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五步拳套路圖解及演示動(dòng)畫武術(shù)基本動(dòng)作五步拳組合練習(xí)（五步拳）五步拳：弓步?jīng)_拳一彈腿沖拳一馬步架打一歇步蓋沖拳一提膝仆步穿掌一虛步挑掌預(yù)備姿勢：并步抱拳動(dòng)作說明：（一）摟手弓步?jīng)_拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳，沖右拳。目視前方（二）彈腿沖拳重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。目視前方（幽）。（三）馬步架打右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°,下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖4）。

（四）歇步蓋沖拳左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前,身體左轉(zhuǎn)90°,收左拳；目視右掌（圖5—1）；1）1）。上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳（圖5—2）o（五）提膝仆步穿掌兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手（圖上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖2）。（六）虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手,右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（圖7）。

（七）并步抱拳左腳向右腳靠攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目視前方（圖8）。要點(diǎn):五步拳是結(jié)合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí)，動(dòng)作要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤和糾正方法同前。教法提示：（1）先掌握單個(gè)動(dòng)作，然后再練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作以上的組合動(dòng)作，并逐漸過渡到整套組合動(dòng)作的練習(xí)。（2）組合動(dòng)作的練習(xí)，主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動(dòng)作，教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主，而后再逐漸做到“手、

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