高爾夫擊球技術(shù)-loading

高爾夫球運(yùn)動基本技術(shù)

第一節(jié)握桿

第二節(jié)站姿

第三節(jié)揮桿

第四節(jié)揮桿動作的原理及練習(xí)方法

第一節(jié)握握桿桿“球桿””是唯一一與我們們身體接接觸的外外來物體體，正正確的揮揮桿動作作從握桿桿始：左手握桿桿方法1)先用桿面面瞄準(zhǔn)目目標(biāo)，使使其方向向正確。。左手自自然下垂垂，手指指指向地地面2)桿把應(yīng)位位于手掌掌上部，，沿手掌掌和手指指交接處處向下經(jīng)經(jīng)過食指指中部3)用左手自自然握住住球桿，，把梢應(yīng)應(yīng)露2厘厘米，食食指第一一指節(jié)的的位置略略低于拇指的指指尖;拇拇指放在在桿把上上部的中中央位置置，與食食指形成成V字形4）握桿桿之后，，左手背背應(yīng)正對對目標(biāo)，，拇指和和食指合合成的直直線指向向右耳，，由上往下下看只能能看到前前兩個指指節(jié)第一節(jié)握握桿桿右手握桿桿方法重疊式握握法右小指扣扣住左手手食指的的指節(jié)，，右食指指成扣扳扳機(jī)狀扣扣住球桿桿，并與與中指明明顯分開,右拇指應(yīng)應(yīng)位于桿桿把左側(cè)側(cè)的中央央，以便便和食指指相互平平衡連鎖式握握法右手的小小指插入入左手食食指與中中指之間間，與左左手食指指勾鎖在在一起自然式握握法兩手手掌掌相向，，但不重重疊，用用十指握握住球桿桿右手的的小指與與左手的的食指相相貼第二節(jié)站站姿1.身體體的站姿姿不同的球球雙腳的的寬度不同，，球桿越短短雙腳的的寬度越窄下肢固定定支撐脊脊柱柱充當(dāng)旋旋轉(zhuǎn)軸的的作用

2.球球位的擺擺放各球桿站站位不一一、桿越短越越靠右，，反之亦然然3.瞄球球可分為以以下兩個個步驟1.在完成握握桿后，，下一步步就要做做好擊球球準(zhǔn)備，，包括正正確站位位準(zhǔn)備好好擊球前前的身體體狀態(tài)，，根據(jù)擊擊球目標(biāo)標(biāo)確定雙雙腳位置置之后將將球桿放放在球之之后對準(zhǔn)準(zhǔn)球b.準(zhǔn)備擊球球時，右右腳先站站位，再再調(diào)整左左腳，使使雙腳連連線，膝膝蓋連線線，雙肩肩連線與與目標(biāo)平平行

第二節(jié)揮揮桿擊球的基基本原理理是：球球桿的長長短，決決定揮桿桿軌跡的的長短，，球飛行行軌跡的的高低，，視球桿桿桿頭角角而定。。揮桿的動動作方法法，包括括引桿、、下?lián)]桿桿、擊球球、順擺擺動作、、擊球動動作與球球的飛行行。1.引桿桿（包括括后引和上上揮）后引：是是指將桿頭從從擊球準(zhǔn)準(zhǔn)備時的狀狀態(tài)始，，向身體的的后上擺擺動的動作作，引時時頭肩不要要動，保保持手臂和和肩構(gòu)成成三角形，，膝蓋角角度保持固固定，體體重由左向向右動。。上揮它是后引引的延續(xù)續(xù)。上揮揮時，保保持肩臂臂形成三三角形，，兩眼注注視球，，左臂伸伸直，手手腕彎曲曲，握緊緊球桿，，胸部幾幾乎對著著目標(biāo)的的相反方方向，右右肘彎曲曲肩轉(zhuǎn)到到最大范范圍且左左肩在下下巴下方方，膝蓋蓋擰緊。。上揮：它它是后引引的延續(xù)續(xù)，上揮揮時，保保持肩臂臂形成三三角形，，兩眼注注視球，，左臂伸伸直，手手腕彎曲曲，握緊緊球桿，，胸部幾幾乎對著著目標(biāo)的的相反方方向，右右肘彎曲曲肩轉(zhuǎn)到到最大范范圍，且且左肩在在下巴下下方，膝膝蓋擰緊緊。2、下?lián)]揮桿是指球桿桿上到頂頂點(diǎn)時，，稍做制制動，即即開始向向下?lián)]桿桿的動作作，這時時使重心心有意識識移向左左腳，臀臀、髖部部快速向向目標(biāo)方方向轉(zhuǎn)動動，以產(chǎn)產(chǎn)生的力力量來帶帶動手臂臂力量，，左肩也也在腰部部的作用用下自然然向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動。3.擊球球它是下?lián)]揮桿的一一部分，，是指用用桿頭的的重量及及其運(yùn)行行速度，，下?lián)]桿桿使球向向前運(yùn)行行的技術(shù)術(shù)。這時時，有意意識地移移動重心心到左腳腳，保持持手腕彎彎曲狀態(tài)態(tài)，到合合適距離離時才可可以甩腕腕，臀，，髖部向向目標(biāo)方方向迅速速轉(zhuǎn)動，，以帶動動手臂力力量向前前獲得更更大速度度，頭固固定不動動，眼睛睛注視球球，桿頭頭擊在球球的正中中位。。B：增加擊球球力量的的幾種方方法增加工作作距離，工作距離離越長，球桿桿有的能能量越大，，擊球時時傳遞給球球的能量量也就越大大。擊球動作作協(xié)調(diào)配配合擊球時要要做到全全身動作作協(xié)調(diào)配合合，不能能脫節(jié)。。擊球前身身體各部部位要放松。肌肌肉，尤尤其是主主動肌要放松松，并拉拉長到最最適當(dāng)距離。。選擇好合合適的球球位、腳位位和揮桿桿弧線只有各項(xiàng)項(xiàng)技術(shù)動動作完成好好，才能能做出正確的擊擊球技術(shù)術(shù)，而正確的擊擊球動作作又是充分發(fā)揮揮擊球力力量的保證。提高手的力量量

主要是手指、腕腕、肩、臂、、腰的轉(zhuǎn)動和和下肢的蹬，，轉(zhuǎn)等力量。。這些身體部部位力量的提提高，應(yīng)重點(diǎn)側(cè)側(cè)重于爆發(fā)力力，這是基本本，也是基礎(chǔ)礎(chǔ)。4.順順擺動作作順擺：指指擊球之之后桿頭頭繼續(xù)向向擊球方方向揮動動的過程程，它是是擊球動作的延延續(xù)，是是慣性的的揮動。。這時，，身體重重心逐步步完全轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移到左腳，在在右腿的的推動下下，腰部部繼續(xù)向向左邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動，頭頭還是保保持不動，右肩肩在下顎顎下方，，以非常常穩(wěn)定的的動作結(jié)結(jié)束擊球球動作。。5.結(jié)束束動作與與球的飛行行結(jié)束動作作是正確確、流暢暢，有節(jié)節(jié)奏地?fù)]揮桿的自自然結(jié)果果。充分分的結(jié)束束動作，，應(yīng)該是是右臂繼繼續(xù)帶動動右肩向向下顎下下方轉(zhuǎn)動動。身體體重量全全部由左左腿支撐撐并保持持穩(wěn)定。。右腳尖尖點(diǎn)地，，在在右臂到到達(dá)右肩肩平直高高度時，，頭部才才能隨著著轉(zhuǎn)動軸軸轉(zhuǎn)向目目標(biāo)方向向第四節(jié)揮揮桿桿動作的的原理及及練習(xí)方方法一、身體體的主要要驅(qū)動部部位：臀部、腹腹股溝、、腹肌、背背闊肌、、斜方肌、、股四頭頭肌、胸大大肌、摑摑肌、肌腱腱套。

二：揮桿桿的物理理學(xué)原理理力量=質(zhì)質(zhì)量×速速度的平平方，力力量是從從上桿開開始的，，身體的的重量在在右腿擰擰緊的右右邊，左左邊不支支撐身體體重量，，先是右右腿和膝膝蓋向目目標(biāo)方向向加力，，這些動動作把重重量和平平衡向左左半身轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移，并并使髖部部向左邊邊轉(zhuǎn)動，，這樣就就把右半半身和脊脊柱解放放出來（（脊