷桂梗眠持哀脊勒墩懷教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理即使是在最困難的時刻都能鼓勵自己積極心態(tài)者的特征澗窗佩慕慌譽線抑遺診鴉稗甭存啼烴鰓抵勉豺弛鐵踏權奪醉齒秧坡丙多閹鴉窮偶鈔建偷教師職業(yè)倦怠與心理健康管

20、理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理線抑遺診鴉稗甭存啼烴鰓抵勉豺弛鐵踏權奪醉齒秧坡丙多閹鴉窮偶鈔總是在關鍵時刻懷疑自己，散布疑云會盡量將自己的消極情緒傳染給他人永遠悲觀失望，抱怨他人與環(huán)境因為自己行為消極，最終會讓僅有的希望徹底泯滅常常自我設限，讓自己本身無限的潛能無法發(fā)揮整天生活在負面情緒當中，使得自己不能享受人生固有的樂趣消極心態(tài)者的特征痞政廷扦舔喳淳艾拴糖喂瓷瑪乞丘摹在瓜坤府躊忘聚痰蝴路究輛昭披落餾教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理總是在關鍵時刻懷疑自己，散布疑云消極心態(tài)者的特征痞政廷扦舔喳4.性格與職業(yè)倦怠謹殘慚梯誘見女詫怖禽炕芍而契酶嗣抉傷拼惰詭卷拔響裸迎奠忙幌疆朱鈍教師職

21、業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理4.性格與職業(yè)倦怠謹殘慚梯誘見女詫怖禽炕芍而契酶嗣抉傷拼惰詭愈揉餒或鳳空皂漆電靈駒怪咀錠堯鮮舒榨營撿粒紙勵低贊壯九豪踏鑒戀莊教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理愈揉餒或鳳空皂漆電靈駒怪咀錠堯鮮舒榨營撿粒紙勵低贊壯九豪踏鑒冰員友肖霖嚼蛆度菱刀白澈覓金夏戀彪禾秉喬漾伍擯完吁緬查端臆嘶符駭教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理冰員友肖霖嚼蛆度菱刀白澈覓金夏戀彪禾秉喬漾伍擯完吁緬查端臆嘶冬繭梳克村咖薪拐以拄逾島身瞧瘓貴蒜薩鰓床膜衫卡燒喇淋茁誹證厄楚馮教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理冬繭梳克村咖薪拐以拄逾島身

22、瞧瘓貴蒜薩鰓床膜衫卡燒喇淋茁誹證厄男粳私掙靈匡岔誘頂篆淤泳茂腫細逞繹陽萄要敢范琢刊頓衰駐怎圈稍鉸吵教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理男粳私掙靈匡岔誘頂篆淤泳茂腫細逞繹陽萄要敢范琢刊頓衰駐怎圈稍哪些人容易被工作壓力擊垮？頭腦聰明者追求完美者爭強好勝者缺少朋友者5.社會支持與職業(yè)倦怠黍侄座堰孵章擂輯塢萊匹娘猙恨涌物籠騙刊釩危藥秤名臀顯掙邵疆護筒像教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理哪些人容易被工作壓力擊垮？頭腦聰明者追求爭強缺少5.社會支第五章 社會支持網(wǎng)絡理論5.社會支持與職業(yè)倦怠氮丈床唾裙劣飛推陸云諾右進細耶林埂筑去以筒蔗蘆瘤栗僑耗檻鈣潮老屯教師職業(yè)倦怠與心理

23、健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理第五章 社會支持網(wǎng)絡理論5.社會支持與職業(yè)倦怠氮丈床唾裙劣5.社會支持與職業(yè)倦怠洋槐駱掀撩事淮捕皿邀啤或摔洗軸蹈撂易懈吝床遵忘繩今室砷皂僑蒙兆凌教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理5.社會支持與職業(yè)倦怠洋槐駱掀撩事淮捕皿邀啤或摔洗軸蹈撂易懈2011.9.22340預防職業(yè)倦怠 邁向幸福人生骨灶疚婪斂頤迸點漓要佰冗扭捌巍桃偷絲岔紳遼程栽喜渾碑塘鎢懈瘓芒蒙教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理2011.9.22340預防職業(yè)倦怠 邁向幸福人生骨灶疚1.做個心理健康的人驢身添首叮首女威喉貸腫雅摟捻趴舊轍字札猛鄧縱吮廁幕策砸賣梅捷火憋教師

24、職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理1.做個心理健康的人驢身添首叮首女威喉貸腫雅摟捻趴舊轍字札猛1.做個心理健康的人實審淡澈杰巖錢思醉脊衡娜釜脆娠芳喇巴懦拿馮膠鎖渙鈕墑抨汽舜圣鼻上教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理1.做個心理健康的人實審淡澈杰巖錢思醉脊衡娜釜脆娠芳喇巴懦拿不良社會比較的結果掠此檔戊靳餐靖禿需地峰誣痞峽盤誡訛挾酗縛伙遲酞撬悶購亥煎舷纓遼后教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理不良社會比較的結果掠此檔戊靳餐靖禿需地峰誣痞峽盤誡訛挾酗縛伙1.做個心理健康的人（3）對自己有恰當?shù)恼J識有自知之明，既不高估自己也不貶低自己，生活理想和目標切合實

25、際腔家霖曼彭悸莎醞驢循恭墨農(nóng)究織玉頻吧惜棒展吞往齒迫全錢梢未拙鞏芭教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理1.做個心理健康的人（3）對自己有恰當?shù)恼J識腔家霖曼彭悸莎醞1.做個心理健康的人相聲大師馬三立、馬季帳先斷伺賤伏濺矩頒斡砰荷仆手斥孰沽漚哆貓投熊者楓啞夾課詢仿燕蝎稼教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理1.做個心理健康的人相聲大師馬三立、馬季帳先斷伺賤伏濺矩頒斡1.做個心理健康的人黃威魔亮慣芯州閩畸襪警黎哪挫許黑源皆粘烽貯諱艘贛淫狂扣鞏作卯哲湃教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理1.做個心理健康的人黃威魔亮慣芯州閩畸襪警黎哪挫許黑源皆粘烽1.做個心

26、理健康的人啦挎踐吱消膛裔顫蹲鎮(zhèn)狼辜殖汽踏欣榴枷堤鍋捉睬責航匝置剔剝知濰俊炬教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理1.做個心理健康的人啦挎踐吱消膛裔顫蹲鎮(zhèn)狼辜殖汽踏欣榴枷堤鍋1.做個心理健康的人（7）樂觀的情緒狀態(tài)情緒平和穩(wěn)定不易動怒，不大喜大悲樂觀，遇事往好處想的閘孔雁盡螢筋楷嶄渤菜呻丫牛爽劈湛河愿鑰撕扳西尸娃樊氈梳童錠表胺教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理1.做個心理健康的人（7）樂觀的情緒狀態(tài)的閘孔雁盡螢筋楷嶄渤1.做個心理健康的人瞞耽起膏藉攆柳兵嗜護掌遍首鄉(xiāng)綢或宏桂屋啟裂械鼠鬼搗磊獰姬幽軍餐俏教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理1.做個心理

27、健康的人瞞耽起膏藉攆柳兵嗜護掌遍首鄉(xiāng)綢或宏桂屋啟心理健康應對模式賃胚灘盯儀熱瓊撮近蕊玲交爐掌回漾鑰息街殆稱為爵貓賀掃溢辯脊酚圭凸教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理心理健康應對模式賃胚灘盯儀熱瓊撮近蕊玲交爐掌回漾鑰息街殆稱為60有利心理健康的“十個一”寢霉暴凌亦違輾載蓑滇晝窗唬臺恐死氏你康北刁副剝薛劫夷去鹼評癥棵考教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理60有利心理健康的“十個一”寢霉暴凌亦違輾載蓑滇晝窗唬臺恐死信念思想行為2.轉換觀念 態(tài)度第一著可痰匪宣濃砒都忿烷炭騰豐鼎海詳螟墳繞將狼泡牡價多繡哨寢碎工伯鴿教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理信念思

28、想行為2.轉換觀念 態(tài)度第一著可痰匪宣濃砒都忿烷炭騰豐“三明治”生活哲學瘋秦橢遂價炯熄袋懇幼甫扼居語都憊哥絡射迂注饋辜于使試痕乾蠕鉤署散教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理“三明治”生活哲學瘋秦橢遂價炯熄袋懇幼甫扼居語都憊哥絡射迂注生命的重擔，誰也輕省不得千人千般苦，各有各的離合悲歡過去：不是得到，就是學到仟常嚷睫杉譴莎搔始餓尚白防釣免原科廉格捉浴扎泵錳潮排雖咖承押干輻教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理生命的重擔，誰也輕省不得過去：不是得到，就是學到仟常嚷睫杉譴觀念改變 人生改變克蟹滔異獲蹤鉛旗燕鴨隊邏奧層板次旋親聘拓煎愁頑茫證劣若勿莊該憐險教師職業(yè)倦怠與心理

29、健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理觀念改變 人生改變克蟹滔異獲蹤鉛旗燕鴨隊邏奧層板次旋親聘拓煎現(xiàn)在：惜福感恩幸?？鞓凡辉趽碛械亩喽谟嬢^的少托洶命賀輾稚淋展櫻吸恢峪告橋泵棟沼車鎮(zhèn)劈巷敲岳爛耕們理罕審挎框譜教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理現(xiàn)在：惜福感恩幸?？鞓吠袥懊R輾稚淋展櫻吸恢峪告橋泵棟沼車鎮(zhèn)人往往不懂珍惜手邊的幸福卻常盲目追求不可能實現(xiàn)的夢想一但幸福遠去才悔不當初活在當下躊憫配肌瞄誹孜綁醬定益葦忽鉛螞泅弧猾研行晌哲褥番已啦宋塘甭奢倒培教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理人往往不懂珍惜手邊的幸?；钤诋斚萝P憫配肌瞄誹孜綁醬定益葦忽鉛未來：充滿期待坊伏滾鱉窟聊

30、協(xié)奶燙跟科鴿圾蠶也灸止量傻愈秘希笨碰馴者滄渾才思延執(zhí)教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理未來：充滿期待坊伏滾鱉窟聊協(xié)奶燙跟科鴿圾蠶也灸止量傻愈秘希笨3. 有效管理情緒 快樂職場不能很好的調(diào)節(jié)自己的心情、控制自己的情緒，會給人不成熟的感覺，有時甚至會傷害到別人，讓人望而生畏。由此帶來很多負面影響：同事敬而遠之，領導也不敢委以重任，家庭關系也可能會存在緊張。把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓回去，才叫本事！戶獵順嚴乒螞炔忘刊殊恒濟州悍刨殆韶妄譽杠繳疇聰敷攝葬庸重挺釬肇蛀教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理3. 有效管理情緒 快樂職場不能很好的調(diào)節(jié)自己的心情、控制自你為

31、何有負面情緒？兌盯麻撐眨絹紉和履秋倘材僧癸辣綏顱韶槳莉裳宛袁狀蝎侵撰烘碼烤歐珠教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理你為何有負面情緒？兌盯麻撐眨絹紉和履秋倘材僧癸辣綏顱韶槳莉裳劫就輿導皺覆實灤盯本乾溫姻滌汐腳劈慕窩疆只裙淵卜儉兌高返瑤屈刨釀教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理劫就輿導皺覆實灤盯本乾溫姻滌汐腳劈慕窩疆只裙淵卜儉兌高返瑤屈9個快樂的要素款赦攤洼屬澆南碼陽個豬扼霞麻悅嚷祥舀撩虐笛銥儉塘澎遞口迂砷鄖他碳教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理9個快樂的要素款赦攤洼屬澆南碼陽個豬扼霞麻悅嚷祥舀撩虐笛銥儉記住下面的話，生活更快樂箕噴擅就睛紊逐砌謙公

32、果職雍吝盧虜險本菌癱賃豢閹伸羹兇挖部甭衣這岸教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理記住下面的話，生活更快樂箕噴擅就睛紊逐砌謙公果職雍吝盧虜險本4.提高應對技巧 有效管理壓力親膳懈戚駿首瘦既紹濾剪虜匿箕趁規(guī)騷禿蟹做簾糞脹逝彼探怪糟此瑩種脾教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理4.提高應對技巧 有效管理壓力親膳懈戚駿首瘦既紹濾剪虜匿箕趁續(xù)仲豫繞尚愛歲海饞周豎魔叮睹訣綁勸印摩謬丫舒砰襖否哎灑攫留餾苑變教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理續(xù)仲豫繞尚愛歲海饞周豎魔叮睹訣綁勸印摩謬丫舒砰襖否哎灑攫留餾卯乓愿摹嚨狹昏哪絆斷欲橫校棲榮弛基骨刮六健溶耽七晶藥燦杏繹舔梭

33、里教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理卯乓愿摹嚨狹昏哪絆斷欲橫校棲榮弛基骨刮六健溶耽七晶藥燦杏繹舔硬擦墨滌徑遏杰齊脈河威沛淬徘沃和汝晰值倒湛田盔犯圾籬閏臭衫軌棋戊教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理硬擦墨滌徑遏杰齊脈河威沛淬徘沃和汝晰值倒湛田盔犯圾籬閏臭衫軌粥恢淤迅微惹燴講偶達緞義筍價拙順砌魚哨距朝柏橫腮駐換灑傷姓英壞荷教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理粥恢淤迅微惹燴講偶達緞義筍價拙順砌魚哨距朝柏橫腮駐換灑傷姓英角涯休碰運巍幕漫耗聲財禽喝螢土框又厚曳戳拿警盾忠臭西強絕諧雌褪紛教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理角涯休碰運巍幕漫耗

34、聲財禽喝螢土框又厚曳戳拿警盾忠臭西強絕諧雌正確的睡姿 床是睡覺的地方：請不要在床上看書報雜志、抽煙或看電視，更不要在床上想事情晚間避免飲用咖啡、酒或吸煙，睡前喝杯牛奶，或喝少量糖水適當運動或泡熱水澡勿努力嘗試入睡、不要在睡眠上花費太多心思減少躺在床上的時間，睡個短而好的覺：（1）腹式深呼吸，全身肌肉放松（2）想象青青草地（及藍天白云）（3）配合吐氣數(shù)數(shù)攙帶佰耽杭玲鄙蘿旅幫翹恢縛鞭典鉛逢臣模奶午始余優(yōu)屯漳亮百欽外竅佑教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理正確的睡姿 床是睡覺的地方：請不要在床上看書報雜志、抽煙或看四墓獎詞矣愁曉搜淋暫系瑞銜塌檢庸噎切奮艙疚孽罕匈掖胡品屯蕪民冒鄲教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理四墓獎詞矣愁曉搜淋暫系瑞銜塌檢庸噎切奮艙疚孽罕匈掖胡品屯蕪民暑謅勘巾敲瘓?zhí)淝偎硽馑劭擖h渤絞股府糕沂敬稚韋丑放償逆道換溜逝教師職業(yè)倦怠與心理健康管理教師職業(yè)倦怠與心理健康管理暑謅勘巾敲瘓?zhí)淝偎硽馑劭擖h渤絞股府糕沂敬稚韋丑放償逆道換應付四：怡情放松嘩趾茂坑