所有壞情緒最后買單的都是自己

1、所有壞情緒，最后買單的都是自己網(wǎng)上有句話說：理想生活總是風(fēng)花雪月，可現(xiàn)實(shí)卻是金戈 鐵馬。的確，在這個(gè)快時(shí)代的節(jié)奏里，每個(gè)人都有太多自我掙 扎的瞬間。被衍生的焦慮、不安、憤怒、悲傷等負(fù)面情緒不停 困擾著。然而，凡事有因果輪回，你所有的壞情緒，最后都要 由自己買單。情緒是心魔，你控制不住它，它就會(huì)吞噬你。前段時(shí)間，一段 外賣小哥等餐崩潰砸東西被店家打 的視 頻在網(wǎng)上流傳。正值坂點(diǎn)，在一家餐廳里，一堆外賣小哥都站 在桌前等出餐，其中，一位藍(lán)衣外賣小哥突然發(fā)火大喊： 73、75還有多久！看著已經(jīng)非常著急。正在一旁忙得不行的女店員，也被這句話激怒了，吼著回 了一句：餐還沒出來，你大聲有什么用！沒想到，這

2、句話讓 外賣小哥徹底失去理智，隨手抓起桌上打包好的外賣往桌上狂 砸。這時(shí)，后廚沖出一名男店員，拿著手上的漏勺就往外賣小 哥頭上砸去。視頻的最后，男店員把外賣小哥擠在墻角拳打腳 踢，嘴里還伴隨著謾罵的方言粗話。外賣小哥沒有反抗，只是 蜷縮著，本能地抱頭痛哭。短短1分鐘的視頻，讓人看了非常難受。其實(shí)，外賣員不容易，風(fēng)里來雨里去，辛辛苦苦一單賺幾 塊錢，一旦超時(shí)就會(huì)被差評、扣錢；餐廳小哥也不容易，行業(yè) 本身競爭就大，好不容易挺過疫情危機(jī)，起早貪黑，苦苦經(jīng)營 著。遺憾的是，本就不易的處境，卻因情緒失控，變得更加不 利。據(jù)后續(xù)報(bào)道了解，外賣小哥和店家達(dá)成和解，店家賠償醫(yī) 藥費(fèi)4000元。然而，這件事的影

3、響遠(yuǎn)不止于外賣小哥受傷， 店家經(jīng)濟(jì)上的損失。更嚴(yán)重的在于，這位外賣小哥因?yàn)榇舜螑?性事件，可能會(huì)被辭退，再也不能在外賣平臺工作；店家也因 為打人，受到網(wǎng)友的刻意差評和抵制，可能也很難再繼續(xù)經(jīng)營 下去。短短幾分鐘沖突，情緒失控者中，沒有贏家。細(xì)細(xì)想來，很多因?yàn)闆_動(dòng)而犯錯(cuò)的人并不一定是窮兇極惡 的大壞人，但就因?yàn)橐粫r(shí)沒忍住，既傷害了別人，也損失了自 己。就如半山文集里說的那樣：世界上并沒有那么多的壞人，多數(shù)時(shí)候只是在負(fù)面情緒下表現(xiàn)出來的舉止言行而已，因 為壞情緒的存在，每個(gè)人都有變成壞人的時(shí)候。我有個(gè)朋友，有一次在家和父親吵架，說了氣話，沒道別 就離開。賭氣好幾個(gè)月沒有回家，沒想到，最后父親突發(fā)疾

4、病 去世。朋友都沒能見到最后一面，更沒來得及補(bǔ)上一句 對不 起，留下了一輩子的遺憾和自責(zé)。生活中，有的人因生氣做出一些出格的事情，釀成大錯(cuò)； 也有人因語出傷人，逼走了身邊親近的朋友家人有時(shí)人遇到的最大敵人，不是能力也不是運(yùn)氣，而是失控 的情緒和口無遮攔的自己?？刂魄榫w，其實(shí)就是控制命運(yùn)的開始。只有當(dāng)你學(xué)會(huì)做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人，放下一些壞情 緒，你的福氣才能慢慢靠近你。博主蕓豆和雨豆曾在微博上講過這樣一件事：有個(gè)阿姨 去年沒有借錢給無良親戚，被對方一頓亂罵。阿姨脾氣軟沒回 嘴，但默默憋了兩個(gè)月的氣，一想到就哭，結(jié)果最近去醫(yī)院檢 查，發(fā)現(xiàn)乳腺里長了個(gè)大硬塊。壞情緒有時(shí)候不僅僅影響的是人際關(guān)系，更

5、會(huì)影響自己的 身體健康。這樣的例子并非個(gè)例，留言區(qū)里的高贊評論道：我媽去年 因?yàn)槲野值囊恍┳龇ㄌ貏e生氣，憋了一天，第二天胸腔特別難受喘不上氣，去醫(yī)院一查是急性胸膜炎需住院治療。從此落下 病根壓抑在心里的委屈、突然爆發(fā)的憤怒、深夜的敏感脆弱、 經(jīng)常性的焦慮不安等壞情緒，都在悄悄攻擊你的身體器官?，F(xiàn)代大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明：目前，與情緒有關(guān)的疾病， 已經(jīng)達(dá)到200多種。70%的人會(huì)遭受到情緒對身體器官的攻擊。小到感冒， 大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理 矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng) 常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容 易引發(fā)心血管疾

6、?。唤?jīng)常忍氣吞聲的人，得癌癥的幾率是一般 人的三倍。有人曾說：一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快 得多。壞情緒，就像潛伏在身體里的猛獸，如果你不控制它，那 你就會(huì)被它控制。成年人的生活確實(shí)不易，常常會(huì)有許多迫不得已。但如果不能學(xué)會(huì)正確管理情緒，就會(huì)越來越痛苦。不僅在人際關(guān)系中 消耗自己，更折損自己的健康。如果你常常難以控制自己的情 緒，那我有幾點(diǎn)小建議與你分享：.深呼吸在負(fù)面情緒涌上來時(shí)，先給自己緩和的時(shí)間，深呼吸15 次，減慢心跳速度，減少神經(jīng)張力。.強(qiáng)裝笑臉在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于 釋放不良情緒，有益身心。.收拾房間混亂的環(huán)境會(huì)加深你負(fù)面情緒的蔓延，因此，將房間或者 手邊的物品收拾整齊能改善不良情緒，還能轉(zhuǎn)移一些注意力。.聞聞檸檬香美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、 安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液 中的能量激素正腎上腺素的濃度增加。.去做你平時(shí)喜歡的事人得有所熱愛或者有些讓你沉浸的東西，就是情緒上頭的 時(shí)候，能有什么能讓你平靜下來。比如踢足球或者大聲唱歌之類的活動(dòng)。伯恩斯情緒新療法中提到，其實(shí)所有的負(fù)面情緒都來 自于認(rèn)知。不要太糾結(jié)于細(xì)節(jié)，認(rèn)清沒有人是完美的，不苛責(zé)對方去 做到完美，少回顧，多往前看。不把自己的標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)加給