初三畢業(yè)班心理健康教育課件

1、畢業(yè)班心理健康教育 考試心理輔導(dǎo)東都中學(xué)政教處2015-11-30一、考前心理準(zhǔn)備典型問題一： 考前緊張焦慮 考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。 過度焦慮的同學(xué)會懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。 這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長會出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。 考試過度焦慮的生理表現(xiàn)：常見反應(yīng)：心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥 特殊反應(yīng)： 無奇不有考試過度焦慮的行為表現(xiàn)： 怯場、走神、呆滯、遺忘、

2、 急噪、麻痹、衰竭、 厭學(xué)、逃考 典型問題二： 考前精神萎靡學(xué)業(yè)懈怠 懈怠的主要原因1，考學(xué)前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲憊。2，學(xué)習(xí)上遇到了較大的困難挫折，感覺難以克服。3，“心理飽和”現(xiàn)象。做事效率下降，韌性、耐力減弱。一些優(yōu)秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習(xí)不進(jìn)去了?！币恍┏煽冚^低的同學(xué)說：“我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會提高，沒必要怎么復(fù)習(xí)了?！币恍┏煽冎械鹊膶W(xué)生說：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感。”這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。懈怠的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：1、出現(xiàn)懈怠行為是正常的，懈怠不代表學(xué)生沒壓力，恰恰是學(xué)生對壓力的另一種表現(xiàn)，懈怠往往不是主觀厭學(xué)而

3、是心有余而力不足。2、對于懈怠的同學(xué)，首先要減壓放松，其次要鼓勵關(guān)懷。3、對于“心理飽和”的學(xué)生，首先介紹“心理飽和”是正常的，雖有一些負(fù)面影響，但完全可以自我調(diào)整和改善的。 班主任需要對學(xué)生現(xiàn)狀進(jìn)行觀察分類，對于自我要求高，自制力有比較強(qiáng)的孩子，需要給他們一個調(diào)整自己的時間。對于自省力和自制力弱的孩子，班主任應(yīng)將關(guān)注點放到孩子在復(fù)習(xí)中的具體困難上，指導(dǎo)他們解決一些實際問題，比如：調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)方法，消除與學(xué)習(xí)無關(guān)的干擾，有效監(jiān)督學(xué)習(xí)過程，提高學(xué)習(xí)效率。典型問題三： 考前情緒煩躁行為浮躁 煩躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：1，品味煩躁情緒，把握學(xué)在當(dāng)下。2，在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學(xué)新知識

4、，應(yīng)靜下心來，端正思想、集中精力，以“學(xué)在當(dāng)下”的態(tài)度，來耐心地對待那些學(xué)習(xí)問題。3，每個人在心煩的時候，都會有一些不良感受。煩躁是正常而普遍的，當(dāng)你意識到你處于煩躁情緒中時，建議你用各種途徑宣泄掉它。典型問題四： 考前消極自卑自棄退縮 自卑的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對1，通過積極的自我暗示增強(qiáng)自信“別人能考好，我也能考好；別人考不好，我也能考好！”“沒關(guān)系，無所謂，我能行！”“我很放松！” 2，體驗成功 伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)境然后盡量回想自己曾經(jīng)成功的事件，盡量回想得具體、清晰、真切而詳盡。、與老師溝通，把自己的擔(dān)憂向老師傾訴，取得支持、幫助，強(qiáng)化自信。第一種方法: 暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復(fù)六次,并注意體驗全身松弛的感覺； 也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松?？荚囍行幕诺恼{(diào)節(jié)方法第二種方法： 深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應(yīng)達(dá)到同樣要求?？荚囍行幕诺恼{(diào)節(jié)方法考試中記憶空白的應(yīng)對策略保持鎮(zhèn)靜聯(lián)想回憶當(dāng)時記憶的環(huán)境與情景利用其它考題轉(zhuǎn)移視線隨便寫點什么按時間順序回憶從后往前推想反復(fù)審題考試前夜失眠怎么辦不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)睡不著不會影響考試狀態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)洗個熱水澡，喝杯熱牛奶幾種調(diào)試的方法： 數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法三、