初中體育與健康人教九年級（2023年修訂） 田徑立定跳遠（自貢市第二十八中學校 張鵬）

立

定

跳

遠

授課教師：張鵬

自貢市第二十八中學校

初中體育《立定跳遠》教學設計

指導思想：

本課貫徹“健康第一”的指導思想，以“新課程”的教學理念為依據(jù)。遵循“學生為主體，教師為主導”的教學原則，根據(jù)水平四學生的身心發(fā)展特征，以實施素質(zhì)教育為核心。使學生在掌握運動技能的同時充分體會到體育課的快樂。重視學生的主體地位,激發(fā)學生的運動興趣,促進自主創(chuàng)新學習;關注差異,面向全體,使每一個學生獲得最大的收獲。

一、教材分析：

根據(jù)《體育與健康課程標準》對初中跳躍項目的要求，立定跳遠技術應屬于水平段四的要求范圍（初中階段），它是初中《體育與健康》的主要教學內(nèi)容，也是初中體育會考項目。本節(jié)課主要是在學習雙腳跳躍的基礎上學習的，又是為初中體育會考打下基礎，另外，學習立定跳遠，還能有效發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)學生不畏困難、勇敢直前的精神，并具有健身性、競爭性、娛樂性的鍛煉價值。所以在初中《體育與健康》教學中占有重要的地位。

本節(jié)課主要教學內(nèi)容為立定跳遠，我準備配合輔助教材跳躍墊子共同完成，把二者安排在一起是因為：一是根據(jù)學生身體全面發(fā)展的基本原則，發(fā)展腿部力量的下肢練習，二是根據(jù)合理安排生理負荷和心理負荷的原則，結合人體適應性的基本規(guī)律，使學生的身體機能科學合理的發(fā)展。另外，在整節(jié)課的設計上，我把課的內(nèi)容進行比賽化、游戲化，這樣既體現(xiàn)了“健康第一”的指導思想，又激發(fā)了不同層次學生參與體育鍛煉的興趣，為終身體育奠定了基礎。

學生情況分析：

由于當前獨生子女數(shù)量大、吃苦精神、個性差異差等原因我校的學生普遍存在身體素質(zhì)和接受能力都比較差，學習注意力也不是很集中，所以在學習時教學內(nèi)容一定要合理按排。想要整節(jié)課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。因此，在立定跳遠的單元教學中，每節(jié)課都需要采用學生喜聞樂見的情境，緊緊地抓住學生的心理，使他們積極主動地投入到課堂教學中來，在玩中學，在情境中練，以有效達到教學目標。

二、教學目標：

1.認知目標：通過本次課的學習使大多數(shù)學生初步掌握立定跳遠的技術動作

2.技能目標：發(fā)展學生的跳躍能力、協(xié)調(diào)性、靈敏性，提高學生下肢力量和立定跳遠水平，90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關節(jié)屈伸協(xié)調(diào)用力的動作技術。

3.情感目標：培養(yǎng)學生吃苦耐勞精神和終生體育意識，增強集體榮譽感；培養(yǎng)學生的團隊合作精神及競爭意識，使學生在運動中快樂，快樂中運動；培養(yǎng)學生“強健的體魄，健全的人格”。

三、教學重點、難點：

依據(jù)教材的知識體系及動作技能形成的基本規(guī)律，可確定本節(jié)課的教學重點是預擺正確、起跳快、角度合理、積極緩沖，難點是掌握合理的起跳角度、快速蹬擺、全身協(xié)調(diào)發(fā)力。確定的依據(jù)主要有兩個方面：一是快速有力的起跳是決定立定跳遠成績的關鍵，因此定為本節(jié)課的重點，我將通過游戲、重復的起跳練習來解決；二是由于學生體質(zhì)較弱，做到空中展髖動作有些難度，因此定為本節(jié)課的難點，我將通過游戲中逐漸增加小墊子的高度和遠度來解決。

四、教法：

將整個教學內(nèi)容游戲化、比賽化，使學生樂于參與、易于參與，并在較為興奮的狀態(tài)下達到教學的目的，根據(jù)學生的年齡特點，有感性思維較強，理性思維較差的特征，因此宜在教學中多應用示范進行教學，讓學生多進行模仿練習。因此，本節(jié)課我主要采用以下幾種教法：

1.游戲、引導參與法：將教學內(nèi)容全部融合于游戲中，提高學生的學習興趣。

2.啟發(fā)嘗試教學法：依據(jù)“實踐----認知----再實踐”的規(guī)律，在講解前，先使學生主動探索，啟發(fā)學生創(chuàng)新練習，理解知識、自我完善，同時也體現(xiàn)了“先學后教”的基本原則。

3.示范法：利用學生模仿能力強的特點，在本節(jié)課中讓學生多看動作優(yōu)美標準的示范，激發(fā)學生的學習興趣

4.指導、糾正錯誤法:在學生的練習過程中，通過應用全體與個別指導、糾正錯誤相結合的方法，引導學生學習規(guī)范動作。

5.表揚法：利用學生的好勝心理，多鼓勵多表揚，發(fā)現(xiàn)閃光點，提高學生的主動性。

五、學法：

根據(jù)學生的特點和學習的情況我主要采用以下幾種教法：

1.水平段分組練習法：學生依據(jù)自身的素質(zhì)和技術能力的自我評定進行分組練習，組內(nèi)互助學習，其目的是通過提高難度，自由小組練習，真正做到因材施教，保證了學生學習的興趣和真實的需要。

2.大膽嘗試練習法：在教師或同伴的指導下大膽嘗試做跨越障礙練習。其目的是：通過大膽的嘗試增強學生的勇氣，建立自信心，并在不斷的嘗試過程中找出最佳的方法。

六、動作要點、易范錯誤動作和糾正方法：

動作要點：

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

易范錯誤動作和糾正方法：

1.預擺不協(xié)調(diào)

糾正辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2.騰空過高或過低

糾正辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

3.收腿過慢或不充分

糾正辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。

4、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異

解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

七、教學過程：

1.熱身階段（開始和準備部分）：大約用時12分鐘。具體步驟為：首先是課堂基本常規(guī)（包括師生問好、宣布課的目標任務等）。慢跑加徒手操練習。

2.發(fā)展階段(基本部分)：大約用時29分鐘。本著寓教于樂、快樂教學的原則，這個環(huán)節(jié)我準備分四步完成，一是利用專項輔助練習擺臂、；二是利用輔助練習跳過高墊、長墊和立定原地跳遠來提高學生興趣和跳遠的收腹舉腿動作要領；三是在立定跳遠中增加小墊子為障礙提高逐步提高難度，在確保學生安全的基礎上讓學生快速跳躍有一定高度的小墊子，先做基本的體驗，然后在學生體驗的基礎上教師再做適當?shù)闹v解和示范，讓學生明白，只有快速有力的起跳才能保證起跳的高度。最后，各小組在都練習過的基礎上，選代表分別示范并講明理由，得出結論：要想跳得遠既要保證起跳快速有力，又要保證身體的充分伸展。最后進入游戲比賽環(huán)節(jié)（搶救物資），勇超自我。讓學生齊心協(xié)力，爭創(chuàng)第一，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力，并通過比賽的形式強化所學的內(nèi)容。鞏固所學知識，既符合了動作技能形成的基本規(guī)律，同時也解決了本節(jié)的重難點。

3.恢復身心階段（結束部分）：大約用時4分鐘。具體步驟為：①放松運動（4X8拍）②教師講評本節(jié)課的情況，并對課堂中發(fā)現(xiàn)的閃光點進行鼓勵，增強學生的自信心。③師生有禮貌的再見。最后安排值日生收回器材，培養(yǎng)學生勤勞的好習慣。

八、教學反思：

立定跳遠是一種非常單調(diào)，枯燥的項目，所以學生比較喜歡選擇跑或者球類的體育課，而在以往的教學中，我發(fā)現(xiàn)其他的老師總是采用老一套的教學方式，教師先示范講解，然后全體學生聽教師口令集體學習，一遍又一遍的練習，整堂課下來，學生學習的積極性不高，學的動作變形，有的學生還坐在地上偷懶，而且學生每次測驗的成績也不是很理想。

現(xiàn)在，體育課堂教學進行了改革，"主體性教學，創(chuàng)新思維的培養(yǎng)"的提出，打破了傳統(tǒng)教學模式的羈絆，強調(diào)以"教師為主導，以學生為主體"。要求教師通過自己的主導作用，充分發(fā)揮學生的主動性，積極性和創(chuàng)造性，使學生在參與教學的過程中做到樂學，會學，善學，從而保證教師的教和學生的學都達到最佳的發(fā)揮和發(fā)展，所以，在本次課的設計中，我對突出"主體性教學"的方法，做了一些嘗試，主教材的部分采用了分組教學方式—提高教學法—游戲教學法。

1.讓學生以小組為單位，4人為一小組，由小組長負責。帶領組員進行立定跳遠練習，教師到每組實行檢查。

2.分多組次，少人數(shù)的小組練習，提高了練習密度和孩子的興趣，教學中竟可能的充分利用場地。

通過本次課的教學，我得到了很大的啟發(fā)，很深的體會。

分組教學方法改變了過去以教師為主的被動式教學方法，調(diào)動了全體學生的積極性，全體學生的共同參與，也避免了少數(shù)學生厭學當觀眾的現(xiàn)象，從而有效地克服了長期以來形成的素質(zhì)與素質(zhì)差生的兩極分化的弊病，利用團隊的力量創(chuàng)造良好教學環(huán)境，加強學生與學生之間的合作學習能力，學生與學生相互指導，相互幫助，合作學習加深了學生們的友誼，提高了學習效果。學生通過分組比賽，進一步增強了責任感榮譽感以及和組員之間的凝聚力，從學生的練習程度上不難看出，學生對分組教學方法很感興趣，教學比賽既是素質(zhì)，技術，戰(zhàn)術的較量，也是對學生心理素質(zhì)的考驗，比賽增強了學生的自信心，勇敢性和堅強的毅力，同時又培養(yǎng)了學生的競爭意識和創(chuàng)新能力。因此，分組比賽對提高全體學生的參與能力培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)方面也有著顯著的功效。

通過課堂實踐后，讓我重新認識了教學的意義，學生應是學習的主人，是課堂上主動求知、主動探索的主體，教師教學的過程要順應學生學習的過程，教師只能是在學生時行探索學習的過程中遇到困難和出現(xiàn)問題時，時行有效的引導和幫助，力求展現(xiàn)學生在自主探索活動中突出主體，突出個性，并獲得積極的，成功的體驗，使學生的創(chuàng)新意識和實踐能力得到切實的培養(yǎng)。

教材

立定跳遠技術

課型

復習課

教學

目標

知識目標：通過本次課的學習使大多數(shù)學生初步掌握立定跳遠的技術動作。

能力目標：發(fā)展學生的跳躍能力、協(xié)調(diào)性、靈敏性，提高學生下肢力量和立定跳遠水平，90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關節(jié)屈伸協(xié)調(diào)用力的動作技術。

情感目標：培養(yǎng)學生吃苦耐勞精神和終生體育意識，增強集體榮譽感；培養(yǎng)學生的團隊合作精神及競爭意識，使學生在運動中快樂，快樂中運動；培養(yǎng)學生“強健的體魄，健全的人格”。

教學重點

預擺正確、起跳快、角度合理、積極緩沖。

教學難點

掌握合理的起跳角度、快速蹬擺、全身協(xié)調(diào)發(fā)力

教學方法

講解示范法、糾正錯誤法、輔助誘導、重復練習法。

教學時數(shù)

2課時

教具準備

標志桶10個、小墊子10塊。

第一課時

課的結構

教學內(nèi)容

組織教法要求

時間

開

始

部

分

基

本

部

分

一、體育委員集合整隊，檢查人數(shù)，向老師報告。

二、上課，師生問好！

三、宣布本次課的教學目標，強調(diào)安全及注意事項。

四、檢查整理服裝。

安排見習生。

慢跑

熱身操7節(jié)

1.屈臂向前肩關節(jié)環(huán)繞2.手臂環(huán)繞3.側平舉向前繞肩4.高提膝5.弓步轉體6.髖關節(jié)環(huán)繞7.開合跳

專項輔助練習

（1）“三拍法”擺臂

第一拍：由直立開始，雙腳稍分開，屈膝稍下蹲，雙臂向下向后擺；第二拍：雙腳直立提踵，同時雙臂由“一拍”的位置向下向前向上擺動；第三拍：還原到“第一拍”的擺臂位置及身體動作。

每次練習10～15次，重復2～3組。

（2）蹲跳起

雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習10～15次，重復2～3組。

（3）立定跳遠

跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。每次練習2~3次，重復2～3組。

輔助練習

障礙跳

跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。每次練習2~3次，重復2～3組。

布置游戲場地及所需器材。

組織方法：

教學要求：

1.整隊要快、靜、齊。

2.體委口令正確、聲音洪亮。

3.服裝整潔（必須穿運動服）.

根據(jù)身體狀況安排見習生，見習生要協(xié)助老師上課。

4.學生在教師的組織下進行慢跑

5.熱身組織方法：四列橫隊，前后兩臂距離左右兩臂間隔成體操隊形散開。

教學方法：

教師示范領做，每節(jié)2×8拍。

教學要求：1.動作規(guī)范、有節(jié)奏感。

2.充分活動各關節(jié)。

組織方法：小組長組織，在提前設置好的場地上進行。

組織方法：四列橫隊，前后兩臂距離左右兩臂間隔成體操隊形散開。

教學方法：

1.教師完整示范，學生觀察。

2.四列橫隊成體操隊形散開，練習預擺動作，教師領做并糾正錯誤。

要求：一切行動聽指揮，有序練習。

教學方法：

1.教師完整示范，學生觀察。

2.分組練習，教師糾正錯誤。

要求：一切行動聽指揮，有序練習。

12

29

游戲

穿越火線

規(guī)則：先通躲避陷阱，跳過障礙跳物，完成炸彈拆除，跳過障礙物后拾起物資后折返回跑接