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文檔簡介
耐久跑河北趙縣中學杜春芳耐久跑河北趙縣中學杜春芳指導思想:
本課貫徹體育課程標準精神,以學生“健康第一”為指導思想,培養(yǎng)學生的創(chuàng)新實踐能力,讓學生掌握鍛煉方法,同時學生之間加強合作,突出發(fā)展學生合作參與能力,培養(yǎng)學生勇敢頑強、自主鍛煉的精神,讓學生體驗成功的喜悅,享受體育運動的樂趣,全面發(fā)展學生的身心健康。指導思想:本課貫徹體育課程標準精神,以教材分析
高中體育與健康教學大綱規(guī)定了高一年級的教學目標,在重點改進途中跑技術的同時,提高學生合理分配體力的能力和跑的節(jié)奏。所以,正確的途中跑技術不但可以提高成績節(jié)省體力,還可以消除各種心理生理負擔。教材分析高中體育與健康教學大綱規(guī)定了高一年級
教學目標通過學練,大部分學生能進一步了解耐久跑的技術要點。通過學練,85%左右的學生能做出耐久跑的技術動作,并能完成所有練習。在學練中培養(yǎng)學生吃苦耐勞,勇于拼搏,團結合作的良好意志品質(zhì)。
教學目標通過學練,大部分學生能進一步了解耐久跑的技術要點。教學重難點重點:途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步姿勢。難點:合理分配體力和克服“極點”意識。
為了克服學生心里負擔,增強學生自信,向?qū)W生展示奧運健兒風采教學重難點重點:途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步姿勢。耐久跑的動作方法
身體放松,上體正直,重心平穩(wěn),速度勻速,
兩步
一呼,兩步一吸
口訣:步幅開闊節(jié)奏好,呼吸擺臂配合好。耐久跑的動作方法身體放松,上體正直,重心平穩(wěn),速度準備以老師為圓心慢跑,在跑的過程中用語言和哨音
提示學生呼吸節(jié)奏。(圖2)徒手操熱身運動準備以老師為圓心慢跑,在跑的過程中用語言和哨音基本
“超越領跑”練習:學生根據(jù)自己能力選擇不同組別,體驗和克服“極點”。
要求:控制跑速,注意呼吸節(jié)奏正確。③道①道⑤道⑦道基本“超越領跑”練習:學生根據(jù)自己能力選擇不同組別基本貪吃蛇游戲
方法:全班學生分成人數(shù)相等的甲乙兩隊,每人腰間系一根短繩,繩結系在背后,兩隊隊員分別站在足球場半場各條線的交叉點上(包括中線與邊線、中圈的交叉點)充當“食物“,每個點站1~2人。游戲開始后”蛇頭“從規(guī)定地點出發(fā),在本隊半場內(nèi)沿線跑動,依次”吃掉“(擊掌)站在交叉點的”食物“。被吃的”食物“立即抓住”蛇尾“學生背后的短繩,成為新的”蛇尾“,并隨”蛇頭”跑動?!鄙哳^“繼續(xù)吃”食物“,如此反復。逐漸形成長蛇狀。當”食物“全部被”吃”后,“蛇頭”帶領整條“蛇”回到規(guī)定地點,先到達的組獲勝。耐久跑練習方法基本貪吃蛇游戲耐久跑練習方法規(guī)則:(1)每經(jīng)過一個點只允許“吃”一人。(2)練習過程中同一條線上不能折返(3)”蛇身“每斷開一次則在下一次交叉點停止吃“食物”一次(4)經(jīng)過兩隊重合區(qū)域(中線)不得干預對方。
每組各派出一名裁判,和老師一起互相監(jiān)督。規(guī)則:結束1、整理放松2、學生自評、互評、總結3、思考:a、當你面對“極點”
時,你逃了嗎?b、哪種跑道對膝蓋的
損傷更小?4、安排學生收拾器材。結束1、整理放松場地器材1、田徑場2、接力棒4個3、短跳繩45根場地器材1、田徑場生理負荷預計預計平均心率130——140次
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