大學(xué)生活變化和適應(yīng)

1、關(guān)于大學(xué)生活變化與適應(yīng)第1頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/112請思考：你覺得你到來的大學(xué)生活與你高中的生活有什么不同？剛?cè)雽W(xué)時有哪些不適應(yīng)的問題？通過什么方法克服的？現(xiàn)在，你又會用哪些方法去適應(yīng)現(xiàn)在的大學(xué)生活？第2頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/113理想中的大學(xué)第3頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/114第4頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/115第5頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/11

2、6第6頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/117第7頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/118第8頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/119第9頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1110現(xiàn)實中的大學(xué)第10頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1111第11頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1112第12頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022

3、/10/1113第13頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1114 “高中的時候，老師每天陪著我們學(xué)習(xí)，一頁書本的知識用一周的時間深入學(xué)習(xí)，學(xué)得很扎實?，F(xiàn)在老師一節(jié)課講幾十頁，下課就走人，沒人叫我們?nèi)ド险n，更沒人陪我們自習(xí)；馬上就要考試了，一周要考十幾門課，都不知道怎么復(fù)習(xí)一大堆知識，學(xué)習(xí)跟不上，擔(dān)心考不過。”第14頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1115心理影視 充滿變化的生活第15頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1116你對自己理想和興趣的認(rèn)識你的基礎(chǔ)你修正自己的能力你

4、的時間 大學(xué)時光人生第16頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1117五階段六轉(zhuǎn)折出生上小學(xué) 上大學(xué) 走向社會離退休 死亡第17頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1118 中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，他應(yīng)該站起來，四處暸望。 懷特海第18頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1119大學(xué)階段的主要轉(zhuǎn)變1、客觀環(huán)境的變化和學(xué)習(xí)方式的變化；“要把自己的東西分一半給自己的伙伴，不要拿別人的東西，飯前便后要洗手，做錯了事要道歉，吃完午飯后要休息，然后要仔細(xì)地觀察大自然。”2、建立一種

5、新型的人際關(guān)系；兒童式的人際關(guān)系到成人式的人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變3、對自我的認(rèn)識轉(zhuǎn)變；相對平庸化，自我認(rèn)識顯著降低比較范圍，比較方面I myself 第19頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1120大學(xué)階段的主要任務(wù)四會Learn to be Learn to do Learn to be with others Learn to how to learn九種能力第20頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1121團體活動 翻開舊相冊第21頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1122森林大

6、火 10-15分鐘活動規(guī)則：1、2、3報數(shù)，1、2組成家，3是松鼠，獵人打獵、樵夫砍柴、森林大火。第22頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1123大學(xué)生心理適應(yīng)能力測量表 心理適應(yīng)能力，指的是一個人在心理上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我平衡，以適應(yīng)社會生活和社會環(huán)境的能力。人在生活、學(xué)習(xí)和工作中，常常要面對環(huán)境變遷、理想與現(xiàn)實不一致、目標(biāo)受挫之類的事，這需要人主動調(diào)整自己、使自己的心理保持平衡。心理適應(yīng)能力的高低，從某種意義上說，它代表著一個人的成熟程度，同時也是決定一個人心理健康水平的因素之一。為使心理保持健康，建議大學(xué)生對自己的心理適應(yīng)能力進(jìn)行必要的自我檢測，并

7、據(jù)此采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)對策。 第23頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1124 以下是一個心理適應(yīng)能力方面的自測問卷，這個問卷是由我國一些心理學(xué)專業(yè)工作者編制的，具有一定的效度和信度。 指導(dǎo)語 下面的問題能幫助你進(jìn)行心理適應(yīng)能力的自我判別。請認(rèn)真閱讀，并決定其與你實際情況的符合程度，然后從每個項目后面所附的三種備選答案中選出一個來。 第24頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1125 1、我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級，每到一個新環(huán)境，我總要經(jīng)過很長一段時間才能適應(yīng)。 A是 B無法肯定 C不是 2、每到一個新的地方，我很容易同別人接

8、近 A是 B無法肯定 C不是 3、在陌生人面前，我常無話可說，甚至感到尷尬。 A是 B無法肯定 C不是 4、我最喜歡學(xué)習(xí)新知識或新學(xué)科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動我的積極性。 A是 B無法肯定 C不是 5、每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時也會失眠。 A是 B無法肯定 C不是 第25頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1126 6、不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。 A是 B無法肯定 C不是 7、越是人多的地方，我越感到緊張。 A是 B無法肯定 C不是 8、我的成績多半不會比平時練習(xí)差。 A是 B無法肯定 C不是 9、全

9、班同學(xué)都看著我，心都快跳出來了。 A是 B無法肯定 C不是 10、對他(她)有看法，我仍能同他(她)交往。 A是 B無法肯定 C不是 第26頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1127 11、我做事情總有些不自在。 A是 B無法肯定 C不是 12、我很少固執(zhí)已見，常常樂于采納別人的觀點。 A是 B無法肯定 C不是 13、同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對方，可惜已經(jīng)太遲了。 A是 B無法肯定 C不是 14、我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。 A是 B無法肯定 C不是 15、有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂

10、上背的時候，還是會出差錯。 A是 B無法肯定 C不是 第27頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1128 16、在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快地使 自己鎮(zhèn)定下來。 A是 B無法肯定 C不是 17、我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會。 A是 B無法肯定 C不是 18、在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍然能集中精力學(xué)習(xí)，并且效率較高。 A是 B無法肯定 C不是 19、我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。 A是 B無法肯定 C不是 20、我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會。 A是 B無法肯定 C不是 第28頁，共52頁，2

11、022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1129【評分規(guī)則】 凡是單數(shù)號題(1，3，5，7)，選 “是”為一2分，選 “無法肯定”得0分，選 “不是”得2分。 凡是雙數(shù)號題(2，4，6，8)，選 “是”為2分，選 “無法肯定”得0分，選 “不是”得0分。 將各題的得分相加，即得總分。 第29頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1130【結(jié)果解釋】 3540分：心理適應(yīng)能力很強。能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方。給人的印象極好，無論進(jìn)入什么樣的環(huán)境，都能應(yīng)付自如，左右逢源。 2934分：心理適應(yīng)能力良好。 1728分：心理

12、適應(yīng)能力一般，當(dāng)進(jìn)入一個新的環(huán)境，經(jīng)過一段時間的努力，基本上能適應(yīng)。 616分：心理適應(yīng)能力較差，依賴于較好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，一旦遇到困難則怨天尤人，甚至消沉. 5分以下：心理適應(yīng)能力很差，在各種新環(huán)境中，即使經(jīng)過相當(dāng)長一段時間的努力，也不一定能夠適應(yīng)，常常困惑，因與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人的交往中，總是顯得拘謹(jǐn)，羞怯，手足無措。 第30頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1131如果你在這個測查中得分較高，說明你的心理適應(yīng)能力較強。但是，如果你得分較低，那就證明你的心理健康水平欠佳，需要及時、正確地得到心理調(diào)適，但也不必憂心忡忡，因為一個人的

13、心理適應(yīng)能力是隨著年齡的增長、知識經(jīng)驗的豐富而不斷增強的。只要你充滿信心，刻苦學(xué)習(xí)，虛心求教，加強鍛煉，你的心理適應(yīng)能力一定會增強的。第31頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1132齊分享 共進(jìn)步 20-30分鐘活動規(guī)則：紙和筆，把自己印象中最深刻的、與適應(yīng)方面相關(guān)的過去寫下來，然后在組內(nèi)進(jìn)行分享自己當(dāng)時的故事、當(dāng)時遇到的問題，以及自己是如何應(yīng)對的，然后其它組員根據(jù)該同學(xué)的經(jīng)歷，結(jié)合自己的經(jīng)歷分享自己的看法，如果是自己會怎么去應(yīng)對等，以此類推，每個同學(xué)都在組內(nèi)進(jìn)行交流分享并對其他同學(xué)的實例給出自己的看法。第32頁，共52頁，2022年，5月20日，19點

14、57分，星期三2022/10/1133身邊故事 角色轉(zhuǎn)化與環(huán)境適應(yīng)案例重現(xiàn) （一）集體宿舍的困擾愛占小便宜讓室友無語孤僻“敏感妹”半夜會發(fā)飆第33頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1134遭遇“邋遢帝”室友無脾氣第34頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1135天天被煙熏也得忍一忍第35頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1136心理知識新生心理適應(yīng)綜合征第36頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1137 安全感的缺失、緊張、擔(dān)心，害怕夜晚的

15、來臨，很難適應(yīng)環(huán)境，產(chǎn)生逃避、放棄和恐懼心理。 高度敏感，敵對，對人不信任、沖動，很看重別人的評價，不主動與人交往，容易導(dǎo)致人際沖突和不團結(jié)； 焦慮，抑郁，無原因的緊張感，無欲求，自卑，注意力難以集中，不喜歡動，遇事總往壞處想； 情感脆弱，情緒波動大，脾氣暴躁，容易受到傷害，思家，容易放棄； 生物功能紊亂表現(xiàn)為食欲不振，睡眠質(zhì)量差、記憶力下降、注意力和精力差等。第37頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1138一、學(xué)習(xí)方面，從被動走向主動主要集中在專業(yè)認(rèn)同、自我定位、學(xué)習(xí)方法 對于已經(jīng)確定的事實，學(xué)生如果想著換專業(yè)就不太現(xiàn)實了，每個專業(yè)都有自己的特色，也有

16、自己的難點，就算轉(zhuǎn)了別的專業(yè)，一遇到難點，又沒有興趣了，那就只會耽誤自己珍貴的大學(xué)生活；二來現(xiàn)在高校對專業(yè)的人數(shù)有限制，要轉(zhuǎn)又轉(zhuǎn)不過去，花費了時間卻是一事無成。第38頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1139二、人際交往方面，盡快融入新集體34%的學(xué)生目前最需要幫助的是“情感交流”；41%的學(xué)生認(rèn)為“社交能力”的培養(yǎng)更需得到幫助；17%的學(xué)生“感到孤獨”。絕大部分學(xué)生都非常想家。青春期閉鎖性的心理特點主動體驗安全感三件寶：微笑、贊美、聆聽第39頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1140三、集體生活方面，提高自理能力

17、首先要善于利用資源：教室、圖書館、超市等；其次放開手腳，大膽嘗試探索，主動參與班級活動，有選擇的參與社團活動；融入團隊最后，學(xué)會健康生活，作息、體育鍛煉、飲食與睡眠，讀書等。第40頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1141四、培養(yǎng)自信心挑前面的位子坐；練習(xí)正視別人；把你走路的速度加快25%；練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言；心理調(diào)適；認(rèn)知改變，即酸葡萄與甜檸檬心理。一種是希望達(dá)到的目標(biāo)沒有達(dá)到，心理便否定該目標(biāo)的價值或意義。另一種是未到達(dá)預(yù)定的目標(biāo)，便提高目前現(xiàn)狀的價值或意義。咧嘴大笑；動靜結(jié)合；心理激勵第41頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三202

18、2/10/1142五、學(xué)會尋找外部力量尋找老朋友交流，尋求認(rèn)同感；高中同學(xué)尋找校園同鄉(xiāng)，尋求歸屬感；尋找老師指導(dǎo)，尋求安全感。輔導(dǎo)員班主任、專業(yè)心理咨詢師。第42頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1143案例描述：小陳，女，以優(yōu)異的成績考上了夢寐以求的廣州某著名學(xué)府。接到大學(xué)錄取通知書時，舉家歡慶，她對未來的生活也充滿憧憬。然而，小陳一進(jìn)校門，就從考上大學(xué)的美夢中跌進(jìn)承受心理危機折磨的噩夢中，情緒低落消沉，失去自信心，認(rèn)為自己進(jìn)入了一個“不太好”的環(huán)境，每次打電話回家都會忍不住落淚。 宿舍8個同學(xué)中，7個廣東人。小陳覺得與她們是不同世界的人，因為她們不僅

19、說著地道的廣東話，而且見識豐富，活躍能干，在一起時能討論包羅萬象的話題，有說有笑。在課堂上，老師深不可測而又枯燥無味的講授，激不起她的學(xué)習(xí)熱情。她也不善于利用時間，常為自己課程表上的空白時間在“胡思亂想”中耗掉而自責(zé)。她發(fā)現(xiàn)自己“毫無特長”，感到自己與周圍環(huán)境格格不入。她喜歡獨來獨往，沒有人理她。這段時間，她甚至想到了退學(xué)。她說她找不到自我，并開始厭惡周圍的事物，覺得很多人、事都很“假”。她知道自己并不差，渴望獲得成功，但她又不愿去改變自己的性格，她認(rèn)為那是她骨子里的東西。小陳覺得現(xiàn)在的生活就像黑暗的隧道沒有盡頭，特別懷念過去無憂而單純、自信而輝煌的歲月，常常盼著放假回家。請看這個案例成長煩惱

20、第43頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1144 案例分析：小陳的問題正是“大學(xué)新生適應(yīng)不良”的典型表現(xiàn)。對小陳來說，這是一場應(yīng)激，而小陳選用了不適當(dāng)?shù)姆绞絹韺Ω哆@種壓力：否認(rèn)自己的能力,憎惡周圍世界，陷進(jìn)了情緒困擾的漩渦之中。究其根源主要表現(xiàn)在五個方面。 (1)和同學(xué)關(guān)系問題。她從家鄉(xiāng)考到廣州，廣州的生活習(xí)慣、文化背景和家鄉(xiāng)有極大的不同。這種差異帶來了沖突。 (2)生活自理問題。小陳在家里的生活都是爸爸、媽媽照顧，獨立生活能力差。現(xiàn)在必須自己料理生活的一切，衣食住行、理財購物都要從頭開始學(xué)起，自然使她感到手足無措，覺得自己無能。 (3)學(xué)習(xí)問題。小陳進(jìn)

21、大學(xué)以前的學(xué)習(xí)很輕松，老師也喜歡她。進(jìn)大學(xué)后，周圍都是優(yōu)秀的學(xué)生，以往的優(yōu)勢不復(fù)存在，這時她的自信心開始動搖、倒塌。大學(xué)的學(xué)習(xí)方式與中學(xué)不同，老師不會將知識喂給自己，這使她感到無所適從，因而就會對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，從而推及到對自己人生的懷疑。 (4)自我意識問題。小陳在參加各種競選失敗之后，自尊心、自信心受挫是自然的。但她卻將其全部歸因到內(nèi)部，造成對自己適應(yīng)能力的否定，形成惡性循環(huán)。第44頁，共52頁，2022年，5月20日，19點57分，星期三2022/10/1145 (5)性格問題。小陳性格較為內(nèi)向，不善與人溝通，她看到的只是自己的笨拙無能，很難適應(yīng)變動的環(huán)境。了過程，因此也不能把智力正?？闯墒切睦斫】档奈ㄒ粯?biāo)準(zhǔn)。 建議： (1)從改變認(rèn)知開始