制定切實(shí)可行的行動目標(biāo)和計(jì)劃

制定切實(shí)可行的行動目標(biāo)和計(jì)劃制定切實(shí)可行的行動目標(biāo)和計(jì)劃制定切實(shí)可行的行動目標(biāo)和計(jì)劃xxx公司制定切實(shí)可行的行動目標(biāo)和計(jì)劃文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度制定切實(shí)可行的行動目標(biāo)和計(jì)劃根據(jù)你的情況，我覺得很可能是你沒有制定切實(shí)可行的行動目標(biāo)和計(jì)劃。所以在此給你提出以下建議：

第一，確定自己希望達(dá)到的目標(biāo)，比如明年中考我一定要達(dá)到重點(diǎn)中學(xué)的分?jǐn)?shù)線。

第二，我決定付出什么樣的努力和代價(jià)來換取這個成績。既然做出了這個決定，就要有決心和信心來始終如一的執(zhí)行。

第三，給自己制定一個切實(shí)可行的作息時(shí)間表以及中考科目的復(fù)習(xí)時(shí)間計(jì)劃（這個計(jì)劃既要有七個月的長期計(jì)劃以及每個月的短期計(jì)劃，還要具體到每天每一科，要在保證完成老師所留的作業(yè)的前提之下，要讀完哪一門或哪兩門學(xué)科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習(xí)，等等，并安排一個順序，什么時(shí)候干什么等等。當(dāng)然也別忘了調(diào)節(jié)大腦的體育娛樂活動）然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃。把立即投入完成計(jì)劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，比如對文化課程的學(xué)習(xí)，我們?nèi)绻褜W(xué)習(xí)的“五到”--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在學(xué)習(xí)的過程中就會體驗(yàn)到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅(jiān)持學(xué)習(xí)通過積累養(yǎng)成一種習(xí)慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后就會體驗(yàn)到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來，那么我們“心里總是太浮躁，想的太多，不能安心學(xué)習(xí)”的情景就會得到有效遏制。第四，把以上計(jì)劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己按部就班完成計(jì)劃。

第五，每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況，如果自己完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多，想不到我的效率如此高，今天完成了這么多作業(yè)，我又學(xué)到了很多知識，甚至比別人又多學(xué)了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗(yàn)，同時(shí)也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補(bǔ)上沒有完成的計(jì)劃。如此每天反復(fù)，用不了多天你就會把學(xué)習(xí)真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅(jiān)持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學(xué)習(xí)下去的行為習(xí)慣。第六，在成功學(xué)上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結(jié)果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會取得優(yōu)異的成績，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強(qiáng)化你的思想和行為，讓你向得優(yōu)異成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發(fā)奮努力，當(dāng)然成功也就會緊隨你的行動向你走來。前面我所說的是你自己在理性的時(shí)候控制自己的行為方式，如果在感性上不想控制自己的時(shí)候，我們用理性的目標(biāo)就好像不能解決感性這個問題了，那么我們就不妨請一個學(xué)習(xí)與生活認(rèn)真踏實(shí)、按部就班的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監(jiān)督你的計(jì)劃落實(shí)情況，又可以跟著他習(xí)得良好的行為習(xí)慣。第七，如果前六項(xiàng)都無法做到，那么我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如進(jìn)行體育運(yùn)動、找朋友聊聊天等，然后再為自己制訂一些難度不大、要求不高的小計(jì)劃，用自己的努力和毅力爭取把它完成，如果完成不了，要從自己身上找出原因。同時(shí)，用筆記本把這段心理歷程記錄下來（困惑和感受），以促進(jìn)自己思考，幫助自己從非理性思維走向理性思維，久而久之他就會成為你的精神財(cái)富，當(dāng)你在迷?；螂y以控制自己的時(shí)候把它翻出來看看，它會幫助你改善自己的自控能力。第八，堅(jiān)信自己，經(jīng)過努力，一定會取得成功。心理學(xué)上有一個“自證預(yù)言”的定理，它是說，當(dāng)一個人堅(jiān)信某件事要發(fā)生的時(shí)候，我們就會主動的去尋找和發(fā)現(xiàn)符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強(qiáng)大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅(jiān)實(shí)的行動之中如期而來。當(dāng)自己情緒不好，對自己在理性的情況之下做出的“改過自新”，感覺不爽或故態(tài)復(fù)萌的時(shí)候，首先讓自己意識到后果，比如，這樣做的結(jié)果就是考不上重點(diǎn)高中→進(jìn)入不了理想的大學(xué)→毀了我這輩子的前程，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力的目的。關(guān)于看課本的方法關(guān)于看書的方法，提出下面的方法供你參考：第一，讀課本應(yīng)該注意知識的全面性、重點(diǎn)性、精確性、聯(lián)系性和應(yīng)用性，特別要集中力量對教材中的關(guān)鍵性知識（人們常說的考點(diǎn)），進(jìn)行反復(fù)閱讀、深刻理解各知識點(diǎn)之間的相互關(guān)系及其前因后果，同時(shí)要找出知識疑難點(diǎn)。第二，讀課本，畫出方法（研究問題的方法）。疑難點(diǎn)在課本里，研究問題的方法是在研究解決各個問題的過程中體現(xiàn)出來的，而且一些典型的、常用的方法還會在書中多次反復(fù)出現(xiàn)，閱讀課本時(shí)應(yīng)該多留心、多揣摩，逐步加深對研究方法的領(lǐng)會。第三，每一門學(xué)科的知識點(diǎn)都是有特點(diǎn)的，看書時(shí)全明白，合上書后又怎么樣做題時(shí)能不能運(yùn)用這都需要知識點(diǎn)在腦海中落實(shí)到位。每看完課本的一部分，不用課本能不能了解里面知識點(diǎn)的區(qū)別和聯(lián)系，這很重要?；靖拍钚枰_的理解，要把最細(xì)致的地方搞明白，雖然數(shù)學(xué)、地理、歷史、政治都很重視整體的知識架構(gòu)，但最基礎(chǔ)的還是一個個知識點(diǎn)，只有把一個個知識點(diǎn)扎實(shí)掌握了，那么你也就會“一看見題目就知道怎么做”了。第四，要做到以書為主，以題為輔?？磿鴷r(shí)要注意我們在平時(shí)的聯(lián)系和考試中，錯什么補(bǔ)什么，每個環(huán)節(jié)都有對應(yīng)的知識點(diǎn)，不要排斥滾動式的知識點(diǎn)復(fù)習(xí)，如果有不清楚的地方還要反復(fù)看，這樣逐漸就能演變成板塊式的知識點(diǎn)，形成整體知識網(wǎng)絡(luò)。第五，掌握知識點(diǎn)不是單純指看書背下來，而是掌握知識點(diǎn)在生產(chǎn)、生活中的聯(lián)系和應(yīng)用?？磿鴷r(shí)能懂，合上書就忘記是不行的，將課本中內(nèi)容在腦海里反映出來才可以。第六，分析比較各知識點(diǎn)之間的聯(lián)系，不用弄得太復(fù)雜，比較的方法很多，比如圖形法、列表法、圖標(biāo)結(jié)合法等。鍛煉自己的發(fā)散思維和知識點(diǎn)的遷移能力。做這項(xiàng)復(fù)習(xí)時(shí)靠的是歸納課本總結(jié)方法，而不是靠大量做題。第七，讀書的時(shí)候多總結(jié)，然后自己給自己提問題，把問題都寫下來，然后再逐一解決問題，同時(shí)做到一邊看一邊自己列提綱，把每章每節(jié)的主要內(nèi)容都寫下來，這樣有助于理清脈絡(luò)，順暢思路。只要你把課本上所有的知識點(diǎn)梳理、理解和消化了，那么你的成績也就自然而然的提高了。第八，在日常的學(xué)習(xí)之中把課本上的知識點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)（比如詞語、概念、定義、基本語法、邏輯、章法、定理、公式以及具體的運(yùn)用和計(jì)算）盡可能爛熟于心，