體驗中長跑課件

耐久跑河北趙縣中學杜春芳耐久跑河北趙縣中學杜春芳指導思想：

本課貫徹體育課程標準精神，以學生“健康第一”為指導思想，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新實踐能力，讓學生掌握鍛煉方法，同時學生之間加強合作，突出發(fā)展學生合作參與能力，培養(yǎng)學生勇敢頑強、自主鍛煉的精神，讓學生體驗成功的喜悅，享受體育運動的樂趣，全面發(fā)展學生的身心健康。指導思想：本課貫徹體育課程標準精神，以教材分析

高中體育與健康教學大綱規(guī)定了高一年級的教學目標，在重點改進途中跑技術的同時，提高學生合理分配體力的能力和跑的節(jié)奏。所以，正確的途中跑技術不但可以提高成績節(jié)省體力，還可以消除各種心理生理負擔。教材分析高中體育與健康教學大綱規(guī)定了高一年級

教學目標通過學練，大部分學生能進一步了解耐久跑的技術要點。通過學練，85%左右的學生能做出耐久跑的技術動作，并能完成所有練習。在學練中培養(yǎng)學生吃苦耐勞，勇于拼搏，團結合作的良好意志品質(zhì)。

教學目標通過學練，大部分學生能進一步了解耐久跑的技術要點。教學重難點重點：途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步姿勢。難點：合理分配體力和克服“極點”意識。

為了克服學生心里負擔，增強學生自信，向?qū)W生展示奧運健兒風采教學重難點重點：途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步姿勢。耐久跑的動作方法

身體放松，上體正直，重心平穩(wěn)，速度勻速，

兩步

一呼，兩步一吸

口訣：步幅開闊節(jié)奏好，呼吸擺臂配合好。耐久跑的動作方法身體放松，上體正直，重心平穩(wěn)，速度準備以老師為圓心慢跑，在跑的過程中用語言和哨音

提示學生呼吸節(jié)奏。（圖2)徒手操熱身運動準備以老師為圓心慢跑，在跑的過程中用語言和哨音基本

“超越領跑”練習：學生根據(jù)自己能力選擇不同組別，體驗和克服“極點”。

要求：控制跑速，注意呼吸節(jié)奏正確。③道①道⑤道⑦道基本“超越領跑”練習：學生根據(jù)自己能力選擇不同組別基本貪吃蛇游戲

方法：全班學生分成人數(shù)相等的甲乙兩隊，每人腰間系一根短繩，繩結系在背后，兩隊隊員分別站在足球場半場各條線的交叉點上（包括中線與邊線、中圈的交叉點）充當“食物“，每個點站1~2人。游戲開始后”蛇頭“從規(guī)定地點出發(fā)，在本隊半場內(nèi)沿線跑動，依次”吃掉“（擊掌）站在交叉點的”食物“。被吃的”食物“立即抓住”蛇尾“學生背后的短繩，成為新的”蛇尾“，并隨”蛇頭”跑動?！鄙哳^“繼續(xù)吃”食物“，如此反復。逐漸形成長蛇狀。當”食物“全部被”吃”后，“蛇頭”帶領整條“蛇”回到規(guī)定地點，先到達的組獲勝。耐久跑練習方法基本貪吃蛇游戲耐久跑練習方法規(guī)則：（1）每經(jīng)過一個點只允許“吃”一人。（2）練習過程中同一條線上不能折返(3)”蛇身“每斷開一次則在下一次交叉點停止吃“食物”一次（4）經(jīng)過兩隊重合區(qū)域（中線）不得干預對方。

每組各派出一名裁判，和老師一起互相監(jiān)督。規(guī)則：結束1、整理放松2、學生自評、互評、總結3、思考：a、當你面對“極點”

時,你逃了嗎？b、哪種跑道對膝蓋的

損傷更小？4、安排學生收拾器材。結束1、整理放松場地器材1、田徑場2、接力棒4個3、短跳繩45根場地器材1、田徑場生理負荷預計預計平均心率130——140次