控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)課件

控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)1

內(nèi)容一、無煙醫(yī)院的標(biāo)準(zhǔn)二、我院對(duì)禁煙的要求三、吸煙的危害四、戒煙的好處五、如何戒煙

內(nèi)容一、無煙醫(yī)院的標(biāo)準(zhǔn)為何培訓(xùn)？三甲醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)2.8.5.1《就診環(huán)境管理》要求必須執(zhí)行《無煙醫(yī)療機(jī)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)》及《關(guān)于2011年起全國醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的決定》

無煙醫(yī)院評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)要求:每年對(duì)全院職工進(jìn)行控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)2次為何培訓(xùn)？三甲醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)2.8.5.1控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)課件控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)課件控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)課件吸煙的危害一、致癌作用吸煙是多種癌癥發(fā)生的高危因素，吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。

吸煙的危害一、致癌作用吸煙的危害二、對(duì)心、腦血管的影響：吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。三、對(duì)呼吸道的影響：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。四、對(duì)消化道的影響：吸煙可引起胃酸分泌增加，誘發(fā)胃潰瘍。吸煙的危害二、對(duì)心、腦血管的影響：戒煙的好處

吸煙確實(shí)有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。戒煙的好處戒煙的近期好處1、味覺改善：戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。2、口臭消除：吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可漸漸消除。3、牙齒變白：焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病會(huì)減少。

戒煙的近期好處1、味覺改善：戒煙后舌頭上的感覺神戒煙的近期好處4、咳嗽、痰液減少或停止：卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。5、血壓降低：戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性。戒煙的近期好處4、咳嗽、痰液減少或停止：卷煙戒煙的近期好處6、睡眠改善：戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。7、視力提高：戒煙后視力可得到一定程度的提高。8、其他：戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。戒煙的近期好處戒煙后的遠(yuǎn)期好處1、患癌的危險(xiǎn)性減少：戒煙10-15年后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率與不吸煙者相同。戒煙后的遠(yuǎn)期好處1、患癌的危險(xiǎn)性減少：戒煙后的遠(yuǎn)期好處2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。戒煙后的遠(yuǎn)期好處2、冠心病的死亡率下降：冠心病戒煙后的遠(yuǎn)期好處3、咳嗽、咯痰減少：吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。4、潰瘍病容易治愈：吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。因此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。戒煙后的遠(yuǎn)期好處3、咳嗽、咯痰減少：吸煙者患

戒煙后的遠(yuǎn)期好處

5、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。香煙的煙霧對(duì)周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕?？傊耆梢哉f，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。

戒煙后的遠(yuǎn)期好處5、防止壽命縮短

如何戒煙？戒煙除了依靠堅(jiān)強(qiáng)的意志，還可以到戒煙門診接受正規(guī)治療，戒煙最根本的一點(diǎn)是要戒除對(duì)尼古丁的依賴，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過心理治療、行為治療和藥物治療等綜合手段科可逐漸切斷心癮，使戒煙過程變得輕松有效。如何戒煙？戒煙除了依靠堅(jiān)強(qiáng)的意志，還戒煙的方法

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息。戒煙的方法

1、消除緊張情緒：緊張戒煙的10種方法

2、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。3、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，減少自己吸煙的數(shù)量。戒煙的10種方法

2、寫下你認(rèn)為的戒煙戒煙的10種方法

4、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。戒煙的10種方法

戒煙的10種方法

5、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變成喝茶。戒煙的10種方法

5、尋找替代辦法：戒戒煙的10種方法

6、少參加聚會(huì):剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言謝絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。戒煙的10種方法

6、少參加聚會(huì):剛開始戒戒煙的10種方法7、游泳、踢球和洗蒸汽浴經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖淡煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。戒煙的10種方法7、游泳、踢球和戒煙的10種方法

8、扔掉吸煙用具煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。以減少戒煙者想吸煙的“條件反射”。戒煙的10種方法

戒煙的10種方法

9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情等。戒煙的10種方法

9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙的10種方法

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。戒煙的10種方法

禁煙工作

人人有責(zé)

謝謝

謝謝聆聽！謝謝聆聽！義務(wù)教育質(zhì)量檢測(cè)八年級(jí)語文模擬試題（一）義務(wù)教育質(zhì)量檢測(cè)八年級(jí)語文模擬試題（一）29試卷結(jié)構(gòu)一、積累（20分）1.古詩文默寫（10分）2.名著閱讀（10分）二、閱讀（40分）1.說明文閱讀10分2.散文閱讀15分3.課外文言文閱讀15分三、表達(dá)（40分）1.非連續(xù)性文本閱讀10分2.作文30分。試卷結(jié)構(gòu)一、積累（20分）301.古詩文默寫（10分）（1）江山代有才人出，各領(lǐng)風(fēng)騷數(shù)百年。（2）人生自古誰無死，留取丹心照汗青。（3）海內(nèi)存知己，天涯若比鄰。（4）行到水窮處，坐看云起時(shí)。（5）①長風(fēng)萬里送秋雁/歸雁洛陽邊/歸雁入胡天/衡陽雁去無留意/雁字回時(shí)，月滿西樓；②誰家新燕啄春泥/似曾相識(shí)燕歸來/微雨燕雙飛/（6）仍憐故鄉(xiāng)水，萬里送行舟。②日暮鄉(xiāng)關(guān)何處是？煙波江上使人愁。1.古詩文默寫（10分）（1）江山代有才人出，各領(lǐng)風(fēng)騷數(shù)百年312.名著閱讀（10分）7、花和尚倒拔垂楊柳（2分）8、用古白話，生動(dòng)形象，活靈活現(xiàn)，如“相了一相”、“倒繳”、“一趁”等（1分）準(zhǔn)確傳神的表現(xiàn)了魯智深力大無比、勇武粗豪的形象特點(diǎn)，體現(xiàn)了作者深厚的語言功力。（2分）9、例一：他，三拳打死鎮(zhèn)關(guān)西，伸張正義懲惡揚(yáng)善大英雄；他，千里相送為兄弟，粗中有細(xì)剛中有柔真好漢。例二：他，酒肉穿腸一莽僧，千里相護(hù)義氣深，路見不平雙拳出，江畔坐化大道成?！荏w現(xiàn)人物性格2分；能有相關(guān)事件2分；語言表達(dá)1分。）2.名著閱讀（10分）7、花和尚倒拔垂楊柳（2分）321.說明文閱讀10分10、黑匣子就是安裝在飛機(jī)尾部，顏色為色調(diào)較亮的“國際橘”，記錄飛行速度、高度、垂直加速度和燃油流量等數(shù)據(jù)和駕駛艙內(nèi)通話聲、發(fā)動(dòng)機(jī)聲、爆炸聲等的各種聲音，便于飛機(jī)失事時(shí)便于幫助人們分析事故原因的電子飛行數(shù)據(jù)記錄儀。（3分）11、外部有反射條帶，顏色明亮顯眼；裝有水下定位信標(biāo)，一旦觸水，就開始發(fā)射每秒一次能持續(xù)30天的脈沖信號(hào)；外部由鈦或不銹鋼包裹兩層，能經(jīng)受惡劣的環(huán)境條件。（3分）位置④顏色②作用④全名③②⑥⑦1.說明文閱讀10分10、黑匣子就是安裝在飛機(jī)尾部，顏色為色3312、第①句中，“商業(yè)飛機(jī)或噴氣式飛機(jī)”“任何”一詞，起限制作用，說明在“商業(yè)飛機(jī)或噴氣式飛機(jī)”上，它無一例外都是必備品，不可缺少。“任何”體現(xiàn)了說明文語言的準(zhǔn)確性。第②句“通?！币辉~，也起限制作用，說明大多數(shù)情況下，黑匣子由鈦或不銹鋼包裹，但不排除特別情況，在特別情況下，黑匣子可能也用其他材料包裹?！巴ǔ！斌w現(xiàn)了說明文語言的準(zhǔn)確性。(4分)12、第①句中，“商業(yè)飛機(jī)或噴氣式飛機(jī)”“任何”一詞，起限制342.散文閱讀15分13、①因?yàn)殚L期的生活磨礪，特殊的人生經(jīng)歷，使母親有了剛強(qiáng)的性格，也有了自己的一套處世方式，她克己、律己，做事力求完滿，絕對(duì)不給人挑出錯(cuò)來；②對(duì)自家孩子要求尤其嚴(yán)格，甚至于苛刻的地步，孩子們都很怕她，所以，牽手于“我們”母女很生疏。（每點(diǎn)2分）14、①終于牽著母親的手了，內(nèi)心滿是幸福，都不知道要說什么了；②牽著母親的手過馬路，想起小時(shí)候與母親生活的艱辛，內(nèi)心傷感，說不下去了；③牽起母親的手，感受到母親正在老去，內(nèi)心傷感，說不下去了。（答對(duì)任何兩點(diǎn)4分）2.散文閱讀15分13、①因?yàn)殚L期的生活磨礪，特殊的人生經(jīng)歷3515、此句運(yùn)用了外貌描寫，詳細(xì)描寫了老年母親的手，突出了她的手的蒼老，表現(xiàn)了母親為家庭和子女操勞一生，才有了這樣的一雙手。（2分）從側(cè)面表現(xiàn)出作者對(duì)母親的感激和憐愛之情。（1分）16、“遲到”一詞蘊(yùn)含著對(duì)母親老去，“我”來不及盡孝的傷感；“牽手”一詞點(diǎn)出了“我”內(nèi)心的幸福；（2分）“遲到的牽手”蘊(yùn)涵著作者對(duì)母親勤勞一生的無限感激與憐愛之情；（2分）15、此句運(yùn)用了外貌描寫，詳細(xì)描寫了老年母親的手，突出了她3615、此句運(yùn)用了外貌描寫，詳細(xì)描寫了老年母親的手，突出了她的手的蒼老，表現(xiàn)了母親為家庭和子女操勞一生，才有了這樣的一雙手。（2分）從側(cè)面表現(xiàn)出作者對(duì)母親的感激和憐愛之情。（1分）16、“遲到”一詞蘊(yùn)含著對(duì)母親老去，“我”來不及盡孝的傷感；“牽手”一詞點(diǎn)出了“我”內(nèi)心的幸福；（2分）“遲到的牽手”蘊(yùn)涵著作者對(duì)母親勤勞一生的無限感激與憐愛之情；（2分）15、此句運(yùn)用了外貌描寫，詳細(xì)描寫了老年母親的手，突出了她373.課外文言文閱讀15分17、（1）國王的愛子生病三天了，國王擔(dān)心他，必定不會(huì)出獵。（3分）（2）您怎么知道他病了呢？（3分）18、百姓徙避（百姓避之）宮衛(wèi)問故（每空2分）19、要善于見微知著；要勤于觀察思考（5分）（錯(cuò)一個(gè)扣2分）3.課外文言文閱讀15分17、（1）國王的愛子生病三天了，國381.非連續(xù)性文本閱讀10分20、（1）在城市上空，出現(xiàn)了高空比低空氣溫更高的逆溫現(xiàn)象，（3分）近地面空氣懸浮顆粒物不能及時(shí)擴(kuò)散而造成積累。（3分）（2）開展區(qū)域合作，強(qiáng)化大氣污染聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制?；颍涸谌珖秶鷥?nèi)打破行政區(qū)劃限制，通力協(xié)作強(qiáng)化大氣污染聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制。（4分）1.非連續(xù)性文本閱讀10分20、（1）在城市上空，出現(xiàn)了高空39控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)40

內(nèi)容一、無煙醫(yī)院的標(biāo)準(zhǔn)二、我院對(duì)禁煙的要求三、吸煙的危害四、戒煙的好處五、如何戒煙

內(nèi)容一、無煙醫(yī)院的標(biāo)準(zhǔn)為何培訓(xùn)？三甲醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)2.8.5.1《就診環(huán)境管理》要求必須執(zhí)行《無煙醫(yī)療機(jī)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)》及《關(guān)于2011年起全國醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的決定》

無煙醫(yī)院評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)要求:每年對(duì)全院職工進(jìn)行控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)2次為何培訓(xùn)？三甲醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)2.8.5.1控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)課件控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)課件控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)課件吸煙的危害一、致癌作用吸煙是多種癌癥發(fā)生的高危因素，吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。

吸煙的危害一、致癌作用吸煙的危害二、對(duì)心、腦血管的影響：吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。三、對(duì)呼吸道的影響：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。四、對(duì)消化道的影響：吸煙可引起胃酸分泌增加，誘發(fā)胃潰瘍。吸煙的危害二、對(duì)心、腦血管的影響：戒煙的好處

吸煙確實(shí)有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。戒煙的好處戒煙的近期好處1、味覺改善：戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。2、口臭消除：吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可漸漸消除。3、牙齒變白：焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病會(huì)減少。

戒煙的近期好處1、味覺改善：戒煙后舌頭上的感覺神戒煙的近期好處4、咳嗽、痰液減少或停止：卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。5、血壓降低：戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性。戒煙的近期好處4、咳嗽、痰液減少或停止：卷煙戒煙的近期好處6、睡眠改善：戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。7、視力提高：戒煙后視力可得到一定程度的提高。8、其他：戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。戒煙的近期好處戒煙后的遠(yuǎn)期好處1、患癌的危險(xiǎn)性減少：戒煙10-15年后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率與不吸煙者相同。戒煙后的遠(yuǎn)期好處1、患癌的危險(xiǎn)性減少：戒煙后的遠(yuǎn)期好處2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。戒煙后的遠(yuǎn)期好處2、冠心病的死亡率下降：冠心病戒煙后的遠(yuǎn)期好處3、咳嗽、咯痰減少：吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。4、潰瘍病容易治愈：吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。因此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。戒煙后的遠(yuǎn)期好處3、咳嗽、咯痰減少：吸煙者患

戒煙后的遠(yuǎn)期好處

5、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。香煙的煙霧對(duì)周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕。總之，完全可以說，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。

戒煙后的遠(yuǎn)期好處5、防止壽命縮短

如何戒煙？戒煙除了依靠堅(jiān)強(qiáng)的意志，還可以到戒煙門診接受正規(guī)治療，戒煙最根本的一點(diǎn)是要戒除對(duì)尼古丁的依賴，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過心理治療、行為治療和藥物治療等綜合手段科可逐漸切斷心癮，使戒煙過程變得輕松有效。如何戒煙？戒煙除了依靠堅(jiān)強(qiáng)的意志，還戒煙的方法

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息。戒煙的方法

1、消除緊張情緒：緊張戒煙的10種方法

2、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。3、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，減少自己吸煙的數(shù)量。戒煙的10種方法

2、寫下你認(rèn)為的戒煙戒煙的10種方法

4、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。戒煙的10種方法

戒煙的10種方法

5、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變成喝茶。戒煙的10種方法

5、尋找替代辦法：戒戒煙的10種方法

6、少參加聚會(huì):剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言謝絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。戒煙的10種方法

6、少參加聚會(huì):剛開始戒戒煙的10種方法7、游泳、踢球和洗蒸汽浴經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖淡煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。戒煙的10種方法7、游泳、踢球和戒煙的10種方法

8、扔掉吸煙用具煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。以減少戒煙者想吸煙的“條件反射”。戒煙的10種方法

戒煙的10種方法

9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情等。戒煙的10種方法

9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙的10種方法

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。戒煙的10種方法

禁煙工作

人人有責(zé)

謝謝

謝謝聆聽！謝謝聆聽！義務(wù)教育質(zhì)量檢測(cè)八年級(jí)語文模擬試題（一）義務(wù)教育質(zhì)量檢測(cè)八年級(jí)語文模擬試題（一）68試卷結(jié)構(gòu)一、積累（20分）1.古詩文默寫（10分）2.名著閱讀（10分）二、閱讀（40分）1.說明文閱讀10分2.散文閱讀15分3.課外文言文閱讀15分三、表達(dá)（40分）1.非連續(xù)性文本閱讀10分2.作文30分。試卷結(jié)構(gòu)一、積累（20分）691.古詩文默寫（10分）（1）江山代有才人出，各領(lǐng)風(fēng)騷數(shù)百年。（2）人生自古誰無死，留取丹心照汗青。（3）海內(nèi)存知己，天涯若比鄰。（4）行到水窮處，坐看云起時(shí)。（5）①長風(fēng)萬里送秋雁/歸雁洛陽邊/歸雁入胡天/衡陽雁去無留意/雁字回時(shí)，月滿西樓；②誰家新燕啄春泥/似曾相識(shí)燕歸來/微雨燕雙飛/（6）仍憐故鄉(xiāng)水，萬里送行舟。②日暮鄉(xiāng)關(guān)何處是？煙波江上使人愁。1.古詩文默寫（10分）（1）江山代有才人出，各領(lǐng)風(fēng)騷數(shù)百年702.名著閱讀（10分）7、花和尚倒拔垂楊柳（2分）8、用古白話，生動(dòng)形象，活靈活現(xiàn)，如“相了一相”、“倒繳”、“一趁”等（1分）準(zhǔn)確傳神的表現(xiàn)了魯智深力大無比、勇武粗豪的形象特點(diǎn)，體現(xiàn)了作者深厚的語言功力。（2分）9、例一：他，三拳打死鎮(zhèn)關(guān)西，伸張正義懲惡揚(yáng)善大英雄；他，千里相送為兄弟，粗中有細(xì)剛中有柔真好漢。例二：他，酒肉穿腸一莽僧，千里相護(hù)義氣深，路見不平雙拳出，江畔坐化大道成?！荏w現(xiàn)人物性格2分；能有相關(guān)事件2分；語言表達(dá)1分。）2.名著閱讀（10分）7、花和尚倒拔垂楊柳（2分）711.說明文閱讀10分10、黑匣子就是安裝在飛機(jī)尾部，顏色為色調(diào)較亮的“國際橘”，記錄飛行速度、高度、垂直加速度和燃油流量等數(shù)據(jù)和駕駛艙內(nèi)通話聲、發(fā)動(dòng)機(jī)聲、爆炸聲等的各種聲音，便于飛機(jī)失事時(shí)便于幫助人們分析事故原因的電子飛行數(shù)據(jù)記錄儀。（3分）11、外部有反射條帶，顏色明亮顯眼；裝有水下定位信標(biāo)，一旦觸水，就開始發(fā)射每秒一次能持續(xù)30天的脈沖信號(hào)；外部由鈦或不銹鋼包裹兩層，能經(jīng)受惡劣的環(huán)境條件。（3分）位置④顏色②作用④全名③②⑥⑦1.說明文閱讀10分10、黑匣子就是安裝在飛機(jī)尾部，顏色為色7212、第①句中，“商業(yè)飛機(jī)或噴氣式飛機(jī)”“任何”一詞，起限制作用，說明在“商業(yè)飛機(jī)或噴氣式飛機(jī)”上，它無一例外都是必備品，不可缺少?！叭魏巍斌w現(xiàn)了說明文語言的準(zhǔn)確性。第②句“通?！币辉~，也起限制作用，說明大