1耐久跑優(yōu)秀教案

1、 /13初中體育耐久跑教案授課時間：授課教師：年級七年級學習內(nèi)容站立式起跑與沖刺課次第一課時學習目標1、學會站立式起跑的動作方法。2、發(fā)展靈敏素質(zhì)，提高奔跑能力。3、培養(yǎng)學生服從口令，樹立遵守體育規(guī)則的意識。重占八、難占八、重點：呼吸方法難點：跑的節(jié)奏教學程序時間/次數(shù)學習內(nèi)容教師指導學生活動組織與要求課堂常規(guī)31、體育委員集合整隊，清理人數(shù)，向老師報告人數(shù)2、師生相互問候3、教師登記人數(shù)，宣布本堂課的教學內(nèi)容、任務(wù)、與要求4、強調(diào)課堂紀律和安全5、教師檢查著裝，安排見習生1、教師口令清晰。2、教師宣布本課內(nèi)容為：站立式起跑學生精神飽滿。服從教師口令報數(shù)干脆利落，不講話。全班7列橫隊排列，體育

2、委員站于隊伍正前方整隊，教師站于隊伍側(cè)前方。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXoX-學生o體委-教師準備部分12繞操場跑兩圈熱身徒手操1、頭部運動4*82、擴胸運動4*81、震背運動4*82、公布壓腿4*83、手腕踝關(guān)節(jié)運動4*8力快速高臺腿15秒1、老師到前面領(lǐng)跑，學生成兩路路縱隊跟隨老師跑2、教師口令和領(lǐng)做學生精神飽滿，跟上隊伍，集中精神注意老師的口令，并做出相應(yīng)的動作，充分活動關(guān)節(jié)。1、隊形如圖ur2、徒手操，學生以排頭為基準左右兩臂距離前后一臂距離散開XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX基本部分2次5分鐘5分1、

3、站立式起跑各就位口令要求：運動員上道，兩腳左右開列與肩同寬1、教師講解示范，按各就位，預(yù)備的口令糾正學生動作。1、嚴肅、認真2、自主學習3、學生在自己前面畫一條線做1、學生之間間距拉開，以免相撞。2、在練習中體會發(fā)力。3、成六路縱隊，以橫排依鐘5或微比肩寬，有力量的腿在前半只腳左右腳尖對準起跑線后沿，兩腳尖向前不能外2、教師講解示范起跑線。觀察模仿，并注意前面同學以免次進行，學生從跑道兩邊走回隊伍。XXXX展。（注意身體放松深呼吸調(diào)相撞。XXXX整）預(yù)備口令要求：開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內(nèi)扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前后擺放。4、

4、觀察模仿XXXXXXXX4、前后同5、成六路次進行邊走叵XXXX1學相隔兩米于縱隊，以橫排依r，學生從跑道兩1隊伍。（注意不要同手同腳）XXXX鳴槍要求：聽到槍響后，兩腿與手臂快速蹬想前。（注意不要突然抬頭或提高重心）2、終點沖刺在途中跑過程中軀干主動向前壓線動作，提倡做挺胸動作XXXXXXXX要求：強1調(diào)安全結(jié)束部分51、放松練習2、小結(jié)講評3、下課1、教師領(lǐng)導學生做放松運動2、動作放松，配合呼吸3、教師講評1、安靜，積極放松?；謴推届o1、成體操隊形2、集合相中靠齊場地器材80米跑道負荷預(yù)計平均心率：110次/分練習密度：約35-40%課后反思初中體育耐久跑教案授課時間：授課教師：年級七年級

5、學習內(nèi)容途中跑課次第二課時學習目標認知目標：通過練習，讓學生知道正確的途中跑的動作技能目標：初步掌握途中跑的技術(shù)動作情感目標：培養(yǎng)學生的競爭意識，體驗途中跑的樂趣。重占八、難占八、重點：途中跑技術(shù)難點：步頻與步幅關(guān)系的處理教學程序時間學習內(nèi)容教師指導學生活動組織與要求課堂常規(guī)1、體育委員集合整隊，清理人數(shù)，向老師報告人數(shù)2、師生相互問候3、教師登記人數(shù)，宣布本堂課的教學內(nèi)容、任務(wù)、與要求4、強調(diào)課堂紀律和安全5、教師檢查著裝，安排見習生1、教師口令清晰。2、教師宣布本課內(nèi)容為：途中跑1、學生精神飽滿。2、服從教師口令報數(shù)干脆利落，不講話。全班7列橫隊排列，體育委員站于隊伍正前方整隊，教師站于隊

6、伍側(cè)刖方。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXoX-學生0間體委-教師準備部分一、貼膏藥游戲教師組織學生圍一圓圈，每位兩位同學前后站立，固定好自己的位置。指定個跑動同學，一人跑，一人逮，被“逮”的同學可以“貼”在圈上站立的任何一對同學的前面，后面的同學迅速跑開，但不能“貼”在相鄰同學的前面，若被逮，則角色互二、徒手操3、頭部運動4*84、擴胸運動4*84、震背運動4*85、公布壓腿4*86、手腕踝關(guān)節(jié)運動4*8力快速高臺腿15秒i教師組織學生圍一圓圈，每位兩位同學前后站立，固定好自己的位置。2、老師到前面領(lǐng)跑，學生成兩路路縱隊跟隨老師跑3教師口令和領(lǐng)做一、學

7、生注意力集中，聽從教師安排，固定位置之后不要亂動。學生精神飽滿，跟上隊伍，集中精神注意老師的口令，并做出相應(yīng)的動作，充分活動關(guān)節(jié)要求：跑動過程不要相撞，注意安全。與學生造師XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX基本部分一、高抬腿跑：上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動。大腿積極向前上擺教師邊講解邊示范2.學生用前腳掌著地的富學生按指定隊形聽講并看示范學生觀察,模1、成六路縱隊，以橫排依次進行，學生從跑道兩邊走回隊伍。XXXX1k到水平。抬腿時，支撐腳下壓。二、途中跑練習：上體正直稍前傾大小臂屈成。大腿帶動小腿積極向前擺動大腿積極下壓，前腳掌著地后蹬充分有力上下肢協(xié)調(diào)

8、充分有彈性的慢跑40米x33、學習中等速度的反復跑3050米x34、學生集體評議技術(shù)動作5、表揚鼓勵學生，說明放松大步跑的重要性6、學生練習大步放松跑60米x27、男生：50米途中跑+15米大步放松跑x2；女生：50米途中跑x28、男生：50米途中跑+沖刺跑x2；女生：50米途中跑x2仿，體會大部放松的重要性。XXXXXXXXXXXX要求：強調(diào)安全結(jié)束部分4、放松練習5、小結(jié)講評6、下課4、教師領(lǐng)導學生做放松運動5、動作放松，配合呼吸6、教師講評2、安靜，積極放松?；謴推届o3、成體操隊形4、集合相中靠齊場地器材80米跑道負荷預(yù)計平均心率：110次/分練習密度：約35-40%課后反思初中體育耐久

9、跑教案授課時間：授課教師：年級七年級學習內(nèi)容彎道跑課次第三課時學習目標認知目標：使學生理解彎道跑的技術(shù)原理，明確跑的目的是發(fā)展速度，為中長跑奠定基礎(chǔ)。技能目標：通過彎道跑練習，使學生進一步掌握技術(shù)要領(lǐng)，完成動作，部分學生能達到動力定型。情感目標：培養(yǎng)不怕艱苦，拼搏奮進的精神，樹立終身體育觀念，提高自我健體的能力，為終身體育打好基礎(chǔ)。重占八、難占八、.重點合理的傾斜角度，正確的擺臂動作，兩腳的著地方法。.難點：控制重心，克服離心力，保持身體的平衡。教學程序時間次數(shù)學習內(nèi)容教師指導學生活動組織與要求課堂常規(guī).體育委員集合整隊，清理人數(shù)，向老師報告人數(shù).師生相互問候.教師登記人數(shù)，宣布本堂課的教學內(nèi)

10、容、任務(wù)、與要求.強調(diào)課堂紀律和安全.教師檢查著裝，安排見習生.教師口令清晰。.教師宣布本課內(nèi)容為：途中跑.學生精神飽滿。.服從教師口令報數(shù)干脆利落，不講話。全班7列橫隊排列，體育委員站于隊伍正前方整隊，教師站于隊伍側(cè)前方。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXoX-學生o體委-教師準備部分101、游戲：喊數(shù)抱團男生和女生各組成一個大圈，按逆時針方向跑，聽到教師喊出的數(shù)字，幾個學生就抱在一起。二、徒手操c）頭部運動4*8d）擴胸運動4*8f）震背運動4*8g）公布壓腿4*8h）手腕踝關(guān)節(jié)運動4*8f）快速高臺腿15秒1、講解規(guī)則，指揮提示，指揮學生圍成一個圈2

11、教師口令和領(lǐng)做1、聽從口令，自主學習。2、學生精神飽滿，跟上隊伍，集中精神注意老師的口令，并做出相應(yīng)的動作，充分活動關(guān)節(jié)xxxxxAxxXXXXXXXXX、XXXXXXXXXXXXXXXXXX基本部分201.彎道跑技術(shù)動作。技術(shù)重點：身體適當向內(nèi)傾斜，右臂前擺稍大稍向內(nèi)，左臂稍小。技術(shù)難點：身體協(xié)調(diào)用力。1.教師設(shè)問：“當我們進行彎道跑和直道跑時，身體有什么不一樣呢？”引導學生進行思考。.講解示范.原地模仿彎道跑練習.分組體會彎道跑技術(shù)要領(lǐng)。.在跑道上進行彎道跑練習。中等速度體驗跑快速彎道跑1.學生自主學習，觀察模仿Z_,門口上整在要求：認真練習，注意力集中，注意安全結(jié)束部分7、放松練習8、小

12、結(jié)講評9、下課7、教師領(lǐng)導學生做放松運動8、動作放松，配合呼吸9、教師講評3、安靜，積極放松?；謴推届o5、成體操隊形6、集合相中靠齊場地器材田徑跑道一段負荷預(yù)計平均心率：110次/分練習密度：約35-40%課后反思初中體育耐久跑教案授課時間：授課教師：年級七年級學習內(nèi)容彎道跑與變速跑課次第四課時學習目標1、進一步掌握彎道跑的動作要領(lǐng)2、用不同形式的變速跑發(fā)展耐力，3、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)重占八、難占八、重點：彎道和直道的過度速度難點：直道和彎道的過度速度教學程序時間次數(shù)學習內(nèi)容教師指導學生活動組織與要求課31、體育委員集合整1、教師口令清晰。1、學生精全班7列橫隊排列，體育委員站于堂隊，清理人數(shù)

13、，向2、教師宣布本課神飽滿。隊伍正前方整隊，教師站于隊伍側(cè)常老師報告人數(shù)內(nèi)容為：站立式前方。規(guī)2、師生相互問候起跑XXXXXXXXX3、教師登記人數(shù)，宣XXXXXXXXX布本堂課的教學內(nèi)2、服從教XXXXXXXXX容、任務(wù)、與要求師口令XXXXXXXXX4、強調(diào)課堂紀律和安報數(shù)干O全脆利落，X-學生5、教師檢查著裝，安不講話。0堂體委排見習生教師準121.繞操場跑兩圈熱身1.老師到前面領(lǐng)學生精神飽3、隊形如圖備部2.5、徒手操頭部運動4*8跑，學生成兩路路縱隊跟隨老滿，伍，跟上隊集中精101=分6、擴胸運動4*8師跑神注意老師4、徒手操，學生以排頭:為基準左7、震背運動4*82.教師口令和領(lǐng)做

14、的口令，并右兩臂距離，前后一臂距離散8、公布壓腿4*8做出相應(yīng)的開9、手腕踝關(guān)節(jié)運動動作，充分XXXXXXXXX4*8活動關(guān)節(jié)。XXXXXXXXXf)快速高臺腿15秒XXXXXXXXXXXXXXXXXX1基1、直道快速跑接彎道1、教師講解示范，1、學生自主本跑：要領(lǐng)：由直分組分道聽哨音學習，觀部道在進入彎道時，依次做直快速跑察模仿體分重心要想內(nèi)稍傾20米接彎道跑50會。：r斜，左臂擺幅要小，米練習24次，2、嚴肅認1_2、右臂擺幅稍大。變速跑：每次跑完后放松慢跑回原處.真，端正態(tài)度A介紹練習方法及要求2、師講解練習方法、3、體會和掌要求：學生動作準確到位。用不同形式做就速強度和要求，強握彎道技

15、按要求認真完成。跑練習，男生1200調(diào)完成一定的量術(shù)至熟米、女生800米3、學生分組輪流練練結(jié)合彎道跑的技習。術(shù)做彎道快、直道慢的跑法，直道快、彎道慢的跑法，4、教師巡回輔導。規(guī)定快與慢距離的跑法，如快跑200米、慢跑200米等；結(jié)束部分51、放松練習2、小結(jié)講評3、下課1、教師領(lǐng)導學生做放松運動2、動作放松，配合呼吸3、教師講評1、安靜，積極放松?；謴推届o1、成體操隊形2、集合相中靠齊場地器材田徑場負荷預(yù)計平均心率：110次/分練習密度：約35-4%課后反思初中體育耐久跑教案授課時間：授課教師：年級七年級學習內(nèi)容彎道跑與變速跑課次第四課時學習目標1、進一步掌握彎道跑的動作要領(lǐng)2、用不同形式的

16、變速跑發(fā)展耐力，3、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)重占八、難占八、重點：彎道和直道的過度速度難點：直道和彎道的過度速度教學程序時間次數(shù)學習內(nèi)容教師指導學生活動組織與要求課堂常規(guī)36、體育委員集合整隊，清理人數(shù)，向老師報告人數(shù)7、師生相互問候8、教師登記人數(shù)，宣布本堂課的教學內(nèi)容、任務(wù)、與要求9、強調(diào)課堂紀律和安3、教師口令清晰。4、教師宣布本課內(nèi)容為：站立式起跑3、學生精神飽滿。4、服從教師口令報數(shù)干全班7列橫隊排列，體育委員站于隊伍正前方整隊，教師站于隊伍側(cè)前方。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo全10、教師檢查著裝，安排見習生脆利落，不講話。X-學生00體委-教

17、師準備部分12.繞操場跑兩圈熱身.徒手操7、頭部運動4*88、擴胸運動4*8震背運動4*8公布壓腿4*8手腕踝關(guān)節(jié)運動4*8快速高臺腿15秒.老師到前面領(lǐng)跑，學生成兩路路縱隊跟隨老師跑.教師口令和領(lǐng)做學生精神飽滿，跟上隊伍，集中精神注意老師的口令，并做出相應(yīng)的動作，充分活動關(guān)節(jié)。5、隊形如圖101廠6、徒手右兩開XXXXXXXXXXXXXXXX三操，學生以排頭臂距離，前后一XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX為基準左臂距離散基本部分3、直道快速跑接彎道跑：要領(lǐng)：由直道在進入彎道時，重心要想內(nèi)稍傾斜，左臂擺幅要小，右臂擺幅稍大。4、變速跑：介紹練習方法及要求用不同形式做就速跑練習，男生120

18、0米、女生800米結(jié)合彎道跑的技術(shù)做彎道快、直道慢的跑法，直道快、彎道慢的跑法，規(guī)定快與慢距離的跑法，如快跑200米、慢跑200米等；5、教師講解示范，分組分道聽哨音依次做直快速跑20米接彎道跑50米練習24次，每次跑完后放松慢跑回原處.6、師講解練習方法、強度和要求，強調(diào)完成一定的量7、學生分組輪流練習。8、教師巡回輔導。4、學生自主學習，觀察模仿體會。5、嚴肅認真，端正態(tài)度6、體會和掌握彎道技術(shù)至熟練1,-A要求：學生動作準確到位。按要求認真完成。結(jié)束部分54、放松練習5、小結(jié)講評6、下課4、教師領(lǐng)導學生做放松運動5、動作放松，配合呼吸6、教師講評2、安靜，積極放松?；謴推届o3、成體操隊形

19、4、集合相中靠齊場地器材田徑場負荷預(yù)計平均心率：110次/分練習密度：約35-4%課后反思初中體育耐久跑教案授課時間：授課教師：年級七年級學習內(nèi)容克服極點課次第六課時學習目標i了解極點現(xiàn)象及相應(yīng)的克2學會合理分配體力。3、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)艮辦法，進一步消除學生的恐懼心理。重占八、難占八、極點的克服教學程序時間次數(shù)學習內(nèi)容教師指導學生活動組織與要求課堂常規(guī)31、體育委員集合整隊，清理人數(shù)，向老師報告人數(shù)2、師生相互問候3、教師登記人數(shù)，宣布本堂課的教學內(nèi)容、任務(wù)、與要求4、強調(diào)課堂紀律和安全5、教師檢查著裝，安排見習生1、教師口令清晰。2、教師宣布本課內(nèi)容為：站立式起跑1、學生精神飽滿。2、服

20、從教師口令報數(shù)干脆利落，不講話。全班7列橫隊排列，體育委員站于隊伍正前方整隊，教師站于隊伍側(cè)前方。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXoX-學生o體委-教師準備部分121.游戲網(wǎng)魚(1)游戲目的：發(fā)展學生靈活、敏捷和奔跑能力，培養(yǎng)協(xié)同一致及果斷的精神。5.徒手操1、頭部運動4*82、擴胸運動4*83、震背運動4*84、公布壓腿4*85、手腕踝關(guān)節(jié)運動4*86、快速高臺腿15秒1、以一片籃球場為“魚塘”，選出兩人拉手為“魚網(wǎng)”。其余學生為“魚”2、教師發(fā)令后，“魚網(wǎng)”進入“魚塘”，進行“捕魚”，被圍住的學生立即加入網(wǎng)去捕捉其他的魚，直到把所有的“魚”捕完或限定

21、時間。3、組織學生有序游戲4、教師領(lǐng)做，口令洪亮、動作規(guī)范1、“魚”不得出塘，否則為被捕；魚被圍住不得用強力突破魚網(wǎng)；捕魚的網(wǎng)不能破網(wǎng)、即手松開，捕捉時必須把網(wǎng)合攏2、充分活動開要求：1、按照規(guī)則進行游戲2、禁止做危險動作3保證場地安全XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX基本部分151、追逐跑教師監(jiān)督學生完成克服極點，自主學習1、把本班學生按6個隊，在跑動隊伍中，追后一名跑到本隊最前面，依此輪換下去2、分組同時練習，圍繞田徑場要求:在練習中注意觀察安全，不要相撞結(jié)束部分1、放松練習2、小結(jié)講評3、下課1、教師領(lǐng)導學生做放松運動2、動作放松，配合呼吸3、教師講評1、安靜，積極放松。恢復平靜1、成體操隊形2、集合相中靠齊場地器材田徑跑道負荷預(yù)計平均心率：120次/分練習密度：約35-40%課后反思初中體育耐久跑教案授課時間：授課教師：年級七年級學習內(nèi)容耐久跑測試課次第七課時學習目標1、檢查學生耐久跑能力，檢查教學效果，要求學生認真對待2、通過練習