舞蹈治療方法促進(jìn)大學(xué)生的心理健康

舞蹈治療方法促進(jìn)大學(xué)生的心理安康摘要舞蹈治療是舞蹈本體價值的一種重要表現(xiàn)，目前和心理學(xué)穿插交融、應(yīng)用，并得到了蓬勃開展。舞蹈直接由動作知覺引起美感意識，尤其是當(dāng)身體與音樂動作吻合時，不僅僅是視覺上的美感，還帶來精神上、心理上的升華，而這一狀態(tài)是由生理、心理為根底的，舞蹈的身體展現(xiàn)出來的就是人的心理。他們之間是心理賦予身體，身體變現(xiàn)心理的關(guān)系，奠定良好的心理根底，才能進(jìn)步人的精神素質(zhì)。關(guān)鍵詞身體動作心理應(yīng)用舞蹈治療DanceTherapytoPromoteCollegeStudents'MentalHealthWANGQiongyao，LIMeng〔〕AbstractDancetherapyisoneofthemostimportantperformanceofdanceontologyvalue，usingthecrossintegration，andpsychology，andflourish.Thedancemovementscausedbytheperceptionofaestheticconsciousnessespeciallywhenthebodymovementwithmusicanastomosis，isnotonlythevisualbeautybutalsobroughtthespiritandpsychologicalsublimation，thisstateisdeterminedbyphysiologicalandpsychologicalbasis;thedancebodyshowisthepeople'spsychology.Theyareendowedwithphysicalmental，psychologicalhealth，layagoodpsychologicalfoundation，inordertoimprovethequalityofthehumanspirit.Keywordsbodymovement;applicationofpsychology;dancetherapy根據(jù)全國第三次教育工作會議中提出“學(xué)校要樹立安康第一的指導(dǎo)思想〞，毫無疑問要將安康教育列為學(xué)校教學(xué)的重要任務(wù)。舞蹈治療推動心理安康的課程是促進(jìn)身心安康開展，德、智、體、美、勞身心活動的結(jié)合教學(xué)，這就要求以舞蹈肢體語言為主，彌補(bǔ)心理安康課程的單一傳統(tǒng)語言類教學(xué)的缺乏。即重在過程參與的主動性，情緒的積極體驗，從積極的心理出發(fā)培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好，集體意識，高尚品質(zhì)，堅持身心安康為目的，在愉悅的環(huán)境下對動作和心理的感知認(rèn)識，自然的獲得身心安康。1舞蹈治療作為普通高校心理安康課程的必然性高等院校中大學(xué)生群體有著一般社會群體的某些共同特點，又有它的獨特之處。首先，年齡、角色、身份、文化程度等都幾乎是同一層面，從身心開展來說是一個轉(zhuǎn)換階段，個體的塑造性很強(qiáng)，無論哪一個專業(yè)的學(xué)生都不乏對舞蹈的熱愛。其次，他們都是以自己的專業(yè)學(xué)習(xí)為主，容易感到枯燥，而舞蹈心理治療課程在教育目的、教育內(nèi)容、形式上都具有德育的功能，可以塑造學(xué)生的氣質(zhì)和外形，還可以鍛煉學(xué)生堅強(qiáng)的意志。因為在訓(xùn)練過程中，都要求科學(xué)、標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)謹(jǐn)，這樣就有利于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和集體榮譽(yù)觀念。最后，他們的生活環(huán)境主要是學(xué)校，學(xué)生是一個成長中的個體，心理尚未完全成熟。學(xué)業(yè)競爭的日益劇烈，人際關(guān)系復(fù)雜化，給學(xué)生們心理上帶來的沖擊和壓力是宏大的，導(dǎo)致心理出現(xiàn)障礙。當(dāng)前我國大學(xué)生社會心理問題的主要表現(xiàn)為：大學(xué)生社會化障礙;大學(xué)生畸形自我意識的形成;大學(xué)生的焦慮心態(tài);大學(xué)生的自殺心理;大學(xué)生人際交往障礙。近年來，從心理衛(wèi)生和思想教育的角度對大學(xué)生心理問題的調(diào)查和研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、人際關(guān)系和適應(yīng)不良等心理障礙在10%～30%之間，以上情況告訴我們，假設(shè)對大學(xué)生的這些心理問題不加以重視，還會誘發(fā)更多的問題。因此，從舞蹈治療與心理安康結(jié)合的角度來對其進(jìn)展研究，發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)并掌握發(fā)生的原因和對策，有利于更好的開展舞蹈治療，使學(xué)生們樹立正確的人生觀，價值觀。將舞蹈與心理理論知識運用到一起，通過理論教育、浸透式教育為廣闊普遍的學(xué)生所承受。采用新的形式，新的方法，從身心為一體的角度來幫助學(xué)生抑制心理困難。2舞蹈治療作為普通高校心理安康課程的可行性舞蹈治療是在傳統(tǒng)心理治療的語言交流根底上，用肢體語言表達(dá)溝通，和心理學(xué)穿插運用。在歐洲是由三個方面開展起來的，一是弗洛伊德的精神分析心理學(xué);二是格斯頓柏的表情動作分析體系;三是舞蹈藝術(shù)思潮。我們有必要重新認(rèn)識舞蹈在我們生活學(xué)習(xí)中的作用，作為一種心理輔助醫(yī)療手段，舞蹈是一門要由自己親自體驗的藝術(shù)，只有感受到身體在律動過程中所抒發(fā)的力量，才能更深化的領(lǐng)悟到舞蹈所賦予我們的靈魂。舞蹈治療就是運用了人體活動和內(nèi)心情緒的關(guān)系機(jī)制來調(diào)整學(xué)生的內(nèi)心生活。3舞蹈治療的應(yīng)用范圍現(xiàn)代社會舞蹈不僅僅用于慶典、表演，而且逐漸進(jìn)入到醫(yī)學(xué)、心理學(xué)領(lǐng)域，比方治療疾病。舞蹈治療應(yīng)用的范圍適宜各種年齡和不同群體的人，即使是非專業(yè)的舞者，特別是對身心有障礙的人更有幫助。舞蹈心理治療就是運用動作教育和節(jié)奏中的表情變化來幫助學(xué)生樹立整體意識和情緒控制才能，加深對自身的理解。因為所有的動作都是由心而生，有生命的，也就是說心理活動可以通過動作表情表達(dá)出來。無論快樂、悲傷，動作直接反映心理情緒。舞蹈治療恰恰就是利用了這樣一種關(guān)系，通過幫助個人建立新的身體動作，夸張的動作語匯，用新的、積極的動作代替消極的，傳統(tǒng)的動作，使學(xué)生在自我感覺上發(fā)生變化，逐步梳理控制、調(diào)節(jié)自己的情緒乃至整個狀態(tài)。而在心理上能進(jìn)步個人體態(tài)、自我信心、注意力、交際關(guān)系，減輕學(xué)生心理和身體的緊張、焦慮和孤僻，促使其積極參與集體活動，與別人互動開展社會關(guān)系。4舞蹈治療和心理治療的區(qū)別舞蹈治療是通過身體各部位的變化來推斷出一系列的心理變化，是肢體動作和心理分析的結(jié)合，獨特的優(yōu)勢是調(diào)動全身心，強(qiáng)調(diào)肢體動作的開發(fā)，舞蹈在空間上豐富的變化、運用，使人的思維不會受到限制，開始活潑起來考慮，通過開發(fā)動作，從身體上展現(xiàn)并把心理的死角翻開，身心互相影響，從而獲得解放。身體和心理的關(guān)系，要在互相刺激中才會不斷獲得良好的效果。而心理治療更多的是利用心理理論分析法，僅僅限于語言來疏導(dǎo)溝通，注重大腦和精神的變化。舞蹈治療是跨學(xué)科的領(lǐng)域，是舞蹈動作和心理治療的結(jié)合，也是舞蹈的魅力所在。比方用不同的音樂節(jié)奏和律動來牽引著人去放松身體，盡情享受松弛，可以緩解焦慮、緊張，充分的調(diào)整情緒。舞蹈心理治療的過程是由動作到感知再到情感再深化心理。也許對于專業(yè)院校的學(xué)生來說舞蹈是一種技術(shù)技巧的展示，而在這里舞蹈的重點是讓我們不同系別的學(xué)生伴隨著音樂節(jié)奏，手舞足蹈，各個肌肉的緊張松弛，各關(guān)節(jié)的曲直，身體從垂直到不平衡的狀態(tài)，翻滾等動作，這些都刺激著視覺、聽覺，再由神經(jīng)沖動反響到大腦，假設(shè)心、人體與音樂、動作吻合時，會帶來心靈的震撼，精神上的美感，身體上的酣暢。所有的心理活動都會拋開，集中到這時的快感、幸福感上，自己的壓力、情感就釋放開來，得到精神上的滿足。5舞蹈治療在心理安康中的理論階段5.1分析身心構(gòu)造、動作與安康〔表1〕舞蹈治療在心理學(xué)、人體心理學(xué)和動作分析學(xué)的理論根底上來開展，以身體為媒介配合思想行為來修復(fù)生活中的創(chuàng)傷，重塑身心安康。這個教學(xué)的著眼點并不是技術(shù)技巧的掌握，還同時包括整個身心的協(xié)調(diào)開展。在形式上廣泛而又多元化，可以與多元化音樂結(jié)合，游戲結(jié)合，在自然、快樂的學(xué)習(xí)氣氛中培養(yǎng)自信心、毅力、信念和學(xué)習(xí)才能。?舞蹈心理學(xué)?中平心教師認(rèn)為現(xiàn)代舞強(qiáng)調(diào)自我、自由、自然，最終到達(dá)超越自我，是以獨特的方式與心理學(xué)、社會建立借鑒的關(guān)系?，F(xiàn)代舞是反響人們心理的特征，更接近于人們的生活，它反對目的性的追求技巧形式，擺脫傳統(tǒng)公式化的舞蹈動作，以自然真實的情感來來反映生活，自我。動作沒有嚴(yán)格的要求規(guī)定，沒有公式化的審美標(biāo)準(zhǔn)，一切都是通過心靈的啟迪來舞動。自由動作通常是生活中的走、跑、跳、松弛舒展等形成，通過呼吸帶動內(nèi)心，重新認(rèn)識自己，解放身體呈放松狀態(tài)，用意念法，情緒去舒展動作，用心理影響動作，身體都是某些情緒表現(xiàn)出來的信號，都是傳遞自己的真實感受。詳細(xì)來講也就是呼吸訓(xùn)練、動作訓(xùn)練、心理訓(xùn)練。5.2教學(xué)原那么采用動作肢體調(diào)節(jié)原理：身體調(diào)節(jié)與韻律調(diào)節(jié)，使學(xué)生從心理生理恢復(fù)。身體姿態(tài)的變化是讓學(xué)生理解認(rèn)識自己的身體及各個關(guān)節(jié)，體態(tài)、舞姿與整個空間的結(jié)合，靠視覺的刺激去開展身體語言，釋放情感。當(dāng)然，也要因材施教，根據(jù)個別學(xué)生的心理狀況特點，有針對性的制定訓(xùn)練方案、任務(wù)。以動作教學(xué)治療為出發(fā)點，多元化教學(xué)，注重教學(xué)對象的身體與心理的個體差異，根據(jù)不同的需要制定教學(xué)方案、教學(xué)目的，安排合理的運動強(qiáng)度、負(fù)荷度，既考慮到身體素質(zhì)才能的進(jìn)步，心理安康的核心標(biāo)準(zhǔn)，更要讓學(xué)生感到舞蹈動作教學(xué)治療所帶來的樂趣。5.3教學(xué)手段練習(xí)：〔1〕認(rèn)識身體關(guān)節(jié)。日常生活中一個通常的動作關(guān)節(jié)都起著關(guān)鍵作用，以它為支點;在自然狀態(tài)下理解每個關(guān)節(jié)的順勢運動道路，啟發(fā)學(xué)生對身體的認(rèn)識;尋找關(guān)節(jié)，并加以碰觸，通過軀干擺出各種圖形。擺出自己生活中感興趣的生活動作造型，反映自己內(nèi)心的面部表情，并加以夸張，再學(xué)習(xí)其他同學(xué)所擺出的造型，不同角色進(jìn)展轉(zhuǎn)換。此外，還有頭、頸部位的開發(fā);手的開發(fā);與肩、腰、膝蓋的碰觸;上身與下肢的接觸等，其目的就是尋找動作與情感的來源，并加以放大延伸?！?〕情緒。通過教師引導(dǎo)，音樂渲染，使學(xué)生受啟發(fā)，隨著相關(guān)的音樂本能的釋放自己的情緒，并放大在肢體上。如：以一段文字為題材，情感為線索，學(xué)生用自己感受到的情緒帶動肢體運動，注意使自己的情感貫穿其沖，不要公式化。〔3〕節(jié)奏。節(jié)奏分為內(nèi)在節(jié)奏和外在節(jié)奏，讓學(xué)生知道和感受自己的內(nèi)在節(jié)奏。內(nèi)在節(jié)奏是指自己內(nèi)心情緒引起的潛意識里或身體各機(jī)能的節(jié)奏;如情緒帶動呼吸的急促，心跳加快，血液沸騰等等都是我們說的內(nèi)在節(jié)奏。外在節(jié)奏，可在生活中尋找，如水滴，掃地聲，奔跑的不同節(jié)奏。此外，還要注意運動強(qiáng)度，持續(xù)運動鍛煉的時間和頻率等。〔4〕意志力的訓(xùn)練。有目的的使學(xué)生抑制學(xué)習(xí)中的各種困難，增強(qiáng)毅力。意志力取決于學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性。在訓(xùn)練過程中，激發(fā)學(xué)生抑制困難的自覺性，并要讓學(xué)生敢于面對自己意志力薄弱的環(huán)節(jié)，再進(jìn)展分析、總結(jié)，有效的結(jié)合舞蹈訓(xùn)練進(jìn)展磨練。抑制困難的心理方法，從心理理論知識來說，困難稱為心理困難或心理障礙，如在面對學(xué)習(xí)中的困難時，身體的疲憊時，付出得不到肯定時的心理困難等，要有針對性的解決。因此，在訓(xùn)練中，教師要有意識的利用困難來鍛煉學(xué)生，使其到達(dá)一個良好的心理程度。比方學(xué)習(xí)掌握心理暗示，自我調(diào)節(jié)法。舞蹈本身就要求有著對身體和心理極強(qiáng)的控制力，通過學(xué)習(xí)能控制住自己的情感，保持平和或興奮的一個心態(tài)，如心理上的自我鼓勵，自我暗示，自我放松，并從肢體上釋放出來。經(jīng)過調(diào)查分析、科學(xué)測評和評價，詳細(xì)方案需要根據(jù)不同對象的體質(zhì)、心理特點、興趣愛好進(jìn)展選擇。比方，配合、連接、集體或兩人協(xié)調(diào)性強(qiáng)的動作可以針對孤僻、不熱愛集體的學(xué)生，使他們逐步與同伴和諧交往;易急躁的學(xué)生，選擇緩慢的、持久的音樂，以及相應(yīng)的動作及音樂舞蹈背景，從而學(xué)習(xí)調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒。此外，可綜合運用多樣的教學(xué)方法通過以下幾個領(lǐng)域來拓展學(xué)生的思維。學(xué)習(xí)內(nèi)容調(diào)查分析共35人〔表3〕。舞蹈治療心理安康課程內(nèi)容調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的要求是多樣的，很多學(xué)生是渴望多接觸不同的東西來增加自己的自信心，或者是愉悅，興趣可以說是學(xué)生學(xué)習(xí)的決定因素。表36舞蹈治療在校園中運用的功能性參加舞蹈治療心理安康的目的〔可多項選擇〕，見表4。表4學(xué)生參加舞蹈治療心理安康的目的7施行、反復(fù)測試通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)理論，舞蹈治療心理安康對于大學(xué)生而言最有意義的地方，就是翻開自己的胸懷，所有的心智都會透過身體傾訴出來。當(dāng)身體與心靈的交流，腦海會浮現(xiàn)記憶，會感受到自己的心情，也把自己隱藏在內(nèi)心的感覺和身體相照應(yīng)。舞蹈治療心理安康促進(jìn)認(rèn)知與學(xué)習(xí)才能，通過視覺、音樂、肢體、運動空間、運動感覺多方面的結(jié)合，通過教師提示，動作的啟發(fā)、指導(dǎo)，與大家的言語交流來促進(jìn)與人之間的配合、溝通、交流。因材施教的運用開展了學(xué)生的長處和創(chuàng)造力，增進(jìn)了積極的心態(tài)和心理安康。舞蹈治療中采用的動作教學(xué)通過個體認(rèn)知自我，產(chǎn)生積極的自我評價和自我的一個肯定，進(jìn)步自我信心。因為它的樂趣性、愉快感和運動的堅持能產(chǎn)生好的心理效應(yīng)。比方增強(qiáng)平安感，進(jìn)步獨立性，還可以消除學(xué)習(xí)上帶來的壓力、緊張和焦慮。由于舞蹈動作教學(xué)中需要毅力、意志來抑制教學(xué)中遇到的困難，比方動作的難度、身體疲勞、受