沖刺中考主題班會教案

沖刺中考主題班會教案沖刺中考主題班會教案沖刺中考主題班會教案V:1.0精細(xì)整理，僅供參考沖刺中考主題班會教案日期：20xx年X月2014級3班沖刺中考主題班會磨礪六十天，披荊斬棘赴考場，看我刀鋒銳利；奮戰(zhàn)二個月，臥薪嘗膽增才智，聽我消息喜人。一、導(dǎo)入：兩兄弟釀酒的故事谷物、米（酒曲酶）——發(fā)酵密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞第三次鳴叫的時候打開瓶蓋，結(jié)果醇香的美酒釀成了。這個故事給我們的啟示起碼兩點：1、堅持到底就是勝利。誰能堅持到最后，誰就是最后的勝利者。2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測，既是知識、能力的考查，同時，也是心理素質(zhì)的較量。二、盤點以后的關(guān)鍵性考試1、體育中考2、實驗中考3、第一次適應(yīng)性考試4、第二次適應(yīng)性考試5、文化課中考體育中考插一句擰成一股繩，鼓足全身勁，拼盡最后一份力，體育中考創(chuàng)佳績?nèi)?、面對一系列考試你的心理有困惑嗎四、沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整（一）目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類：1、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對這些同學(xué)說：人往往不是被對手打敗的，而是被自己打敗的。2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種壓力，同時也是一種動力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。3、過分緊張。估計不多，將會導(dǎo)致無助、失望、消極甚至生病。因此，反作用比較大。因此，需要盡快調(diào)整。緊張的表現(xiàn)：比如上課、自修時的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時的失眠現(xiàn)象等等。（二）造成原因：（1）當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。（2）歷次考試的失利，對自己缺乏信心。（3）對自己的目標(biāo)定得太高（4）家長的緊張情緒影響（5）連續(xù)的緊張學(xué)習(xí)（三）對策：(1)保持正常的生活方式有的家長在考試前比考生還要緊張。他們把考生當(dāng)作重點保護(hù)對象，停止了家里一切娛樂活動，連電視機都不敢開，使得家里生活氣氛格外緊張，這無形中對考生施加了壓力。父母這種“望子成龍”的心情是可以理解，但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一下看法，讓父母放松情緒，盡量排除來自外界的一切情緒干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。因為，正常的生活方式本身就是一服“鎮(zhèn)靜劑”。(2)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)剡\動，勞逸結(jié)合考前的緊張復(fù)習(xí)，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當(dāng)?shù)倪\動或娛樂，如散步、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜。(3)平時練習(xí)的題量要足夠，見過的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。(4)晚上做完作業(yè)后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，也不要數(shù)數(shù)，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。(5)緊張的時候不要控制自己情緒，對自己說：“豁出去了，沒什么大不了的！”5分鐘后緊張情緒就過去了。緊張就象一個看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。(6)加強定期的體育鍛煉，不要因為體育測試結(jié)束而中止運動。五、用智慧來處理學(xué)習(xí).生活.心態(tài).人際關(guān)系等方面1.學(xué)習(xí)(1)上課認(rèn)真聽講,與教師同步(2)糾錯提問(以前的練習(xí)拿出來看一看)(3)抓基礎(chǔ),后提高(4)題目解碼，明確題意（5）學(xué)科平衡，提優(yōu)補差（6）知識點取舍（7）關(guān)注身邊事情、時事熱點2.情緒（1）有平常心（2）凡事要往好的方面去想,不以物喜,不以己悲（3）適當(dāng)放松心情（4）合理宣泄3.身體健康生物鐘（1）健康的飲食(腦營養(yǎng))（2）充足的睡眠(精力、狀態(tài))（3）適當(dāng)運動(調(diào)節(jié)、相當(dāng)味精之功效)（4）適應(yīng)、熟悉中考時間（生物鐘）4.及時獎勵自己（1）平時的小測驗考得好，及時獎勵自己（2）體育考試達(dá)到滿分（3）實驗操作考試得10分……六、理智看自己進(jìn)步1、戒驕勿燥往前走，平靜心態(tài)揚勢頭。2、期待進(jìn)步要耐心，小小進(jìn)步增信心；明顯進(jìn)步更動心，實現(xiàn)愿望最開心。七、這里奉送三句話：1、堅持就是一種贏的姿態(tài)2、輕松一點，勝人一籌3、把最美的風(fēng)景帶到山巔，體驗登天的感覺，把最燦爛的笑容留到火熱的六月60天后，我們馬上要展開總攻了，“敵人”就在面前，它就是考卷，面對強大的它，我們不能退縮，要敢于“亮筆”，筆鋒所指，所向披靡齊讀：狹路相逢勇者勝面對中考我必勝八、寫下自己的奮斗目標(biāo)，按下自己的手印九、全班齊唱《真心英雄》十、說句心理話祝金牛初中學(xué)子智慧生花壯志凌云