《不抱怨的世界》2000字讀書筆記

1、不抱怨的世界2000字讀書筆記除非你同意，沒有人能損害你。有兩件事，我們大多數(shù)人都會同意：1。這個世界有太多的埋怨。2。我們過的不是我們想要的生活。然而，形成埋怨的原因是什么，我們?yōu)楹螘裨?，我們以為埋怨能帶來什么好處，埋怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓自己和周遭的人停止埋怨，為什么我們過不上我們想要的生活？而這些問題是威爾？鮑溫（WillBowen）的不埋怨的世界一書及他發(fā)起的“二十一天不埋怨運動”要答復(fù)的。根據(jù)韋氏辭典的定義，埋怨（complaint）有兩重意思：表達哀傷、苦痛或不滿，提出正式的控訴或指責。依據(jù)埋怨對象的不同，埋怨還可分成對自己的埋怨和對他人、外界的埋怨。鮑溫認為，

2、我們之所以會埋怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們發(fā)覺到埋怨會帶來好處。很多埋怨觸及了從他人身上誘發(fā)特定的人際互動反應(yīng)，例猶如情或認可。比方說，人們可能會埋怨自己的身體健康，卻不是由于真的覺得生病，而是病人的角色能讓他們?nèi)〉酶綆У暮锰?，例如他人的憐憫，或是可以避開反感的大事。鮑溫現(xiàn)身說法，講解并描述自己13歲參與中學(xué)舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉(zhuǎn)而埋怨自己太胖，女生是不會接受他的邀請的，從而引發(fā)同學(xué)們的憐憫并避開了這件害怕的事。自此他犯上了“埋怨上癮癥”，以后的日子，無論是工作上，還是人際關(guān)系上的問題，他都歸因于他的體重。我們埋怨他人的原因之一，是要讓自己在相互較之下，顯得更為優(yōu)秀。當我指出你

3、的缺點時，就是在示意我沒有這樣的缺點，所以我比你優(yōu)秀。埋怨的背后是自夸和吹牛，而沒有安全感、質(zhì)疑自己的重要性、不確定自我價值的人，才會吹牛和埋怨。我們自覺不配得到想要的東西，缺乏自我肯定，便藉由埋怨把自己想要的東西推開。在我們的埋怨中，我們也對世界傳遞出自己是受害者的訊息，而這么做，也將會為自己引來更多的加害者。讓我們把生命看作是一個連綿不斷的選擇過程，在每一個選擇關(guān)頭都有前進與倒退的沖突。有時可能會走向防衛(wèi)、退縮，有時也會向成長邁出一步。而成長包含了走向未知，經(jīng)常要放棄熟識的生活方式，結(jié)果我們傾向于害怕成長。我們其實是在拒絕、對抗我們的宏大潛能，對這種躲避成長的傾向，馬斯洛命名為“約拿情結(jié)”

4、。埋怨是“約拿情結(jié)”的表達，它源于自我價值感低落，它是安全的，它屬于低能量層次的對話，不會威逼到彼此；通過埋怨，人們躲避生命的拓展、成長與改進。依據(jù)自身的“埋怨上癮癥”療愈經(jīng)驗，鮑溫總結(jié)出走出不埋怨的四個階段，即無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能及無意識的有能。他認為要成為不埋怨的人，就要歷經(jīng)每一個階段，一步都不能省卻。你不行能跳過這些階段，直接到達永續(xù)的轉(zhuǎn)變。在“無意識的無能”階段，你對自己的埋怨（無能）毫無所覺（無意識）的。此階段埋怨就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們會留意到；但從自己的口中發(fā)出時，我們卻充鼻不聞。在“有意識的無能”階段，你對自己的埋怨（無能）已能有所發(fā)覺（有意

5、識）。你能發(fā)覺到周遭及自己的埋怨，你身邊都是一些愛發(fā)牢騷、怨聲載道的人，你和你的好友在一起時商量的主題往往演化成一場埋怨競賽，商量的語調(diào)會變成：“這不算什么，我告知你”在這個階段，征求一位“不埋怨的伙伴”是非常有用的一件事。找一個也在挑戰(zhàn)不埋怨目標的人，彼此激勵，相互打氣。找一個能幫你以主動的看法重塑生活樣貌的人，幫忙你去開掘眼前任何情境中的光明面和良善點。不要把眼前這一刻視為天經(jīng)地義，這一刻是一去不回、永不再現(xiàn)的。在“有意識的有能”階段，緘默將更常常顯現(xiàn)。而緘默比埋怨更有建設(shè)性，喋喋不休只是在對你周遭的人們發(fā)送一個訊息：你覺得不自由，無法忍受讓緘默來掌控局面。緘默能讓你自省反思、慎選措辭，讓

6、你說出你希望能傳送制造性能量的言論，而不是任由擔心使你發(fā)出又臭又長的埋怨。覺得埋怨是天經(jīng)地義的人，哪里也到不了，只會在同一個不歡樂的動身點原地打轉(zhuǎn)。我們的焦點必需要放在我們希望發(fā)生地結(jié)果上，而不是我們不要的事情上。如約翰？肯尼迪所言“有些人只是看到當前的現(xiàn)狀，然后問為什么會這樣？我則是幻想著未曾顯現(xiàn)的景象，然后問為什么不是那樣？”在“無意識的有能”階段，你已經(jīng)重塑了自己的思索模式。你已經(jīng)可以“無意識”（毫無所覺）地到達“有能”（不埋怨）狀態(tài)。你會開頭為了最微乎其微的小事而感恩就連從前覺得天經(jīng)地義的事也不例外。你的看法，也就是你內(nèi)在思維的外在表現(xiàn)，確定了人們和你之間的關(guān)系。一個在辦公室里散播陽光和喜樂的人，具有黃金般貴重的身價。成為不埋怨的人，將獲得一份最重要的禮品，就是你對他人的影響力。你將活出讓他人效仿的樣子，你將成為領(lǐng)袖，站在最前線開疆拓路，讓其他人追隨。你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發(fā)著回響。埃莉諾？羅斯福（EleanorRoosevelt）曾說：“除非你同意，任何人都不能損害你。”而甘地（Gandhi）也說：“若非拱手讓人，任何人無法剝奪我們的自尊?！绷钊耸芎ψ钌畹牟皇瞧鄳K的遭受，而是“默許”那些遭受發(fā)生在自己的身上。你不是一個他人和環(huán)境的受害者，而是“昨日之我”的選擇造就了“今天之我”。正如該書的副標題所言，S