與心靈相約與健康同行課件

1、與心靈相約,與健康同行 鄒佳帥2013年4月15日，復(fù)旦官方微博發(fā)布通報(bào)稱，該校一醫(yī)科在讀研究生病重入院，寢室飲水機(jī)疑遭投毒，目前警方基本認(rèn)定同寢室同學(xué)存在嫌疑。16日下午，復(fù)旦大學(xué)官方微博發(fā)布消息稱，2010級碩士研究生黃洋經(jīng)搶救無效，于16日15時23分在附屬中山醫(yī)院去世。 航空航天大學(xué)金城學(xué)院學(xué)生因瑣事發(fā)生口角，刺死同學(xué)的消息引發(fā)網(wǎng)友熱議。根據(jù)南京江寧警方初步調(diào)查，4月16日，該校學(xué)生袁某在宿舍內(nèi)玩電腦游戲，同宿舍蔣某因未帶鑰匙敲門，袁某未及時開門，雙方為此事發(fā)生口角，并發(fā)生肢體沖突。沖突中，袁某拿起書柜上的一把水果刀捅到了蔣某胸部。蔣某送醫(yī)院搶救無效身亡。17日凌晨，袁某因涉嫌故意傷害

2、致人死亡被刑事拘留。 大學(xué)生心理健康問題與灰色、黑色人生2004年2月，云南大學(xué)馬加爵殘忍殺死四名同學(xué)，震驚全國。 2003年4月，浙江大學(xué)周某因公務(wù)員選拔失利殺死主考官，震驚全省。 2002年1月，暨南大學(xué)本科生黃某在家中跳樓自殺。 2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動物醫(yī)院里，這只僅兩個巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁關(guān)注校園心理健康問題心理問題已經(jīng)成為威脅學(xué)生發(fā)展的第一公敵心理健康的內(nèi)涵 心理健康是指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的

3、相互作用中，不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平衡和協(xié)調(diào)，并在這個過程中漸次提高心理水平，完善人格。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、智力正常，智力在80分以上2、情緒健康3、意志健全4、人格統(tǒng)一5、人際關(guān)系和諧6、有較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力7、心理行為符合年齡特征影響心理健康的因素 1、遺傳與生理因素 2、社會經(jīng)歷與人格特點(diǎn) 3、重大生活事件大學(xué)生存在的心理矛盾與問題 1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾 2、獨(dú)立與依賴的矛盾 3、輕松感與壓力感的矛盾 4、自卑與自尊的矛盾 5、強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾 6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾 7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾大學(xué)生心理問題調(diào)適一、高職學(xué)生情緒調(diào)適的原則與

4、方法 （一）情緒調(diào)適應(yīng)遵循的原則 1、培養(yǎng)樂觀向上、積極進(jìn)取的人生觀；2、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感，熱愛生活；3、注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系；4、悅納自己，用贊賞的目光對待自己；5、寬容別人，不苛求別人；6、學(xué)會忘記過去對失敗與對自己的傷害；7、避免過分自責(zé)；8、善于控制自己的情緒，并學(xué)會消化負(fù)性情緒；9、不要隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”；10、學(xué)會忽略對自己不利的事情，以避免因此引起的負(fù)性2、適度宣泄 過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄

5、”。 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴 睡覺 吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣3、積極的自我暗示心理暗示，從心理學(xué)角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程自我暗示 趙強(qiáng)成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入考場時，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽?。如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他5、自我安慰法當(dāng)一個人遇有不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。 這種

6、方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保護(hù)自己，避免精神崩潰是很有益處的。 謝 謝 ！二、人際交往中常見的心理問題及其調(diào)適 1、自卑心理及其調(diào)適自卑心理是人際交往中比較突出的一種，也是高職大學(xué)生人際交往中常見的心理問題。 1）自卑心理形成的原因（1）過度的自我否定。（2）消極的自我心理暗示只看到自己的不足而忽視了自己的優(yōu)點(diǎn)。形成了過多的自我否定。 （3）過強(qiáng)的自尊使自卑感成為固定的消極自我暗示，且會日益加深。 （4）個體條件有缺陷。 2）自卑心理的調(diào)適（1）正確認(rèn)識自我，提高自我評價,不要事事處處以超越別人為目的，關(guān)鍵是要把握自己的長處，按照自己的目標(biāo)去交際、去生活。（2）調(diào)整心態(tài)、積極與

7、他人交往,要看到自己在交往中的長處，增強(qiáng)自信，為消除自卑奠定心理基礎(chǔ)。自卑的同學(xué)在交往中一般都具有謙虛、善于體諒人、不與人爭名奪利、做事小心謹(jǐn)慎、穩(wěn)妥細(xì)致等優(yōu)點(diǎn)，容易取得別人的信任。 2、孤獨(dú)心理及其調(diào)適 1）孤獨(dú)產(chǎn)生的原因： （1）性格所致。有的人生性內(nèi)向，不屑于交流，也會產(chǎn)生孤獨(dú)的心態(tài)。 （2）過于自尊而孤獨(dú)。 （3）挫折所致。 2）孤獨(dú)心理的調(diào)適（1）主動和集體融為一體（2）真誠、坦率地面對同學(xué)，（3）關(guān)心人、幫助人，在給予的過程中享受關(guān)愛。 3、嫉妒及其調(diào)適 嫉妒心理產(chǎn)生的原因主要是心胸狹窄，容不得人長處，把別人的優(yōu)勢視作對自己的威脅。嫉妒心理的調(diào)適： （1）轉(zhuǎn)移注意力。 （2）樹立目

8、標(biāo)、積極上進(jìn)。 （3）加強(qiáng)學(xué)習(xí)、提高修養(yǎng)。 4、猜疑及其調(diào)適1) 猜疑，是指人際交往中，對別人不信任，猜測、揣度、估摸、疑惑、疑心 。表現(xiàn)為對他人言行敏感，總以為別人看不起自己、議論自己。猜疑帶有與人為敵的心理，把無中生有的事強(qiáng)加于人，有時甚至把別人的好心曲解為惡意。 2)猜疑產(chǎn)生的主要原因： （1）主觀臆斷。即無根據(jù)的猜測和懷疑。 （2）性格多疑。由于性格孤僻、內(nèi)向，與人接觸少，與人交往時總有一種不信任的思維定勢。 （3）錯覺反應(yīng)。對某種偶然的現(xiàn)象或偶然的信息納入錯誤判斷的軌道，以致越看越像，越看越真，從而造成錯覺反應(yīng)。5、閉鎖心理及其調(diào)適 閉鎖心理又稱自我封閉心理。這種心理的表現(xiàn)是把自己的真實(shí)思想、情感、欲望統(tǒng)統(tǒng)掩蓋起來，讓別人不知你的真實(shí)想法。有嚴(yán)重閉鎖心理的人對任何人都不信任、懷有很深的戒備心理，在交往中要么少言寡語，要么不著邊際，從不與人推心置腹，給人高深莫測、不可捉摸的印象，使人無法接近，他們一般很少有知心朋友。 2）閉鎖心理的調(diào)適(1) 要樹立與時俱進(jìn)的新理念,充分認(rèn)識到人際交往能力是衡量一個人是否