第二課 心理健康與我課件

第二課心理健康與我教師：陳馨郵箱：936650574@不合理信條及調(diào)試方法03自我剖析02心理學(xué)相關(guān)定義01第一課時：心理學(xué)相關(guān)定義第二課時：自我剖析（一）——心理防御機制第三課時：自我剖析（二）——心理防御機制第四課時：不合理信念以及調(diào)試方法一、心理學(xué)相關(guān)定義

心理/心理學(xué)/心理健康/心理健康教育1.什么叫心理2.什么叫心理學(xué)，是用來做什么的3.什么是心理健康，標(biāo)準是什么（拓展：什么是心理障礙，什么是心理疾?。?.什么是心理健康教育，作用是什么心理：是一切心理活動的簡稱。心理學(xué)：簡單地說,心理學(xué)(英文名稱Psychology)是研究人和動物心理現(xiàn)象的發(fā)生、發(fā)展和活動規(guī)律的一門科學(xué)，包括理論心理學(xué)和應(yīng)用心理學(xué)。心理學(xué)既研究人的心理也研究動物的心理（研究心理主要是為了深層次地了解、預(yù)測人的心理的發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律），而以人的心理現(xiàn)象為主要研究對象。心理健康：從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。知識拓展心理障礙：心理障礙是指一個人由于生理、心理或社會原因而導(dǎo)致的各種異常心理過程、異常人格特征的異常行為方式，是一個人表現(xiàn)為沒有能力按照社會認可的適宜方式行動，以致其行為的后果對本人和社會都是不適應(yīng)的。病因一般有器質(zhì)性損害或者功能性損害，也可能二者都有最常見的精神活動障礙為焦慮、恐怖、幻覺、妄想、興奮、抑郁、智力低下，品行障礙及不能適應(yīng)社會環(huán)境等。心理異常變現(xiàn)出有嚴重的，也有輕微的，目前按照程度劃分為：1.嚴重心理異常：包括精神分裂癥、躁狂抑郁癥、偏執(zhí)性精神病、反應(yīng)性精神病、病態(tài)人格和性變態(tài)2.輕度心理異常：神經(jīng)官能癥包括神經(jīng)衰弱、歇斯底里癥、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、疑病癥、抑郁癥。3.心身障礙：軀體疾病伴發(fā)的精神障礙包括肝、肺、心、腎、血液等內(nèi)臟疾病，內(nèi)分泌疾病，膠原性疾病，代謝營養(yǎng)病，產(chǎn)后精神障礙和周期性精神病。各種心身疾?。ㄈ绺哐獕?、冠心病、潰瘍病、支氣管哮喘等）所引起的心理異常。4.大腦疾患和軀體缺陷時的心理異常：包括中毒性精神病、感染性精神病、腦器質(zhì)性精神病、顱內(nèi)感染所伴發(fā)的精神障礙、顱內(nèi)腫瘤所伴發(fā)的精神障礙、腦血管病伴發(fā)的精神障礙、顱腦損傷伴發(fā)的精神障礙、癲癇伴發(fā)的精神障礙、錐體外系統(tǒng)疾病和脫髓鞘疾病的精神障礙、老年性精神病、精神發(fā)育不全、聾、啞、盲、跛等軀體缺陷時的心理異常。內(nèi)部環(huán)境分析外部環(huán)境分析（1）、Strengths(優(yōu)勢）（2）、Weaknesses(劣勢)（3）、Opportunities（機遇）（4）、Threats（挑戰(zhàn)）內(nèi)外部環(huán)境分析（1）、Strengths（優(yōu)勢）生活態(tài)度比較積極，善于發(fā)現(xiàn)事物和環(huán)境積極的一面待人真誠，并樂于與人交往和溝通喜歡思考問題，有一定的分析能力做事情有一定的邏輯性和條理性有責(zé)任心、愛心，并且喜歡做相關(guān)的事情內(nèi)外部環(huán)境分析：（2）、Weaknesses（劣勢）做事不夠果斷學(xué)習(xí)能力不強工作有些保守，沒有結(jié)合長遠目標(biāo)，并且創(chuàng)新能力有待提高做事不夠雷厲風(fēng)行工作時間短，工作經(jīng)驗有限（特別是會計的實踐能力）（4）、Threats（威脅）進入社會工作經(jīng)驗相對較少學(xué)習(xí)能力差，不能及時有效地提升自己做事不夠細心隨堂練習(xí)：請大家用五分鐘的時間為自己做一個SWOT分析防御機制防御是阻止各種想法、沖動、情緒進行意識層面的心理操作，某些防御機制也同時是心理結(jié)構(gòu)形成的重要機制。心理防御機制是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。心理防衛(wèi)機制的意義，積極的意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。這方法在心理學(xué)中叫“心理防御機制”（DefenseMechanism）我們可以把防御機制的類型分為十六種，屬五大類。1.逃避機制這是一種消極性的防衛(wèi)，以逃避性和消極性的方法去減輕自己在挫折或沖突時感受的痛苦。這就像鴕鳥把頭埋在沙堆里，當(dāng)作看不見一樣。這類防衛(wèi)機制有以下四種形式：壓抑、否定、退化、潛抑。自騙機制：此類防衛(wèi)機制含有自欺欺人的成分，也是一種消極性的行為反應(yīng)。它含有反向作用，走向另一極端，邪派的會扮成極正派的，去瞞過自己和別人。合理化作用的，總會為自己找出些理由來自辯。抵消作用的，同合理化作用相似，但不單獨用理論來自衛(wèi)，而是加上具體的運用。隔離、理想化及分裂等作用也是運用技巧的方法來欺騙自己或別人。包括：反向、合理化、儀式抵消、隔離、理想化、分裂攻擊機制：人心里產(chǎn)生不愉快時，但又不能向?qū)ο笾苯影l(fā)泄，便會利用轉(zhuǎn)移作用，向其他對象以直接或間接的攻擊方式發(fā)泄，或把自己的不是轉(zhuǎn)嫁到別人身上，并判斷他人的對錯。這類防衛(wèi)機制有兩種方式——轉(zhuǎn)移和投射。代替機制：代替性防衛(wèi)機制是用另一樣事物去代替自己的缺陷，以減輕缺陷的痛苦。這種代替物有時是一種幻想，因為現(xiàn)實上得不到實體的滿足，他便以幻想在想像世界中得到滿足，有時用另一種物件去補償他因缺陷而受到的挫折。這類防衛(wèi)機制分幻想型和補償型兩種。建設(shè)機制：在防衛(wèi)機制中較好的一類，是向好的方面去做補償，是屬于建設(shè)性的，它可分為認同和升華兩種類型。投射projection所謂“投射”是指把自己的性格、態(tài)度、動機或欲望，“投射”到別人身上例如：以小人之心，度君子之腹；以己度人；我見青山笑，青山見我也在笑（心情好or心情壞）有些不良少年，別人無意中看他一眼，他就動手打人，認為別人瞧不起他，這都是投射因素使然。投射性認同，projectiveidentification投射性認同是一個誘導(dǎo)他人以一種限定的方式來作出反應(yīng)行為模式。它源于一個人的內(nèi)部關(guān)系模式（即當(dāng)事人早年與重要撫養(yǎng)人之間的互動模式，這種模式的內(nèi)化成為自體的一部分），并將之置于現(xiàn)實的人際關(guān)系的領(lǐng)域中。例如：以其人之道，還制其人之身；掩耳盜鈴；隔壁王二不曾偷否認（denial)

使用否認的前提是現(xiàn)實檢驗功能的存在，假定不防御的話，此人是可以檢驗現(xiàn)實的。1）本質(zhì)性否認（denialperse）雖然有大量某事物存在的證據(jù)，你仍然否認現(xiàn)實；2）行為性否認（denialindeed)通過行為象征性表達，“那個糟糕的事實并不存在！”;3）幻想性否認（denialinfantasy)堅持不符合現(xiàn)實環(huán)境（錯誤）的信念以保證你不要看到事實；4）言辭否認（denialbywords)使用特殊的言辭來否認現(xiàn)實性?；孟耄寒?dāng)人無法處理現(xiàn)實生活中的困難，或是無法忍受一些情緒的困擾時，將自己暫時離開現(xiàn)實，在幻想的世界中得到內(nèi)心的平靜和達到在現(xiàn)實生活中無法經(jīng)歷的滿足，稱為“幻想”。與常說的“白日夢”相似幻想是一種想像作用，是幼兒必經(jīng)的生活過程。很多心理學(xué)家認為個體所幻想的內(nèi)容與學(xué)習(xí)經(jīng)驗有關(guān)（隨著學(xué)習(xí)經(jīng)驗的增加而有不同的內(nèi)容），例如，兒童時期的幻想偏向于玩具的獲得與游戲的滿足，而青春期少年則偏向英雄式的崇拜。一般而言，凡性情孤僻有退卻傾向者，平常又少有自我表達機會，易以幻想解除其焦慮與痛苦。反向形成（reaction-formation)你把某些感覺（想法）轉(zhuǎn)化成其相反的東西。一種相互矛盾的態(tài)度。人有時心中討厭或憎恨一個人，但在表面上卻又對此人十分熱情和關(guān)心；有時心里喜歡一個人，表面上卻異常冷淡。無意識的沖動在意識層面上向相反方向發(fā)展，人的外表行為或情感表現(xiàn)與其內(nèi)心的動機欲望完全相反。象征（符號化），symbolization你賦予某些精神活動特殊的意義。做夢最常用的防御之一，夢中的各種意象往往是象征的結(jié)果。壓抑（或名潛抑），在佛洛伊德精神分析中描述為心理防御機制的一種表現(xiàn)，是指個體把意識中對立的或不能接受的沖動、欲望、想法、情感或痛苦經(jīng)歷，不知不覺地壓制到潛意識中去，以至于當(dāng)事人不能察覺或回憶，以避免痛苦。升華，sublimation因升華一詞是弗洛伊德最早使用的，他認為將一些本能的行動如饑餓、性欲或攻擊的內(nèi)驅(qū)力轉(zhuǎn)移到一些自己或社會所接納的范圍時，就是“升華”。例如：有打人沖動的人，借鍛煉拳擊或摔膠等方式來滿足；喜歡罵人，以成為評論家來滿足自己；想殺人，以“外科醫(yī)師”或“屠夫”（殺豬、殺牛）工作為職業(yè)來滿足自我本能的沖動。退行，regression-自我退行：回顧到早期的防御機制:你開始使用早期的防御機制；使用無用的防御機制。有時候你的行為方式也會變得如同過去—幼稚，嗚咽。合理化，rationalization：合理化，又稱文飾作用。是個體無意識地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感，行為，動機辯護，以使其可以接受。對于某種失誤或缺陷一定要做出看起來很合理的解釋，但這種失誤實際上是出于另一種原因（并不像解釋的那樣），這是一種無意識的、感情上回避。吃不到葡萄說葡萄酸——丑化失敗的動機；甜檸檬心理——美化被滿足的動機，推諉幽默，humor你通過開玩笑，從而不用面對痛苦。過多使用此機制（說明過多的痛苦存在），可能出現(xiàn)輕躁狂。最高的防御機制分離，dissociation你不僅僅僅忘記了某種念頭（這叫做壓抑），而是忘記你整個人的一部分（如身份認同的某些部分，駕駛的沖動，內(nèi)疚的反應(yīng)，記憶、防御等等）童年遭受嚴重性創(chuàng)傷的成人經(jīng)?？梢杂^察到此種防御。你不僅僅僅忘記了某種念頭（這叫做壓抑），而是忘記你整個人的一部分（如身份認同的某些部分，駕駛的沖動，內(nèi)疚的反應(yīng)，記憶、防御等等）聯(lián)想水平的降低或中斷心理過程/行為過程與其他心理活動分離童年遭受嚴重性創(chuàng)傷的成人經(jīng)?？梢杂^察到此種防御禁欲(asceticism)：坐懷不亂；被動攻擊：以退為進；疾病作為防御；失敗是最安全的（學(xué)習(xí)困難孩子）；治療關(guān)系中的表現(xiàn)：都聽醫(yī)生的，但就是病治不好利他：自私是一種疾病，防止過度利他傾向三、不合理信念不合理信念一：人應(yīng)該得到自己生活中每一位人的喜愛和贊許。合理信念：無論別人怎樣看待我們，我們都是有價值的。不合理信念二：一個有價值的人應(yīng)該在各個方面都比別人強。合理信念：我們盡全力去做事情，若失敗，也是努力的失敗，我們的價值不會因此而受損。不合理信念三：有些人是卑鄙的，丑惡的，他們應(yīng)該受到嚴厲的指責(zé)和懲罰。合理信念：一個人做錯事，并不等于他就是一個壞人。

不合理信念四：如果事情非己所愿，那將是糟糕的。合理信念：事情很少像我們所喜歡的那樣發(fā)生，若事情有可能改變，我們應(yīng)盡努力爭取，若不能則接受現(xiàn)實。不合理信念五：不愉快的事是由外在因素所引起的，我們必須控制它。合理信念：情緒是由我們對事情的知覺、評價產(chǎn)生的，是可以改變的。不合理信念六：面對現(xiàn)實中的困難和自我所承擔(dān)的責(zé)任是件不容易的事情，倒不如逃避它們。合理信念：承擔(dān)責(zé)任、面對困難與逃避它們相比，是合適的態(tài)度。不合理信念七：對危險和可怕的事要隨時警惕，應(yīng)該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。合理信念：我們要設(shè)法避免那些可能發(fā)生的危險事情，如無法避免，則應(yīng)設(shè)法減輕其后果。不合理信念八：人必須依賴別人，特別是比自己強的人，只有這樣才能