別讓大腦變老保鮮大腦的妙招課件

1、別讓大腦變老保鮮大腦的妙招課件 當過了求學(xué)階段，面對家庭和事業(yè)的繁瑣，面對的事情都變得沒有那么有挑戰(zhàn)，但我們卻發(fā)現(xiàn)：記憶力減退，大腦不夠用了!隨著年齡的增加，大腦會逐步退化，甚至引發(fā)危害生命的意外。如何才能保養(yǎng)好大腦？你要給大腦上7份“保險”。 當過了求學(xué)階段，面對家庭和事業(yè)的繁瑣，面對低熱大腦的“人壽險”。少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，延長大腦壽命。每天應(yīng)多吃水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉食最好不油炸。低熱大腦的“人壽險”。少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可多動大腦的“醫(yī)療險”。運動是最棒的健康醫(yī)

2、生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時還有助于改善心腦血管功能，規(guī)就像給大腦買了一份醫(yī)療險，每天最好保持30分鐘中等強度的運動，每周至少鍛煉5天。運動可多樣化，比如跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。多動大腦的“醫(yī)療險”。運動是最棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱喝水大腦的“萬能險”。多項研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦疾病死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。此外，喝水還有益于新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂健康的萬能險。喝水大腦的“萬能險”。多項研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人減重大腦的“養(yǎng)老險”。體重超標或者肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過量，

3、容易增加高血脂和血栓危險，而血栓容易造成大腦供血減少，且肥胖還會增加心臟負擔，導(dǎo)致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風(fēng)險，讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。減重大腦的“養(yǎng)老險”。體重超標或者肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過量限酒大腦的“意外險”。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導(dǎo)致心肌梗塞、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險。限酒相當于給大腦一份意外險。限酒大腦的“意外險”。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，控壓大腦的“重疾險”。高血壓是腦卒中的頭號風(fēng)險因素，而且易導(dǎo)致動脈硬化、心肌梗塞、腎衰和失明等。高血壓患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議合理飲食、加強鍛煉，定期定量服用藥物?？貕捍竽X的“重疾險

4、”。高血壓是腦卒中的頭號風(fēng)險因素，而且戒煙大腦的“財產(chǎn)險”。吸煙是腦卒中最大的可預(yù)防風(fēng)險因素，香煙會不斷榨取自己的健康財富，其中的一氧化碳和尼古丁會導(dǎo)致血管變窄，血栓危險增加，進而損害心腦血管系統(tǒng)。因而，戒煙就是在給自己的健康財富買保險。戒煙大腦的“財產(chǎn)險”。吸煙是腦卒中最大的可預(yù)防風(fēng)險因素，別讓大腦變老保鮮大腦的妙招課件經(jīng)常鍛煉平時勤于鍛煉身體，因為有氧活動能幫助改進血流，使營養(yǎng)進入大腦。研究表明，鍛煉身體能抵抗抑郁癥，使智力機能更敏銳。經(jīng)常鍛煉平時勤于鍛煉身體，因為有氧活動能幫助改進血流，使營養(yǎng)養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣一定要吃早餐，不吃早餐的女性經(jīng)常處于低血糖狀態(tài)，記憶力差，注意力不集中。早餐應(yīng)以

5、五谷類為主。養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣一定要吃早餐，不吃早餐的女性經(jīng)常處于低血糖狀根據(jù)生物鐘來用腦一般人的用腦最佳時間：上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時反應(yīng)最敏捷，晚上8時記憶力最強，推理能力在白天12時內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)生物鐘來用腦一般人的用腦最佳時間：上午8時大腦具有嚴謹周保證良好的睡眠很多時候，我們覺得大腦不夠用，是因為過于疲勞和休息不夠造成的。保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。保證良好的睡眠很多時候，我們覺得大腦不夠用，是因為過于疲勞和學(xué)習(xí)一種新的樂器一旦拿起樂器，大腦就會面臨著控制一大堆肌肉協(xié)調(diào)運作的問題，更別說看譜、記誦曲目等高難度動作。據(jù)說，愛因斯坦發(fā)現(xiàn)相對論，與他拉小提琴有密切關(guān)系。學(xué)習(xí)一種新的樂器一旦拿起樂器，大腦就會面臨著控制一大堆肌肉協(xié)手指鍛煉讓大腦運動起來在大腦中，指揮手指活動的功能區(qū)域在大腦皮層中占了很大