高三-心態(tài)課件

板浦高中莫冰潔高三心理健康講座——積極心態(tài)養(yǎng)成記

有趣的計算

假設(shè)A、B、C、D……X、Y、Z這26個英文字母，分別等于百分之1、2、3、4……24、25、26這26個數(shù)值，那么，能使生活變成100%圓滿的因素是什么呢？（用英文字母表示）猜一猜Hardwork（努力工作)Knowledge（知識）Love（愛情）Luck（好運）Money（金錢）Leadership（領(lǐng)導(dǎo)力）

Hardwork（努力工作）

H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%

Knowledge（知識）

K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%Luck（好運）L+U+C+K=12+21+3+11=47%M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%Money（金錢）

以上這些我們通常很看重的東西，它們都很重要，卻又都不是最完滿的，那么，究竟什么能使生活變得圓滿？

？

It’sAttitude（心態(tài)）

A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%

正是我們的心態(tài)能使我們的生活達到近乎100%的圓滿！以下文字摘自一名曾經(jīng)是高三學(xué)生的文章:

當(dāng)?shù)湍昙壍耐瑢W(xué)故意經(jīng)過高三教室窗口，對我們晃晃神氣十足的頭，當(dāng)時我很想對他們說：有一種感覺，你們還不懂。除了苦和累，我們心中還有一方湛藍而深邃的晴空,因為我們深知:梅花香自苦寒來面對高三大家談

每一個霧濃霜重的夜晚，帶著一身的困倦走出教學(xué)樓，慢慢走上回宿舍的路，回首望去，高三教室里燈光依然。我仰起頭，天邊一彎冷月，幾顆寒星，閃著靜默的光，宿舍里的燈早熄了，我的腳步踏醒了夜色的孤獨。直到有一天我成為了一名高三的學(xué)生

日子從我的雙眸悄然滑過……那份秋意，那冬夜的星，已深烙在我的心中。然而有一天，我終于發(fā)現(xiàn)了窗外的春天——那雖然只是一抹極淺極淡的綠，但剎那間，我的心便釋然，淚似乎蓄積已久，現(xiàn)在終于一發(fā)不可收地涌了出來，不知道為什么要落淚，我悄悄支起打開的書本，藏起自己含淚帶笑的臉。

因為我體會到那屬于我自己的將來原來是觸手可及的！……一項對高考“狀元”的研究

中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是考試中的心態(tài)其次是考試前的心理狀態(tài)第三位是學(xué)習(xí)方法第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)現(xiàn)在對于我來說，高三很恐懼。每天無目的的學(xué)習(xí)，沒有勁頭。想想挺有動力的，但做起來就不是這樣了?！ぁぁぁぁぁつ阌羞^這樣的感覺嗎？保持良好心態(tài)，我該怎么做？1、正確看待成績動手繪一繪你的成績軌跡圖人生就像心電圖，如果與一帆風(fēng)順就證明你掛了找準定位，接受現(xiàn)實：不心高氣傲，也不妄自菲薄1、事情就是這樣子！2、你也不容易??！……重新調(diào)整自己葉克斯多德森定律焦慮水平成就或表現(xiàn)面對考試緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)適度的焦慮水平有助于取得較好學(xué)業(yè)成績1、目標(biāo)設(shè)定原則：設(shè)定一個恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和期望值，分階段，分時間設(shè)定目標(biāo)。2、2分鐘原則：一件事情，兩分鐘之類能夠解決的，那么馬上干掉它，用成功激勵自己！3、行動原則：去做這一件事情，而不是去逃避。4、深呼吸：學(xué)會用深呼吸的方法引導(dǎo)出我們的潛能，潛能很容易被緊張、焦慮等情緒困?。∫苍S會有難過的時候，可以自己呆一會兒，但時間不要太長……讓我呆一會。。。嚴格完成自己的目標(biāo)學(xué)習(xí)時就是不要“臉”高原期

學(xué)習(xí)時間學(xué)習(xí)成績你遇到高原反應(yīng)了嗎？“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因

學(xué)習(xí)方法隨著復(fù)習(xí)的深入，復(fù)習(xí)方法也隨之變化。一層不變的學(xué)習(xí)手段，效果肯定大打折扣。

心理疲勞經(jīng)過努力拼博，學(xué)習(xí)成績?nèi)圆槐M人意，來自父母、學(xué)校的壓力，使你缺乏成功的體驗。在這樣低落的情緒下，感到的是每天在做“無用功”。

身體疲勞

長時間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機能減弱。出現(xiàn)了記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降，會產(chǎn)生“今不如昔”的停止感和倒退感。路始終要一步一步走

相信很快樂，懷疑很痛苦相信只要一秒鐘，懷疑要很長很長要明白一個道理現(xiàn)在的學(xué)習(xí)，是為以后的人生積累資本。每個人都背負著一個沉重的十字架，在緩慢而艱難地朝著目的地前進。途中，有一個人停了下來。他心想：這個十字架實在是太沉重了，這樣背著它，得走到何年何月啊？！于是，他作出了一個驚人的決定：他決定將十字架砍掉一塊。他輕松地就走到了隊伍的最前面，嘴里還哼著小曲兒。其他人負重奮力前行。后面的人趕上來了，用自己背負的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑當(dāng)其他人都在朝著目標(biāo)繼續(xù)前進時，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及！今天很殘酷，明天也很殘酷，但是后天很美好。但是大多數(shù)人都死在了明天晚上。所以，很多人都看不到后天的美好。第1次，數(shù)學(xué)1分；第2次，數(shù)學(xué)19分；第3次，數(shù)學(xué)79分。總分差5分上本科。杭州師范學(xué)院外國語

馬云——阿里巴巴集團主席和首席執(zhí)行官所以，在成功之前，不要放棄4、積極自我暗示有感知的水水的冰結(jié)晶

水的冰結(jié)晶，又稱冰晶態(tài)。這些有關(guān)水結(jié)晶的實驗，是IHM綜合研究所做的。注：圖片由量子力學(xué)專家江本滕先生的IHM綜合研究所提供。實驗程序1：給水不同的環(huán)境條件

IHM綜合的實驗程序是：讓水分別處于在各種不同的環(huán)境條件下。

例如上圖是讓水聽音樂。

實驗程序2：將各種水結(jié)凍把實驗水分別滴在100個試皿，

在冷藏室冷凍2個小時。實驗程序3：顯微觀察在冷藏室

通過顯微鏡

將有結(jié)晶的冰

用200至500倍的倍率拍照它的頂端部位。實驗程序完畢：分析各種水結(jié)晶讓水在曲調(diào)明快、愉悅的“田園交響曲”中結(jié)晶，照到這張美麗的照片。似乎證明了良性音樂也可以感動水，使水也成為良性的。聽了“離別”曲的蒸餾水結(jié)晶這是聽了肖邦鋼琴曲“離別”的水結(jié)晶。因為是“離別”之曲，水結(jié)晶被分化得更小了，成為離別的模樣。讓蒸餾水讀文字的實驗讓水讀了文字“愛和感謝”后，拍下水結(jié)晶。讓蒸餾水讀文字的實驗讓水讀了“真惡心、討厭、

我要殺你”所拍的照片。善惡球菌……水有靈犀，萬物有靈米飯分裝進兩玻璃瓶，每天讓小學(xué)生向貼“謝謝”的瓶子說謝謝，對另一瓶說“混蛋”。一個月后，貼“謝謝”的米飯發(fā)出香麥味；另一瓶則變黑發(fā)臭。桃園市青溪國小10天臺灣桃園市青溪國小臺灣屏東縣東寧國小18天棗子臺灣臺中縣東平國小17天綠豆芽積極的心理暗示：積聚正能量心理暗示三種常用方式：（1）默讀暗示（2）出聲暗示（3）書面暗示三種形式的言語暗示，出聲暗示是效果最好的句子要簡潔有力、積極、堅持。保持高度的自信，盡自己的能力去做。高考，不是結(jié)束，而是新的開始高考是什么？答案是豐富多彩的……心煩意亂時怎么辦？三不煩：一、昨天過去了，沒必要再煩；二、明天還沒來，暫時煩不著；三、現(xiàn)在還在進行著，不能煩。

——中國人民大學(xué)金正昆教授只要明天還在只要春天還在