中醫(yī)健康教育知識講座

中醫(yī)健康教育知識講座資料高血壓的中醫(yī)防治保健知識主講人：

中醫(yī)沒有“高血壓”這個病名，根據(jù)高血壓的臨床表現(xiàn)和病理，屬于中醫(yī)“眩暈”、“頭痛”、“肝陽上亢”等病癥范疇，中醫(yī)認為“陰陽失調(diào)”是該病之本，“內(nèi)風(fēng)、痰濕、瘀血”是其標(biāo)，從防治與保健而言，中醫(yī)是從整體全面調(diào)整機體陰陽的平衡，從根據(jù)上解除高血壓發(fā)生和發(fā)展的內(nèi)在原因，使其“陰平陽秘”，病從何來？

一、調(diào)整人體陰陽平衡的保健方法

1、生活起居調(diào)養(yǎng)：順應(yīng)大自然春、夏、秋、冬陰陽變化規(guī)律，按四季攝生需求，起居有常，莫亡隨意。

2、飲食保?。猴嬍骋饲宓?，不過食肥甘厚味和辛熱燥火食物，并按四季飲保健要求，隨季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以維護機體陰陽的動態(tài)平衡。

3、精神調(diào)養(yǎng)：淡泊靜養(yǎng)，思緒平靜，心氣和暢，情志愉悅，力戒躁狂激動和“七情”過當(dāng)。正如古人所言：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心。”

4、運動保健：堅持輕強度到中強度的運動鍛煉，如傳統(tǒng)的導(dǎo)引氣功、太極拳、健身操、健身舞、步行等等都對預(yù)防高血壓的發(fā)生、發(fā)展具有非常好的效果。

二、辨證施治

1、臨床常見的證型及治療原則：陽亢型治以泄熱平肝法，以龍膽瀉肝湯為基本方隨證加減；陰虛陽亢型治以潛陽育陰法，以鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯為基本方；肝腎陰虛型治以滋養(yǎng)肝腎法，用杞菊地黃湯為基本方；陰陽兩虛型治以滋陰助陽法，用地黃飲子加減為基本方；陽虛型治以腎氣丸加減。兼內(nèi)風(fēng)者，基本方加潛降熄風(fēng)藥物；兼血瘀春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網(wǎng)健康飲食養(yǎng)生問題母嬰保健養(yǎng)生小常識者，加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利氣之屬。

2、單味降壓藥（經(jīng)臨床和實驗證實的）有：漢防已、臭梧桐、旱芹菜、野菊花、羅布麻葉、鉤藤、青木香、地龍、丹皮、黃岑、長春花、夏無無、葵花盤、繡毛泡桐、天麻、葛根、萊菔子、杜仲、黃瓜藤、生菜子等等。

3、浴足療法：黃岑30克、丹皮60克，當(dāng)歸9克，枳殼24克，桑皮24克，丹參24克，牡蠣24克，白藥24克，烏藥24克，獨活3克，磁石3克，牛膝3克，何首烏3克，石決明12克，水煎每晚浸足一次30分鐘。

三、防治高血壓藥膳

1、天麻鉤藤粥

原料：天麻、鉤藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓各10克，石決明30克，粳米100克，白糖適量。

做法：先煎石決明30分鐘，加入其他藥，加水再煎30分鐘，濾取藥液，將粳米洗凈加入藥液中煮成粥時，再加入白糖調(diào)勻，煮沸即可食用。

功效：平肝熄風(fēng)，滋陰清熱。適用于肝陽上亢型高血壓病的防治。

2、冬瓜大米粥

原料：冬瓜500克，粳米100克。

做法：將冬瓜肉切碎，打成糜糊待用。將粳米煮成稠粥時，加入冬瓜糜糊，拌勻，加蔥花、姜米、精鹽、味精調(diào)味，再煮沸即成。

功效：清熱毒，利尿降壓。適用于高血壓患者服食。

3、牛肉炒芹菜

原料：芹菜250克，牛肉100克，植物油20克，醬油5克，鹽1克，豆瓣醬15克，葡萄酒10克，淀粉5克。做法：牛肉切薄片改刀成細絲，加醬油、葡萄酒、淀粉抓勻。芹菜去根，洗凈切段。炒鍋內(nèi)放入植物油，油熱入牛肉，旺火煸炒至牛肉變白時，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒，再下芹菜鹽炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。也可隨口味調(diào)味。

功效：健脾養(yǎng)胃，清熱降壓，用于防治各型高血壓食用。

4、香芹花生米

原料：紅衣花生米500克，食醋100毫升，香芹100克，麻油，精鹽各適量。

做法：先將花生米放入食醋中浸泡一周以上（時間越長越好），食用時，適量取出。

香芹洗凈切段晾干水分，再與醋花生混勻，加入精鹽，麻油調(diào)和片刻即可。

本菜鮮脆可口，防治高血壓的效果非常好。

5、素炒五絲

原料：土豆100克，芹菜250克，大蘿卜60克，黃花菜30克，豆腐干2塊，植物油40克，鹽2克，蔥8克，姜8克，味精3克。

做法：蔥切絲，姜切細末，芹菜去根去葉切段。土豆去皮切細絲，黃花菜溫水泡開擠去水，去硬蒂，再從中間切斷，豆腐干切絲。蘿卜切細絲。將芹菜用沸水焯過瀝干。炒鍋內(nèi)放植物油，油熱下蔥，姜煸出香味時，下蘿卜絲，土豆絲炒至斷生，下黃花菜、豆腐絲及芹菜段，稍炒，調(diào)入鹽和味精，炒勻出鍋。

功效：本菜是一道素食菜之佳品，營養(yǎng)豐富，通氣利尿，清熱解毒，同時具有防止動脈硬化和降壓功效。很適合防治高血壓食用。

6、竹蓀紫菜湯

原料：鮮湯250克，雞脯肉250克，植物油250克（只耗10克左右），水發(fā)竹蓀100克，紫菜25克，姜、鹽、味精、雞蛋清、水。附錄資料：不需要的可以自行刪除負數(shù)知識點總結(jié)一、負數(shù)的定義1、以前所學(xué)的所有數(shù)（0除外）都是正數(shù)，也就是說正數(shù)前面的“+”是可以省略不寫的！2、負數(shù)的定義：在正數(shù)前面加上“-”就是負數(shù)。3、負數(shù)前面必定有“-”如果前面不是“-”（可能沒有符號或者是“+”）都是正數(shù)（0除外）。4、0既不屬于正數(shù)，也不屬于負數(shù)，它是正數(shù)和負數(shù)的分界。二、負數(shù)的作用1、負數(shù)是在人為規(guī)定正方向的前提下出現(xiàn)的。2、負數(shù)常用來表示和正數(shù)意義相反的量。3、在選擇用正數(shù)還是負數(shù)表示時，首先看是否規(guī)定了正方向。4、一般含有褒義的量用正數(shù)表示，含有貶義的量則用負數(shù)表示。例：零上5°用+5℃表示；零下5°用-5℃表示。收入2000元用+2000元表示；支出500元用-500元表示。三、常見負數(shù)的意義（1）地圖上的負數(shù)：

中國地形圖上，可以看到我國有一座世界最高峰—珠穆朗瑪峰，圖上標(biāo)著8848，在西北部有一吐魯番盆地，地圖上標(biāo)著－155米，你能說說8848米，－155米各表示什么嗎？這兩個高低是以誰為標(biāo)準(zhǔn)的？（2）收入與支出

收入：2600元，（

）

教育支出：300元

（

）

娛樂支出：500元

（

）。（3）電梯間的負數(shù)－3層是什么意思？是以誰為標(biāo)準(zhǔn)的？以學(xué)校為起點，往東走為正，往西走位負，小明從學(xué)校走了+50m，又走了-100m，這時小明離學(xué)校的距離是（

）。食品包裝上常注明：“凈重500±5g，”表示食品的標(biāo)準(zhǔn)質(zhì)量是（

），實際沒袋最多不多于（

），最少不少于（

）。四、負數(shù)的讀法和寫法

1、讀法：在所讀數(shù)的前面加上“負”

2、寫法：在所寫數(shù)的前面加上“－”五、認識數(shù)軸1、數(shù)軸的要素：正方向（箭頭表示）、原點（0刻度）、單位長度（刻度）。正方向：根據(jù)題意要求確定正方向，一般以向上或向右為正方向。原點：也就是數(shù)字0所在的位置，一般根據(jù)表示數(shù)字的分布情況來確定，如果需要表示的正負數(shù)差不多相等時原點在數(shù)軸中間；如果正數(shù)比負數(shù)多得多原點偏左；如果負數(shù)比正數(shù)多得多原點偏右。單位長度：由所要表示多的大小來決定刻度之間距離的大小，如果數(shù)字偏大刻度距離可以適當(dāng)小一些，如果數(shù)字偏小刻度距離可以適當(dāng)大一些。單位長度不一定每個刻度只能表示1。2、用數(shù)軸表示數(shù)在已給數(shù)軸上表示數(shù)：根據(jù)數(shù)字在對應(yīng)的刻度上描點表示。對于非整數(shù)的表示：將刻度進一步細分如，需要將0—1之間線段分為3等分則2等分處為該數(shù)。對于負數(shù)的表示：負數(shù)都在0的左面，正數(shù)都在0的右面。例：+3.5在3和4中間，而