備孕吃什么好備孕食譜課件

1、備孕吃什么好備孕食譜第1頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）懷孕對(duì)女人來說是一件神圣的事情，也是大多數(shù)人一生必須經(jīng)歷的事，想要給家庭添加一個(gè)新的成員，我們就要開始備孕了。在備孕階段我們有很多事要做，這些都是事關(guān)你和未來寶貝的健康的，期間備孕食譜就是非常重要的。第2頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）備孕食譜是指準(zhǔn)備要孩子的夫妻在備孕期間的食譜，這時(shí)候?yàn)榱藢?shí)現(xiàn)優(yōu)孕，讓未來的寶寶更加健康，想要當(dāng)父母的各位就要在飲食上下下功夫了。當(dāng)你懷孕之后，寶寶在你體內(nèi)是靠你的營養(yǎng)來存活，因此在備孕階段就要讓自己的身體處于最棒

2、的狀態(tài)，這樣才能做好準(zhǔn)備迎接新生命。備孕不僅指女性，而且也包括男性，所以有女性備孕食譜和男性備孕食譜，針對(duì)男女在孕育中的不同職責(zé)來補(bǔ)充營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)都是夫妻在備孕期間需要補(bǔ)充的，備孕食譜也會(huì)圍繞這些營養(yǎng)來搭配，最終實(shí)現(xiàn)優(yōu)孕的目標(biāo)。第3頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）女性在備孕期間，營養(yǎng)均衡很重要，同時(shí)補(bǔ)充葉酸也要趁早，備孕食譜最好在孕前3-6個(gè)月就開始實(shí)施，形成良好的飲食習(xí)慣能夠給寶寶創(chuàng)造一個(gè)營養(yǎng)的環(huán)境。下面就讓我們來看看有哪些食譜推薦的吧。豉汁青魚頭材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、姜絲做法：把青魚頭洗凈后放上蒜蓉、醬油等腌制，

3、腌制時(shí)間大約為2小時(shí)，所以要提前準(zhǔn)備。之后就可以將腌制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮，記得放些姜絲在魚頭上，蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出，放一些蔥絲在上面，并淋上滾燙的橄欖油，倒上一些生抽就可以食用了。推薦理由：魚類是富含葉酸的食物，同時(shí)又有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)很豐厚。第4頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）雞蛋銀魚炒菠菜材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油做法：把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟后就可以吃了。

4、推薦理由：菠菜和銀魚都是補(bǔ)充葉酸的食物，而葉酸在整個(gè)孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補(bǔ)充的營養(yǎng)成分。第5頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）豆豉煮坷仔材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖做法：把蚵仔用清水洗干凈，挑去雜質(zhì)后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和調(diào)味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。推薦理由：可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。第6頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）豆豉煮坷仔材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖做法：把蚵仔用清水洗干凈，挑去雜質(zhì)后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，

5、然后加入蚵仔和調(diào)味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了.推薦理由：可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。第7頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）黑豆糯米粥材料：黑豆、糯米做法：將黑豆、糯米洗凈后放入鍋中，加入適量水用溫火熬粥，每天服用。推薦理由：黑豆和糯米都是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，可以補(bǔ)中益氣，益肝腎之陰。第8頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）別以為只有女性需要在備孕時(shí)期吃好喝好，男性同樣不能忽視營養(yǎng)搭配，成功懷孕可少不了男人哦！蛋白質(zhì)除了是一種不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，它還能提高性功能你知道嗎！而且它還是

6、生成精子的重要原材料，可以增強(qiáng)精子活力，這是提高受孕幾率的關(guān)鍵，所以男士要在備孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，礦物質(zhì)和微量元素也是精子活力的加油站哦，還是讓我們來看看男性備孕的具體食譜有哪些吧。第9頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）洋蔥牛肉材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒，它可以有效增強(qiáng)精子細(xì)胞的活力和代謝能力。第10頁，共12頁，2022年，5月20日，6點(diǎn)19分，星期四備孕吃什么好（備孕食譜）胡蘿卜海鮮粥材料：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花做法：把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。推薦理由：含有豐富的蛋