5. 情緒ABC 心理教案

5.情緒ABC心理教案5.情緒ABC心理教案5.情緒ABC心理教案V:1.0精細整理，僅供參考5.情緒ABC心理教案日期：20xx年X月情緒ABC【教學目標】1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響2、能力目標：認識“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。3、情感、態(tài)度、價值觀目標：學會調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學生健康、積極的心態(tài)?！窘虒W重難點】教學重點：幫助學生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。教學難點：學會調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學生積極的心態(tài)?！窘虒W過程】暖身活動：《集體按摩操》在教師的帶領下，學大家共同朝向同一個方向，為自己前面的一位同學按摩，讓同學放松，看誰做得好學生活動情景表演情景一：荒島上的鞋子推銷員兩個鞋子推銷員到一個荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個感到非常的失望。A說：這個島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷沒有希望的。另一個感到非常興奮。B說：這個島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大。情景二：玫瑰花A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵。竟然長在有刺的梗上。情景三：半杯水兩個人都十分口渴，當見到有半杯水時，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應。A：“還好還有半杯水——滿足?！盉：“怎么只剩半杯水了——不滿小組交流討論：為何對同一件事，不同的人會產(chǎn)生截然不同的情緒？2.觀看“兩可圖”教學情緒ABC理論A（誘發(fā)事件）→B（信念或想法）→C（情緒與行為反應）由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。我們通常認為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。3.練習：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。事件：你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯(lián)絡。想法1：情緒1：行為1：想法2：情緒2：行為2：想法3：情緒3：行為3：想法4情緒4：行為4：想法1：這個人一點都不講信用情緒1：討厭、生氣行為1：不理他想法2：他根本不當我是朋友情緒2：氣憤行為2：不理他這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。想法3：他可能突然有急事來不及通知我情緒3：諒解行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧情緒4：擔心行為4：馬上想辦法聯(lián)系他這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！小結：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認知想法不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應。只要找到非理性的認知想法并駁斥它，以合理的認知和想法取代之，人就會產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。4.煩惱箱寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B）、情緒或所導致的行為結果（C）。請幾位同學抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解