第三講：正確認識自我不斷完善自我教材課件

1、第三講 正確認識自我 不斷完善自我1第三講 正確認識自我 1 課堂熱身游戲：我的生命線分享：游戲給我們的啟示2 課堂熱身游戲：我的生命線分享：游戲給我們的啟示2 本章關(guān)注 自我與自我意識 大學(xué)生自我意識變化的特點及類型 大學(xué)生完善自我的途徑與方法3 本章關(guān)注 自我與自我意識 大學(xué)生自我意識變化的 視頻材料：我是誰之武林外傳版 真實的我、理想的我、別人眼中的我 我是一個怎樣的人自我意識：我是誰？4 視頻材料：我是誰之武林外傳版自我意識：我是誰？4 我是誰？這是一個充滿了思辨和叩問的永恒話題。中國有句古話，叫做“人貴有自知之明”，這個“貴”字，不單單是寶貴，而且是難得、稀少。5 我是誰？這是一個充

2、滿了思辨和叩問的永恒話題。中國有句 最左一列依次寫： 1、身高 、體重 、相貌 、出身階層 、文化程度 、性別 、性格 、人際關(guān)系 、職業(yè) 、配偶 、家庭 、收入 、愛好 1 4、住宅面積 15、健康狀況 16、理想抱負 WAI探索 然后由左往右依次寫： 真實的我 理想的我 別人眼中的我6 最左一列依次寫：WAI探索 然后由左往右依次寫：6 游戲的結(jié)果： 是不是有些驚異呢？原來，我們每個人對自己的評價和他人的評價、真實的我與理想的我之間，有那么大的差距。大多數(shù)人都嫌自己的個子不夠高，太胖或太瘦，相貌不夠英俊或漂亮，出身不是名門望族 歸根到底一句話你已擁有的，你不喜歡。7 游戲的結(jié)果：7 啟示：

3、世上沒有一片相同的樹葉，每個人都是獨一無二的。要承認人與人之間存在著差異。要認識到世上有些事情可以選擇和改變，有些事情不能選擇和改變。如：“外表”、“家庭出身”等。8 啟示：8 對于不能改變的事物，重要的原則就是安然接納。這不是消極的宿命，而是積極的達觀和智慧。當我們承認自己的不完美、接納自己的不完美、坦然面對自己的不完美時，我們也會對他人的多樣性有了更多的包容和欣賞。千萬不要小看了接納自己外表不完美這件事，它是接納萬物的門票。9 對于不能改變的事物，重要的原則就是安然接納。這不一、自我意識概述（一）自我意識的內(nèi)涵 指個體對自己以及自己和周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認識、體驗和評價。它具有目的

4、性和能動性等特點，對人格的形成、發(fā)展起著調(diào)節(jié)、監(jiān)控和矯正的作用。10一、自我意識概述（一）自我意識的內(nèi)涵 指個體課堂討論： 小孩最先學(xué)會的是哪個詞？ 小孩最早的時候怎么稱呼自己？ 小孩最先學(xué)會的動詞是哪個詞？ 結(jié)論： 小baby其實不知道“我”是怎么回事，因此，很小的小孩沒有自我意識11課堂討論： 小孩最先學(xué)會的是哪個詞？ 小孩最早的時小孩的自我意識： 學(xué)會說“我”對一個人一生來說是一個劃時代的事件。在這個時候，他的心中就像是升起了一道光明，他從此再也不會回到他從前說話的那種狀態(tài)去了。從前，他只是感覺到自身，現(xiàn)在，他是思維到自身了。 康德 12小孩的自我意識： 學(xué)會說“我”對一個人一生來說是一

5、人是怎樣知道自己的存在的？ 人通過意識知道自己，動物不能 “我”沒有了意味著什么？ 人需要確證自己是人。怎么確證？結(jié)論： 人本是一個動物，但自己卻要終其一生證明自己是“人”。人之所以能自我確證，是因為人有自我意識。13人是怎樣知道自己的存在的？ 人通過意識知道自己，動物不能自我意識包括三方面的內(nèi)容 1、個體對自身生理狀態(tài)的認識和評價（生理的自我） 2、個體對自身心理狀態(tài)的認識和評價（心理的自我） 3、個體對自己與外界客觀事物關(guān)系的認識和評價（社會的自我） 14自我意識包括三方面的內(nèi)容 1、個體對自身生理狀態(tài)的認識和評 （二）自我意識的結(jié)構(gòu) 自我意識的心理過程主要表現(xiàn)在認識、情感、意志三個方面，

6、即自我認識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)。15 （二）自我意識的結(jié)構(gòu)15自我意識的結(jié)構(gòu)：16自我意識的結(jié)構(gòu)：16自我認識： 表現(xiàn)為主體的我對客觀的我的認識。它包括自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價等，其中自我評價是自我認識的核心。 自我認識主要解決“我是一個什么樣的人？”、“我為什么是這樣的一個人？”17自我認識：17自我體驗： 是主觀的我對客觀的我產(chǎn)生的情緒體驗，主要包括自我感受、自愛自尊、自恃自卑、責任感、義務(wù)感、優(yōu)越感、榮譽感、羞恥感等。 自我體驗主要回答“我這個人怎么樣？”、“我是否滿意自己或悅納自己？”等問題。18自我體驗：18 自我調(diào)節(jié)： 是自己對自身行為和思想言語的控制，以達到自我的目

7、標，包括自立、自主、自制、自強、自衛(wèi)、自律等。 “自我控制”主要回答“我應(yīng)當成為一個怎樣的人？”、“我怎樣改變現(xiàn)狀成為理想的那種人？”等問題。19 自我調(diào)節(jié)：19 自我意識的上述三種表現(xiàn)形式是有機組合和完整統(tǒng)一的。 自我認識是基礎(chǔ)，由此而產(chǎn)生自我體驗，并實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)。同時，在自我體驗的推動下，又可增強自我調(diào)節(jié)，加強自我意識。20 自我意識的上述三種表現(xiàn)形式是有機組合和完整統(tǒng)一的。（三）自我意識的發(fā)生發(fā)展理論1、自我發(fā)展?jié)u成說2、自我發(fā)展三階段說3、我國心理學(xué)界的理論90秒看女人的一生21（三）自我意識的發(fā)生發(fā)展理論1、自我發(fā)展?jié)u成說90秒看女人的埃里克森心理發(fā)展理論22埃里克森心理發(fā)展理論22

8、（四）自我意識在人才發(fā)展中的作用 1、導(dǎo)向作用:目標是人才發(fā)展的導(dǎo)航機制。有了目標，才有發(fā)展方向，才會調(diào)動自身潛能，激發(fā)強大動力。 2、自控作用:自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人。 3、內(nèi)省和歸因作用：個體成長中所進行的監(jiān)督和自我教育。23（四）自我意識在人才發(fā)展中的作用 1、導(dǎo)向作用:目標是人才（五）完善自我意識的意義有利于大學(xué)生樹立獨立的自信意識。有利于大學(xué)生確立切合實際的目標意識。有利于大學(xué)生培養(yǎng)良好的合作意識。有利于大學(xué)生培養(yǎng)積極的社會實踐意識。24（五）完善自我意識的意義有利于大學(xué)生樹立獨立的自信意識。24二、大

9、學(xué)生自我意識變化的特點及類型（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律 （二）大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點 （三）大學(xué)生自我意識的不良心理因素 及調(diào)適25二、大學(xué)生自我意識變化的特點及類型（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展的（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化 主觀的我和客觀的我 “理想我”和“現(xiàn)實我”26（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化262、自我意識的矛盾（1）主觀我與客觀我的矛盾（2）理想我和現(xiàn)實我的矛盾（3）獨立意向與依附心理的沖突（4）交往需要和自我閉鎖的沖突272、自我意識的矛盾（1）主觀我與客觀我的矛盾273、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性 主體我和客觀我的統(tǒng)一 自我與客觀環(huán)境

10、的統(tǒng)一 理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一 也表現(xiàn)為自我認識、自我體驗、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。283、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性28（2） 獲得自我統(tǒng)一的途徑 ： 努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我； 修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近； 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。29（2） 獲得自我統(tǒng)一的途徑 ：29不可不知的心理常識（6）心理暗示實驗：納粹在戰(zhàn)俘身上的殘酷實驗實例：商場櫥窗的模特、臉色問題、疑病癥啟示：“自我”不總是“完美”的，要謹防別人利用心理暗示“鉆空子”實際意義：自信心也是一種“自我暗示”。人的意識或潛意識就像土地，不在上面種糧食，就會雜草叢生。30不可不知的心理常識

11、（6）心理暗示實驗：納粹在戰(zhàn)俘身上的殘酷實(二) 大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點 1、 強烈關(guān)心自己的發(fā)展2、自我評價能力趨于客觀3、自我體驗豐富而復(fù)雜4、自我控制的能力提高5、自我意識水平存在年級差異31(二) 大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點 1、 強烈關(guān)心自己的發(fā)展3(三)大學(xué)生自我意識的常見問題及調(diào)適方法1、過度自卑2、過度自我認同3、自我中心4、苛求完美32(三)大學(xué)生自我意識的常見問題及調(diào)適方法1、過度自卑321、過度自卑 自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責

12、自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。331、過度自卑 自卑感是對自己不滿、否定的過度自卑的調(diào)適方法1. 對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己；2. 應(yīng)客觀、正確、自覺地認識自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短；3. 正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度，同化自我但有限度 ；4. 根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望，確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)；5. 對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的。同時保持一定程度的容忍。34過度自卑的調(diào)適方法1. 對其危害有清醒的認識，

13、有勇氣和決心2、過度自我認同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔 無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。352、過度自我認同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過度自我認同的調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善；2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性；3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見。36過度自我認同的調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷3、自我

14、中心 （1）凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當 前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 （2）盛氣凌人，好把自己意志強加于人 （3）他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。373、自我中心 （1）凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當自我中心的調(diào)適方法1. 要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地；2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。 38自我中心的調(diào)適方法1. 要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑4、苛求完美（1）追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧

15、自己的實際狀況；（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。 394、苛求完美（1）追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期望自苛求完美的調(diào)適方法1. 要樹立正確的認知觀念。人不可能十全十美，一個 人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲?。?. 有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值；3. 目標合理恰當，符合自己的實際；4. 接納自己的不完美，欣賞自己的獨特性。40苛求完美的調(diào)適方法1. 要樹立正確的認知觀念。人不可能十全十三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法（一）良好自我意識的標準 （二）正確認識自我 （三）積極悅納自我（四）有

16、效控制自我（五）不斷超越自我41三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法（一）良好自我意識的標準 41（一）良好自我意識的標準 1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人；2、一個自我認識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人；3、一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人；4、一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人；5、一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步。42（一）良好自我意識的標準 1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人；4健全自我意識的標準1、有自知之明，知道自己的優(yōu)點和缺點。2、在發(fā)展自我的過程中，能揚長避短。3、自我認識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)能協(xié)調(diào)一致。4、有獨立的自信心，并與外界環(huán)境保持一致。5、理想自我與現(xiàn)實

17、自我統(tǒng)一。6、有切合實際的目標。7、有積極的社會實踐意識，有較強的社會實踐能力。43健全自我意識的標準43（二）正確認識自我喬韓窗口理論 良好的自我意識是心理發(fā)展的基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。 人對自己的認識是一個不斷探索的過程。不可不知的心理常識（7）44（二）正確認識自我喬韓窗口理論不可不知的心理常識（7）44自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我Joharis Windows45自知自不知他知AB他不知CDJoharis Windo啟示和實際意義：每個人四部分的比例是不同的。而且，隨著人的成長

18、及生活經(jīng)歷，自我的四個部分發(fā)生著變化。當一個人自我的公開領(lǐng)域擴大，則其生活變得更真實，無論與人交往還是獨處，都會感到輕松愉快而充滿活力；而盲目領(lǐng)域變小，人對自我的認識就會更清晰，在生活中更容易揚長避短，發(fā)揮自己的潛力。46啟示和實際意義：每個人四部分的比例是不同的。而且，隨著人的成認識自我的三條渠道1.比較法從我與人的關(guān)系認識自我 他人是反映自我的鏡子,與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經(jīng)驗法從我與事的關(guān)系認識自我 即我從做事的經(jīng)驗中正確認識自我。3.反省法從我與己的關(guān)系認識自我 古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認識自我，這看似容易，其實則很難。47認識自我的三條渠道1.比

19、較法從我與人的關(guān)系認識自我47（三）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。 48（三）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。為了討好（四）有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸；在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害作決定；對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意指出設(shè)法改善；坐而空談不如起而實行；對是非之爭辯，只要自己認清真理正義之所在

20、，堅持到底。49（四）有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸；4設(shè)定積極而又可行的生活目標，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。50設(shè)定積極而又可行的生活目標，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期（五）不斷超越自我1、Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實環(huán)境；2、Action行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴；3、Affection情感，工作學(xué)習時情感投入，獲得樂趣，樂在其中；4、Achievement成就，以上三