5. 情緒ABC 心理教案

5.情緒ABC心理教案5.情緒ABC心理教案5.情緒ABC心理教案V:1.0精細(xì)整理，僅供參考5.情緒ABC心理教案日期：20xx年X月情緒ABC【教學(xué)目標(biāo)】1、知識(shí)目標(biāo)：初步了解情緒對(duì)身心健康的影響2、能力目標(biāo)：認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)?！窘虒W(xué)過(guò)程】暖身活動(dòng)：《集體按摩操》在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)大家共同朝向同一個(gè)方向，為自己前面的一位同學(xué)按摩，讓同學(xué)放松，看誰(shuí)做得好學(xué)生活動(dòng)情景表演情景一：荒島上的鞋子推銷(xiāo)員兩個(gè)鞋子推銷(xiāo)員到一個(gè)荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個(gè)感到非常的失望。A說(shuō)：這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷(xiāo)沒(méi)有希望的。另一個(gè)感到非常興奮。B說(shuō)：這個(gè)島上的人還沒(méi)有鞋子穿，成功推銷(xiāo)的希望極大。情景二：玫瑰花A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長(zhǎng)出這么美麗的花朵B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵。竟然長(zhǎng)在有刺的梗上。情景三：半杯水兩個(gè)人都十分口渴，當(dāng)見(jiàn)到有半杯水時(shí)，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。A：“還好還有半杯水——滿(mǎn)足?！盉：“怎么只剩半杯水了——不滿(mǎn)小組交流討論：為何對(duì)同一件事，不同的人會(huì)產(chǎn)生截然不同的情緒？2.觀(guān)看“兩可圖”教學(xué)情緒ABC理論A（誘發(fā)事件）→B（信念或想法）→C（情緒與行為反應(yīng)）由此可見(jiàn)：事件A是間接原因，而B(niǎo)是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。3.練習(xí)：請(qǐng)就以下事件，盡可能多地寫(xiě)出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。事件：你的好友說(shuō)周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒(méi)有和你聯(lián)絡(luò)。想法1：情緒1：行為1：想法2：情緒2：行為2：想法3：情緒3：行為3：想法4情緒4：行為4：想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用情緒1：討厭、生氣行為1：不理他想法2：他根本不當(dāng)我是朋友情緒2：氣憤行為2：不理他這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。想法3：他可能突然有急事來(lái)不及通知我情緒3：諒解行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事想法4：他不會(huì)是來(lái)找我時(shí)出了什么意外吧情緒4：擔(dān)心行為4：馬上想辦法聯(lián)系他這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！小結(jié)：可見(jiàn)怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認(rèn)知想法不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。只要找到非理性的認(rèn)知想法并駁斥它，以合理的認(rèn)知和想法取代之，人就會(huì)產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。4.煩惱箱寫(xiě)出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C）。請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解