體育教案－乒乓球教案

第第頁體育教案－乒乓球教案

乒乓球的平擋球技術(shù)

任務(wù)

課的部分

時間

教學(xué)內(nèi)容

重點難點

組織教法

場地及隊形

準(zhǔn)

備

部

份

1

9’

一.體委整隊集合報告人數(shù)

二.師生相互問好

三.老師簡約介紹教學(xué)計劃

四.老師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求

五.安排見習(xí)生檢查服裝

六.慢跑熱身

★上肢運動

預(yù)備姿態(tài)：行進(jìn)間便步走。

①左腳向前一步，同時兩臂前舉，掌心向下。

②右腳向前一步，同時兩臂上舉，掌心向前。

③左腳向前一步，同時兩臂前舉，掌心向下。

④右腳向前一步，同時兩臂擺至后舉，掌心向后。

⑤⑧同①④。

★擴胸運動

預(yù)備姿態(tài)：行進(jìn)間便步走。

①左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

②右腳向前一步，再胸前平屈后振一次。

③左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前伸直〔掌心向上〕至側(cè)舉后振。

④右腳向前一步，再側(cè)舉后振一次。

⑤⑧同①④。但第四個⑧的.最末一拍還原成直立。

★振臂運動

預(yù)備姿態(tài)：行進(jìn)間便步走。

①左腳向前一步，同時右臂經(jīng)前上舉后振，掌心向前，左臂下舉后振，掌心向后。

②右腳向前一步，同時左臂經(jīng)前上舉后振，掌心向前，右臂經(jīng)前下舉后振，掌心向后。

③同①。

④同②。

⑤⑧同①④。但第四個⑧的最末一拍還原成直立。

★壓腿運動

預(yù)備姿態(tài)：行進(jìn)間便步走。

①左腳向前一大步成弓步，同時兩手扶住左膝。

②上體向下壓腿一次。

③再向下壓腿一次。

④再向下壓腿一次。

⑤⑧同①④。但換在腳做。

★體側(cè)運動

預(yù)備姿態(tài)：行進(jìn)間便步走。

①左腳向前一步，同時右臂經(jīng)側(cè)至上舉，左臂后舉，向左側(cè)屈一次。

②右腳向前一步，同時左臂經(jīng)側(cè)至上舉，右臂經(jīng)側(cè)下后舉，向右側(cè)屈一次。

③同①。

④同②。

⑤⑧同①④。但第四個⑧的最末一拍還原成預(yù)備姿態(tài)。

★體轉(zhuǎn)運動

預(yù)備姿態(tài)：行進(jìn)間便步走。

①左腳向前一步，兩手半握拳，兩臂胸前平屈〔掌心向下〕，同時上體向左轉(zhuǎn)動約90度。

②右腳向前一步，同時上體向右轉(zhuǎn)動約180度。

③左腳向前一步，同時上體向左轉(zhuǎn)動約180度。

④同②。

⑤⑧同①④，但⑤轉(zhuǎn)動180度。但第四個⑧的最末一拍還原成預(yù)備姿態(tài)。

★腹背運動

預(yù)備姿態(tài)：行進(jìn)間便步走。

①左腳向前一步，同時身體向右轉(zhuǎn)動90度，兩臂經(jīng)前上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。

②再體后屈一次。

③體前屈，手指觸地。

④再體前屈一次。

⑤⑧同①④，但換右腳向前一大步，同時身體向左轉(zhuǎn)體180度。第四個⑧的最末一拍還原成直立。

★跳躍運動

預(yù)備姿態(tài)：直立。

①兩腿向前上方跳起，并腿落地，同時兩手叉腰。

②并腿向前上方跳至開立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)至上舉擊掌。

③分腿向前上方跳至并腿，同時兩手叉腰。

④同②。

⑤⑧同①④。但第二個⑧的最末一拍還原成直立。

平擋球：

★動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，快速還原，預(yù)備下次擊球.

教學(xué)內(nèi)容(略)

教學(xué)要求(略〕

結(jié)束部分：

小結(jié)本課

回收體育器械