孕婦食譜分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

1、孕婦食譜分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)治在孕媽媽們整個(gè)懷胎的過(guò)程中，都要時(shí)刻注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)整。關(guān)于不一樣的階段都要有不一樣的飲食著要點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)分階段進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)治。第一個(gè)月食譜：在妊娠初期，胎兒的生長(zhǎng)遲緩，每天體重增添少，營(yíng)養(yǎng)需求量較小，還會(huì)出現(xiàn)不一樣程度的妊娠反響。宜：豬肝湯、小米粥、海帶豆腐湯，多吃水果；忌：生冷油炸和其余重口食品。第二個(gè)月食譜：孕婦在這個(gè)時(shí)期需要增補(bǔ)適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、鈣鐵鋅和葉酸等的食品，這樣才可以讓胎兒正常的發(fā)育。宜：鯽魚(yú)湯、豬肝、小米粥和各樣水果。第三-五個(gè)月食譜：懷胎中期的營(yíng)養(yǎng)一定保證對(duì)付胎兒生長(zhǎng)的迅速，除了固定的每日三餐外，還有增添一頓下午的。宜：芋頭、油菜、香菜、大白菜、桃、海棠、沙果等。

2、第六、七個(gè)月食譜：宜：山藥土雞湯、蒜蓉油麥、小米粥和玉米糊等。第八-十個(gè)月食譜：懷胎后期的胎兒生產(chǎn)更快，并且跟著胎兒的增添，孕婦胃腸容積就會(huì)減少。因此在此時(shí)期，應(yīng)當(dāng)做到飲食的多樣化，擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的根源。宜：蓮子雞頭湯、排骨湯、小米粥、海帶、紫菜、牛奶、黑木耳和各樣水果等。忌：海產(chǎn)品、薏米、杏仁、山楂等。只需準(zhǔn)媽媽們可以合理飲食，保證充分的營(yíng)養(yǎng)，再加上一個(gè)踴躍快樂(lè)的心情。那在肚子里的寶寶就必定可以感覺(jué)到，也會(huì)健康健壯的成長(zhǎng)。在孕媽媽們整個(gè)懷胎的過(guò)程中，都要時(shí)刻注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)整。關(guān)于不一樣的階段都要有不一樣的飲食著要點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)分階段進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)治。第一個(gè)月食譜：在妊娠初期，胎兒的生長(zhǎng)遲緩，每天體重增添少，

3、營(yíng)養(yǎng)需求量較小，還會(huì)出現(xiàn)不一樣程度的妊娠反響。宜：豬肝湯、小米粥、海帶豆腐湯，多吃水果；忌：生冷油炸和其余重口食品。第二個(gè)月食譜：孕婦在這個(gè)時(shí)期需要增補(bǔ)適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、鈣鐵鋅和葉酸等的食品，這樣才可以讓胎兒正常的發(fā)育。宜：鯽魚(yú)湯、豬肝、小米粥和各樣水果。第三-五個(gè)月食譜：懷胎中期的營(yíng)養(yǎng)一定保證對(duì)付胎兒生長(zhǎng)的迅速，除了固定的每日三餐外，還有增添一頓下午的。宜：芋頭、油菜、香菜、大白菜、桃、海棠、沙果等。第六、七個(gè)月食譜：宜：山藥土雞湯、蒜蓉油麥、小米粥和玉米糊等。第八-十個(gè)月食譜：懷胎后期的胎兒生產(chǎn)更快，并且跟著胎兒的增添，孕婦胃腸容積就會(huì)減少。因此在此時(shí)期，應(yīng)當(dāng)做到飲食的多樣化，擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的根源。宜：蓮子雞頭湯、排骨湯、小米粥、海帶、紫菜、牛奶、黑木耳和各樣水果等。忌：海產(chǎn)品、薏米、杏仁、山楂等。只需準(zhǔn)媽媽們可以合理飲