如何在體育教學(xué)中增強(qiáng)小學(xué)六年級(jí)學(xué)生的體能訓(xùn)練

如何在體育教學(xué)中增強(qiáng)小學(xué)六年級(jí)學(xué)生的體能訓(xùn)練編制僅供參考審核批準(zhǔn)生效日期地址：電話：傳真:郵編:如何在體育教學(xué)中增強(qiáng)小學(xué)六年級(jí)學(xué)生的體能訓(xùn)練

摘要小學(xué)體育的教育重點(diǎn)是強(qiáng)化學(xué)生體能，提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。科學(xué)的進(jìn)行體能訓(xùn)練不僅能夠幫助學(xué)生塑造健美體形，而且大大提高身體器官、系統(tǒng)的免疫能力和環(huán)境的適應(yīng)能力。經(jīng)過研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在校小學(xué)生的體能普遍降低，身體素質(zhì)也在不同程度的降低。這樣的情況出現(xiàn)，引起了社會(huì)的思考，增強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練勢(shì)在必行。本文主要通過分析了現(xiàn)今小學(xué)生體能下降的原因，針對(duì)小學(xué)六年級(jí)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練重要性以及如何強(qiáng)化小學(xué)六年級(jí)體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練進(jìn)行了闡述。關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練強(qiáng)化六年級(jí)一、當(dāng)前小學(xué)生體能素質(zhì)情況分析中國(guó)經(jīng)濟(jì)的迅速崛起，人們生活水平的提高帶動(dòng)了很多新型的娛樂的發(fā)展，面對(duì)著電子游戲和電腦網(wǎng)絡(luò)游戲大量的走進(jìn)我們的生活，小學(xué)生的自制力較差，很容易沉迷在電子和網(wǎng)絡(luò)的游戲世界里，長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，沒有了進(jìn)行體能訓(xùn)練的機(jī)會(huì)和時(shí)間。在考試和學(xué)歷壓力沉重的教育制度中注視成績(jī)的教學(xué)者也減少了對(duì)學(xué)生體育的訓(xùn)練。生活條件物質(zhì)的優(yōu)越，車的普及也替代了人們的走路。與此同時(shí)，小學(xué)生的家長(zhǎng)關(guān)心孩子的文化成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了體育教育的程度，甚至千方百計(jì)的讓孩子坐著學(xué)習(xí)，避免孩子活動(dòng)。這樣忽視體育的重要性只會(huì)造成孩子體能的下降，身體素質(zhì)的下降，吃苦耐勞的意志薄弱。再加上現(xiàn)在洋快餐漢堡、膨化食品和碳酸飲料等高熱量、低營(yíng)養(yǎng)食品的出現(xiàn)加速了小學(xué)生的肥胖，嚴(yán)重影響了青少年的健康。二、小學(xué)六年級(jí)的體能訓(xùn)練我國(guó)是小學(xué)六年級(jí)學(xué)生處于升學(xué)壓力之下，面臨著初中的選擇和學(xué)海的第一個(gè)分階段，繁重的課業(yè)壓力使整體的教學(xué)實(shí)踐中體育教學(xué)所占的比例極小，為了使尚且在發(fā)育黃金時(shí)期的學(xué)生能夠健康成長(zhǎng)，這就要求體育教師必須珍惜和充分利用體育課短暫的教學(xué)時(shí)間，采用科學(xué)的教學(xué)方法，在活動(dòng)中增強(qiáng)學(xué)生的體能。使學(xué)生從心里認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)于自身發(fā)展的重要性，從而自覺地訓(xùn)練，利用課余時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就會(huì)從根本上改變小學(xué)生體能差的局面。體育教學(xué)中只有活潑新鮮的體能訓(xùn)練內(nèi)容才能引起小學(xué)生的興趣。改革以往的教學(xué)模式，將刻板的學(xué)習(xí)變?yōu)閮?nèi)容豐富的游戲活動(dòng)，這樣不僅強(qiáng)化了小學(xué)生的體能又鞏固了運(yùn)動(dòng)技巧，實(shí)現(xiàn)授課目標(biāo)。在愉快的游戲氣氛中使枯燥的單一訓(xùn)練成為歡樂的重播，提高了小學(xué)生體制，強(qiáng)化體能訓(xùn)練的同時(shí)激發(fā)了學(xué)生的對(duì)體育的興趣，愛上體育。例如，在傳統(tǒng)的籃球教學(xué)中，進(jìn)行傳遞籃球，接球的游戲，表面活躍了氣氛，使學(xué)生注意力大大集中。實(shí)際上訓(xùn)練了學(xué)生的籃球技術(shù)，訓(xùn)練了小學(xué)生身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)能力達(dá)到了體能訓(xùn)練的效果。單調(diào)且不斷重復(fù)的體能訓(xùn)練很容易讓小學(xué)生感到十分枯燥乏味，況且又處在六年級(jí)這個(gè)敏感的時(shí)期，如果教學(xué)者在訓(xùn)練中加入有趣的比賽項(xiàng)目，可以激起小學(xué)生的好勝心和榮譽(yù)感，全部精力投入訓(xùn)練，在汗水和歡樂中，感受到體能訓(xùn)練也能很快樂，喚起學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，使學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主體，從而實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)的目的。三、如何強(qiáng)化小學(xué)六年級(jí)體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練1、基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的方法基礎(chǔ)體育教學(xué)的主要目的是提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，是綜合各項(xiàng)體能訓(xùn)練的教學(xué)更好的促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)效率和提高身體的綜合素質(zhì)?；A(chǔ)的體能訓(xùn)練包括四個(gè)大方面——耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。其中的耐力訓(xùn)練是主要長(zhǎng)跑訓(xùn)練，根據(jù)六年級(jí)小學(xué)生耐力的增長(zhǎng)情況適當(dāng)調(diào)節(jié)跑步距離；力量訓(xùn)練是針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練和腿部力量訓(xùn)練。上肢力量訓(xùn)練一般是俯臥撐的方式訓(xùn)練，與仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練方式一起來增加對(duì)腰腹力量的訓(xùn)練。對(duì)大腿部力量訓(xùn)練主要采用鴨步行走的方式，對(duì)小腿的力量訓(xùn)練主要用踮腳跳的方式進(jìn)行；平衡訓(xùn)練是單腳平衡和動(dòng)態(tài)平衡兩種，在訓(xùn)練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強(qiáng)對(duì)學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡的訓(xùn)練；柔韌訓(xùn)練多采用單杠懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側(cè)肌肉的方式進(jìn)行。考慮到小學(xué)六年級(jí)的學(xué)生是身體發(fā)育的黃金階段，需要一定程度的體能訓(xùn)練來加強(qiáng)身體素質(zhì)。這個(gè)階段的學(xué)生身體具備了一定的基本活動(dòng)能力，同時(shí)身體的機(jī)能處于發(fā)育敏感期，力量、速度、耐力、反應(yīng)敏捷和柔韌發(fā)展需要訓(xùn)練來得到提升，這影響著學(xué)生的身高和身體的靈敏度?？炻兯倥堋⑻K、轉(zhuǎn)呼啦圈、和球類的運(yùn)動(dòng)都有助于鍛煉學(xué)生的耐力，靈敏度和身體素質(zhì)。2、改革傳統(tǒng)教學(xué)模式，分組教學(xué)更適應(yīng)不同的學(xué)生身體發(fā)展需要由于先天、家庭和習(xí)慣等等因素的影響，小學(xué)六年級(jí)的學(xué)生體能素質(zhì)參差不齊。面對(duì)不同層次的學(xué)生，不能盲目的只采用一種方法教學(xué)，要因人而異的采用分組的模式，針對(duì)六年級(jí)時(shí)期學(xué)生的體能情況大致的分組，根據(jù)不同層次的學(xué)生的體能特點(diǎn)制定不同的體能訓(xùn)練計(jì)劃，因材施教，使每個(gè)學(xué)生都能得到合適的訓(xùn)練，有效的提高身體素質(zhì)。（1）體能素質(zhì)較弱差的小學(xué)生一般缺乏主動(dòng)性，沒有體能訓(xùn)練的概念。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該降低強(qiáng)度，采用逐步增強(qiáng)的方式安排學(xué)生體能訓(xùn)練。要及時(shí)肯定學(xué)生的進(jìn)步和成功。對(duì)學(xué)生多加鼓勵(lì)，提高學(xué)生的積極性，增加學(xué)生體能訓(xùn)練的信心與勇氣。從思想上認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練是要堅(jiān)持下來的一種習(xí)慣。感受體能訓(xùn)練在人的工作生活中的重要性，關(guān)鍵是使學(xué)生感受到體能訓(xùn)練的樂趣存在。（2）體能素質(zhì)強(qiáng)的小學(xué)六年級(jí)學(xué)生一般很積極參與體能訓(xùn)練，喜歡在訓(xùn)練中展示自己。教師可以根據(jù)這一特點(diǎn)在訓(xùn)練中加入一些難度較大的動(dòng)作技巧，加大其訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，提高學(xué)生的發(fā)展，挖掘?qū)W生的潛能，鼓勵(lì)學(xué)生實(shí)現(xiàn)更高更強(qiáng)的目標(biāo)。（3）體能素質(zhì)中等的學(xué)生一般對(duì)訓(xùn)練反應(yīng)平平，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)存在的主要問題分別加強(qiáng)訓(xùn)練和指導(dǎo)，首先要加強(qiáng)最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，扎實(shí)基本功之后在進(jìn)行提高性訓(xùn)練。提高學(xué)生的自學(xué)能力和對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，使自身的體能素質(zhì)更上一個(gè)臺(tái)階。3、小學(xué)六年級(jí)學(xué)生冬季體能訓(xùn)練的注意事項(xiàng)冬季氣溫較低，六年級(jí)的學(xué)生還處于發(fā)育階段，身體的免疫系統(tǒng)和抵抗能力比成年人要低很多。寒冷的天氣使人體皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，身體的代謝緩慢。教師要具體根據(jù)學(xué)生的體能素質(zhì)和天氣情況來合理安排體能訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練前應(yīng)代領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生的體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，活動(dòng)開渾身的肌肉及各個(gè)關(guān)節(jié)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，速進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。同時(shí)在訓(xùn)練過程中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，掌握好訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，注意把學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率控制在150次/分鐘以下。切不可多度運(yùn)動(dòng)。四、結(jié)論在體育教學(xué)過程中強(qiáng)化小六年級(jí)的體能訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的肌肉生長(zhǎng)、身體協(xié)調(diào)能力、平衡能力，而且能夠促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)及身體發(fā)展。對(duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育初級(jí)階段和面臨中考?jí)毫Φ牡男W(xué)六年級(jí)學(xué)生來說，我們更應(yīng)該強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生身體綜合素質(zhì)的提高，為學(xué)習(xí)和以后的工作打下基礎(chǔ)，促進(jìn)我國(guó)人口素質(zhì)的提高。

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