《幸福的方法》讀后感4

—《幸福的方法》讀后感4《幸福的方法》讀后感4“幸福是什么？”這個命題在人類歷史進(jìn)展過程中永遠(yuǎn)都值得研討與探究。始終以來我覺得對這個問題的理解都很淺薄，也很片面。有時覺得幸福是指標(biāo)，如有多少平米的房子，或者多少萬的車，有時又覺得幸福是一個又一個的“榮譽(yù)稱號”，但有時反而覺得平平淡淡、隨遇而安，這份悠閑就是一種幸福寒假的時分，我的同事給我推舉了一本書《幸福的方法》。她說書寫得很好，能解開我的困惑。雖有些半信半疑，但還是耐著性子認(rèn)真讀了起來，并屢次收聽、收看關(guān)于這本書的書評與講解，時至今天終于有所啟發(fā)，不敢說已獲知“幸福是什么”這個千古命題的答案，但至少在內(nèi)心對“幸福”二字有了更深層次的認(rèn)知與感悟。書一開頭，先拿自己的事跡導(dǎo)入了“幸福是什么”的概念。本書是本·沙哈爾，以色列人，是一名壁球運發(fā)動，從小就立志要當(dāng)全國冠軍，但他又有一個特別愛好，特別喜愛吃漢堡，為了掌握體重，他只能忍饑挨餓，努力訓(xùn)練，所以他暗暗宣誓，等有一天拿了全國冠軍，他就一下子買四個漢堡一口吃掉。終于在18歲那年，他如愿地獲得了以色列全國壁球冠軍，領(lǐng)獎后的第一件事就是沖進(jìn)了漢堡店，一下子買了四個“巨無霸”漢堡，可是當(dāng)他真的面對這四個大漢堡時，突然又覺得那么的索然無味，仿佛一下子吃掉它們也不是什么歡樂的事情。晚上看著獎杯，他甚至流下了眼淚，他突然覺得一下子到達(dá)了人生的頂峰，茫然了，失落了，找不到努力的方向了，于是他為了解決自己內(nèi)心的困惑又去進(jìn)修了哈佛高校排名第一的選修課程主動心理學(xué)的博士，并且完成了《幸福的方法》這本書的寫作。首先，“幸福與狀態(tài)有關(guān)嗎”？書中提到兩種人的調(diào)查結(jié)果，第一種人就是遭受車禍的人。國外有這樣一個俱樂部，叫“車禍截肢俱樂部”，心理學(xué)家就測量看看遭受如此人生變故的人多久才能回來原來的生活狀態(tài)，答案是一年，也就是說平均一年以后這些人就回到原來的幸福水平。還有一種人就是“樂透俱樂部”成員，那么要多久這些突發(fā)橫財?shù)娜瞬拍芑氐皆瓉淼纳顮顟B(tài)呢？答案是不到一個月時間，這些人就恢復(fù)到從前的幸福水平了。可見，幸福與狀態(tài)無關(guān)，幸福其實是一種力量，一種感知力。為什么我們都覺得過年沒有小時分有味道了，不是沒有新衣服，不是沒有好吃的，也不是沒有聚會，而本質(zhì)上是我們自己對幸福的感知力在下降。這里有個極端的例子，就是有一個人已經(jīng)擁有了可以說全部人都夢寐以求的一切：財寶、社會地位、美德、健康、事業(yè)，還有那么多的愛他的人，但他卻用跳樓結(jié)束了自己的生命，他就是張國榮，由于他已經(jīng)喪失了對幸福的感知力，所以幸福的反面不是不幸，而是麻木，沒有感知，這才是最凄慘的。既然幸福是種力量，那么這種力量就可以通過錘煉來增加。從東方古老的儒家思想獲得啟發(fā)，書中提到“孔顏之樂”，“飯疏食飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣。不義而富且貴，于我如浮云”，大意就是孔子以及他最寵愛的弟子顏回兩人無論在任何時分，任何狀態(tài)下都能很歡樂，同時也具備對幸福超強(qiáng)的感知力，而且能保持內(nèi)心的淡定與沉著，有著自己的修為與氣節(jié)，孔子說的：“君子固窮，小人窮斯濫矣”也是這種思想的精髓。學(xué)習(xí)孔子我們一般人可能一時還達(dá)不到這樣的高度，可喜的是書中還列舉了可操作性很強(qiáng)的象限法來告知我們?nèi)绾尾拍苷嬲龘碛行腋?。首先，第一種“如今幸福，將來不幸”我們把它叫做“按時行樂型”。這種人的特點是毫無抱負(fù)，得過且過，比擬極端的例子是吸毒的人。他們當(dāng)然明白這一針打下去可能離死亡更進(jìn)一步，但是沒方法，他們只看到眼前，也無心關(guān)注將來；稍好一點的比方“月光族”或者“啃老族”，這樣的人在我們的四周并不少見，不言而喻，我們不能學(xué)這種人。第二種類型比擬凄慘，“如今不幸，將來也不幸”，我們把它叫做“無助型”。這種人總體感覺是非常消沉的人，對什么事情都提不起愛好，并且最大的特點就是喜愛埋怨，從生活到工作方方面面、時時辰刻沒有他埋怨不著的事情，比擬嚴(yán)峻的就會患上抑郁癥，最終會由于走不出自己的思維通道甚至選擇自殺來尋求解脫。書中還提到了一個名詞：“習(xí)得性無助”，也就是說這種無助感其實是通過學(xué)習(xí)得來的。國外有一個試驗是這樣的，心理學(xué)家找來兩只狗分別放進(jìn)兩個籠子里，并且給這兩個籠子通上電，這時兩只狗都苦痛的大叫起來，其中有一個籠子里暗藏著一個開關(guān)，而另一個籠子卻沒有，于是在有開關(guān)籠子的這只狗很快發(fā)現(xiàn)了這個秘密，每次一通電，它就會按掉開關(guān)來防止這個苦痛，而在沒有開關(guān)籠子里的那只狗就只能苦痛地忍受。就這樣訓(xùn)練了一個月，心理學(xué)家又找來一只沒有經(jīng)過訓(xùn)練的狗，在地上鋪了一張電網(wǎng)，通上電來觀看這三只狗的反應(yīng)，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的狗很快跑掉了；而那只在有開關(guān)籠子的狗也很快跑掉了，由于它看到四周沒有攔著，而且明白這個事情經(jīng)過努力是可以防止的，所以它也選擇了不再忍受；唯有那只關(guān)在電網(wǎng)籠子一個月又沒有開關(guān)的狗，只會趴在電網(wǎng)上嗚嗚嗚地“哭”，由于它覺得這個事情是不行防止的，是必需要承受的，這就是“習(xí)得性無助”。那么我們?nèi)祟愑袉?？我覺得也有，只不過有時分表現(xiàn)得沒有那么明顯，比方我們當(dāng)老師的，工作的時間長了，有時在一起商量總會自覺不自覺的聊到同學(xué)，有時會聊到差生，聊到家長，但是好像更多的是聽到各種負(fù)面消息，如：哪個同學(xué)嬌生慣養(yǎng)了，哪個家長無理取鬧了，哪個大事炒到了好友圈了等等，很少聽到那些主動的感動的事情?？赡苁窃蹅兝蠋熖撔牡钠焚|(zhì)也羞于向別人夸耀自己的亮點吧，可大家是否想過，假如是剛?cè)肼毜男率珠L期處于這種環(huán)境呢？久而久之，他是否會認(rèn)為老師這個職業(yè)就是這樣無奈和悲哀，老師都無助了，還想同學(xué)們能有多陽光，所以只能是惡性循環(huán)，這個問題就嚴(yán)峻了，我想我們不能做這樣的人，同時在生活上也要盡量遠(yuǎn)離這種負(fù)能量纏身的人。第三種類型是“如今不幸，將來幸?！?，其實我覺得我們大多數(shù)人都屬于這樣一種人，我們把它叫做“忍辱負(fù)重型”。我們從小受的教育也大致就是這個意思，“吃得苦中苦，方為人上人”“學(xué)海無涯苦作舟”“梅花香自苦寒來”。這些格言詩句都告誡我們要先吃苦才有后來的福，這也成了我們許多人的人生信條，比方“等我買了大房子，我就幸福了”“等我抱了孫子，我就幸福了”“等我評上高級我就幸福了”“等我當(dāng)上經(jīng)理我就幸福了”形式多樣，內(nèi)容豐富，可是我們有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)這些愿望真的完成了，與愿望相對應(yīng)的懊惱會趕緊打包發(fā)送給你，房子大了，物業(yè)費，暖氣費直線上升；新車到手就會發(fā)現(xiàn)上街根本找不到車位；孩子上了重點高中有沒有進(jìn)重點班，成果有沒有下滑；當(dāng)上了業(yè)務(wù)主管你的責(zé)任與壓力會成倍增加；評了高級就會發(fā)現(xiàn)別人已經(jīng)在準(zhǔn)備評特級的材料了，又將是一輪血雨腥風(fēng)般地淘汰賽正如一句古訓(xùn)說的那樣“人生在世不如意之事，十之”。我們多少人一生都活在這“求不得”苦之中??！其實，我們試圖通過轉(zhuǎn)變外部環(huán)境來轉(zhuǎn)變內(nèi)心幸福狀態(tài)的想法是不切實際的，由于一旦條件滿意了，我們的內(nèi)心就會被新的欲望填滿，又會進(jìn)入到下一個輪回中去。這樣的人會得到幸福嗎？“never！”絕不！由于我們的獎賞都來自外部，這本身就是站不住腳的，真正的幸福是由內(nèi)而外的，是內(nèi)心的滿意與沉著。那么我們就來看看最終一種“如今幸福，將來幸?！蔽覀兛梢园阉x成“郊游型”，為什么叫“郊游型”呢？大家可以回憶一下我們小時分有沒有這樣的閱歷，比方老師說明天我們一起去登山，是不是從聽到這個消息開頭，全班同學(xué)都?xì)g呼雀躍，興奮歡樂！其實大家想想我們真的在登山嗎？沒有！那為什么這么開心沖動呢？沒方法就是開心！同樣的，頭天晚上準(zhǔn)備東西，很開心！早上等車，很開心！車上我們有歡聲笑語，很開心！等一下，還是老問題，我們真的已經(jīng)開頭登山了嗎？沒有，但就是很開心！到了目的地終于開頭爬山了，更開心了！到了山頂，大合唱，合影，留念，野餐，然后下山，歡樂回家，唯恐接下來一連幾天都會主動給家人和好友共享你的歡樂，還樂此不疲，那么請問你此刻還在爬山的過程嗎？沒有，但共享也很開心，或許多年后我們還會提起那時的場景而會心一笑，它已經(jīng)變成了我們?nèi)松鄡岳镄腋５囊豁?。這本書的告知我們要做這樣的人，可以給自己制定目標(biāo)，可以是具象的，如我想成為馬云，我想考上名校，也可以是抽象的，我想成為有成就的人，我想享受幸福晚年，把目標(biāo)或者說欲望放在那里，但千萬不要為它所累，我應(yīng)當(dāng)做的是認(rèn)真享受這一切慢慢變成你想象的樣子這個過程，為每一個瞬間感動，把每一刻都變成幸福的圖片，這樣你這本人生的相冊才會全部裝滿了幸福，你也就悟出了幸福的真諦。怎樣才能隨時發(fā)現(xiàn)幸福呢？書中提到我們要保持正念。何為“正念”？我認(rèn)為就是如今正在發(fā)生的事，我們希望體會將來勝利的喜悅，我們也喜愛回味無憂無慮的同學(xué)時期，那么請問我們能一步到達(dá)將來或回到過去嗎？不能。再說誰的同學(xué)時期不是在各種擔(dān)憂和焦慮中度過的，這科掛了怎么辦，沒有女好友怎么辦，快畢業(yè)了還沒有接收單位很惱火我們唯一能在的地方就是“如今”，就是此刻！我們?yōu)槭裁赐袅松磉叺男腋６プ穼げ恍心軗碛械臇|西呢？這也是我們?nèi)松顭o奈的事情，每天勞碌工作披星戴月時，我們渴望海邊的小鎮(zhèn)，椰林，海風(fēng)，每天能睡到自然醒?？晌覀冋娴挠屑倨诹耍瑳]過幾天悠閑日子就會覺得無聊透頂，快要瘋掉的感覺。其實我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會“享受當(dāng)下，享受如今”，就活在此刻，享受生活歷程中的此刻給你帶來的各種喜悅與感動。早上醒來，由于昨晚睡得挺好而滿面春風(fēng)；路上聽到一首好聽的歌曲就會沖動地哼唱幾句；一句同學(xué)真誠的“早上好，老師”，我們會報以贊許的目光；哪怕就是校內(nèi)里一朵綻放的迎春花，都會讓你感慨生命的美妙；再有，幾個好友的一次非官方小聚會，孩子的一張優(yōu)異成果單，父母的一張身體健康的體檢表，還有好多好多，只要我們認(rèn)真去發(fā)現(xiàn)，我們生活中幸福的瞬間遠(yuǎn)比想象的多得多而且這些幸福與財寶或者說外部條件沒有什么必定聯(lián)系，高檔酒店的鮑魚海參吃下去并沒有家里媽媽熬的小米粥吃了舒適暢快；幾千塊的晚禮服絕沒有穿了幾年的舊絨衣來得合身輕巧；同樣，在奔馳車?yán)锲G羨開賓利的富豪生活時，其實也早就忘了當(dāng)時有第一輛代步小車時的沖動與喜悅；工資卡上加的幾百元通訊費遠(yuǎn)沒有收到多年從前的一個同學(xué)的華誕歡樂祝愿視頻更令人甜美。所以我想我們的人生目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是“內(nèi)心的修為和氣