論大學生體育鍛煉與心理健康

論大學生體育鍛煉與心理安康摘要:體育鍛煉對于促進人的心理安康具有積極的影響,該文針對一局部大學生心理存在不同程度的心理安康問題的現(xiàn)狀,經(jīng)試證實體育鍛煉對大學生心理安康有積極影響,進而提出通過體育鍛煉對大學生施行心理安康教育.關(guān)鍵詞:大學生;體育鍛煉;心理安康心理安康就是指個體無心理疾病,并具有完好的一套心理調(diào)節(jié)措施,以及較強的社會適應才能的優(yōu)良心理品質(zhì).人的成長過程,大學階段是心理波動最大的階段,對大學生開展心理安康教育,既是大學生自身安康成長的需要,也是社會開展對人的素質(zhì)要求的需要.1大學生心理安康的現(xiàn)狀大學生的特點是朝氣蓬勃、富于理想、積極向上、承受新事物快、情感豐富、樂于與人交往.但近幾年的調(diào)查結(jié)果卻不容樂觀,代寫醫(yī)學論文據(jù)北京高校學生心理素質(zhì)教育研究課題組2022年對全國高校學生的一項調(diào)查,有28.75%的學生存在不同程度的強迫癥、抑郁癥、和焦慮癥等心理安康問題,有16.5%的大學生存在中度以上的心理問題,其中女生的心理安康問題高于男生,女生存在問題的比例為17.34%高于男生的16.07%,低年級心理安康問題高于高年級,其中二年級心理安康問題最突出為17.56%,農(nóng)村學生心理安康問題高于城市學生,其中遙遠地區(qū)農(nóng)村學生心理安康學生比例最高為19%.[1]“郁悶〞如今成了許多大學生掛在嘴邊的字眼,心理疾病已經(jīng)悄悄入侵校園這片凈土,并有逐年上升的趨勢.對這些學生進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點,如抗挫折才能、意志力、危機意識、協(xié)作精神等都比擬薄弱,焦慮、緊張狀態(tài)較嚴重,擔憂學業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評、被同學嘲笑等等.大學生正處于半依賴半獨立、半成熟半幼稚的矛盾時期,他們許多心理的沖突、苦惱或被自我掩蓋,或被無視.以致不少學生感到難以獲得理解,覺得孤立無助,只好隱抑于心靈深處,備受煎熬,任其折磨自己,從而誘發(fā)心理問題.2體育鍛煉對心理安康的積極影響毛澤東同志對體育鍛煉和心理安康的關(guān)系有許多精辟的闡述,如“勤體育那么強筋骨,又足以增知識,又足以調(diào)情感,又足以強意志.〞這就是說體育鍛煉與心理安康有著親密的關(guān)系,并能發(fā)揮積極的影響.科學的體育鍛煉能促進學生的身體素質(zhì)的開展,為學生心理安康提供堅實的物質(zhì)根底.我國古代也有許多此方面的闡述,?呂氏春秋·盡數(shù)?中描繪“流水不腐,戶樞不螻,動也,形氣亦然.形不動精不流,精不流那么氣郁.〞這說明體育鍛煉有益于身體和心理安康,身體安康和心理安康互相依賴.科學的體育鍛煉能增強體質(zhì),通過體育鍛煉,為心理安康的開展提供堅實的物質(zhì)根底.體育鍛煉能讓學生更加理解自己在哪些方面有特長,對自己的才能、性格和優(yōu)點做出恰當、客觀的評價,對自己不會提出苛刻、非分的妄想,并能開展自身的潛能,體驗到自己存在的價值,并端正自我意識.體育鍛煉是增進人與人接觸的最好形式,在體育鍛煉中可找到志趣相投的知音,能培養(yǎng)學生的交往才能,使人際關(guān)系得到改善.體育鍛煉可以通過手勢、表情、身體的動作等進展交往,學生隨著活動直接或間接地接觸和交流,在不自覺中就會產(chǎn)生親近感,并會獲得較高的平安感和自信心.因此,體育鍛煉有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系,并且能使處在同一個集體中的人,學會互相關(guān)心、照顧,理解別人,幫助別人,從而形成與人親近、合作的習慣,這樣就會形成一種良好的人際關(guān)系.體育鍛煉中的情感體驗強烈而又深入,成功與失敗、進取與挫折共存,歡樂與痛苦、憂傷與憧憬互相交織,這種豐富的情感體驗,有利于學生情感的成熟,有利于情感自我調(diào)節(jié)才能的開展.體育鍛煉能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)、增強抵抗挫折的才能.通過體育鍛煉可以培養(yǎng)學生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克制困難的思想作風,有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神和機智靈敏、沉著果斷、謙虛慎重、發(fā)奮進娶自強不息等高尚的意志品質(zhì).體育鍛煉能預防心理障礙、治療心理疾病和保持心理安康.體育鍛煉可以為人的活動提供珍貴的活動空間,在這一空間中,人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人可以充分地交融在一起,從而促進人與環(huán)境的適應,使人到達身心平衡,獲得身心安康.體育鍛煉對大學生心理安康有著積極的影響,在網(wǎng)上我們曾有幸閱讀到俞春民老師的一個資料,受到啟發(fā),在他的根底上我們也做了一組實驗檢測,就是選擇一批學生參加體育鍛煉實驗前后與不參加體育鍛煉學生比照的數(shù)據(jù)如圖1所示.從圖2中可以看出通過體育鍛煉實驗學生與對照學生心理安康因子平均值有顯著差異,實驗學生各因子平均值明顯下降,整體心理安康程度有很大進步.說明體育鍛煉與心理安康有著親密的關(guān)系,代寫留學生論文從本質(zhì)上看,經(jīng)常參加體育鍛煉的學生,可以及時地調(diào)整心理狀態(tài),使各項心理指標到達安康.3通過體育鍛煉施行心理安康教育的有效途徑與方法通過分析我們已經(jīng)清楚地認識到體育鍛煉對心理安康有著非常積極的作用,根據(jù)學生身心開展規(guī)律,我認為以下途徑與方法可有效的通過體育鍛煉對學生施行心理安康教育.轉(zhuǎn)貼于論文聯(lián)盟.ll.3.1在體育教學中浸透心理安康教育引導學生參加體育鍛煉學校應重視體育理論課的教學.通過體育理論課的方式講授心理安康教育內(nèi)容,讓學生懂得真正的安康包括身體安康、心理安康、一定的社會適應才能,三者缺一不可,理解心理安康的標準,掌握心理安康的體育鍛煉的保健方法,使學生能及時有效地調(diào)節(jié)自己的心態(tài).老師要進步自身素質(zhì),啟發(fā)誘導學生.在體育教學組織過程中,老師必須以剛毅、樂觀、自信、豁達等良好心理品質(zhì)構(gòu)成的人格力量感染學生,站在育人的高度上去幫助學生、啟發(fā)引導學生上好體育課并尋找適宜的體育工程,堅持鍛煉培養(yǎng)學生的意志品質(zhì),弱化、改變不良的心理傾向.多樣性和多項選擇擇性相結(jié)合,突出學生的主體性.教學中應根據(jù)不同學生的不同特點,選擇不同的運動工程,或讓學生自己選擇,使每個學生的興趣、特長都能得以發(fā)揮,在各自擅長的工程中找到運動的樂趣、展示自己的才能.3.2教育學生正確投入體育鍛煉促進心理安康老師要宣傳和引導學生積極參加體育鍛煉,培養(yǎng)體育鍛煉意識.教育學生要忘卻自我地全身心投入到體育鍛煉中去,在健身運動中盡量輕松,在健身運動前聽聽音樂,和自己的朋友一齊參加健身運動,創(chuàng)造歡樂的氣氛,并要求學生掌握正確的鍛煉方法和健身運動常識,每次鍛煉后要及時總結(jié)鍛煉效果,根據(jù)生理、心理狀態(tài),及時調(diào)整鍛煉方案,有效地克制心理障礙,從而到達身心安康的目的.3.3結(jié)合體育課內(nèi)容在教學中有針對性地對學生施行心理承受才能訓練充分利用體育課中體育活動的優(yōu)勢,根據(jù)學生的各種不良心理狀態(tài),要求學生參加各種不同的體育鍛煉,加強大學生意志力的鍛煉,增強學生的自信心.當然我們要選擇學生喜歡的和符合學生身體開展客觀規(guī)律的內(nèi)容和工程,只有這樣學生們才會投入到活動中來,才能體驗到運動的快樂,到達減輕或治療各種不同心理疾病的效果.3.4面向全體同學全方位關(guān)愛體育鍛煉弱勢學生在體育教學中我們只要留心,就會發(fā)現(xiàn)每個班里都會有幾個心理脆弱、失調(diào),心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學生,他們的表現(xiàn)往往是:沒有自信心、自尊心、好勝心及缺乏積極性和自主性.對于這類學生老師要多給他們一份關(guān)愛,需要在課堂上進展強化訓練.降低他們練習的難度和要求,即使成績沒有進步,只要他們盡力了,就應給予表揚.其次,在下課后多找這些學生談心,做他們的朋友,獲得他們的信任,讓他們在你面前可以輕松自然,營造一個良好的氣氛來消除他們的心理負擔讓他們在活動中充分表達主體意識,增強主動精神,積極投入體育鍛煉,逐步改變和進步他們的心理素質(zhì).3.5學校要有實在可行的施行大學生心理安康教育的體育方案學校要對體育老師等進展心理衛(wèi)生知識教育.使他們可以掌握大學生心理安康、心理咨詢和心理衛(wèi)生保健等有關(guān)知識、并掌握詳細的操作原那么.讓老師認識到只教會學生鍛煉身體的方法還不夠,代寫畢業(yè)論文應結(jié)合體育的特點,給學生進展心理衛(wèi)生教育,針對心理障礙的變化過程和學生的心理狀況,幫助學生逐步認識他們將會遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾,使他們有承受現(xiàn)實和夢想沖擊的心理準備.結(jié)合心理安康教育,開展豐富多彩的校園體育鍛煉,充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用.通過組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育鍛煉,充實學生的業(yè)余生活,陶冶學生的情操,建立良好的人際關(guān)系.參考文獻:[1]張洪寶.論體育鍛煉與21世紀大學生心理安康[J].哈爾濱體育學院學報,2022(4):256-257.[2]高發(fā)民.體育心理學[].北京:人民教育出版社,2001.[3]袁存柱.對大學生心理安康與體育教育干預的研究[J].武